Ugotovite Svoje Število Angela
Samo zato, ker je hladilnik v trgovini z živili poln prefinjenih predelanih živil, še ne pomeni, da mora biti tudi vaš zamrzovalnik. Namesto tega ga založite z domačimi obroki, ki zahtevajo le malo priprav.
V nedeljo si pripravite uro ali dve za kuhanje in shranjevanje teh pripravljenih obrokov, tako da imate na voljo veliko zdravih možnosti, ki jih lahko v nekaj minutah pogrejete.
Poskrbeli smo z zamrzovalnimi obroki, ki ves teden skrbijo za zajtrk, kosilo in večerjo.
Zajtrki vnaprej
1. Zamrzovalnikom prijazne bagel bombe
'Bagel bomba' ne zveni ravno kot zdrav zajtrk, a ti domači polnjeni vrečki (ja, prav ste prebrali) si zaslužijo mesto v zamrzovalniku. Da ne omenjam: vsak ima le 240 kalorij.
Izdelajte vrečke iz pripravljenega testa za pico. Polnjenje lahko prilagodite, vendar poskusite vse preliti. Samo piše 'pecivo'.
2. Quesadilla za zajtrk s sirom, špinačo in belim fižolom
Nadgradite zajtrk quesadilla s to enostavno, zamrzovalno različico. Na voljo je pakiran z beljakovinamifižolin sir. Poleg tega je postrežba zelenjave prva stvar zjutraj vedno dobra ideja.
3. Francoska toast
Ves okus francoskega toasta, ne da bi se kuhalna plošča obrnila? Prijavite se. Ne samo, da je ta enolončnica enostavna za pripravo, ampak je končno uporabljen tudi tisti zastareli hlebček, na katerega ste pozabili.
4. Umešani jajčni kolački
Kako lepe so te? Pa še pametnejši so: ti jajčni kolački so varni. Izpolnitemodelčki za mafines strganim kruhom, šunko in sirom ter jih prelijte z jajci.
Po peki jih lahko zamrznete v plastičnih ali steklenih posodah in nato približno minuto zaprite v mikrovalovni pečici.
chad michael murray wiki
5. Zajtrkovalnice s čokoladnim arašidovim maslom brez pečenja
Za čokolado ni nikoli prezgodaj. Ti zajtrkovalni zajtrki so polni ovsa in polni zdravih maščob. Postavite list pergamentnega papirja med palice in jih pri zamrzovanju položite v vrečko na zadrgo - izvlečenje ene palice bo vetrič.
6. Sirna enolončnica za zajtrk
Ta modra pekač je dobra izbira za zabavo. Kombinacija krompirja in paprike doda barvo in zdrav odmerek zelenjave.
Poleg tega je v zamrzovalniku do 3 mesece, zato ste lahko pripravljeni, kadar imate nepričakovano družbo za malico.
7. Prenosni sendviči z zajtrkom
Ti prenosni sendviči z zajtrkom so namenjeni ljudem, ki zjutraj vedno preživijo na begu. Jajčne krepčke kuhamo le nekaj minut.
Nato sestavite svoje sendviče in jih zavijte ločeno za popolno izkušnjo Starbucksa - ne da bi zapravili te dodatne dolarje.
Kosila za naprej
8. Hrustljavi piščančji zrnci s štirimi sestavinami
To je idealen način, da ugajate svojemu otroku, medtem ko bo odrasla oseba v vas rada vedela, kaj je pravzaprav v teh hrenovkah. Za hrustljav premaz uporabite drobtine in parmezan. Seznanite jih s krompirčkom iz sladkega krompirja ali zelenjavo.
zakaj so vodnarji tako privlačni
9. Paketi kosil za testenine v mikrovalovni pečici
Ti paketi testenin za mikrovalovno pečico s 24 centi na porcijo dajo nov pomen 'poceni in veselo'. Na srečo so tudi ti priročni mali uživalci v denarnici prijetnega okusa. Dodajte svežo solato zazdrav obrok, ki ne bo pokvaril bremena.
10. Veganski zamrzovalniki burritos
Ta veganska ponudba, ki zahteva piščančje čičerko in rdeče zelje, rjavi riž in veganski sir, zagotovo premaga komercialne buritose iz prehoda zamrzovalnika v supermarketu.
V torbo vrzite enega od teh zamrznjenih buritojev, ga odnesite v pisarno in ga potisnite v mikrovalovno pečico. Pisk, pisk, pisk: Kosilo je pripravljeno.
Večerje vnaprej
11. Prvinski Buffalo piščančji polnjeni sladki krompir
Pečen sladki krompir je začinjen s piščancem Buffalo in pikantno sirovo omako. Zamrznite posamično in jih vzemite ven, kadar koli vaši brbončice iščejo malo zinga.
12. Zamrzovalniku prijazen pečen ziti
Testenine so vrhunska hrana za udobje in ta recept bo potolažil množico.
Skrivnost te pečene peresnice je polnjenje sira ricotta med plastmi testenin. Dodate lahko celo nekaj zelenjave (špinača, bučke ali gobe), da povečate hranilno vrednost.
13. Polnjene (taco) školjke
Te polnjene školjke so kaša iz italijansko-teks-mehiške kuhinje. Napolnijo se z mletim mesom, pripravljenim z začinjeno začimbo taco in s salso iz koruze in črnega fižola. Iz teh dojenčkov lahko naredite veliko serijo in nato po potrebi segrejete posamezne lupine.
Prelijte s svežim cilantrom, da polepšate okuse.
14. Pečeni makaroni in sir iz brokolija
Ta zamrzovalni obrok je kot nalašč za tiste, ki potrebujejo udobno hrano. In z dodatkom brokolija in testenin iz polnozrnate pšenice bo ta mac in sir zagotovo postal vaša nova priljubljena zamrzovalnica.
Čeprav ta recept zahteva mleko z nizko vsebnostjo maščob, raje uporabljamo polnomastno.
15. Piščančji fajitas za počasno kuhanje
Ta večerja ne bi mogla biti lažja. Sestavine vrzite v počasni štedilnik, skuhajte in shranite okusen fajitin nadev v zamrzovalniku, kadar potrebujete odmerek mehiških začimb v enem tednu. Postrezite v lupinah taco iz polnozrnate pšenice ali nad rjavim rižem ali kali rižem.
16. Veggie lazanje z počasnim kuhalnikom
Počasni štedilniki olajšajo pripravo obilnega obroka. Še lažje je, ko vas čaka zamrzovalnik, poln posameznih porcij veggie lazanj.
David Tennant Wiki
In ta lazanja je še bolje ogreta - poleg tega pa 10 minut strmi v jedilnik, ko se poskuša odločiti, kaj bo jedla.
