Ugotovite Svoje Število Angela
Vemo: Tako enostavno je doseči juho v pločevinkah. In pripravljene sorte v trgovinah z zdravo hrano so dejansko lahko zelo dobre. Toda večina predpakiranega blaga ima skrite slabosti - na primer visoko vsebnost natrija in dodanega sladkorja - in če se držite določenega načina prehranjevanja, je težko najti vnaprej pripravljene možnosti, ki vam ustrezajo (in dostavite tisto malenkost, imenovano okus).
najboljše ideje za predloge za plažo
Na srečo so juhe eden najlažjih obrokov, ki jih lahko bičamo. In nič ne premaga receptov s celimi, naravnimi, svežimi sestavinami. Zato se ustavimo na vseh zapakiranih stvareh in zavrtimo teh 19 Whole30 prijaznih juh. Zaupajte nam, ne boste se več vrnili v trgovino.
1. Počasi kuhalnik White Chicken Chili
Fižol ni tako čaroben sadež, ko gre za Whole30. Ampak ne skrbite: ne potrebujete fižola, da bi naredili morilca, enako kot krepki čili. Ta recept uporablja razrezanega piščanca, bolgarski poper, čebulo, jalapeño, kokosovo mleko in kup okusnih začimb za ustvarjanje prisrčne juhe, ki je na trebuhu tako prijazna kot na nebu. Prelijte s svežimi zelišči in iztiskom limete.
2. Enostavna veganska bučna juha
Skrivnost kremne juhe brez mleka? V tem preprostem receptu za juho gre za bučni pire, polnomastno kokosovo mleko in kokosovo olje (ali ghee). Kombinacija curry paste in curry v prahu daje juhi ravno pravo mero punča, prav tako dodatek osmih (!) Strokov česna. Za kanček sladkega prelijte z granatnimi jabolki in majhno žličko dodatnega kokosovega mleka. Prepražene pepite tudi prijetno krčijo.
3. Whole30 toskanska juha
Začinjeno, kremasto, nasitno & hellip; ta juha preveri vse oznake. Ta juha je narejena tako iz slanine kot klobase, sanje ljubiteljice mesa in okusa. (Opomba: kupite različice obeh brez sladkorja, da zagotovite, da so skladni s celo30.) Všeč nam je, da ta slana juha s polnjenjem vsebuje cel kup zelenja z uporabo celotnega snopa ohrovta in od vas dobi subtilno kremasto uganil, kokosovo mleko.
4. Pražena juha iz cvetače in česna
Ta juha je odličen primer, kako se lahko majhen nabor sestavin združi in naredi nekaj zares izjemnega. Z uporabo celotne glave cvetače in čebulice praženega česna ta recept ne skopari z okusom. Preostali del obroka z osmimi sestavinami je sestavljen iz začimb, zaloge, čebule in oljčnega olja in ga lahko stepete v manj kot eni uri. Če ga imate pri roki, uporabite potopni mešalnik ali pa se prepričajte, da je na vrhu mešalnika odzračevalnik, da se izognete ploski juhi.
5. Whole30 kremna taco juha
Kdo potrebuje taco lupino? Ta juha vsebuje vse, kar imate radi pri tacosu, vendar preskoči ogljikove hidrate. Narejena iz govejega mesa s travo (puran in piščanec ima tudi odličen okus), kostne juhe, paradižnika na kocke, zelenega čilija, kokosovega mleka in devetih začimb vas bo ta juha pustila srečno in sito. Na vrh dodajte narezan avokado za nekaj dodatnih zdravih maščob, jalapeños za več začimb in na kocke narezano rdečo čebulo za dodaten drobljenje.
6. Kremna paleo piščančja juha z gobami in ohrovtom
Nikoli nismo pomislili, da bi v juhi uporabili prehranski kvas, vendar naj vam povemo: Super je. Začimba, ki ustreza Whole30, daje pikanten, siru podoben okus, ki uravnoteži kokosovo mleko in prikaže najboljše gobe in ohrovt. Radi se držimo navadnega ol & rsquo; piščanec (priporočamo stegna), a juha se dobro obnese tudi s klobaso ali mletim puranom. Za kanček začimbe dodajte 1-2 žlički kosmičev rdeče paprike.
7. Juha iz riževega ohrovta iz cvetače
Ta juha je kot nalašč za dneve, ko potrebujete resno preobremenjenost z zelenjavo. Ne glede na to, ali se obnavljate po preveč nasitnem obroku Whole30 ali ste preprosto razpoloženi, da dopolnite vnos zelenjave, je ta juha odličen način za ponastavitev in nalaganje hranil. Narejena iz pražene cvetače, rdeče čebule, česna, korenja, ohrovta in vseh vrst začimb, ta juha zagotovo ne skopari z okusom. Naredite dodatno, saj dobro zmrzne in je odličen za noči, ko ne morete zbrati energije, da bi skuhali nekaj zdravega.
8. Piščančja juha z zoodle
Če imate dovolj energije, da spiralizirate nekaj bučk in nasekljate nekaj zelenjave, lahko obvladate to zoodle juho. Po končanem pripravljalnem delu je vse, kar je potrebno, porjaviti piščanca, vmešati zelenjavo in nekaj začimb ter pustiti, da se na zalogi kuha. Ker se spirale iz bučk tako hitro skuhajo, priporočamo, da jih spustite tik pred jedjo, namesto da bi jih pustile, da dušijo v loncu. Za nekaj nepričakovanega, a uber okusnega okusa dodajte juhi jušno žlico miso paste.
