Ugotovite Svoje Število Angela
Največja stena, ki ste jo zadeli na keto dieti (ali večini diet), je iskanje motivacije za kuhanje vseh obrokov. Seveda ste dovolili vso slanino svojih sanj, neprebojno kavo itd. veliko. sir., vendar nobena od teh stvari ni očitna izbira, ki sproži ideje za preproste obroke, če upoštevate dokaj strog načrt prehrane. Tu nastopi naš ljubljeni Crock-Pot. V teh 13 receptih z keto posodo boste pripravili obrok z veliko maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ko se boste po dolgem delovnem dnevu vrnili domov.
1. Pražena govedina
Imate improvizirano večerjo? Vse te sestavine - nekatere med njimi jih morda že imate v kuhinji - boste lahko našli bliskovito. Potem, ko v mešalniku preprosto drobite večino sestavin (ne, ne zrezka), lahko pripravite preostanek zabav (ahem, mehurčki), medtem ko se meso kuha v domači omaki.
2. Kremna juha iz artičoke iz špinače
Če imate artičoke srca, tudi konzervirana, ste si pripravili juho z zvezdicami. S piščančjo juho, težko smetano, špinačo, artičokami, začimbami in kremnim sirom boste v kratkem času razmazali, saj recept traja le 5 minut priprave in 35 minut kuhanja &. Bodite prepričani, da se odrežete moke, saj blogger predlaga, da to prilagodimo keto standardom.
3. Česen parmezan piščančja krila
Dan igre brez kril je kot rojstni dan brez torte. Zakaj bi se mučil? Ta recept z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zahteva minimalen napor zaradi vašega zanesljivega Crock-Pota. Nasvet: Ko so v štedilniku skoraj končani (približno tretjo uro), jih pecite v pečici na pekaču, da dosežejo hrustljavost. Nato se pripravite na obilno lizanje prstov.
4. Squash iz špagetov iz parmezana s česnom za počasno kuhanje
Zakaj da, špageti v buči, olupljeni s česnom in parmezanom, so tako dobri, kot se slišijo. Vse, kar potrebujete, je maslo, česen, težka smetana, sveže nariban parmezan, peteršilj za okras in šunke od 1 do 2 kilograma - odvisno od tega, kdo se vam pridruži.
5. Zdrava piščančja počasna kuhalnica Čile Verde
Tukaj je vaša priložnost, da pretresete tradicijo in jo potem pojeste. Ta čilska verde, jed, ki običajno zahteva svinjsko meso, namesto tega uporablja piščančja stegna in se drži. Nabrati boste morali tomatillos, poblano papriko, jalapeños (če želite dvigniti toploto), česen, zeleni čili, cilantro, apno, rumeno čebulo in piščančjo juho z malo natrija. Če preskočite svinjino, je ta jed nekoliko lažja, medtem ko je še vedno polna beljakovin.
ava duvernay wiki
6. Crock-pot z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lazanje
Ne potrebujete rezancev, da bi preboleli vaše želje po lazanji. Tanko narezani trakovi bučk in jajčevcev lahko nadomestijo testenine, ne da bi navdušili ljubitelje ogljikovih hidratov. Kose bučk in jajčevcev bodite na žaru ali pecite, preden jih vržete v počasi, da odstranite vodo in se izognete jušni posodi. Ne varčujte niti s kakovostjo omake - pripravite si domačo omako za testenine ali porabite odvečno testo za dostojno tržnico.
7. Beli piščančji čili
Bodite prepričani, da vas lahko ta beli piščančji čili popelje tudi skozi najhladnejše zime. Je tolažilni - kot topel objem - in obilno kremast. V vsaki vilici pričakujte okuse čilija v prahu, kumine, česna, rdeče čebule, cilantra in sira (duh).
8. Kremasta piščančja marsala
Za lažjo večerjo ob tednu lahko keto in ne-keto jedci kopljejo v to piščančjo marsalo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Seznam sestavin je preprost: piščančje prsi, gobe, suho vino marsala in težka smetana za stepanje. Za dodaten okus gobe pobarvajte v kančku masla in rahlo prepražite obe strani piščančjih prsi v oljčnem olju, tik preden jih dodate v počasni štedilnik.
9. Enostavna piščančja fajitas z lončenim lončkom
Samo zato, ker morate preskočiti taco v torek, še ne pomeni, da morate mehiškim okusom vse skupaj obrniti hrbet. Zaradi teh piščančjih fajit boste pozabili na vse te ogljikove hidrate. Predlagamo, da tu zamenjate zaviteke zelene solate ali pa nadaljujete z vilicami naravnost iz lonca. Poleg tega v košarici potrebujete le šest stvari: piščanec, zeleni čili, paradižnik, paprika, limeta in začimbe taco.
10. Piščanec Adobo
To klasično filipinsko jed lahko enostavno naredite keto, če preskočite sladkor. Vse, kar potrebujete, je piščanec (po možnosti stegna in palčke), olje, lovorjev list, beli kis, sojina omaka in česen. Uživajte v enostavni večerji nad posteljo iz cvetače in rižite omako.
11. Goveja goveja rebra s kremasto gobovo omako
Kratka rebra so lahko zastrašujoča, zato morda najljubšo kadilnico prepustite profesionalcem. Toda ne bi smelo biti tako. Ta recept zahteva le 5 minut časa za pripravo in ga oddate, ko ga zaženete v počasnem štedilniku. Vaši gostje bodo že spregovorili o vaših kuharskih veščinah, vendar poskrbite, da boste goveja kratka rebra v ponvi porumenila, preden jih vstopite v Crock-Pot. Ta korak bo zaklenil pohvale med večerjo.
12. Juha z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Zuppa Toscana
Ta recept je želeni juhi Olive Garden-a pravkar dal bolj zdravo preobrazbo in se nikoli več ne oziramo nazaj. Krompir boste zamenjali za cvetke cvetače, ostalo pa je preprosto in keto prijazno: vroča italijanska klobasa, čebula, česen, težka smetana, ohrovt in piščanec ali zelenjava.
13. Piščanec v Potacchio
Ne prepustite te jedi lokalnemu italijanskemu kraju - lahko si jo pripravite iz lastnega počasnega štedilnika, ljudje. Dušen piščanec je preprost, v glavnem ga sestavljajo paradižnik, rožmarin in česen. Res ne morete iti narobe.
