Premagovanje negotovosti v prijateljstvu in odnosih

Premagovanje negotovosti in samospoštovanja

Občutki negotovosti in nizke samopodobe so čustva, ki jih poznajo vsi, kažejo pa se tako, da se počutite oklevajoče in negotove glede svojih odločitev in dejanj. Borite se s tesnobo, paranojo in se ostro obsojate za svoje neuspehe. Negotovost vas vodi tudi do tega, da oblikujete nezdravo navezanost na druge, zanašate se na partnerja ali prijatelje, da dvignete svojo samozavest. Ko te pustijo na cedilu, se vedno znova poglobiš v svojo negotovost. Večina negotovosti izvira iz preteklih travm, izkušenj iz otroštva, neuspehov, zavračanja, negativnih prepričanj, perfekcionizma in kritičnega starša ali partnerja.Precej normalno je, da se včasih počutite negotovi, resnična težava je, ko se večino časa počutite negotovi in ​​to vpliva na vaš način delovanja in odnos s tistimi okoli vas. Ko te tvoja negotovost in nizka samopodoba hromita in ti preprečita, da bi šel po tistem, kar si resnično želiš, in da bi bil srečen. Če se znajdete v takšni situaciji, potem zagotovo iščete načine, kako premagati svojo negotovost. Čeprav to ni lahka stvar, jih lahko dejansko dosežete s pravim odnosom, orodji in podporo. To vam bo pomagalo zgraditi samozavest, spremeniti pogled na sebe in se odzvati na druge. Oglejmo si nekaj dejanskih korakov, ki jih lahko naredite, da premagate negotovost v svojih odnosih in prijateljstvu.

Premagovanje negotovosti v prijateljstvu

1. Nehajte se primerjati z drugimi

V tej dobi družbenih medijev, ko je življenje vseh drugih vedno pred vami, se je zelo enostavno počutiti nevrednega in negotovega. Nagnjeni smo k temu, da svoje življenje primerjamo z bleščečim, glamuroznim in pustolovskim načinom življenja, ki ga nenehno vidimo na Facebooku in Instagramu. Česar se ne spomnimo, si ljudje delijo le utrinke v svoja življenja, osredotočajo se samo na pozitivno in tudi oni imajo vzpone in padce kot vsi. Če to razumete in se ne primerjate z drugimi, je manj verjetno, da boste imeli negotovost in težave z nizko samopodobo.Primerjati se z drugimi sploh ni zdravo, na koncu se počutite manjvredni od njih in se poskušate izmeriti ali se počutite boljše od njih, kar vam daje lažen občutek moči in samozavesti, ki bo padla, ko ne boste uspeli ohraniti svojega 'položaj'. Torej, prenehajte se primerjati z drugimi in sprejmite to, kar ste, spoznali boste, da je vsak edinstven na svoj način. Vsi imamo svoje prednosti, slabosti, talente, znanje in veščine. V trenutku, ko se s tem sprijaznite, samodejno opustite vse svoje negotovosti.

2. Nehajte soditi

Čeprav so vsi krivi za obsojanje drugih, nekateri to dvignejo na povsem novo raven, obsojajo vse in vsakogar, vključno s samim seboj. Takšen odnos je zelo škodljiv za vašo samozavest in za tiste okoli vas. Pustite svoje neuspehe in preteklost, sprejmite svoje izkušnje in storite enako za tiste okoli vas. Opustite svoje prijatelje in jih cenite takšne, kot so.Vsakič, ko začutite željo, da bi nekoga obsojali, naredite kompliment, potem pa, če gre do sebe, dajte sebi kompliment. Ko boste to izvajali vsak dan, boste postali neobsojajoči, vaši prijatelji se bodo dobro počutili ob vas in vi se boste dobro počutili sami.

3. Spremenite svoj odnos do življenja in ljudi

Perspektiva je vse, obstaja znan pregovor, ki pravi, da »če ti ni všeč tvoja realnost, jo spremeni; če ne deluje, spremeni svoj odnos. To v veliki meri povzema dejstvo, da imate moč določiti, kako se počutite do sebe, svojih okoliščin in ljudi okoli sebe. Vse je odvisno od vas, če želite biti resnično srečni, se morate zavestno potruditi, da boste cenili dobre stvari v sebi ter v svojih prijateljih in družini.Spremenite svoj pogled na življenje, začnite ceniti ljudi v svojem življenju in jim pokažite, da so za vas pomembni, dajanje ljubezni bo spodbudilo druge, da vas vzljubijo v zameno, in to vam bo preprečilo, da bi se počutili negotovi. Na koncu se boste počutili vredni, cenjeni in posebni, pri čemer ne boste pustili prostora za negotovost.

Sorodni članek: 10 odličnih nasvetov za poljubljanje za fante Želite, da vaša dama vidi vašo zapeljivo in očarljivo stran? Želite biti fant njenih sanj? Preizkusite teh 10 nepozabnih nasvetov za poljubljanje.

