Ugotovite Svoje Število Angela
Sredozemska prehrana je že leta v središču pozornostikoristi za boj proti raku in zdravje srca. Ena nedavna študija ugotovili, da bi lahko tudi upočasnil staranje in zmanjšal izgubo kosti.
smešna vprašanja za fanta
Tudi če niste pripravljeni postati polnopravni spreobrnjenec, lahko s temi okusnimi večerjami potopite prst v sredozemsko vodo. Preizkusite jih kadar koli iščete zdrav, okusen obrok.
Veggie
1. Polnozrnate testenine s pestom in praženimi tikvicami Delicata
Ta večerja je videti skoraj preveč dobra za jesti. Ključna beseda: skoraj. Kopali smo se takoj po snemanju slike. Recept zahteva delikatesno bučo, a dobro delujeta tudi masla in oreh. In če imate težave z iskanjem orehovega olja, zamenjajte oljčno olje za nekoliko manj oreškov okus.
2. Najlažja sesekljana grška solata iz čičerike
V tej preprosti solati uživajte v vseh okusih Sredozemlja. Oljke, feta, paradižnik, čebula, česen in limonin preliv predstavljajo glavnino jedi, medtem ko začimbe dodajo še več okusov. Dodajte neobvezno kvinojo za obilnejši obrok.
Partner Posoda s testeninami ni le čudovit pogled - to je zdrava, nasitna podlaga za nekatere največje sredozemske jedi. Barilla najbolje dela testenine in se popolnoma posveča temu, da so testenine čim boljše. Tu si oglejte Barillovo strast do testenin in se prepričajte sami!
3. Polnozrnate testenine iz svežega paradižnika in rikote
Razlog, da imamo tako radi mediteransko prehrano? Še vedno lahko jeste testenine - navsezadnje ogljikovi hidrati niso hudič. Ta jed se začne s testeninsko osnovo in doda špinačo, paradižnik, baziliko, parmezan in rikoto. Vas usta že zalivajo?
kako postati diharijanec
4. Sredozemske sklede kvinoje s omako iz pražene rdeče paprike
Rekli bomo: V skledi je vse bolje. Ta z mediteranskim vrtljajem ni nobena izjema. Pražena omaka iz rdeče paprike razkrije druge sestavine, ki jih verjetno že imate v svoji kuhinji: oljke, feta, kumare in kvinoja.
5. Mediteranski avokado na žaru, polnjen z čičeriko in tahinijem
Enkrat smo pogledali to jed in vedeli, da jo moramo pripeti. In to še preden smo ugotovili, da je veganska in brez glutena. Kumare, paradižnik in hrustljava čičerika na žaru so pakirani v avokado na žaru. Za večerjo, o kateri boste sanjali dneve, pokapajte s kremastim tahinijem.
6. Sredozemski somun
V 25 minutah pripravite večerjo za dve osebi - predvidena igra besed. Ta somor je prelit z nekaj naših najljubših zelenjadnic, vključno z artičokami, paradižnikom in praženo rdečo papriko.
7. Kvinoja Falafel z jogurtovo omako iz tahinija
Všeč nam je, kako vsestranski je falafel - nekaj jih natlačite ali zavijte na solato. Pazite le, da ne pozabite tahinija! Lahko bi se odločili za falafel, kupljen v trgovini, vendar ta recept dokazuje, da lahko vsakdo serijo serijo doma. In ne potrebujete drobtin, da bi jih dobro oblizali. Ta jed je brez glutena in veganska.
8. Pečeni hamburgerji iz Falafela
Da, še vedno lahko uživate v falafelu, hkrati pa se izogibate ocvrti hrani. Vse, kar potrebujete, je sedem sestavin za pripravo teh pečenk, ki jih pečemo v pečici in vsebujejo skoraj 10 gramov beljakovin in 5 gramov vlaknin na burger.
9. Falafel iz sladkega krompirja z omako Chimichurri
Človek, pogovori se o pakiranju aromatičnega udarca! Če falafel iz sladkega krompirja ni dovolj za vznemirjenje vaših brbončic, vas bo omaka chimichurri iz bučnih semen vrnila po še več. To vegansko prijazno večerjo lahko pripravite v 45 minutah.
Meso
10. Mediteranska piščanca na žaru z grško jogurtovo omako iz kopra
Ta recept imejte pri roki in nikoli več vam ne bo treba jesti blagega piščanca. Ta jed zahteva malo načrtovanja naprej. Piščanca boste želeli marinirati v hladilniku čez noč ali vsaj dve do štiri ure pred žarom.
kako je pravo ime belle thorne
11. Enostavni piščančji žiroskopi z omako Tzatziki
Potrebujete obrok, ki ga bodo vsi imeli radi, ki si ga lahko pripravite v 20 minutah? To je tvoj odgovor. Naj bodo stvari preproste s piščancem, zelenjavo, somuni v grškem slogu in omako tzatziki.
12. Mediteransko začinjeni losos in zelenjavna kvinoja
Ta jed je videti, kot da jo je v luksuzni restavraciji potegnil kuhar, vendar jo lahko dobite na mizi v 30 minutah. Losos je začinjen s kumino, papriko, soljo in poprom, ki dodajo toploto in okus. Najboljše od vsega? Ta obrok vsebuje 42 gramov beljakovin na porcijo.
13. Grški hamburger s Tzatziki, Tapenade in feto
S tem receptom, ki združuje vse vaše najljubše mediteranske okuse med dvema žemljicama, dodajte poletno žar. Za meso izberite jagnjetino, govedino ali purana in dodajte kanček tapenade in tzatziki za predjed, ki si jo boste želeli vedno znova pripraviti.
