Ugotovite Svoje Število Angela
Čeprav je barikadiranje v knjižnici morda preizkušena (ali vsaj preizkušena) metoda študija, obstaja boljši način - v resnici jih je vsaj 21. Pojdi naprej in se brez strahu preizkusi s temi znanstveno podprtimi študijskimi nasveti, da spremeniš AP Misery v AP Mastery.
Zapomni si svoje stvari
1. Študirajte, ko ste zaspani
Zgodbe pred spanjem so namenjene otrokom. Namesto da berete Berenstain Bears, poskusite nekaj minut študirati tik preden zadenete seno.
Med spanjem vaši možgani krepijo nove spomine in jih dajo v dolgoročno hrambo, zato obstaja velika verjetnost, da bostene pozabitekarkoli pregledate tik pred dremanjem. (Samo poskusi, da neprinesite delo v svojo dejansko posteljo, saj lahko motnja otežuje dober spanec.) Huguet M, et al. (2019). Nočni spanec koristi tako nevtralnemu kot negativnemu neposrednemu asociativnemu in relacijskemu spominu. DOI: 10.3758 / s13415-019-00746-8
2. Razmaknite se
Nova učna tehnika, imenovana 'razmik med ponavljanjem', vključuje razbijanje informacij na majhne koščke in njihovo dosledno pregledovanje v daljšem časovnem obdobju.
Ne poskušajte si zapomniti celotne periodne tabele v eni seji. Namesto tega se vsak dan naučite nekaj vrstic in preglejte vsako lekcijo, preden začnete kaj novega. Tabibian B, et al. (2019). Izboljšanje človeškega učenja z optimizacijo razmika med ponavljanjem. DOI: 10.1073 / str.1815156116
3. Ustvarite mnemonično napravo
Podrobnosti, ki si jih morate zapomniti, spremenite v enostavno okrajšavo. Zapomnite si na primer vrstni red matematičnih operacij PEMDAS (oklepaji, eksponenti, množenje, deljenje, seštevanje, odštevanje) s to privlačno mnemotehnično napravo: Prosim (P) oprostite (E) moja (M) draga (D) Teta (A) Sally (S).
4. Zapišite si
Dobro izkoristite te lekcije pisanja tretjega razreda. Raziskave kažejo, da podatke varneje shranjujemo, ko jih pišemo ročno, kot če jih vnašamo na računalniško tipkovnico. Začnite s kopiranjem najpomembnejših zapiskov iz semestra na nov list papirja. Mueller PA, et al. (2014). Pero je močnejše od tipkovnice: Prednosti dolgoročnega zapisovanja pred prenosnimi računalniki. DOI: 10.1177 / 0956797614524581
5. Preizkusite se
Kviziranje samega sebe je lahko eden najboljših načinov za pripravo na pravi posel. Pojdite v rutino vadbe z varalico (opombami) in nato brez nje. Za simulacijo časovne omejitve preskusa uporabite štoparico.
Morda se zdi očitno, toda najboljša strategija je, da se najprej osredotočite na trde stvari, da vas to ne spotakne na testu.
uporablja me za seks
6. Zakriči
Dvojno delovanje, ko hkrati vidite in slišite informacije, vam pomaga zapečatiti vaš spomin. Torej vzkličite te note na glas! Preprosto ne moremo zagotoviti, da vas ne bodo vrgli iz knjižnice.Forrin ND et al. (2017). Tokrat je osebno: Prednost spomina, če slišimo sebe. DOI: 10.1080 / 09658211.2017.1383434
Poišči pomoč
7. Pridite skupaj (zdaj)
Skupinsko delo ne leti z vsemi, toda za tiste, ki jim koristi malo skupinskega dela, je študijska skupina prava pot. Izberite nekaj skrbnih prijateljev in se vsakih nekaj dni zberite, da pregledate gradivo.
Postavite eno osebo, zadolženo za prenos nalog (prigrizek, izbira glasbe) in ohranjanje skupine na cilju s cilji.
nova luna v ribah pomeni
Spremeni stvari
8. Hodite nazaj
Morda se sliši nenavadno, toda sprehod nazaj je kot pritisk gumba za previjanje možganov. V eni študiji so si ljudje, ki so hodili nazaj, lažje zapomnili videoposnetek, ki so si ga ogledali, kot tisti, ki so hodili naprej ali stali pri miru. (2018). Vrne me nazaj: mnemonični učinek potovanja skozi čas. DOI: 10.1016 / j.znanje.2018.10.007
Kaj je ta čuden pojav? Avtorji študije mu pravijo 'mnemonični učinek potovanja skozi čas'.
9. Preklopite
Ne držite se ene teme. Namesto tega v enem sejanju preučite kup različnih materialov. Ta tehnika vam pomaga pripraviti pravo strategijo za iskanje rešitve problema.
Če na primer naredite več težav z deljenjem zapored, boste ob začetku vsake težave vedeli, da bo potrebna delitev. Toda če narediš vrsto težav, ki bi lahko zahtevale množenje, delitev ali seštevanje, pomeni, da se moraš ustaviti in razmisliti, katera strategija je najboljša.
10. Privoščite si sebe!
TOzdrav praznični piškot, sprehod po bloku, 5 minut na Twitterju - karkoli plava na vašem čolnu. Vedeti, da na koncu še nekaj strani čaka majhna nagrada, je lažjepremagati odlašanjemed brskanjem po semestrskih zapiskih.
11. Popij
Oprosti, netovrsta pijače. Namesto tega pojdite v lokalno kavarno, kjer najdete nekaj kofeinskega, ne glede na to, ali je vaša izbrana pijača kava ali čaj. Raziskave kažejo, da količina kofeina v skodelici ali dveh kave poveča pozornost in pozornost.
