Ugotovite Svoje Število Angela
Danes mešanica poti presega osnovni GORP (dobre stare rozine in arašidi). Od sladkih do slanih je na tisoče kombinacij, ki zadovoljijo vsako željo po nebu ali prigrizkih.
Vse, kar morate storiti, je, da združite svoje najljubše suhe sestavine in mešanico pospravite v nepredušno zaprto posodo na hladnem in suhem mestu in že ste pripravljeni.
Velikost mešanice zdrave poti
Všeč nam je mešanica poti, saj je lahka, prenosna in polna energijsko gostih sestavin, kot so suho sadje, oreški in čokolada - kot nalašč za mazanje ob poti.
Iz istih razlogov pa mešanica poti lahko zajame zajeten kalorični udarec, še posebej, če brezskrbno grizljamo, ko sedimo v službi ali doma. Priporočamo, da velikost porcije shranite na četrt skodelice ali manj.
Zavedamo pa se, da ima vsak svoje prehranske in z okusom povezane potrebe, zato smo te ideje o mešanicah našteli brez določenih razmerij ali meritev. Za mešanje poti ni pravil - kombinirajte, kar se dobro sliši!
Sladko
1. Prijatelj arašidovega masla
Ta mešanica je prava užitek za množice. Združite bananin čips, čips iz arašidovega masla, arašide, mandlje in čips iz temne čokolade.
2. Old School GORP
Nič podobnega dobri stari klasiki. Združite arašide, rozine in M&M.
3. Tropska mešanica
Za malo rajskega okusa zmešajte mešanico indijskih oreščkov, brazilskih oreščkov, posušenega manga, kokosovih kosmičev in bananin čips.
4. Bogata in kremasta
To je v bistvu sladica. Uporabite kokosove kosmiče, čips iz bele čokolade, lešnike, kavna zrna s čokolado in kakavove zrnce.
5. Filmski večer
Ste pripravljeni na oddajo Netflix? Super. Združite kokice, M&M in posušene češnje. Če želite okus dvigniti, uporabite vroče kokice, da stopite čokolado.
6. Plaža
Če trenutno ne morete na potovanje, si privoščite počitnice. Združite makadamije, čips iz bele čokolade, posušen ananas in kokosove kosmiče.
7. Ljubitelj čokolade
Ta serija ima tri vire čokolade, zato smo veliki oboževalci. Poskusite lešnike, posušene brusnice, mandlje, prekrite s čokolado, M&M in kakave.
8. PB&J
Vaš notranji otrok bo kmalu tako črpan. Poskusite arašide s posušenimi jagodami, čipsom iz arašidovega masla in zdrobljenim pšeničnim žitom.
9. Dekonstruiran psiček
To je poslastica, ki jo vsi poznamo in jo imamo radi - brez odvečnega sladkorja. Zmešajte mandlje, polnozrnate žitarice Chex ali pšenico, čips iz temne čokolade, čips iz arašidovega masla, kakavove zrnce in posušene brusnice.
kako ravnati z možem, ki nadzoruje
Slano
10. Oreški za oreščke
Ljubitelji oreščkov, veselite se. Ta krepka mešanica vključuje mandlje, orehe, arašide, indijske oreščke in rozine.
11. Jesenski okusi
Ta mešanica vam bo pomagala priti v vse jesenske občutke. Združite pekan, posušena jabolka, javorjevo granolo, bučna semena, muškatni orešček in cimet.
12. Tajska fuzija
Preizkusite okus vzhoda z arašidi, rozinami, napihnjenim rižem, pereci, curryjem v prahu in čilijem v prahu.
13. Kavarna
Nadaljujte z lešniki, mandlji, rozinami, kavnimi zrni, prekritimi s čokolado, in čipsom iz bele čokolade.
14. Ljubitelj žit
Bran ni nujno, da je prijazen, prijatelji. Poskusite otrobove kosmiče z razrezanimi pšeničnimi žitaricami, napihnjenim rižem, granolo, indijskimi oreščki, sušenimi češnjami, posušenimi brusnicami in posušenimi borovnicami.
Slan
15. Preprosto in prefinjeno
Za polnovredno z malo sladkega zmešajte mandlje, suhe češnje, čips iz temne čokolade, morsko sol in cimet.
16. Surova energija
V tem receptu se združita sladka in slana. Zmešajte orehe, bučna semena, sončnična semena, cimet, muškatni orešček, morsko sol, suhe marelice in posušene brusnice.
