Ugotovite Svoje Število Angela
Ah, slanina. Če je narobe, potem nočemo imeti prav. Ne glede na to, ali ga postrežemo ob jajcih, ga potlačimo v sendvič ali zavrtimo v testenine, ni obroka, ki ga s slanino ne bi mogli izboljšati. Zakaj se torej prikrajšate za stvari, tudi če poskušate jesti nekoliko bolj zdravo? Čeprav ne spodbujamo uživanja slanine trikrat na dan (a vi to počnete), smo tu, da vam pokažemo, kako jo vključiti v zajtrk, kosilo in večerjo, ne da bi se počutili, kot da ste se popolnoma zgubili.
Zajtrk
1. Angleški zajtrk Frittata
Polna angleška 'pečenka' je lahko težka in skupaj izdelana precej dovršena proizvodnja. Če pa ste lačni po okusu tradicionalnega britanskega zajtrka, vse sestavine sestavite v tej fritaji. Slanino, klobase, jajca, paradižnik in gobe boste dobili v enem grižljaju.
2. Sladka krompirjeva kaša in jajca iz dimljene slanine
Želite svoj prosti dan začeti z 10 grami beljakovin, šestimi grami vlaknin in slanino za zagon? Naredi to razpršitev. Bolj zdrave poteze, kot so sladki krompir namesto belega in rezine avokada na vrhu, samo naredijo bolj okusen.
3. Pečena jajca s paradižnikom in slanino
Tu niso potrebni nobeni modni ramekini (ali pečica): dovolj je ena pokrita ponev in sedem minut, da se jajca skuhajo do mehke popolnosti in da slanina postane dovolj hrustljava. Tako hitro in enostavno boste imeli čas za pripravo tega modno zvenečega zajtrka v delovnem dnevu.
lastnosti strupenih ljudi
4. Mafini iz sladke krompirjeve slanine
Nikoli ne bomo dobili dovolj receptov, ki jih lahko pripravite enkrat in uživate ves teden, vendar je ta morda eden naših najljubših - ti kolački so primerni za diete Paleo in Whole30, vsebujejo le šest sestavin in seveda vsebujejo izdatne količine slanine.
5. Jajca v prstanih za skvoš
Ta vzorec z nižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki izpelje toast iz enačbe, namesto tega razpoka jajca v narezane obročke buče z bučami. Zdrobljena slanina na vrhu je popoln slani kontrast rahlo sladki, praženi vegi - kruha ne boste nikoli pogrešali.
6. Vaflji iz javorjeve slanine
Če ste takšna oseba, ki na zajtrk polni javorjev sirup (vemo, da ste tam zunaj), vam bo to všeč. Bacon resnično izstopa kot slana superzvezda teh rahlo sladkih vafljev. Zahvaljujoč grškemu jogurtu in jajcem v receptu dobite celo 15 gramov beljakovin na porcijo.
7. Zajtrk Tostadas
Ta latinskoameriški vzpon na umešana jajca in toast vzame komaj kaj dodatnega časa ali truda, vendar mu uspe dodati še veliko dodatnega okusa. Za to se zahvaljujemo sesekljani slanini, rezinam jalapeño in majhnemu posipu freske. In je brez glutena!
8. 10-minutni sendvič z zajtrkom
Pozabite na sendviče z zajtrkom, ki jih najdete v razdelku z zamrznjeno hrano. Ta sveža različica je polna polnozrnatih žitaric, pustih beljakovin in nekaj zelenja, zahvaljujoč kupu rukole, nameščenemu na vrh kanadske slanine in beljakov. Tudi nevarnost opeklin v zamrzovalniku ni.
Kosilo
9. BLT polnjeni avokado
Namesto da med rezine kruha položite slanino, solato in paradižnik, kombinirajte kombinacijo v pretlačen avokado in ga nadevajte v votlo lupino sadja. Omejili boste ogljikove hidrate in dodali tone zdrave maščobe, da boste ostali polni celo popoldne.
10. Sladka krompirjeva solata s slanino
Ta paleo prijazna solata je na videz dovolj osupljiva - zahvaljujoč živahnemu oranžnemu sladkemu krompirju in razpršenim pikam zelene čebule -, da vas ne bi morali prepričevati, da jo jeste. Toda gosto narezana, slana slanina in začinjen jalapeño-gorčični preliv poskrbita, da se pri zadovoljevanju brbončic sproži na vseh jeklenkah.
11. Piščančja solata iz lahke slanine, polnjeni paradižniki
Ta piščančja solata z gorčico Dijon in začimbami na ranču - ter z grškim jogurtom, ki nadomešča majone - je daleč od osnovnih, staromodnih stvari, ki jih najdete v lokalnem lokalu. Končen rezultat je polnjen v votle paradižnike, tako da lahko oklevate, dokler se ne spomnite, da je slanina.
kako narediti, da te FWB pogreša
12. Bučkini rezanci s slanino, rikoto in grahom
Slanina se pridruži kupu prepraženih bučk in graha (ter nekaj kock sira) za lažjo jed, ki vam omogoča, da dobite impresivno porcijo izdelkov, hkrati pa uživate v bolj popustljivih sestavinah.
