Ugotovite Svoje Število Angela
Ne glede na to, koliko se mu poskušamo izogniti, staranju ne moremo ubežati. Vse se začne povešati, od naše kože v obliki gub, tudi prsi. Priznajmo si, dame, ni lep prizor za videti. Medtem ko svoje prsi jemljemo lahkotno in mislimo, da so tam in bodo vedno, pa potrebujejo nekaj samooskrbe.
Masaža prsi je praksa, ki jo lahko uporabimo za številne namene. Ne samo, da lajša bolečine v mišicah, izboljšuje izkušnjo dojenja in jim preprečuje nenadzorovano povešanje, temveč tudi pomaga pri prepoznavanju zgodnjih znakov raka dojke. Vse, kar potrebujete, je predana in običajna 15-minutna masaža, da poženete vse prednosti.
Ženske v preteklosti in danes masirajo prsi iz naslednjih razlogov:
- Za izboljšanje kakovosti materinega mleka za doječe ženske. A študij kaže, da so tiste, ki so izvajale masaže v prvem letu po porodu, doživele izboljšanje trdnih snovi, lipidov, koncentracije kazeina in bruto energijskega vidika materinega mleka.
- Za izboljšanje videza prsi. Ženske v Aziji že več kot dve tisočletji prakticirajo umetnost masaže prsi, prakso, znano kot Taoistična masaža prsi , da ostanejo zdravi in upočasnijo staranje.
- Za pomoč pri prepoznavanju raka dojke. obstajajo samopregledi dojk jemati za preverjanje zgodnjih znakov raka dojke. Odkrivanje raka v zgodnjih fazah dramatično izboljša izid, zlasti pri uspešnosti zdravljenja.
- Za izboljšanje limfnega sistema. Ker se tkivo dojke razteza vse do območja pod pazduhami, masaža tkiva pomaga stimulirati limfni sistem. Limfni sistem je odgovoren za vodenje našega telesa, da odplakne toksine.
- Za lajšanje bolečih mišic. Mnoge ženske čutijo boleče prsi, zlasti tik pred menstruacijo, masaža dojk pa lahko občutno olajša bolečino v predelu prsnega koša. Masaža prsnega koša tudi lajša bolečine, ki jih povzročajo vadba, naporne dejavnosti ali šport.
Z vsemi temi prednostmi, ki so na mizi, kdo ne bi želel takoj sprejeti te rutine?
Kako naravno učvrstiti prsi
Lepa stvar pri masažah prsi je, da vam ni treba iti v zdravilišče, da bi se prepustili storitvi. Masažo lahko izvajate sami in se je preprosto naučite, z malo tveganja. Pravzaprav obstaja veliko načinov za naravno učvrstitev prsi. Spodaj je nekaj dejavnosti, ki jih lahko poskusite:
Vaja
Tudi skozi prsi nimajo mišic in jih ni mogoče obdelati kot moški in njihovi prsni koši, vlaknasto vezivno tkivo in mišice ležijo pod ženskimi prsmi, ki jih je mogoče razgibati za izboljšanje splošnega videza. Vaje, kot so sklece, plavanje, stiskanje na klopi in zvijanje rok, so primeri dejavnosti za doseganje lepšega izgleda prsi.
Prehrana in prehrana
Uravnotežena prehrana je koristna za splošno dobro počutje in zdravje – vključno z bolj živahnimi prsi. Poleg tega je ohranjanje optimalne teže glede na vaš telesni tip bistvenega pomena tudi za zagotovitev, da na prsi ne pride do dodatnega pritiska, ki bi lahko povzročil povešanje.
seks ponoči
Drža
Zgolj vadba dobre drže – raven hrbet in ukrivljena hrbtenica – je najhitrejši način za preprečevanje gravitacije, ki vleče prsi. Z uporabo dobre drže se naše telo nauči gibanja z najmanjšo obremenitvijo, kar ščiti naše vezi in mišice.
Podpora
Da bi dosegli bolj zdrav videz prsi, je kvaliteten in pravilno nameščen nedrček nujen, zlasti za tiste z večjo skodelico. Dober modrček nudi pravo oporo ter zmanjša obremenitev in obremenitev prsi med dnevnim delom.
Sporočilo
Na koncu imamo še masaže. To so zdravljenje in preventivni ukrep samooskrbe za naše prsi.
3 samomasaže za popolne in okrogle prsi
Ko delate masažo prsi, je ključnega pomena, da vedno poslušate svoje telo in se ne ukvarjate z ničemer, kar vam ni dobro ali neprijetno. Ne pozabite dihati in se na poti prilagajati, da izboljšate proces. Masaža prsi bi morala biti tako prijetna kot masaža hrbta ali kaj enako sproščujočega.
