Zakaj 'Vse v zmernih količinah' ne deluje

Morda vam bo všeč

26 zdravih navad, ki v resnici niso tako zdrave

Vse v zmernih količinah—Zdi se tako dobra ideja. & Ldquo; se počuti & rdquo; prav, ker spodbuja idejo uravnoteženega pristopa kprehranav lepem, urejenem, preprostem pregovoru. Toda, ali nam pomaga ali škodi?

Oglejmo si izrazzmernost, ki je opredeljena kot: zadrževanje; izogibanje skrajnostim ali ekscesom; zmernost. Ali res tako večina ljudi deluje zmerno s prehrano?

Za marsikoga je zmernost videti tako:

• 1. dan: Akrofv pisarni
• 2. dan: Nizko vsebnost maščobnega peciva z & ldquo; kavo & rdquo; (kar pomeni nekaj posnetkov espressa v segretem mlečnem napitku sestavin)
• 3. dan:Picanoč
• 4. dan: piškoti na rojstnodnevni zabavi v pisarni
• 5. dan: Pest čokolad iz sladkarske posode
• 6. dan: Nekaj ​​kozarcevvinona zabavi z vinom in sirom
• 7. dan: Vroča krila in nekaj piv, ki spremljajo tekmo s prijatelji

Minilo je že več kot teden dni, odkar je ta oseba imela ta krof, zato se ta krila in piva teden dni kasneje & ldquo; počutijo & rdquo; kot zmernost. Ampak to ni & rsquo; t. Ko enkrat na dan jeste nekaj iz iste kategorije nezdravstvene hrane, to ni priboljšek - to je navada. In vaše telo je zgrajeno na vašemnavad. Vsaka vrsta nezdrave hrane enkrat na dan ni zmerna, je življenjski slog.

lezbične ljubezenske pesmi

Superhrana in Supervillians

Obstaja ta razmeroma sodoben koncept & ldquo;superživila, & rdquo; ampak take stvari v resnici ni. Večino človeške zgodovine je bila hrana le hrana. V našem telesu ni bilo novo odkritih živil, ki bi se obnašala kot prehranski superjunaki. Ja,ohrovtje zdravo, vendar je zdravo na običajne načine, ki jih pričakujejo naša telesa, in je & rsquo; snenehnobila zdrava. Ni & rsquo; postal & ldquo; Kale Superhrana & rdquo; v zadnjem desetletju. Zdrava hrana naj bo naša običajna. Ni super; to je tisto, kar se pričakuje.

Nasprotno pa je na strani z nezdravo hrano nešteto novih in včasih zelo izkrivljenihčudaška hranaki delujejo kot & ldquo; superzlikovci & rdquo; v naših telesih. V svetu hrane ni superjunakov - le veliko zelo dobrih, a navadnih ljudi, skupaj s številnimi superzlikovci. Veliko dobrih, navadnih ljudi zahteva veliko dela in časa za boj proti uničenju, ki ga je povzročilo le nekaj superzlikov. Medtem ko je vse v & rdquo; zdravem & rdquo; kategorija je normalna, v & rdquo; nezdravi & rdquo; kategorija ima večina živil pomembne, močne in škodljive učinke, ki jih ni mogoče rešiti preprosto z uživanjem zdrave hrane ob naslednjem obroku.

Glavna težava je, da obstajajo vse vrste čudne & ldquo; hrane & rdquo; izdelki (morda so užitni, niso pa res hrana) s škodljivimi kemikalijami, sladkorji in maščobami, ki lahko motijo ​​vašo fiziologijo. In nastala prehranska neravnovesja hitro ustvarijo vnetje in nekakšno hormonsko statiko, ki lahko traja tedne ali mesece.

Če večino dneva jeste zdravo, a si vsak dan privoščite priboljšek, dejansko ustvarite neravnovesje. In to vodi do drugega problema.

Bil sem dober, zdaj sem lahko slab

Ko se počutite kot svetnik, se ideja o samozadovoljstvu ne počutite narobe. Občutek jeprav—Kakor ste ga zaslužili. & ldquo; Moralno licenciranje & rdquo; je nevaren pojav. Ko narediš nekaj dobrega, se počutiš dobro. To pomeni, da boste bolj verjetno zaupali svojim impulzom, kar pogosto pomeni, da si dovolite narediti kaj slabega. Če si rečete, da ste & rsquo; ponovno & ldquo; dobri & rdquo; ko jeste zdravo in & ldquo; slabo & rdquo; ko ne boste, potem boste jutri bolj verjetno jedli smeti, če ste danes jedli dobro hrano.

kako se prvič pogovarjati z dekletom

Nehati moramo presojati svojo moralo glede na izbiro hrane - to uničuje našo sposobnost zdravega odnosa s hrano. Če jeste zdravo hrano, postajate bolj zdravi - niste niti dobra niti slaba oseba.

Niso samo vi

Preveč sem se naučil, kako delujejo možgani in telo, in v preteklih letih treniral preveč ljudi, da bi sprejel & ldquo; vse zmerno & rdquo; kot izvedljiv koncept. Kot vsak preveč poenostavljen poskus zapletenega vidika človeške fiziologije na preprosto pravilo tudi pri večini ljudi ne deluje.

In nenehno prepričanje o zastarelih, slabo zasnovanih konceptih, kot je ta, povzroči ogromno psihološko škodo ljudem, ki se trudijo najti zdravje: če je to tako preprosto, a nedosegljivoti, s tem mora biti nekaj narobeti. Pomanjkanje napredka se lahko ponotranji kot osebna napaka, če gre res za konceptualno napako, ki izhaja iz poenostavitve nečesa, kar preprosto ni tako preprosto.

Na kaj vse izhaja: Potrebujemo obilne količine zdrave hrane in majhno količino hrane z malo ali nič vrednosti. Zmernost, kot se pogosto uporablja, bo povzročila zmerno nezdrave ljudi, namesto da bi uspevali.

kako zajamčeno zmagati na lotu

Odvoz

Vsak dan hodimo po svetu, ki nam predstavlja na ducate ali celo stotine skušnjav in vizualnih sprožilcev za nezdravo hrano. Ne moremo se mu izogniti in stalni vizualni dražljaji lahko oslabijo našo odločnost. Če nezdravo hrano zaužijemo samo enkrat, namesto da bi jo 99-krat naleteli vsak dan, se lahko & ldquo; počuti & rdquo; kot zmernost, toda vaša fiziologija deluje tako, kot deluje. Vsakodnevno uživanje nezdrave hrane - kar jenezmerno, po definiciji - razjeda zdravje in preprečuje številne druge zdrave odločitve (kot je vadba), ki jih morda redno sprejemate.

Ta objava je gostujoča objava Jonathan Ross ki se je prvotno pojavil dne ACEFitness.org . Ross, imenovan za osebnega trenerja leta IDEA 2010, je kot višji svetovalec ACE za osebno usposabljanje. Tu izražena stališča so njegova in samo njegova.