Ugotovite Svoje Število Angela
& ldquo; Ena dobra stvar pri glasbi je, da ko te udari, ne čutiš nobene bolečine. & rdquo;
Sodeč po zgornjem citatu je bil Bob Marley delno pesnik, delno znanstvenik. To je zato, ker je resničnost njegovih pesmi Trenchtown Rock resnična. Raziskave to kažejo glasba nam ne pomaga le obvladovati bolečine - lahko koristi tudi našemu telesnemu induševno zdravjena številne druge načine . V nadaljevanju preberite, kako lahko poslušanje melodij izboljša vaše zdravje.
Glasba lahko & hellip;
1. Olajšajte bolečino . Glasba lahko bistveno zmanjša zaznano intenzivnost bolečine, zlasti v geriatrični negi, intenzivni negi ali paliativni medicini (področje zdravstva, ki se osredotoča na preprečevanje in lajšanje trpljenja bolnikov) Glasba in zdravje - kakšna glasba je komu v pomoč? Katera glasba ne? Droga, HJ. Medicinska univerzitetna klinika II (poudarek na kardiologiji in angiologiji), nemški medicinski tednik Univerza Ruhr Bochum, december 2009; 134 (51-52): 2601-6.
2. Motivirajte ljudi, da močneje kolesarijo . Študija zdravih moških študentov je pokazala, da so se udeleženci med vožnjo mirujočih koles bolj trudili med poslušanjem hitre glasbe Učinki glasbenega tempa na submaksimalno kolesarsko zmogljivost . Waterhouse, J., Hudson, P. in Edwards, B. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 2010. avgust; 20 (4): 662-9. Dodaten bonus: Tudi v glasbi so bolj uživali.
3. Izboljšajte motivacijo in zmogljivost teka . Tukaj je & rsquo; enostaven način, da premagate svoj najboljši čas, če ste rsquo; tekač: Poslušajte svojo najljubšo & ldquo; pump-up & rdquo; glasba. Poslušanje glasbe lahko pomaga ljudem teči hitreje , povečajo svojo motivacijo za vadbo in izboljšati njihovo vzdržljivost Tekoče motnje razkrivajo splošne strategije za izbiro frekvence koraka . Snyder, KL, Snaterse, M. in Donelan, JM. Oddelek za uporabno matematiko, Univerza v Koloradu, Boulder. Journal of Applied Physiology (1985), april 2012; 112 (8): 1239-47.
4. Povečajte vzdržljivost vadbe . Poslušanje teh vrhunskih vadbenih skladb lahko poveča telesno zmogljivost in poveča vzdržljivost med težkimi vadbami Psihofizični in ergogeni učinki sinhrone glasbe med hojo po tekalni stezi . Karageorghis, CI, Mouzourides, DA, Priest, DL, et al. Šola za šport in izobraževanje, Univerza Brunel, Združeno kraljestvo. Časopis za šport in vadbeno psihologijo, 2009. februar; 31 (1): 18-36. To deloma deluje z močjo motenja: ko se osredotočamo na najljubši album, morda ne bomo opazili, da smo naredili dodaten kilometer Učinki motenj na čas delovanja tekalne steze pri močno debelih otrocih in mladostnikih . De Bourdeaudhuij, I., Crombez, G., Deforche, B., et al. Univerza v Gentu, Fakulteta za medicino in zdravstvene vede, Oddelek za gibalne in športne vede, Gent, Belgija. Mednarodni časopis za debelost in s tem povezane presnovne motnje, 2002, avgust; 26 (8): 1023-9.
5. Pospešite okrevanje po vadbi . Ena študija je pokazala, da lahko poslušanje glasbe po vadbi pomaga telesu hitreje okrevati Vpliv različnih glasbenih tempov na okrevanje po vadbi pri mladih odraslih . Savitha, D., Mallikarjuna, RN, in Rao, C. Oddelek za fiziologijo, Narayana Medical College, Nellore. Indijski časopis za fiziologijo in farmakologijo, januar-marec 2010; 54 (1): 32-6. Čeprav je počasna glasba po vadbi povzročila večji učinek sprostitve, se zdi, da lahko kakršna koli glasba pomaga pri fizičnem okrevanju.
6. Izboljšajte kakovost spanja . Dokazano je, da poslušanje klasične glasbe učinkovito zdravi nespečnost študentov, zaradi česar je varna in poceni alternativa zdravilom za spanje. Glasba izboljša kakovost spanja pri učencih . Harmat, L., Takacs, J. in Bodizs, Univerza R. Semmelweis, Inštitut za vedenjske znanosti, Budimpešta, Madžarska. Journal of Advanced Nursing, maj 2008; 62 (3): 327-35.