Sovražite kofeinsko tremo? Kava brez kofeina zbudi tudi možgane, vendar brez sunkov.Haskell-Ramsay CF, et al. (2018). Akutni učinki kofeinske črne kave na kognicijo in razpoloženje pri zdravih mladih in starejših odraslih. DOI: 10.3390 / nu10101386
12. Vzemite time-out
Vzeti si čas za načrtovanje je ena najpomembnejših veščin, ki jih ima študent. Ne začnite tedna samo z nejasnim ciljem študija izpita iz zgodovine. Namesto tega razdelite ta cilj na manjše naloge.
V koledar ga vnesite s svinčnikom kot običajni tečaj. Na primer, dodelite od 13. do 15. ure. vsak dan za pregled 50-letnih informacij.
13. Rešite
Bodite vitkejši in bolj pametni hkrati. Raziskave so pokazale, da lahko le pol ure aerobne vadbeizboljšajte hitrost obdelave možganovin druge pomembne umske sposobnosti. Prehodite nekaj krogov okoli bloka ali nekajkrat zaženite stopnice in preverite, če se ne vrnete ostreje. Tam ND. (2013). Izboljšanje hitrosti obdelave izvršilne funkcije takoj po povečanju kardiovaskularne aktivnosti. DOI: 10.1155 / 2013/212767
14. Daj mi odmor
The KitKat fantje so rekli , in tudi znanost: Odmori - recimo, vsak 75 do 90 minut - lahko poveča produktivnost in izboljša vašo sposobnost osredotočanja na eno samo nalogo. Za resnično produktivnost se odmaknite od zaslona in se potite zopoldanska telovadba.
ko se moški dotakne tvojega spodnjega dela hrbta
Premagajte stres
15. Daaaance ob glasbi
Kot kdorkoli, na katerega se je kdaj zanašal Biebs da bi se skozi celo nočno študijsko sejo ve,glasba vam lahko pomaga premagati stres.
Še vedno ni jasno, katera vrsta glasbe je najboljša - klasična, country, rock ali hip-hop -, zato pojdite s svojo najljubšo. Dajte tem zapisom iz biologije zvočni posnetek in začutite, da vsaj nekaj stresa zdrsne. De Witte M, et al. (2019). Učinki glasbenih posegov na izide, povezane s stresom: sistematični pregled in dve metaanalizi. DOI: 10.1080 / 17437199.2019.1627897
16. Izgovorite »om«
Tik preden 3 ure buljite v list papirja, za 3 minute usmerite pogled navznoter. Raziskave kažejo, da lahko meditacijapovečati pozornostin izboljšati osredotočenost. In če to počnete dovolj pogosto, lahko te intelektualne dosežke obdržite tudi v zadnjih letih šolanja.Zanesco AP, et al. (2018). Kognitivno staranje in dolgoročno vzdrževanje izboljšav pozornosti po treningu meditacije. DOI: 10.1007 / s41465-018-0068-1
Medtem ko se večina študij osredotoča na redno meditacijo, je nekaj minut, ko jo preizkusite nekaj minut, ublažili tremo pred preizkusom.
17. Odmerki odsotni
Ko je učbenik, poln enačb, ki si jih je mogoče zapomniti, je lahko skušnjava, da celo noč ostanejo budni in jih zapomnijo (ali poskušajo). Toda vsi nočniki redko pripeljejo do samodejnega A. Pravzaprav lahko kurjenje polnočnega olja povzroči povratne učinke, kar vodi do večje pozabljivosti in večjeobčutljivost na stres.
V dneh pred velikim izpitom si prizadevajte, da boste dobili teh 7 do 9 ur na noč. Raziskave so pokazale, da trden spanec izboljša deklarativni spomin, znan tudi kot sposobnost zapomnitve dejstev na tem velikem izpitu.Potkin KT, et al. (2012). Spanje izboljša spomin: učinek spanja na dolgoročni spomin v zgodnji mladosti. DOI: 10.1371 / journal.pone.0042191
18. Prosto vdihnite
Spet prašna stara knjižnica ... ali spa dan? V eni študiji je lovljenje sivke izboljšalo rezultate preizkusov spomina udeležencev, potem ko so bili izpostavljeni stresu. Preskočite podivjan pregled v zadnjem trenutku in poskusite nekaj minutaromaterapijaChamine I, et al. (2016). Učinki arome na fiziološko in kognitivno funkcijo po akutnem stresu: Preiskava mehanizma. DOI: 10.1089 / acm.2015.0349
Boj proti motečim dejavnikom
19. Nix the 'mreža
Vsi smo bili tam, soočeni s klicem sirene prijateljevega zidu na Facebooku na predvečer velikanskega izpita. Če za študij potrebujete računalnik, poskusite z aplikacijo, ki za kratek čas blokira internet, in preverite, koliko še opravite.
20. Udari pozo
Globoko dihajoča joga hkrati izboljša pozornost in olajša stres. Torej se potopite v tistega psa navzdol ali upognite telo v lotos. Nekaj dnevnih pozdravov soncu je morda vse, da ostaneš osredotočen med finali. Schmalzl L, et al. (2018). Učinek joge, osredotočene na gibanje in dihanje, na parametre stresa in trajno pozornost: Randomizirana kontrolirana pilotna študija. DOI: 10.1016 / j.concog.2018.07.012
Poiščite svojo sladko točko
21. Naučite se, kaj deluje
Nekateri ljudje so zgodnje ptice, nekateri so nočne sove. Nekateri raje študirajo s prijateljem, drugi potrebujejo popolno in popolno tišino. Poskusite, da ugotovite, katera študijska metoda je za vas najučinkovitejša, in se nato držite tega!
