Ugotovite Svoje Število Angela
Ves čas vsi kolački. To je naš novi krik, zlasti zdaj, ko smo odkrili mafineje lahko zdrav. Toda ali ste vedeli, da je vaša ponev za muffine na skrivaj večopravilno orodje? Ja res. Pomislite poleg borovničevih kolačkov in vanilijevih piškotov, saj lahko ta kositer pripravi poljubno število obrokov in prigrizkov za enkratno uporabo.
Tu je toliko ljubezni: ti recepti so prenosni, v velikosti porcije in fotogenični. (Prigrizki, vredni Instagrama, ko ste na poti? Prijavite se!) Poleg tega mnogi pripravijo enostavno zabavno hrano in jih je mogoče pripraviti pred časom.
Zajtrki
1. Rjave skodelice za zajtrk
Tu se veggie omleta udari s skrčljivim žarkom, ponev pa se nadomesti z majhnimi razpršenimi rjavimi gnezdi. Rezultat so ti čudoviti mali zajtrkčki. Nasvet: Da se krompir ne sprime, iztisnite čim več vode in ponev dobro naoljite.
2. skodelice granole
Sladka in slana, orehova in sadna granola je precej popolna zajtrk. Na naš seznam 'nevarnih živil' pa je prišlo tudi zaradi dejstva, da so stvari, kupljene v trgovini, lahko preobremenjene s sladkorjem in kalorijami. Rešitev je tako enostavna kot uporaba ponve za muffine za dobro porcijo. Te skodelice granole so polne ovsa, chia semen, cimeta in kokosa.
james mcavoy wiki
3. Mafini Paleo omlet
V vrtincu jutranje naglice je iskanje časa za pravi zajtrk, poln beljakovin, nemogoče. Rešitev: v začetku tedna serijo teh sestavite, nato pa jih vsak dan v tednu segrejte v mikrovalovni pečici, da jih boste lahko okrepili. Tako kot tradicionalna omleta je tudi tukaj odličen način, kako porabiti zelenjavo, ki jo imate v hladilniku.
4. Skodelice ovsene kaše, pečene na kokosovem orehu
Ja, to je druga stran omletov. V nedeljo specite ponev ovsenih kosmičev in ves teden boste imeli popoln popoln delovni zajtrk - hiter, zdrav, okusen. Izjemno enostavno je prilagoditi vsako skodelico z različnimi prelivi, tako da vam ta obrok ne bo sit, ko se petek prevrne.
5. Skodelice slanine + jajčnega toasta
Uporaba ponve za muffine za oblikovanje toast skodelic je skoraj najboljša stvar doslej. In ne bojte se, da bi se z njo pojavili pujsi, nasičene maščobe niso prehranska pošast, kot so si jo nekoč zamišljali. Če dodate nekaj jajc, ne samo povečate beljakovine in vitamin B, ampak prinese tudi nekaj resničnih okusov v te nebesne skodelice.
Impresivne predjedi
6. Predjed za rakovico
Cvrtje rakovic je lahko zelo moteče - pecivo pogosto razpade in ponavadi vpije preveč olja. Rezultat: maščobni madeži na prtičku za koktajle in težak trebuh. Ko jih spečete v pekaču za mafine, pa se popolnoma držijo skupaj in ostanejo vlažni in lahki. Prinesi panko.
7. Jugozahodni Veggie zmagovalni pokali
Won-ton zavitki so popolne, hrustljave posodice za vse stvari, narejene v ponvi za mafine. Te skodelice so napolnjene s koruzo, fižolom, sirom in prelite s kremasto omako iz jogurta iz čipta.
kaj pomeni, ko najdeš sokolovo pero
8. Pikantne mesne kroglice iz zabave Sriarcha
Te prikupne mesne kroglice so idealen prigrizek za en sam grižljaj (čeprav stavimo, da se ne boste ustavili le pri enem). Z neverjetnim domačim prelivom Sriracha se polpete polnijo v tone okusa. Recept za omako bo morda videti dolg, a presenečeni boste nad tem, koliko sestavin že imate pri roki.
Ugrizna hrana velikosti ugriza
9. Mac n ’sirovi kolački
Vse, kar je mini, samodejno postane bolj igrivo. V tem receptu je prenosna, razsvetljena različica mac n ’sira (priljubljenega v otroštvu), pomešanega z zelenjem (ni najljubše v otroštvu), najbolj popolna priboljšek za katero koli starost. Prepustite se vsem sirastim dobrotam, saj veste, da je že smiselno razdeljeno.