4. Začnite ceniti svojo edinstvenost

Sprejmite dejstvo, da ste drugačni, ljudje se sovražijo samo zato, ker se počutijo drugačne od tistih okoli sebe. To je zelo pogost znak negotovosti, ki vodi v sovraštvo do sebe. Najboljši način, da to premagate, je, da se obkrožite z ljudmi, ki vas resnično ljubijo takšnega, kot ste. Če ne morete imeti nekoga ob sebi, ne pozabite ljubiti sebe in ceniti lastne vrednosti in dobre stvari bodo sledile.

wiki heather locklear

Premagovanje negotovosti v odnosih

5. Prepoznajte svoje negotovosti

Prvi korak k premagovanju negotovosti v razmerju je prepoznavanje korena vaše negotovosti. Zavedati se morate vrst negotovosti, s katerimi se spopadate, preden jih veste, kako jih premagati. Po navedbah Melanie Greenberg, dr. licenciranega kliničnega psihologa in življenjskega trenerja, je ključ do prepoznavanja vaših temeljnih negotovosti tako, da si zastavite naslednja vprašanja:- V čem točno se počutim negotovo?- Zaradi katerih skrbi ali strahov se počutim negotovo?- Zakaj se zaradi teh stvari počutim negotovo?- Katera osnovna iracionalna prepričanja so v jedru teh negotovosti?- Kaj je temeljni vzrok za vse te negotovosti?Glavni vzrok za večino negotovosti so spomini, ki jih imate iz preteklih izkušenj, in načini, na katere zdaj vplivajo na vaše življenje. Kako razlagate te izkušnje, vpliva na vaš način odzivanja, odločitve, ki jih sprejemate, in kako se počutite.

6. Ne bodite tako strogi do sebe

Nagnjeni smo k temu, da se strožje sodimo kot kdorkoli drug, ko gre za druge, večina ljudi pokaže sočutje in sprejemanje bolj kot do sebe. Kritičen glas v zadnjem delu možganov je eden od glavnih razlogov, zakaj se počutite negotovi. Če se želite boriti proti temu, morate prenehati biti prestrogi do sebe, ukrotiti svojega notranjega kritika, kadarkoli se vam zazdi, da se ponižate zaradi svojega videza ali nečesa, kar ste storili, nehajte. Ta notranji kritik vas bo poskušal prepričati, da niste dovolj dobri za svojega partnerja ali razmerje. Ne pozabite pokazati malo sočutja, spomnite se, da je moč, da se počutite varne in ljubljene v svoji koži, v vaših rokah.

7. Meditirajte

Meditacija je dober način za lajšanje stresa in tesnobe iz telesa, nekaj minut meditacijske dejavnosti na dan vam lahko pomaga zgraditi samozavest in zmanjšati negotovost v vašem odnosu. Preživite vsaj 5 minut, da se osredotočite na pozitivne misli in sprostite negativno energijo. Očistite svoje misli od misli, ki pogosto sprožijo vašo negotovost, in jih nadomestite s pozitivnimi afirmacijami. Partnerja lahko celo povabite, da se vam pridruži pri tej vaji. Na primer ponovite fraze, kot so:

• Sem samozavesten in sposoben
• Sem lepa in pametna
• Jaz lahko naredim ….
• vreden sem dobrih stvari
• sem zdrava in dobro.

8. Opusti misel o popolnosti.

Poskušati biti popoln je zanesljiva pot do neuspeha in razočaranja, prav je, da si prizadevate za najboljše, dokler ne pričakujete, da bo vse popolno. Imejte cilje in dajte vse od sebe, da jih dosežete, vendar sprejmite svoje mesto v življenju in ga kar najbolje izkoristite brez negativnih misli in čustev. Ne poskušajte imeti popolnega odnosa, biti popolna punca, žena ali mati, bodite vi in ​​sprejmite svoje pomanjkljivosti.

9. Sprejmite stvari, ki jih ne morete spremeniti

James Cromwell starost

Vsak odnos ima resničnost, ki je ni mogoče spremeniti, ni treba žalovati zaradi takšnih težav, sprejmite stvari, ki jih ne morete spremeniti, namesto da jim dovolite, da podžigajo vašo negotovost. Vedite, da so izzivi, s katerimi se srečujete vi in ​​vaš partner, del življenja in da so na enak način dobri časi, bodo tudi slabi. Ko nehaš skrbeti in se obremenjevati o stvareh, ki jih dejansko ne moreš popraviti, se z tvojih ramen dvigne ogromno breme.

10. Vodite dnevnik uspeha

Druga dolgoročna strategija, ki vam bo pomagala premagati svojo negotovost, je vodenje dnevnika. Spremljajte vse svoje uspehe in dosežke, zapišite pozitivne afirmacije, ki jih lahko preberete, ko ste na slabem, naredite seznam svojih prednosti in lastnosti ter jih preglejte, ko potrebujete spodbudo. Vsak dan si vzemite 5 minut in preberite svoj dnevnik, saj bo s časom vse stvari, ki ste jih napisali, postale resničnost, dvignile vam bodo samozavest in zgradile samozavest. Z doslednostjo bodo vse vaše negotovosti izginile.

Citati o negotovosti

1. Razlog, zakaj se borimo z negotovostjo, je ta, da svoje zakulisje primerjamo z najboljšimi koluti drugih.- Steven Furtick

2. Ko vsi igramo na varno, ustvarimo svet skrajne negotovosti.- Dag Hammarskjold

3. Toda svet je vedno bolj soodvisen. Delniški trgi in gospodarstva rastejo in padajo skupaj. Zaupanje je ključ do blaginje. Negotovost se širi kot okužba. Ljudje torej hrepenijo po stabilnosti in redu.- Tony Blair

4. Moja zelo zasvojenostna osebnost in vse mogoče trdnjave so zame preteklost. Vendar je bila osnova vsakega od teh vprašanj negotovost, s čimer sem se boril že od otroštva.- Beth Moore

5. Ni pomembno, katerega spola ste, ali ni pomembno, iz katerega drugega ozadja prihajate: vsi se soočajo z negotovostjo.- Katy Mixon

Najboljše 3 knjige o premagovanju negotovosti

1. Insecure In Love Leslie Becker-Phelps