Ugotovite Svoje Število Angela
Mikrovalovna pečica se dandanes slabo oglaša, toda ko zamujate ali imate med opravili le 10 minut, v petih minutah v vrčku vržete nekaj sestavin za zdrav in okusen obrok, ne zveni preveč umazano. In vsa ta hrup glede mikrovalov, ki povzročajo zdravstvene težave - no, pač to je. (V resnici nidovolj dokazovpredlagajo, da sprostijo dovolj sevanja, da je škodljivo.)
Ti recepti za zajtrk, kosilo in večerjo so presenetljivo okusni in jih lahko nosite v službo ter skuhate na kraju samem. Če ste resnično proti mikrovalovkam, jih lahko večino enostavno naredite v pečici, če imate na voljo nekaj dodatnih minut časa. Medtem kosladicemorda niso najbolj hranljive, so najbolj okusne. In kdo bi rekel ne čokoladni torti, ki traja le pet minut? Ne mi.
Zajtrk
1. Zdrav 1-minutni borovničev kolač
Ok, torej lahko dejansko traja dve minuti. Ta različica je po navdihu borovničevih muffinov pri Starbucksu bolj zdrava, hitrejša za izdelavo in okusnejša. Banana temu zajtrku prvakov doda malo dodatnega kalija in moči. In če ste v njem dalj časa (12 minut), lahko to naredite v pečici.
2. Čista čokoladna torta z enim obrokom
Je kot sladica za zajtrk - a dobro za vas (in samo za pet minut vzamete). Polnozrnata moka, grški jogurt iz kakava v prahu in naravno sladkan z javorjevim sirupom je ta vrč kot nalašč za tiste dni, ko želite sladek začetek dneva.
3. Zvitek paleo cimeta v vrčku
Pri tem pecivu gre vse v vrčku, še posebej, če je zunaj hladneje in si v vsem želimo cimet. Ta prigrizek ponuja vse prijetne okuse cimetovega zajtrka, vendar z več vlakninami in prehrano. In tbh, če vam primanjkuje časa, preskočite mraz - ne boste ga (toliko) pogrešali.
4. Torta iz arašidovega masla in ovsene kaše v dvoje
Popoln izgovor, da za zajtrk pojeste torto - navsezadnje gre za ovseno kašo in arašidovo maslo, katera torta bi lahko bila bolj zdrava? Preprosto premešajte, vrzite v mikrovalovno pečico in pred vrati ste z zajtrkom, ki vas eno uro pozneje ne bo pustil mrzličnega brskanja po mizi za prigrizke.
5. Palačinka iz kokosove moke v vrčku
Palačinka à la souffle. Puhasto je, je palačinka in je v vrčku - to je vse, kar si lahko želite. Če želite slano, dodajte nekaj borovnic za bolj sladko različico ali sir. Samo ne pozabite vrčka namazati z maslom, sicer boste na koncu obroka dobili vrč zelo žalostnega videza.
6. Sladka krompirjeva kaša v vrčku
Ta traja nekoliko dlje - 11 minut - vendar tukaj govorimo o krompirju. Sladki krompir, pomešan s slano zelenjavo in sirom, je odlična kombinacija, da ne omenjamo njegovih velikih hranilnih lastnosti, kot so protirakave in protivnetne lastnosti. Sladki krompir (Ipomoea batatas [L.] Lam) - dragocena zdravilna hrana : ocena. Mohanraj R, Sivasankar S. Časopis o zdravilni hrani, 2014, junij; 17 (7): 1557-7600. ' data-widget = ”linkref Dotik rožmarina na koncu doda popoln zaključni okus.
risbe ljudi z duševnimi boleznimi
7. 2-minutni jajčni omlet v vrčku
Ne skrbite, ljubitelji jajc, tudi vas smo pokrili. Ta mešanica špinače, paprike in paradižnika je čudovita, lahko pa zelenjavo ali meso nadomestite za svoj lasten slog.
8. 5-minutni Quiche iz špinače in čedarja v mikrovalovni pečici
Ta topel in slasten način, kako si privoščite zelenjavo za en dan, je bogat, aromatičen in hkrati zdrav. Ni več dovoljenih izgovorov, da ne bi imel časa za zajtrk.
9. Vroča bučna zajtrk Quinoa
Ta recept nalaga dobre stvari - kvinojo in bučo - in z javorjevim sirupom sladka. Enega od teh slabih fantov pred službo potegnite v sezonsko jed, ki ne bo pretiravala.