9. Tajska juha iz mesne kroglice in jajčne kapljice
Jajčna kapljica je okusna, vendar jo je najbolje postreči kot prilogo (zaradi lahke svetlobe). Ta recept je pakiran z beljakovinami iz tajskih mesnih kroglic, zaradi česar je tradicionalna jajčna juha obilna, da postane glavna. Obožujemo svetlo barvo svežih zelišč, čilijev in poganjkov ter pridih sladkega iz ingverja, ki ga uporabljamo tako v juhi kot v mesnih kroglicah. Da prihranite nekaj časa, kroglice specite dan prej.
10. Limena juha iz piščančjega avokada
Ta juha briljantno skuha piščanca v juhi, preden se razreže, zaradi česar je vlažna in okusna. Ta recept je začinjen s kumino, origanom in mletim koriandrom ter obložen s hrustljavimi redkvicami, kremastim avokadom in trpkim limetinim sokom, ki je odličen način za prehlad (dodajte dodaten jalapeños), ogrevanje ali zapiranje po dolgem dnevu .
11. Pražena brokolijeva juha
To čudovito juho je presenetljivo preprosto sestaviti. Začnite s praženjem brokolija in čebule (ne bojte se, da bi jih preveč hrustljavi), pražene koščke zmešajte s kuhanim krompirjem, primešajte limonino omako tahini, prelijte z ostanki zelenjave in pustite, da se jedo začne. Bogata, kremasta, le malo pikantna & hellip; menimo, da je varno reči, da ima ta juha vse. (Psst, če ste ljubitelj česna, podvojite količino v receptu - čim več, tem bolj.)
12. Enostavno pražena juha iz rdeče paprike
Juha iz pražene paprike se lahko zdi zastrašujoča, a z nekaj triki je kar se da preprosta. Trik prvi: Kupite kozarec pečene paprike, namesto da bi jo pražili doma. Prihrani čas in obisk gasilcev, ko se dimni alarm neizogibno vklopi. Trik dva: pripravite ga na videz kremno s polnomastnim kokosovim mlekom. Trik trik: dodajte korenje in čebulo za večjo gostoto - oh, in hranila. Če lahko upravljate z mešalnikom, lahko upravljate s to juho in z veseljem boste poskusili.
13. Juha iz tikvice s kurkumo
Butternut squash juha, bučna juha & hellip; čeprav so okusni, se včasih počutijo malo tam, že to. Spremenite stvari z uporabo buče iz želoda, ki je prav tako okusna in kremasta. Juha je sladkana z jabolki, narezanimi na kocke - za okus tarterja pa zeleno jabolko; če želite nekaj bolj sladkega, se odločite za Gala - in zgoščena s čebulo in korenčkom. Obožujemo juho takšno, kakršna je, če pa si želite še več začimb, dodajte nekaj žlic curry v prahu.
14. Juha iz cvetače s slanino
Cvetačna juha je umetnost. Malo preveč tekočine ga lahko naredi vodnega in če je razmerje med cvetačo in začimbami v tekočinah najmanjše, juha lahko okusi. Ta recept olajša stvari, tako da se držijo razmeroma majhne količine nadarjenih sestavin, kot sta slanina in goveja juha. Prosto naberite količino česna in vzemite največjo cvetačo, ki jo najdete, da zagotovite gosto, veličastno teksturo.
15. Tajska sladka krompirjeva in korenčkova juha
Še ena skrivnost super-kremne juhe: sladki krompir. Gosto, okusno meso je samo po sebi tako okusno, da začimb skorajda ne potrebujete. Kljub temu postane ta recept precej iznajdljiv z rdečo curry pasto, ingverjem in apnom. Preskočite sesekljan arašidov preliv, da ostane prijazen Whole30; odločite se za žrebce, če si želite malo hrepenenja.
16. Paleo pica juha
Pica juha? Da, prav ste prebrali. Narejena iz piščančjih klobas, feferonov, gob, omake marinara, oljk, origana in drugih okusnih dodatkov, ta juha resnično vsebuje najboljše pice. (Resnično ne pogrešamo testa ali sira.) Enostavno eksperimentirajte z zelenjavnimi sestavinami - na primer zeleno papriko, rdečo čebulo in praženim česnom - in divjajte s sortami klobas (če so rsquo; brez sladkorja) ). Za pripravo le 30 minut je ta juha približno tako enostavna kot vzemite.
17. Piščančja juha brez tortilje
Še ena juha, ki je enako neverjetna brez ogljikovih hidratov, je ta juha brez tortilje tako nasitna, da ne bi imeli prostora niti za hrustljavo koruzo. Polna pečenega paradižnika, razrezanega piščanca, na kocke narezane rdeče paprike in začimbe za taco, ki ustreza Whole30, lahko z gotovostjo trdimo, da tej juhi ničesar ne manjka. Čeprav si želite cru hrepenenja po hrustu, vam ne bi škodilo, če bi dodali nekaj narezanih jicama ali redkvice.
18. No-Bean 30-minutni čili
Včasih želite samo vročo skledo čilija - brez fižola. Ta juha prinaša srčnost, začimbe in zadovoljstvo. Narejeno iz puste mlete govedine, veliko paprike in čebule, paradižnikove paste in sedmih začimb, ne bi mogli ničesar spremeniti. Kljub temu ima juha odličen okus tudi z mletim piščancem ali puranom (juho ustrezno spremenite) in dodatna začimba čili nikoli ne škodi - če imate radi začimbe, to je.
19. Instant pot kremasta jugozahodna piščančja juha
Ko bi le bili vsi recepti tako enostavni, kot če bi metali sestavine v lonec in pustili, da se čarovnija zgodi sama od sebe & hellip; do takrat se bomo zadovoljili s to superzvezdno juho. Začnite s začimbami in porjavitvijo piščanca, dodajte zelenjavo, nato juho in pustite, da duši. Za bolj kremasto juho nadomestite mandljevo kokosovo mleko.