Kar se tiče pritiska na dotik, so prsi boljša za mehke in nežne, a čvrste dotike. Limfni sistem bolje reagira do peresno lahkih dotikov kot intenzivnega pritiska.Tehnika 1: Tipična masaža prsi
Začnite tako, da držite prsi (po eno v vsaki roki). Vdihnite in izdihnite. Bodite prisotni s svojimi prsi in opazujte, kako se počutijo. Ko vdihnete in izdihnete, se zavedajte v prsih. Zavedajte se dejstva, da se lahko naše prsi počutijo pozabljene ali samoumevne, in uporaba masaže in samooskrbe je vaš način opravičevanja.
Z dlanmi začnite z masažo navzdol na zunanji strani in navzgor na notranji strani. Ta premik počisti vse, kar je treba odstraniti.
Počasi se premikajte, nadaljujte z dihanjem in ponovite 5-8 krat (po potrebi dlje). Preklopite smeri.
Nato z obema rokama stisnite eno dojko in jo nežno potegnite proti pazduhi in se vrnite v položaj mirovanja. Ponovite desetkrat in preklopite na drugo dojko.
Nato z eno roko primite spodnji del prsi, medtem ko druga pokriva zgornji del. Potisnite zgornji del prsi navzven, medtem ko spodnji del povlecite navznoter.
Spodnji video prikazuje natančnejši opis masaže: (začne se ob 3:12)
Tehnika 2: limfna masaža prsi
The Limfna masaža prsi se začne z nežnim božanjem dojk v gibanju navzdol od zgornjega predela vratu in navzdol do ključne kosti.
Nato poiščite majhno votlo mesto nad ključnico ob dnu vratu. Ko ga najdete, raztegnite kožo z rame, pojdite do vratu, da sprostite in odprete bezgavke.
Ponavljajte poteze, dokler se ne sprostite.
Kožo pod pazduho raztegnite proti pazduhi. Če je raztezanje neprijetno, lahko to območje držite, dokler ne izgine morebitna občutljivost.
Z eno roko primite eno dojko in z drugo nežno raztegnite v počasnem črpanju. Pomaknite se proti pazduhi. Ponovite črpanje, vendar v drugo smer, proti sredini prsnega koša.
Z obema dlanema na prsih se pomaknite navzgor proti vratu, medtem ko drugo uporabite za oporo. To storite za obe strani prsi.
Nazadnje nežno in počasi raztegnite kožo dojke stran od bradavice. Dvakrat ali trikrat pritisnite na bradavico ravno kot končni dotik.
Vsak korak ponovite 10-15 krat, kar osem sej na dan.
Tehnika 3: Masaža prsi z rekviziti
Drug način za masažo prsi je z malo pomoči aromaterapevtskih olj, krem in drugih pripomočkov. Kreme in olja olajšajo drgnjenje in raztezanje kože prsnega koša z minimalnim trenjem.
Najbolje je izbrati kreme in olja z naravnimi sestavinami, saj je koža na prsih občutljiva.
Začnete lahko tudi tako, da si roke podrgnete, da postanejo tople.
Roke nežno položite na prsi in z razprtimi prsti s krožnimi gibi masirajte navznoter. Desna roka naj se premika v nasprotni smeri kot druga.
To preprosto sporočilo bi lahko napisali 5-15 minut, dvakrat na dan.
Nasveti za spremljanje sprememb
Pomembno je omeniti, da masaža prsi ni čudežni proces, ki daje vidne rezultate že po eni seji. Potreben je čas, disciplina in predanost rutini, da bi dosegli bolj živahne prsi.
Z nadaljnjo vadbo, vsaj dvakrat na dan, vsak dan, bi človek sčasoma občutil in videl razliko.
Za spremljanje sprememb:
- Posnemite fotografije pred in po
- Ne prezrite pozitivnega in sproščujočega občutka, ki ga povzroča masaža – to je znak, da se v notranjosti dogajajo dobre stvari
- Poiščite zmanjšanje bolečine in otekline v prsih
- S tremi prsti previdno in temeljito nežno pritisnite vse okoli prsi. Premaknite se od zunaj proti sredini prsnega koša in pritiskajte v majhnih krogih. Med vašim pregledom ne sme biti nenormalnih udarcev.
- Vaše prsi bodo imele bolj gladko teksturo, po vsaki seji pa se bodo počutile kot vrečka želeja, mehke, tekoče, mehke in gladke. Grude in izbokline, za katere ste mislili, da so normalne, bodo popolnoma izginile.
znaki, da se ne bo nikoli več vrnil
Sorodni članek: Strije na prsih: kako se jih znebiti
Strije na prsih so nadloga, ko želite nositi nizko izrezan top. Ugotovite, kako se znebiti teh nadležnih rdečih madežev!
Povzetek
Morda se vam sprva zdi čudno dotikanje samega sebe, a po nekaj minutah se boste začeli zavedati, kako fantastično odkritje je masaža prsi. Toliko se osredotočamo na nego kože in druge vitalne potrebe, da ponavadi pozabimo na druge subtilne dele našega telesa, kot so prsi.
Redni pregled dojk, ki je dodan vsakodnevni rutini masaž, bo znatno razbremenil stres in napetost, razčistil limfni sistem, pomagal preprečiti raka in okrepiti mišice in tkiva pod njimi, ter bo videti bolj živahno.
