Ugotovite Svoje Število Angela
Leto 2021 naj bi bilo leto, ko se stvari izboljšajo, vendar še nismo ravno tam. Mnogi od nas še vedno preživimo na tone časa doma in se trudimo, da bi globoka tesnoba, stres in dolgčas zdrsnili izpod nadzora.
Pomagati si lahko pobere hobi. Izpopolnjevanje nove spretnosti vam daje nov smisel in začasno odvzame vse slabe stvari, nabijanje telesa pod vplivom stresnih hormonov in celo motivacija za bolj zdrave odločitve . Oh, in na koncu boste porabili manj časa za telefon.
Ključno je najti dejavnost, ki je tako sproščujoča kot zadovoljiva. Tukaj je 10 vrednih poskusov, ki vam bodo pomagali, da se ohladite in se boste počutili pod napetostjo, namesto da bi vas izpraznili.
1. Naučite se (ali se ponovno učite) inštrumenta
Vzemite kitaro, sedite za tipkovnico ali odprašite klarinet, ki se ga niste dotaknili od srednje šole. Pravzaprav predvajanje glasbe vodi do sprememb v vaših možganih ki izboljšajo vaše čustveno zdravje, zmanjšajo stres in tesnobo ter celo pomagajo, da se počutite bolj povezane z drugimi.
Poskusi: Spoznajte se s kitaro, basom ali celo ukulelejo Aplikacija Fender Play , ki ponuja kratke lekcije po korakih, ki vas naučijo igrati pesmi, ki so vam všeč. Pridi poleti, nameravaj prirediti nekaj resnih zasedb v parku.
2. Potopite se v domači renos
Z reševanjem lastnih domačih projektov ne prihranite le denarja in vam pomaga zaobiti celotno varnostno vprašanje, če imate v svojem prostoru delovne ljudi. Pravzaprav je lahko ustvarjalna trgovina, ki krepi vaše duševno zdravje.
Sanjati svoj urejeni prostor je pot do tega tako izrazite kot spoznajte sebe - in občutek dosežka, ki ga boste čutili, ko končate, je resen dvigalec razpoloženja.
Poskusi: Te vaje v YouTubu dopolnite z vodnikom za projekte popravil stanovanj, na primer Vodič za popravilo celotne hiše družinskega mojstra .
3. Postanite uganka
Ugotovitev, kako se vsi ti deli ujemajo, zahteva resno možgansko moč, kar pomeni, da vam ne bo ostalo toliko duševne energije, da boste lahko žonglirali s stresnimi mislimi, medtem ko boste zmedeni.
Sčasoma lahko aktiviranje vseh teh različnih področij nožice dejansko pomaga zaščitite svojo kognitivno funkcijo in pomagajo ohranjati vaše možgane mlade
Poskusi: Prijavite se za naročniško storitev, kot je Izpolnjevanje sestavljanke . Izberite svojo težavnostno stopnjo sestavljanke in si vzemite čas, dokler želite dokončati sestavljanko - potem pa, ko končate, jo pošljite nazaj s predplačniško nalepko za pošiljanje (tako da na koncu ne bo zbirala prahu na svoji polici) in si zagotovite eno. Izperite, ponovite.
4. Poskusite tai chi
Starodavna kitajska vadba vključuje nežne, tekoče gibe in globoko dihanje, ki so v pomoč pri zmanjševanju stresa, izboljšanju razpoloženja in iskanju občutka mirne, osredotočene energije. Nekateri dokazi celo kažejo, da lahko redna praksa vam pomagajo bolje spati in okrepite svoj imunski sistem Torej, ja. Vsekakor vredno narediti.
Poskusi: Ker osebni razredi verjetno trenutno nimajo možnosti, pojdite na virtualno Samo dihajte s predavanji na zahtevo namesto tega. Ko se enkrat postavite, se lahko pridružite starodobnikom v parku - če se ohladite z zgodnjim vstajanjem.
