Slušalke notri, slabe vibracije ven: 10 najboljših podcastov za samooskrbo

Podcasti za samooskrbo vas lahko naučijo nasvetov, ki vam pomagajo skrbeti za svoje duševno zdravje. Upoštevajte le, da niso vsi podcasti zakoniti. Zato je pomembno, da se držite podcasterjev, ki resnično vedo, o čem govorijo.

Samooskrba je delo, ki ga lahko opravite, da bi izboljšali svoje življenje na smiseln način. Sliši se dobro, kajne? No, TBH, samooskrba je lahko precej osupljivo. Na srečo je veliko neverjetnega samooskrba poddaje, ki vam lahko pomagajo na vaši poti. Najdete lahko strokovnjake, ki se osredotočajo na:

• anksioznost oz depresija
• produktivnost
• neurejeno prehranjevanje
• žalost
• okrevanje od odvisnosti

Tukaj je 10 najboljših samooskrba poddaje, ki vam bodo pomagali na vaši poti samoizboljševanja, samozavesti in dobrega počutja.

10 najboljših podcastov za samooskrbo

Tukaj je kratek seznam 10 najboljših samooskrba podcasti:

1. Depresni način
2. Podcast SelfWork
3. Podcast Marie Forleo
4. Šola veličine
5. Recovery Warrior Shows
6. Mirovni obrok
7. Grozno, hvala za vprašanje
8. Kaj je tvoja žalost
9. Zasvojeni um
10. Podcast o zasvojenosti – točka brez vrnitve

Anksioznost ali depresija

Ti podcasti prikazujejo izkušnje duševnega zdravja resničnih ljudi, POV strokovnjakov in koristni vpogledi v to, s čim je živeti anksioznost ali depresija , in kako se spopasti .

Depresni način

Depresh Mode z Johnom Moejem je priljubljen sklop, ki se na empatičen način loteva težkih tem duševnega zdravja. V tipični epizodi John intervjuva slavno ali javno osebnost o svojih izkušnjah z duševno zdravje . Redno ima tudi strokovne goste o tem, kdo lahko pove več o zdravljenju stvari in ponuja dokaze strategije obvladovanja .

Nekatere nedavne epizode vključujejo:

• Tabitha Soren o fotografiji, napadih panike in neizmerni žalosti
• Generalni kirurg želi, da vam vaš šef ustvari bolj zdravo delovno mesto
• Hrishikesh Hirway iz Song Exploderja postane raziskovalec kreativnih blokov
• Smešni svet depresije, spomini
• Kevin Love: All-Star v ligi NBA in v destigmatizaciji

Depresh Mode je na voljo na Apple Podcasti in Spotify .

Podcast SelfWork

Podcast SelfWork vodi dr. Margaret Rutherford, psihologinja iz Arkansasa in avtorica knjige “Perfectly Hidden Depression”. Podcast ima več kot 300 epizod, tako da lahko poslušate veliko gradiva.

Epizode podcastov vključujejo intervjuje s strokovnjaki za duševno zdravje in ljudmi, ki živijo s depresija . Dr. Rutherford jih ponuja tudi na tone uporaben nasvet .

Nekatere nedavne epizode vključujejo:

• Kako prenehati s čustvenim prehranjevanjem in dihati, da ozdravimo: pogovor s Samantho Skelly
• Pet zaključkov o tem, da moramo imeti prav
• Razlaga radikalnega sprejemanja
• Kaj, zakaj, kdaj, kje in kako pri postavljanju meja
• Dati glas depresiji: Pogovor z voditeljem podcasta Terryjem McGuirejem

Podcast SelfWork je na voljo na Apple Podcasti in Spotify .

Produktivnost

Ste pripravljeni prenehati z odlašanjem, dobiti napredovanje, ustanoviti svoje podjetje ali se bolj organizirati? Vstavite te ušesne slušalke in poslušajte enega od teh produktivnih podcastov.

Podcast Marie Forleo

Če obstaja kaj takega kot slavna osebnost v svetu kariernega trenerstva, je to Marie Forleo. Ima tečaje o poslovanju, pisanju, upravljanju časa in postavljanju ciljev. Oh, in ta podcast seveda!

V podcastu Marie Forleo intervjuva znane osebnosti, poslovne ikone in diplomante svojih tečajev. Ponuja tudi zanimivo mešanico tem, vključno s produktivnostjo, poslom, samopomočjo in upravljanjem denarja.