17. Mešanica moči
Naj bo to vaš prigrizek za vadbo. Združite goji jagode, morsko sol, pistacije, posušene borovnice, laneno seme in čips iz temne čokolade.
18. Monkey munch
S toliko okusnimi okusi v enem receptu je vsak grižljaj bomba. Zmešajte bananin čips, arašide, morsko sol, mandlje, čips iz temne čokolade, rozine in kokosove kosmiče.
Pikantno
19. Slana semena
Ta mešanica vam bo všeč. Recept zahteva mandlje, bučna semena, sončnična semena, česen v prahu, čebulo v prahu, kajenski poper in sol.
20. Začinjeno in slano
Naj vam brbončice ugibajo z mandlji, grahom wasabi, sezamovimi semeni, posušenim ingverjem in žitami Chex.
enaindvajset. Cajunska mešanica
Malo začimbe naredi vse lepo. Združite mandlje, pekane, orehe, sončnična semena, bučna semena, morsko sol, česen v prahu, čili v prahu, mleto kumino in kajenski poper.
Sestavine za mešanje in ujemanje
Najboljši del mešanice poti je, da je popolnoma prilagodljiv. Naše kombinacije so odličen kraj za začetek, vendar od tu lahko ustvarjate. Vse, kar morate storiti, je, da zmešate naslednje sestavine po svojem okusu.
Oreški
Te velikosti pintaprehranske dinamoso polne zdravih nenasičenih maščob, beljakovin, vlaknin, antioksidantov, vitamina E in drugih bistvenih snovivitamini in minerali.
urok, da dobiš želeno službo
Ne glede na to, ali so surovi ali praženi, poiščite neslane, nesladkane oreščke, da boste sladkor in natrij imeli pod nadzorom.
Naši najljubši:Mandlji, pistacije, indijski oreščki, arašidi in orehi (zmerno so dobre kalorične makadamije, lešniki, brazilski oreški, pekani in pinjole)
Semena
Če imate alergijo na oreščke (ali pa samo želite stvari zmešati), imajo semena številne enake prehranske koristi kot oreški.
Konopljina semenana primer so napolnjene z omega-3 maščobnimi kislinami, gama linolensko kislino, beljakovinami, cinkom, železom, magnezijem, kalijem, fosforjem in kalcijem.
Naši najljubši:Bučna, sončnična, sezamova, lanena in konopljina semena
Suho sadje
Suho sadje je lahko odličen vir vlaknin, antioksidantov, kalcija in vitaminov A, C in K. Toda grami sladkorja se lahko hitro seštevajo, zato bodite pozorni na sezname sestavin in velikost porcij.
Poiščite suho sadje s čim manj dodanega sladkorja in čim manj konzervansov. Nekatere sorte, kot so brusnice, so po naravi precej trpke in skoraj vedno sladkane s trsnim sladkorjem ali jabolčnim sokom.
Če vas skrbijo dodana sladila, si tudi sami enostavno naredite suho sadje v pečici.
Naši najljubši:Posušena jabolka, češnje, brusnice, goji jagode, borovnice, jagode, marelice, rozine, bananin čips, fige, koščki ananasa, mango in datlji
Zrna
Mešanici po meri dodajte nekaj zapletenih ogljikovih hidratov za nekaj vlaknin in malo drobljenja. Kadar je le mogoče, izberite polnozrnata žita in se izogibajtevisoko predelana žitaki dodajajo nepotreben sladkor in natrij.
Naši najljubši:Razrezana pšenična žita, preste, polnozrnate žitarice, kot so Cheerios ali Chex, kosmiči iz otrobov, polnozrnati krekerji, granola, popečen oves, napihnjen rižev kosmič in pokovka v zraku
Sladkarije
Včasih vsi potrebujemo nekaj sladkega, da zaokrožimo mešanico. Ko gremo po čokoladni poti,izberite temnosorte za dodatne antioksidante.
Naši najljubši:M&M, čips različnih vrst (čokolada, arašidovo maslo, rožič, maslo), kakavovi zrnci, rozine, pokrite z jogurtom, kavna zrna s čokolado, mini marshmallowi ali oreški s čokolado
Slani dodatki
Ko so gradniki že postavljeni, je dodajanje začimb odličen način, da malce spremenite okus. Mešanico začinite z morsko soljo, curryjem, mletim ingverjem, cimetom, muškatnim oreščkom, kardamomom ali kajenskim poprom. Lahko celo ustvarite svojo mešanico začimb.
Naši najljubši:Grah vasabi, kokosovi kosmiči, sezamove palčke, posušen ingver in kavna zrna