10. Ugrizi pice Quinoa brez glutena
Če ste že na avtobusu mac n ’sira, stopalko postavite na kovino tako, da dodate feferone in omako. Ta-da! To so mini pice. Ali pa so to testenine? Kakorkoli, prinesite jih na svojo naslednjo večerjo in postali boste najljubši gost vseh.
11. Pokali za mesne kroglice iz špagetov
To je več kot le lepa jed; s špageti bučkami, pusto mleto purano in sirom so ti 'piškoti' pravzaprav nasitna in popolna večerja. Oblika piškotov testenine spremeni tudi v popolno zabavno hrano. (Stavim, da tega ne morete reči o grdih, ohlapnih rezancih!)
12. Butternut Squash in Kale Stuffin kolački
Možen je svetovni družinski mir. Ni vam treba več bojevati se za najboljše kose nadeva - hrustljave, opečene robove. Z nadevi so ti čudoviti robovi del vsake porcije. Nadeve lahko pripravite s skoraj vsakim receptom za polnjenje, toda ta je poln barv in okusa jeseni.
13. Veganski piškoti z mesno štruco
Piškoti za večerjo? Zakaj ne - še posebej, če so polni okusa. Posamezne veganske piškote prelijemo z grozdom krompirjevega pireja, ki ustvarja slano protistrup za vsako okno pekarne. Morda vas bo zamikalo, da bi na vrh postavili svečo.
Mini sladice
14. Mini jabolčne pite
Testo za torte in ponve za mafine sta očitna kombinacija, vendar se splača ubrati manj prehojeno pot: pita v ponvi za mafine. Ta cesta se konča s temi neverjetnimi mini tarti. Če ste človek s skorjo, bo to še posebej zadovoljivo, saj je razmerje med skorjo in polnjenjem precej ena proti ena. Medtem ko so sladice, njihova miniaturna postava in dobro nadevi pomenijo, da so bogati s koristmi.
15. Superfood orehovi masleni skodelici
Ste kot otrok, ki je trgoval s sladkarijami za noč čarovnic, predvsem nagrajevali Reeseine skodelice arašidovega masla? No, te skodelice so vse priboljške in brez trikov. In edino trgovanje vključuje zamenjavo mandljevega masla, ki arašidovo maslo premaga v skupni količini vlaknin, železa in vitamina E. Na vrh pospite morsko sol in nikoli več se ne boste vrnili v stvari, kupljene v trgovini.
16. Pečena jabolka v cimetu
Brez glutena, brez žitaric, brez mlečnih izdelkov, brez rafiniranega sladkorja - ta pečena jabolka lahko ugajajo množici, ne da bi pri tem naletela na običajne prehranske omejitve. In uporaba naloge za mafine je genialna poteza: vsako jabolko peče v vodnjaku svojih sokov, sadje pa ostane mehko in mehko. Obstaja razlog, da je 'jabolko na dan zdravnika stran' rek: jabolka so odličen vir vlaknin in antioksidantov. Za sukanat lahko podtaknete kokosov sladkor.
približno 3 leta je minilo, odkar sem hodil s teboj
Kuhinja Hacks
17. Minestrone juha
Nihče ne more trditi, da je juha nasičeno in zdravo kosilo, toda prevoz juhe v delovnem totetu lahko preizkusi meje vaše Tupperware. Ta bloger je našel genialno rešitev: zamrznite ploščke juhe, da jih boste lažje odpeljali na pot. Ta trik lahko uporabite za poljubno število juh, toda tukaj poudarjena mineštra z fižolom cannellini, ki vsebuje polne beljakovin, paradižnikom, bogatim z likopenom, in por, poln folata, je odličen začetek.
18. Mini skodelice za solato Taco
Še en videz iz teh priročnih ovojev, popolna, mini hrustljava skledica za solato za te skodelice taco. Napolnite z vsemi svojimi najljubšimi prelivi iz solate. Nastrgan sir, kisla smetana, oljke, paradižnik, čebula, zelena solata? Ponoreti!
19. Zelene smuti skodelice
To je bitka za povečanje vnosa zelenice, tudi če ste veteran smutijev. In resnica je, da priprava in pranje zelenice zjutraj ni najlažji način, da postanete jutranji človek. Tu je popolno delo: zmešajte te napitke, ki jih želite narediti, nato pa jih zamrznite v ponvi za mafine in poiščite porcije, ki so pripravljene za uporabo. Zjutraj boste za mešanje bližnjic v mešalnik z nekaj kokosove vode spustili le nekaj ploščic. (Nasvet: preizkusite to tehniko z vsemi recepti za napitke.)
Prvotno objavljeno februarja 2015. Posodobljeno septembra 2016.
