Ugotovite Svoje Število Angela
Vertikala / Stocksy United
oven moški devica ženska spolno
Telefon. Denarnica. Ključi ... kaj še?
Ko zavzamete svet (ali samo nadoknadite svojo čakalno vrsto Netflix) in imate psoriatični artritis, je nekaj stvari, ki bi jih morda želeli imeti ves čas.
Od zdravil in metod za lajšanje bolečin do koristnih pripomočkov do dajanja prednosti samooskrbi, priprava naprej vam lahko pomaga, da se lotite seznama opravil tudi v slabih dneh.
'Ljudje lahko veliko dopolnijo s terapijo,' pravi Dr. Ana-Maria Orbai , direktor programa psoriatičnega artritisa in docent medicine pri Johnu Hopkinsu.
Tu je nekaj osnovnih stvari, ki jih morate imeti pri roki za lajšanje simptomov ali poenostavitev življenja s psA.
Zdravila za zdravljenje bolečin brez recepta so neprecenljiva
Medtem ko vam bo zdravnik morda predpisal zdravila za hude bolečine, jih lahko kupite brez recepta nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) bodo najverjetneje vedno vaši najboljši učinki, zlasti v dneh z močno bolečino.
Ne samo, da lahko olajšajo bolečino, ampak tudi zmanjšajo vnetje, bolečine v sklepih in okorelost, kar vam olajša gibanje. In bolj ko se premikate, bolje se boste počutili.
Želeli se boste pogovoriti s svojim zdravnikom o odmerjanju - in steklenico z njimi hranite v torbi, če zapuščate hišo.
Založite si ledene obloge in toplotne obloge
Nikoli ne podcenjujte moči dobrega ledenega vrečka na vnetih sklepih ali vročinskega ovoja na spodnjem delu hrbta.
Morda se zdijo kot nizkotehnološka sredstva za lajšanje bolečin, vendar lahko resnično delujejo, zlasti po dolgem dnevu.
Postanite (w) rap legenda
Zavijanje rok je veščina, ki se jo je vredno naučiti. Seveda se boste morda počutili kot mumija, vendar deluje. Obljubi.
Če so prsti otečeni in boleči, jih začasno zavijte v mrežasti povoj. Pazite le, da jih ne zavijete premočno.
Udobni čevlji so nujni
Če imate psoriatični artritis, verjetno imate bolečine v stopalih.
Včasih te bolečine izvirajo iz otekanja enega ali več prstov na nogah (stanje, znano kot daktilitis, ki se imenuje tudi neprijetno ime 'klobasasti prst').
Bolečina lahko prihaja tudi zaradi otekanja gležnjev in pete. Lahko pa je tudi zaradi vnetja, kjer se vaše kite in vezi povežejo s kostjo (znano kot entezitis ).
Prav tako lahko doživite koščice na nogah ali ločevanje nohtov.
velika steklenica za vodo, ki se prilega držalu za skodelico
Zato je res pomembno, da skrbimo za svoja stopala. Če nosite napačne čevlje, vam lahko dan dobesedno postane pekel.
Vadba vam tudi veliko koristi, če imate psoriatični artritis, zato je nujno iskanje čevljev, ki vam omogočajo, da ste aktivni brez bolečin.
Vsaj popustite nekaj oblazinjenja
Če imate radi čevlje, ki jih imate - ali če udoben par čevljev ni dovolj, razmislite o ortotiki čevljev.
Če imate veliko bolečin, vam lahko podiatrist oceni stopala in vam pomaga najti ortotični vložek za čevlje za najboljšo podporo. V spletu so na voljo tudi možnosti, ki bi lahko pomagale.
Razmislite o kompresijskem orodju
Še en način, kako se motivirati za več gibanja? Dobra oblačila za vadbo, ki vam olajšajo bolečino.
Poiščite nekaj telovnikov in hlač, ki nežno stisnejo vaše telo in olajšajo nekaj oteklin, zlasti okoli sklepov. Učinek je lahko subtilen - a vseeno pomaga.
