Ugotovite Svoje Število Angela
Obstaja nekaj nespornih čustvenih koristi, ki jih prinese skodranje do skodelice čaja (takojšnja sprostitev, kdo?). Toda fizične koristi gredo daleč dlje - od preprečevanja bolezni do zaščite pred UV žarki, bratranec kave lahko stori vse.
Edino opozorilo? Ni vse, za kar mislite, da je čaj, tehnično čaj. Pravi čaj prihaja iz rastlineCamellia sinensis(pomislite na zeleno, črno, belo in oolong),o čemer bomo govorili spodaj. Karkoli drugega (na primer zeliščna) je tehnično iz druge rastline in ni & rsquo; tresčaj - vendar lahko vseeno vsebuje antioksidante in druge koristi za zdravje.
Zakaj je čaj super (in zdrav)
1. Čaj lahko poveča vzdržljivost.
Znanstveniki so ugotovili, da katehini (imenovani tudi antioksidanti) v izvlečku zelenega čaja povečajo sposobnost telesa, da kot gorivo gori maščobe, kar vodi do večje vzdržljivosti mišic. V bistvu je vaša vadba postala precej lažja.
2. Lahko zmanjša tveganje za srčni napad.
Če ste močan uživalec črnega čaja (pogovarjamo se tri skodelice ali več na dan), je manj verjetno, da boste preboleli koronarno bolezen kot nekdo, ki manj pije čaj. V isti veni (očitno namenjena besedna igra) obstajajo tudi dokazi, ki kažejo, da lahko čaj zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
3. Pomaga lahko pri preprečevanju raka
Pravzaprav veliko rakov. Študije kažejo, da čaj lahko zmanjša tveganje za rak dojk, debelega črevesa, debelega črevesa in danke, kože, pljuč, požiralnika, želodca, trebušne slinavke, jajčnikov, jeter, prostate, glave in vratu ter raka ustne votline. Ampak to ni čudežna pijača - raziskave so mešane, zato se ne zanašajte samo na čaj.
4. Čaj pomaga v boju proti prostim radikalom.
Čaj vsebuje visoko absorpcijsko sposobnost kisikovih radikalov (& ldquo; ORAC & rdquo; svojim prijateljem), kar je zapleten način, da čaj pomaga uničiti proste radikale (ki lahko poškodujejo DNK) v telesu. Telesa so sicer zasnovana za boj proti prostim radikalom sama, vendar niso 100-odstotno učinkovita. In ker je škoda zaradi prostih radikalov povezana z rakom, boleznimi srca in nevrološko degeneracijo, bomo vzeli vso potrebno pomoč.
5. Čaj je hidratanten.
Ja, kljub kofeinu.
6. Pitje čaja lahko zmanjša tveganje za Parkinsonovo bolezen.
Po prilagoditvi na znane spremenljivke (kot so starost, ITM, krvni tlak in še več) je študija s Finske ugotovila, da pitje čaja (in kave, za kar je vredno) zmanjšuje tveganje za Parkinsonovo bolezen.
7. Lahko vas zaščiti pred UV žarki.
Čudno, a resnično: zeleni čaj lahko zmanjša resnost UV sevanja in vas reši neprijetnih sončnih opeklin. Izvleček zelenega čaja pa je treba lokalno uporabiti - v tem primeru ga samo pitje ne bo zmanjšalo.
8. Redno pitje čaja lahko pomaga pri hujšanju.
V eni študiji so imeli udeleženci, ki so redno uživali vroč čaj, manjši pas in nižji ITM kot udeleženci, ki niso zaužili. Znanstveniki domnevajo, da redno pitje čaja zmanjšuje tveganje za metabolični sindrom.
9. Lahko prepreči nekatere negativne učinke kajenja.
Ni izgovor, da bi se močno zavzeli za cigarete, vendar raziskave kažejo, da pitje zelenega čaja znižuje določeno kemikalijo (8-hidroksideoksiguanozin, če ste rsquo; radovedni) pri kadilcih & rsquo; urina in plazme. Ta sprememba kaže, da bi čaj kadilce lahko zaščitil pred rakom, boleznimi in drugimi poškodbami, povezanimi s kajenjem.
10. Pomaga lahko ljudem s sladkorno boleznijo tipa II.
Študije so pokazale, da lahko spojine v zelenem čaju med drugim pomagajo bolnikom s sladkorno boleznijo pri boljši predelavi sladkorja.
11. Telesu lahko pomaga, da si opomore od sevanja.
Ena študija je pokazala, da je čaj pomagal zaščititi pred celično degeneracijo ob izpostavljenosti sevanju, druga pa je ugotovila, da lahko čaj pomaga koži, da se po izpostavitvi povrne.
jabolčni kis vraščene dlake
12. Čaj krepi vaše kosti.
Natančneje, zeleni čaj poveča mineralno gostoto in moč kosti. To pomeni, da je osteoporoza - in vsi zlomi, bolečine in težave z držo, ki jo spremljajo - še bolj oddaljena.
13. Čaj lahko preprečuje (in zdravi) nevrološke bolezni.
Čaj ima lahko posebno vlogo pri preprečevanju degenerativnih bolezni (pomislite na Alzheimerjevo bolezen). Kako? Polifenoli v zelenem čaju lahko pomagajo vzdrževati dele možganov, ki uravnavajo učenje in spomin.