7. Pomagajte ljudem, da jedo manj . Ena študij ugotovili, da lahko predvajanje mehke glasbe (in zatemnitev luči) med obrokom pomaga ljudem, da se upočasnijo med jedjo in navsezadnjezaužijte manj hranev enem sedenju (morda zato, ker jim upočasnitev pomaga, da so bolj pozorni na znake polnosti) Periferni signali pri nadzoru sitosti in lakote . Dražen, DL in Woods, SC. Oddelek za psihiatrijo, Medicinska fakulteta Univerze v Cincinnatiju, Ohio. Trenutno mnenje o klinični prehrani in presnovni oskrbi, 2003. november; 6 (6): 621-9.
8. Izboljšajte delovanje krvnih žil . Znanstveniki so ugotovili, da imajo čustva, ki jih bolniki doživljajo med poslušanjem glasbe, a zdrav učinek na delovanje krvnih žil . Zaradi glasbe so se udeleženci študije počutili srečnejše, kar je povzročilo povečan pretok krvi v njihovih žilah.
9. Zmanjšajte stres . Raziskave so pokazale, da je poslušanjeglasba lahko razbremeni stress sprožitvijoreduktorji biokemičnega stresa(pomislite na te fiziološke procese kot protistresne ninje) Od glasbenega utripa do srčnega utripa: potovanje v zapletenih interakcijah med glasbo, možgani in srcem . Cervellin, G. in Lippi, G. U.O. Prva pomoč in nujna medicina, oddelek za nujne primere, Univerzitetna bolnišnica v Parmi, Italija. Evropski časopis za interno medicino, 2011. avgust; 22 (4): 371-4.
Brock Lesnars žena
10. Izvedite meditativno stanje . Poslušanje počasnih glasbenih utripov lahko spremeniti hitrost možganskih valov , ustvarjanje aktivnosti možganskih valov, podobno kot kadar oseba meditira ali je v hipnotičnem stanju. Nekatere raziskave kažejo, da ima lahko uporaba ritmičnih dražljajev (kot je glasba) ta stanja terapevtski učinek, lajšanje simptomov migrene, PMS in celo vedenjskih težav Celovit pregled psiholoških učinkov ujemanja možganskih valov . Huang, TL in Charyton, C. Transparent Corporation, Columbus, Ohio. Alternativne terapije v zdravstvu in medicini, september-oktober 2008; 14 (5): 38-50.
11. Lajšanje simptomov depresije . Ko se na smetnjakih počutite dol, vam lahko glasba pomaga (velikokot vadba) Glasba in zdravje - kakšna glasba je komu v pomoč? Katera glasba ne? Droga, HJ. Medicinska univerzitetna klinika II (poudarek na kardiologiji in angiologiji), nemški medicinski tednik Univerza Ruhr Bochum, december 2009; 134 (51-52): 2601-6. Raziskave kažejo naprijaznaglasbenih zadev: Klasični in meditativni zvoki se zdijo še posebej navdušujoči, medtem ko lahko težka kovina in tehno dejansko poslabšata simptome depresije.
12. Dvignite razpoloženje . TO 2013 študija ugotovili, da je glasba pomagala ljudem, da so postali bolj razpoloženi in so bili v stiku s svojimi občutki Psihološke funkcije poslušanja glasbe . Schafer, T., Sedlmeier, P. Stadtler, C., et al. Oddelek za psihologijo, Tehniška univerza Chemnitz, Nemčija. Frontiers in Psychology, 2013, 13. avgust; 4: 511. Udeleženci študije so ocenili 'ldquo; vzburjenje in uravnavanje razpoloženja' & rdquo; in & ldquo; samozavedanje & rdquo; kot dve najpomembnejši prednosti poslušanja glasbe.
13. Izboljšajte kognitivno zmogljivost . Glasba v ozadju lahko izboljšati uspešnost kognitivnih nalog Glasba v ozadju in kognitivna predstava . Angel, LA, Poizella, DJ, Elvers, GC. Univerza v Daytonu, ZDA. Zaznavne in motorične spretnosti, junij 2010; 110 (3 Pt 2): 1059-64. Ena starejša študija je pokazala, da je poslušanje glasbe udeležencem preizkusov omogočilo, da so v določenem času izpolnili več vprašanj in pravilno dobili več odgovorov Uspešnost kognitivnega testa in glasba v ozadju . Cockerton T., Moore S., et al. Univerza Middlesex, Queensway, Ensfeld, Anglija. Perceptual & Motor Skills Journal. 1997. december; 85 (3 Pt 2): 1435-8 .. Novejše raziskave kažejo, da je glasba izboljšala kognitivne funkcije ali ne, odvisno od tega, ali glasba najprej izboljša čustveno stanje osebe .