Ne pozabite na vlaženje
Veliko ljudi s psoriaznim artritisom ima tudi luskavico, zato je pomembno, da negujete kožo.
'Vlaženje z res dobrimi vlažilnimi kremami je pomembno za luskavico, ker je navadno suha,' pravi Orbai. 'Mazila so dobra, ker se na kožo držijo bolje kot svetlejše kreme.'
Daj na papir
Pravi pogovor: Dobili boste dobre in slabe dneve (tudi rakete) s psoriatičnim artritisom. Z napredovanjem bolezni se lahko sčasoma spremenijo tudi vaši simptomi.
'Ista zdravljenja običajno ne delujejo večno,' pojasnjuje Orbai. 'Zato je na splošno potrebno stalno zdravljenje psoriatičnega artritisa.'
Vendar dodaja, 'zdravljenja ne bomo zamenjali, razen če obstajajo res dobri dokazi, da izgublja učinkovitost.'
Morda se vam bo zdelo koristno voditi dnevnik simptomov. Tako boste opazili trende ali takrat, ko se bodo stvari poslabšale, da boste o tem lahko poročali svojemu zdravniku.
kako imeti skrivnostno osebnost
Delajte 'pametno', ne težje
Včasih so lahko tudi majhna opravila, kot je prižiganje luči, boleča.
Če pa imate pravo tehnologijo, vam ni treba prižgati luči s prsti.
S pametnimi vtiči, žarnicami, termostati in glasovno aktiviranimi hišnimi pomočniki (kot sta Amazon Alexa in Google Home) lahko z glasom upravljate večino tehnologije v svojem domu. In vaši otečeni prsti se lahko lovijo.
Nadaljuj
Nahrbtniki, ramenske torbe in druge težke torbe pritiskajo na vaše sklepe, ko jih nosite. Če potrebujete nekaj težkega, razmislite o uporabi vrečke ali zložljivega vozička.
Pogovori se
Luskavicni artritis je kronično stanje in tako kot večina kroničnih stanj lahko začne vplivati na vaše duševno zdravje - še posebej, če vas simptomi ovirajo, če počnete stvari, ki ste jih uživali.
Zato ni sram, če se s terapevtom pogovarjate o tem, kako se počutite in spopadate iz dneva v dan. Obstajajo tudi podporne skupine , ki ga vodijo prostovoljci, kjer se lahko srečate in pogovorite z drugimi, ki vedo, skozi kaj preživljate.
Pridobite številke za masažnega terapevta, ki ga imate radi
Samooskrba je zelo pomembna. Stres lahko poslabša vaše simptome in celo povzroči izbruhe. Zato boste, čeprav se sprva morda zdi popustljivo, verjetno želeli najti dobrega masažnega terapevta - nato v telefon dodajte njegovo številko.
Redne masaže, zlasti masažnega terapevta, ki pozna psoriazni artritis, vam lahko pomagajo pri sprostitvi, sprostitvi in lajšanju nekaterih bolečin.
Joga in sprostitvene ali dihalne vaje lahko pomagajo tudi, če se vas ne dotikate ali če nimate proračuna za masažo.
Samo zapomnite si: V redu si je vzeti čas za samooskrbo in sprostitev.
Spodnja črta
1,5 milijona Američanov živijo s psoriatičnim artritisom, kronično vnetno avtoimunsko boleznijo, ki prizadene sklepe, kite, vezi in celo hrbtenico.
Lahko prizadene ljudi katere koli starosti - čeprav pri večini ljudi prizadene med 30. in 50. letom.
Prav tako ni zdravila, kar pomeni, da boste s pomočjo zdravnikov specialistov verjetno morali upravljati simptome do konca življenja.
Dobra novica je, da bo vaš revmatolog (in drugi strokovnjaki) sodeloval z vami pri zdravljenju simptomov. Obstajajo tudi načini, kako vsak dan skrbeti zase in si olajšati bolečino in nelagodje.