13. Obloge iz slanine s slanino
Ja, tudi če se trudite jesti bolj zdravo, lahko še vedno uživate v občasnem cheeseburgerju za kosilo, še posebej, če pripravite to različico. Pusto mleto goveje meso, lahka pest razrezanega sira in zdrobljena rezina slanine prevzameta okus - ne pa maščobe - po vrhu. Z zavitki iz polnozrnate pšenice še bolj potisnite hranilni faktor.
14. BLT solata s testeninami
Ni nujno, da je BLT vrsta sendviča - ekipa slanine, solate in paradižnika neverjetno dobro deluje tudi pri testeninah. Ta recept naredi dodaten kilometer v tem, da kombinacijo naredite nekoliko bolj zdravo, polovico majoneze zamenjate za grški jogurt in za kremni preliv, ki združuje, porabite le 1/4 čajne žličke sladkorja.
15. Krompirjeva solata iz karameliziranega pora, slanine in kozjega sira
Večino krompirjevih solat preplavijo kremasti prelivi, ki zadušijo ostale sestavine. Ta popolnoma odstrani oblačenje in se preprosto zanese na stiskanje limone, da bodo okusi slanine, praženega krompirja in pora sijali.
16. Sendvič s slanino s slanino na žaru
Namesto da bi svoje sestavine skril med kruhom, gre po odprti poti in s ponosom predstavi vsako sestavino jedi - in zakaj ne bi? Med slanino, briejem in jabolkom je veliko 'ooh' in 'aah'.
Amazon Step 2 podzemne vode
Večerja
17. Zdrave testenine iz buče s slanino
Ta recept vključuje slanino, kremni sir in izhlapelo mleko. Za kremno omako uporablja tudi polnozrnate testenine in pire bučo. Poleg tega se ponaša z devetimi grami vlaknin in 15 grami beljakovin na porcijo. Te testenine so definicija 'vsega v zmernih količinah'.
18. Pražen riž iz slanine in kozic v kvinoji
Ta recept združuje tradicionalne sestavine s posodobitvami New Age z odličnimi rezultati. Še vedno imate ribje omake, kozice in stepeno jajce, toda kvinoja nadomesti riž, da jed postane brezglutenska, slanina pa jo le izboljša.
19. Testenine iz lososa, graha in slanine
Kdo potrebuje testeninsko omako, ko imate kapljice slanine? Losos se skuha v ostankih maščobe mesa, preden ga prelijemo z grahom, čebulo in slanino za jed, ki je videti preprosta, a vas lahko preseneti, kako okusna je.
20. Špinačni slaninski modri sir Squash squash
V dneh, ko potrebujete samo vse meso, ogljikove hidrate in sir, vam lahko ta recept samo izpolni željo, ne da bi vas poslal v prehransko komo. Špageti buče presenetljivo dobro posnemajo testenine, medtem ko majhna pest slanine in modrega sira močno prispeva k zadovoljevanju velike hrepenenja.
21. 4-slojna enolončnica iz govedine in slanine
Naslov naredi, da se ta jed zdi, da ne spada niti blizu zdravega recepta, vendar si podrobneje oglejte sestavine: goveji del je narejen iz pustega mesa, sladki krompir sestavlja plast ogljikovih hidratov, v njem je cel del na pire cvetačo, slanina pa je na vrhu preprosto raztresena kot velikodušen okras. Rekli bi, da ta obrok sodi na seznam.
22. S slanino ovita sredozemska piščanca
Zdaj je tu varen način, kako na jazz up navadne stare piščančje prsi - zaviti jih v slanino! Brez skrbi: Meso je na tanko narezano, zato je končni izdelek lažji, kot je videti, da o zadovoljivo hrustljavem niti ne govorimo. Postrezite s stranjo brokolija, kot je to storila ta blogerka, da postane popolna večerja.
23. Skodelice sladke krompirjeve pancete
Sladki krompir. Zavit v slanino. Zalijemo z javorjevim sirupom. Začinjeno s česnom. Popolnoma porcionirano. Bi nadaljevali, vendar se nam že cedijo sline (in ugibamo, da ste tudi vi).
24. Pražena zelenjavna rižota iz rjavega riža s slanino in ohrovtom
Za to ne rabite tone slanine, da boste močno spremenili okus okusa - in ta recept je dokaz. Samo štiri rezine hrustljavega mesa zagotavljajo odličen teksturni kontrast kremastemu zrnju v tem hitrejšem prevzemu rižote, ki namesto Arborio za zmanjšanje časa kuhanja uporablja rjavi riž.
25. Slanina in obara iz belega fižola
Enolončnica se morda ne zdi najbolj razburljiva možnost večerje, a to je še preden vržete slanino v lonec. Meso je na vrhu kremaste (vendar brez mlečnih izdelkov) mešanice fižola, čebule in korenja. Za zdravo udobje zajemite veliko skledo.