14. Pomagajte ljudem, da se bolje obnesejo v situacijah z visokim pritiskom . Bi radi potopili zmagovalni strel, ko pritisnete? Pred veliko igro poslušajte nekaj optimističnih melodij. Ena študija ugotovili, da so bili košarkarji, ki so nagnjeni k slabšemu nastopu pod pritiskom med igrami, bistveno boljši med streljanjem prostih metov pod visokim pritiskom, če so najprej poslušali privlačno, optimistično glasbo in besedila.
15. Zmanjšajte tesnobo tako kot masažo . Ena študija je pokazala, da je učinek glasbe na stopnjo tesnobe podoben učinku masaže Učinkovitost terapevtske masaže pri generalizirani anksiozni motnji: randomizirano nadzorovano preskušanje . Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, et al. Inštitut za zdravstveno raziskovanje skupine v Seattlu, Washington. Depresija in tesnoba, maj 2010; 27 (5): 441-50. Tukaj je ideja: Privoščite si asporočiloin med seanso prinesite svoje najljubše ohlajene melodije. Podvojite sprostitev!
16. Sprostite bolnike pred operacijo . Ena študija je pokazala, da je poslušanje glasbe pomagalo bolnikom s kardiovaskularno kirurgijo, ko so čakali na svoje operacije Glasba in zdravje - kakšna glasba je komu v pomoč? Katera glasba ne? Droga, HJ. Medicinska univerzitetna klinika II (poudarek na kardiologiji in angiologiji), nemški medicinski tednik Univerza Ruhr Bochum, december 2009; 134 (51-52): 2601-6. To je velika prednost za skoraj štiri milijone ljudje, ki vsako leto operirajo srce
17. Olajšajte stres po operaciji. Glasba ni koristna samo pred operacijo. Še ena študija razkrila, da je poslušanje glasbe med počitkom v postelji po operaciji odprtega srca pomagalo bolnikom sprostiti inzmanjšati raven stresa.
18. Dvignite razpoloženje med vožnjo. Poslušanje glasbe med vožnjo lahko pozitivno vpliva na razpoloženje Vpliv glasbe na razpoloženje in zmogljivost med vožnjo . Van der Zwaag, dr.med., Dijksterhuis, C., de Waard, D., et al. Phillips Research Laboratories, High Tech Campus, Nizozemska. Ergonomija, 2012; 55 (1): 12-22. Torej, ko se v avtu počutite razdražljivo, poskusite zvijati nekaj svojih najljubših melodij.
19. Pomagajte bolnikom z rakom pri obvladovanju stresa in tesnobe. Ugotovljeno je bilo, da glasba bolnikom z rakom pomaga pri sporočanju svojih občutkov, obvladovanju stresa in lajšanju fizične bolečine in nelagodja Glasbena terapija v celovitem centru za raka . Richardson, MM, Babiak-Vazquez, AE, Frenkel, MA. Program integrativne medicine, Univerza v Teksasu. Časopis Društva za integrativno onkologijo, pomlad 2008; 6 (2): 76-81. Lahko tudi zmanjša tesnobo in izboljšati kakovost življenja Upravljanje glasbe in raka . Igawa-Silva, W., Wu, S. in Harrigan, univerza R. Stanford. Hawaii Medical Journal, 2007. november; 66 (11): 292-5.
20. Preprosto okrevanje pri bolnikih s kapjo . Raziskovalci na Finskem so ugotovili, da so bolniki z možgansko kapjo dve uri na dan poslušali glasbo izboljšali sta se verbalni spomin in pozornost in imeli so bolj pozitivno razpoloženje v primerjavi s pacienti, ki niso poslušali glasbe ali poslušali zvočnih knjig Poslušanje glasbe po možganski kapi: koristni učinki in potencialni nevronski mehanizmi . Sarkamo, T. in Soto, D. Kognitivno možgansko raziskovalno združenje, Inštitut za vedenjske znanosti, Univerza v Helsinkih. Anali Newyorške akademije znanosti, april 2012; 1252: 266-81.
Ne glede na vaš glasbeni okus je jasno, da melodije koristijo našemu zdravju. Najboljši del? Zdaj imate izgovor, da je Beethoven blatil, medtem ko vaš sostanovalec poskuša študirati.
danai kupi wikipedijo
Druga fotografija: Bigstock
Imate kaj povedati? Delite v komentarjih spodaj ali stopite v stik z nami Twitter !