Kosilo večerja
10. Jajčni ocvrti riž v vrčku
Kdo je vedel, da lahko pečeš riž v mikrovalovni pečici? Ta recept zadene vse prave (aromatične) note in nihče ne bi nikoli uganil, da potrebujete le skodelico, mikrovalovno pečico in nekaj (v redu, morda malo več) sestavin. Samo ne skoparite z velikostjo skodelice - tukaj govorimo o obroku.
11. Domači špageti v vrčku
Ja, prav ste prebrali: Špageti-ohi (iztolčite svojega ekstatičnega notranjega otroka) - samo različica za odrasle, ki jo še vedno potrebujete le sedem minut in se boste spomnili dobrih starih časov. Zabaven nasvet: Zamrznite ostanke omake v pladnjih za ledene kocke, nato pa samo potegnite ven in stopite, ko se vam mudi.
12. Instant Mac & Sir v vrčku
Seveda noben seznam receptov za vrčke ne bi bil popoln brez preizkušenega sira mac n ’. Samo tri sestavine - vode ne štejemo - in vi ste na poti, da potolažite nebesa s hrano, razen obrti, lonca in nereda.
13. Mikrovalovna lazanje v vrčku
Vse, kar potrebujete, je minuta - plus trideset sekund, da sestavine vržete v vrček, vendar smo prepričani, da se s tem lahko spoprimete. To so vsi okusi lazanje, ki jih imate radi brez rezancev. Nadomestite katero koli meso, zelenjavo in omako, ki jo želite (lahko celo pesto), in voila! Kot da je prišla k vam Mala Italija.
Sladica
14. Paleo Pumpkin Chocolate Chip Mug Cake
Še en razlog, da si privoščite svoje jesenske bučne želje. Kar zadeva sladice, je ta dokaj zdrava in brez glutena, čeprav bi lahko kokosovo moko zamenjali z običajno, če ste razpoloženi za popolno kuhanje. Karkoli naredite, ne izpustite čokolade.
15. Torta iz arašidovega masla
Za to moraš imeti rad PB. To je skodelica čiste dobrote iz arašidov in zahteva le (pet!) Sestavin, ki jih boste morali imeti pri roki, tako da jih boste lahko v trenutku takoj razbrali.
16. Torta z mikrovalovno pečico iz cimetovega zvitka
Šest minut do nebes - topla, cimetova, gnjecava nebesa. In z javorjevim sirupom za sladkost tudi za vas ni vse tako slabo, še posebej, če se namesto bele odločite za polnozrnato ali pirino moko. Vzeli bomo samo zajtrk in ga pripravili za sladico.
emily vancamp filmi in TV oddaje
17. Jabolčna hrustljava v vrčku
Jabolčna pita je bila enostavna. Lahko gremo po tradicionalni poti pečice, če pa iščete zares hitro postrežbo, traja le dve minuti in pol v mikrovalovni pečici. Na koncu še malo sladoleda in ta-da! Gurmanski preprosto.
18. Rdeča žametna skodelica
Običajno nismo ljubitelji dodajanja barvila čemurkoli užitnemu, toda ko gre za rdečo žametno torto, si ne moremo pomagati - še posebej, če gre za prikupno torto za enkratno porcijo! To je idealen recept, v katerem lahko uživate na noč, in vam ne bo treba skrbeti, da vas bodo ostanki pozneje premamili.
19. Mikrovalovna vrč Double Chocolate Brownie
Naše srečno mesto običajno vključuje čokolado - čim več, tem bolje. Ta recept pravilno naredi čokolado in vam niti ni treba izvleči pekača za torte. Pet minut in imate popolnoma skuhan piškot, ki prosi za kepico sladoleda. Pazite le, da se ne prepečete, sicer bo žilavo in gumijasto.
20. Torta iz skodelice limoninega maka
Za ljubitelje citrusov, ki se ne gagajo nad čokolado, je ta pikasta lepota za vas. Odlična mešanica kislega in sladkega, pripravljena v nekaj minutah.
21. Bučna pita v 2 minutah
Preprosteje od tega ni - le nekaj sestavin, vrček in mikrovalovna pečica. Skorjo lahko celo izpustite, če ste razpoloženi za čisto bučo. Lahko uporabite običajni sladkor ali stevijo, vendar imamo najbolj radi javorjev sirup ali med.
Prvotno objavljeno decembra 2015. Posodobljeno julija 2016.