5. Plesti nekaj
Seveda, ujemanje tega lahko vključuje nekaj motečih trenutkov. Toda ko boste to storili, vas bo manipulacija s temi iglicami pripeljala v zavestno območje, ki je zelo podobno meditaciji.
In ta občutek pretočnosti lahko zniža krvni tlak, olajša občutke depresije in tesnobe ter se bori proti občutkom osamljenosti. Tudi če na koncu šal ali kapa izgledata nekako čudno.
Poskusi: Kompleti za pletenje za začetnike Stitch & Story imejte vse, kar potrebujete za začetek prvega projekta - pomislite na kapo, trak za glavo, grelnike za zapestja, pom pom klobuk ali šal.
6. Pojdite na pohodništvo
Če še niste skočili na trak za sprehod po naravi, morate poskusiti. Kombinacija vaja + narava dokazano preprečuje, da bi preganjali negativne misli, kar vam pomaga, da se izognete spirali žalosti.
razbiti pesmi za fante
Poskusi: Naj brezplačno AllTrails: aplikacija Hike, Bike & Run bodi vaš vodnik. Na njej je več kot 100.000 zemljevidov poti ter ocene in fotografije pohodnikov, ki so bili tam. Z njo preverite, ali je pot primerna tudi za otroke ali otroke.
7. Nadaljujte z aranžiranjem cvetja
Ni važno, če iz cvetličarne izberete modne cvetove ali zgrabite vse, kar se dobro zdi pri bodegi. Urejanje lastnih šopkov lahko upočasni dihanje, izpere občutek tesnobe in na splošno naredite svoj pogled nekoliko bolj sončen . In ves teden boste imeli nekaj lepega za videti.
Poskusi: S svojo cvetlično nastavitvijo se lahko povsem prosto odločite. A če iščete nekaj napotkov, kako narediti te rešitve, vredne mreže, boste našli veliko nasvetov in navdiha v čudoviti knjigi Amy Merrick & rsquo; O rožah: lekcije naključnega cvetličarja .
8. Poskusite z akvareli
Uporaba čopiča je preizkušen stres, pod pogojem, da se držite toka in se ne poskušate osredotočiti na to, da bi bila vaša slika popolna. Akvareli so še posebej prijetni: barve so nežne in pomirjujoče, prav tako dobre, enostavne za nanos in mešanje.
Poskusi: The Set potovalnih posod za akvarel Raphael vsebuje čopiče in visokokakovostne barve, ki jih potrebujete za začetek, vse v trdnem, kompaktnem kompletu, ki ga je enostavno shraniti (in kot nalašč za pomlad v park).
9. Dvignite keramiko
Ste že poskusili s slikanjem že aprila? Potopite se malo globlje z glinenim delom, še enim ustvarjalnim izhodom, ki vam lahko zniža raven stresnega hormona kortizola v samo 45 minutah , ki vam pomaga, da se počutite mirnejše in bolj zadovoljne. In to je dvojni udarec, saj boste vsakič, ko boste pili iz ročno izdelane vrčke ali napolnili ročno izdelano vazo, dobili največji občutek zadovoljstva.
Poskusi: Poskusite eno od Crockd-ovi kompleti za lončarstvo DIY lokalni razredi pa niso na voljo. Pred slikanjem lahko pustite, da se vaše stvaritve posušijo na zraku (traja le 2 dni), ali pa jih odložite v bližnji studio s pečjo, ki vam jo lahko zažene - Crockd ima imenik z lokalnimi seznami, ki vam pomagajo izslediti.
10. Naredite sveče
Izdelovanje sveč je ustvarjalna trgovina, ki je meditativna izkušnja. In ko končate, dobite blago, ki ga želite popolnoma vklopiti. Nekaj jih shranite, da jih spakirate in oddate tudi prijateljem ali sosedom - dajanje je dobro za tvojo dušo , ljudje.
Poskusi: Komplet za izdelavo sveč iz čebeljega voska podjetja Betterbee vsebuje vse, kar potrebujete za pripravo 30 naravnih svečk iz čaja iz čebeljega voska in 12 votivov, vključno z vodnikom, kako lahko sami držite svečke.