Nedavne epizode vključujejo:

• Nepokvarjene mrežne strategije za dolgoročne poslovne odnose z Joejem Polishom
• Kako biti bolj ljubeč z Danielle LaPorte
• 2 preprosti vprašanji, ki vam lahko spremenita življenje
• #TheProof: Ta izgoreli podjetnik je prešel s paničnega zbujanja ob 3. uri na 'jutra, ki se počutijo kot v zdravilišču'
• Preveč idej in premalo časa? Na kaj se NAJPREJ osredotočiti

Podcast Marie Forleo je na voljo na Apple Podcasti in Spotify .

Šola veličine

Šola veličastnosti, ki jo vodi Lewis Howes, je namenjena samoizboljšanju – kar, bodimo resni, gre veliko globlje od vdiranja v vašo produktivnost. Z več kot 1000 epizodami – ogromnim katalogom, po katerem se lahko pomikate in poiščete tisto, kar vas v tem trenutku nagovori – Lewis in njegovi gostje razpravljajo o poslu, zdravju, lastnem razvoju, produktivnosti, odnosih in še več.

Nedavne epizode vključujejo:

• Nehajte sabotirati svoje odnose in naredite to namesto tega
• 10 navad zelo srečnih ljudi
• Ozdravite svoja pretekla razmerja
• Zakaj doseganje dna lahko sprosti vaš največji potencial
• Transformacijska tehnika intermitentnega posta

Šola veličine je na voljo na Apple Podcasti in Spotify .

Neurejeno prehranjevanje

Ne glede na to, ali imate motnjo hranjenja, ste v fazi okrevanja zaradi motnje hranjenja ali imate nekatere navade, ki mejijo na neurejeno prehranjevanje , lahko za ozdravitev odnosa s hrano potrebujete veliko notranjega dela. Ti podcasti lahko ponudijo nekaj koristnih nasvetov.

Recovery Warrior Shows

The Recovery Warrior Shows je podcast za ljudi, ki so v okrevanje motnje hranjenja . Vsebuje pomoč pri razmišljanju, intervjuje s strokovnjaki in ljudmi na okrevanju ter praktičen nasvet (na primer, kako krmariti po praznični hrani in zabavah).

Vsebuje tudi »oddaje znotraj oddaje« — vključno z Recover Strong, Follow Your Bliss in Equipped to Recover — tako da lahko najdete vsebino, ki bi bila za vas najbolj koristna.

Nedavne epizode vključujejo:

• Ste pod stresom zaradi sladkarij in sladic? 5 načinov, kako si povrniti moč
• Spremenite svojo zgodbo iz obstale v uspešno
• Preokupacija, obsedenost in nizka samopodoba: drugačen pogled na motnje hranjenja s strokovnjakom dr. Normanom Kimom
• 5 negotovosti, ki vas zadržujejo
• Zaupajte procesu (tudi ko vas je strah)

Oddaje Recovery Warrior Shows so na voljo na Apple Podcasti in Spotify .

Mirovni obrok

Iz The Emily Program, centra za zdravljenje motenj hranjenja, je Peace Meal podcast o podrobnostih ozdravitve motenj hranjenja. Z mešanico strokovnih nasvetov in zgodb o okrevanju je odlična oddaja, ki se ji lahko ogledate, da boste ostali v stanju okrevanja.

michael snoddy neto vrednost

Peace Meal ponuja tudi dragocene nasvete za ljudi, ki morda imajo težave z hranjenjem brez diagnoze motnje hranjenja.

Nedavne epizode vključujejo:

• Delovna terapija in motnje hranjenja z Maddie Duzyk
• Sodelovalni pristop k zdravljenju z Beth Harrell
• Sprejemanje obnovitve z Avery Mock
• Motnje hranjenja pri teku z Rachael Steil
• Iskanje sebe na poti okrevanja z Ericom Pothenom

Peace Meal je na voljo na Apple Podcasti in Spotify .

žalost

Ti podcasti vam lahko pomagajo, da se naučite živeti s svojim žalost in poiščite veselje v sedanjosti kljub vsemu, kar ste preživeli.

Grozno, hvala za vprašanje

Grozno, hvala za vprašanje je podcast o premagovanju tragedije (kot je smrt zakonca , ali biti paraliziran v nesreči), z malo humorja.

Voditeljica Nora McInerny ima izkušnje iz prve roke žalost kot ponovno poročena vdova. Recenzenti pravijo, da so jim njen podcast in knjige pomagali, da so se spet počutili »normalno«.

