Ugotovite Svoje Število Angela
Morda vam bo všeč
Vadba za kettlebell za moč in kardio& ldquo;Visokointenzivni intervalni trening& rdquo; (HIIT) je izraz telesne pripravljenosti, ki se dandanes veliko vrti. Vadbe HIIT se razlikujejovezja samo za telesno težodošprinti na tekalni stezipredalečmanj intenzivnospremembe. Ampak tukaj, ko rečemo visoko intenzivnost, se ne šalimo.
Ta 15-minutna vadba, ki jo vodi certificirani trener in Grokker strokovnjakinja Kelly Lee, vam srce črpa in cilja na vse večje mišične skupine, od prsi do nog. Popeljali vas bodo skozi tri sklope dveh vaj z uporabo kettlebell-a (tudi buča deluje). V vsakem nizu boste izvedli ponovitve v obliki lestve: 10 ponovitev vsake vaje, nato 9 ponovitev in tako naprej, dokler ne izvedete samo 1 ponovitev vsakega.
10 najboljših pravil za zmenek z mojo hčerko
S potezami, kot so sumo počepi z visokimi vleki, ruskimi zavoji in stiski za počep, ta vadba ni za tiste s srcem (a ne skrbite - Lee ponuja začetne in napredne varacije pri vsaki vaji). Na koncu boste odšli z občutkom močnejše, močnejše in zagotovo prepotene. Pripravljeni? Samo pritisnite play.
Za ponovitev izvedite tri nize. Za vsak niz izvedite 10 ponovitev vaje (A) in 10 ponovitev vaje (B), nato 9 ponovitev vaje (A) in 9 ponovitev vaje (B) in nadaljujte, dokler ne izvedete samo 1 ponovitve vsake vaje. Nato preidite na naslednji sklop vaj in izvajajte tiste po enakem vzorcu.
kako dolgo čakati na spolni odnos po zdravljenju glivične okužbe
- Komplet 1: (A) kettlebell počep + (B) sklece
- Komplet 2: (A) sumo počep do visokega + (B) krčenja
- Niz 3: (A) stiskalnica za počep + (B) ruski zasuk
Vas zanimajo bolj kratki in učinkoviti treningi na domu? Poiščite še tisoče Grokker , enkraten spletni vir za wellness. Grokker pregleduje tisoče videoposnetkov v spletu, nenehno filtrira in zbira najboljše videoposnetke o kuhanju, jogi in fitnesu, ki so na voljo, tako da vam ni treba.