Nedavne epizode vključujejo:

• Po naslovih
• Samo slabe vibracije
• Posodobitev: The Beautiful Ones
• Za-mamo
• Pretirano razmišljanje o tebi

Grozno, Hvala za vprašanje je na voljo na Apple Podcasti in Spotify .

Kaj je tvoja žalost?

What's Your Grief je podjetje, ki je bilo ustvarjeno za podporo ljudem, ki žalujejo, z različnimi digitalnimi viri. Ustanovili sta jo strokovnjakinji za duševno zdravje Eleanor Haley in Litsa Williams, ki imata obe osebne izkušnje z žalost .

Recenzenti pravijo, da je ta podcast profesionalen, ne da bi bil slasten ali preveč kliničen.

Nedavne epizode vključujejo:

• Ko družine žalujejo drugače
• Neskončna žalost (žalovanje življenja, ki ste ga pričakovali)
• Ko se žalost počuti grdo, zlobno in grdo
• Kaj je vaše (žalostno) vprašanje
• Seznami, ki vam bodo pomagali pri vsaki izgubi

What's Your Grief je na voljo na Apple Podcasti in Spotify .

Okrevanje odvisnosti

Zasvojenost je lahko resen boj. Če poskušate strezni se , prenehajte kaditi ali se očistite, zakaj ne bi zapolnili nekaj tihih trenutkov z enim od teh podcastov, ki se osredotočajo na okrevanje od odvisnosti?

Zasvojeni um

The Addicted Mind, ki ga vodi Duane Osterlind, LMFT, CSAT, terapevt, ki je tudi sam ozdravil od odvisnosti od drog in alkohola, je premišljen podcast o vsem, kar zadeva okrevanje od odvisnosti.

Večina epizod je v obliki intervjujev, v katerih nastopajo strokovnjaki za možgane in duševno zdravje ter gosti, ki so se prebili na drugo stran svoje zasvojenosti.

Nedavne epizode vključujejo:

• Trezno gospodarstvo: uporaba tehnologije veriženja blokov za pomoč ljudem pri okrevanju z dr. Haroldom Jonasom
• Obljuba novega začetka z Edwige Gilbert Blade
• Načrt za spremembo in najboljše življenje z Lee LaMee
• Razbijanje stigme in spodbujanje duševnega zdravja med študenti z dr. Christine Catipon
• Razbijanje stigme glede zasvojenosti in okrevanje na delovnem mestu s Cheryl Brown-Merriwether

The Addicted Mind je na voljo na Apple Podcasti in Spotify .

Podcast o zasvojenosti – točka brez vrnitve

The Addiction Podcast – Point of No Return je močan podcast skupine mož in žena Steva in Joanie Sigal. »Točko brez vrnitve« opisujejo kot trenutek, ko oseba z odvisnostjo spozna, da MORA poiskati pomoč.

Podcast Addiction je lahko včasih zelo surov. Epizode pogosto vsebujejo osebne zgodbe tistih, ki so bili zasvojeni, strokovnjakov za odvisnosti in ljudi, ki so izgubili ljubljene.

Nedavne epizode vključujejo:

• Roger Smith – od odvisnika do izvršnega direktorja – najbolj neverjeten vodja
• Diane Stein – spor o antidepresivih
• Beverley Thomson – Antidepresivi – dejstva, ki jih morate vedeti o antidepresivih
• Leonard Buschel – Izpovedi odvisnika od konoplje
• Michael Gray – Fentanil in zastrupitev Amerike

Podcast Addiction – Point of No Return je na voljo na Apple Podcasti in Spotify .

Takeaway

Prav samooskrba je lahko res težko, še posebej, če se spopadate s tesnobo oz depresija , neurejeno prehranjevanje, žalost ali zasvojenost. Toda podcasti so lahko koristno orodje, ki vam predstavi nove poglede, zmagoslavne zgodbe in strokovne nasvete za reševanje ne glede na to, s čimer imate opravka.

Poišči pomoč

Če imate opravka s katero od zgoraj omenjenih težav (tesnoba, depresija, neurejeno prehranjevanje, žalost ali zasvojenost), je pomembno, da poiščete pomoč – še posebej, če razmišljate o samopoškodovanju.

Tukaj je nekaj res koristnih virov:

• Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357)
• Krizna besedilna vrstica : pošljite sporočilo DOMOV na 741741
• Nacionalna rešilna linija za samomore in krize :988
• Linija za pomoč Nacionalnega združenja za duševne bolezni (NAMI). : 1-800-950-NAMI (6264)