9 razlogov, zakaj bi morali telovaditi goli doma

Ok, zdaj, ko veste vse o tej praksi, se pogovorimo o dejanskih koristih in resničnih razlogih, zakaj bi morali biti v domu preveč goli. V teh časih je še lažje, saj smo vsi doma v karanteni. Mislim, kaj še moraš narediti? To je ravno pravi čas, da preizkusite to novo tehniko.

lara croft neto vrednost

1. Proizvaja endorfine

Vsi vemo, da nam je včasih težko biti dobre volje, še več, ko smo v situacijah, kot je ta karantena, ki je lahko izjemno stresna in nam tako pokvari razpoloženje. Zakaj v tem primeru ne bi želeli poskusiti nečesa, kar vam bo v teh časih negotovosti in tesnobe toliko izboljšalo razpoloženje? No, prijatelj, naj ti povem, da je to prva prednost gole vadbe! Ko za vadbo slečete vsa oblačila, sončni žarki veliko lažje prodrejo. Sončenje povzroči, da telo proizvaja vitamin D, ki podpira zdravje kosti in mišic. Poleg tega ta vitamin spodbuja proizvodnjo serotonina, hormona, ki je odgovoren za uravnavanje razpoloženja. Če nimate oblačil, si olajšate to nalogo.

Kljub temu, in skoraj pri vsem, ima prekomerna izpostavljenost sončni svetlobi škodljive učinke na kožo, oči in imunski sistem. Dejstvo je, da je pojavnost kožnega raka v zadnjih desetletjih tesno povezana z dejavnostmi na prostem, zato je tako pomembno, da sprejmemo potrebne previdnostne ukrepe, da ga preprečimo. Ne smete se sončiti med 12. in 4. uro popoldne, kjer je pojavnost ultravijoličnih žarkov večja. Po drugi strani pa je za tvorbo vitamina D dovolj približno 15 minut sončenja brez zaščite.

2. Poveča zavedanje in opolnomočenje telesa

http://read01.com

Toda gola vadba ni dobra samo zaradi znanstvenih procesov, hormonov in vitaminov. Tudi fiziološko gledano je izjemno koristno za naš um. Na ta način je še ena velika prednost, ki bi jo lahko prinesla gola vadba, ta, da lahko bolje obvladamo telo in preverimo, ali se vaje izvajajo pravilno. To, če povzamemo, imenujemo telesna pozornost, to je takrat, ko se popolnoma zavedaš svojega telesa in njegovih gibov. S telesno pozornostjo prihaja tudi opolnomočenje: zavedanje, kako močno je vaše telo in kako daleč lahko pripeljete svojo moč in sposobnosti. Ali ni to samo neverjetno?

3. Omogoča večjo svobodo gibanja

Če govorimo o zmožnostih, ko gre za vadbo, naj vam povem, da lahko naša telesa naredijo veliko več, kot si mislimo, da zmorejo. Seveda pa imamo veliko dejavnikov, ki to omejujejo, kot so lahko oblačila. Te omejitve pri gibanju se zmanjšajo, ko vmes ni kosov oblačil. Zato, če res želite iz vadbe izvleči najboljše in čim bolj fleksibilno uporabiti vse svoje telo, bi morali to res poskusiti narediti goli. Poleg tega se lahko koža bolj nasiči s kisikom in izognemo se izpuščajem, ki nastanejo zaradi trenja. Win-win! Resno boste presenečeni nad veščinami, za katere sploh niste vedeli, da jih imate.

4. Osvobaja vas negativnih občutkov

Druga velika psihološka prednost golih telovadb je dobro, da to vpliva na vaš um in občutke. Vadba gole joge in vadba vas osvobodi vseh negativnih občutkov o vašem telesu in vam omogoči, da ste povezani in sprejemate sebe bolj in globlje, enako kot s svetom okoli vas. Čas je, da psihološko prevzamete svojo goloto: spomnite se, da ste svobodni, da ste lahko spet pravi ljudje. Je pač globlje od svobode gibanja in reševanja zemlje, kajne? Stavim, da niste nikoli razmišljali o tem na ta način!

5. Spodbuja sproščanje toksinov

Človeška koža potrebuje zrak za dihanje in s tem, ko se vedno pokrijemo s tesnimi oblačili, še posebej iz sintetičnih materialov, prekinemo ta proces, pravzaprav oslabimo kožo z vsrkavanjem toksinov, ki jih sproščamo z znojem. Zato je gola vadba, ki je tudi čas, ko sprostite več toksinov kot običajno, odlična za opustitev vsega tega, ne da bi pri tem ovirala proces. Po tem se boste počutili očiščene.

6. Izboljša pretok krvi

Vadba brez oblačil omogoča mišičnim skupinam, da izboljšajo svoje obveščanje, ne da bi bile omejene v oblačila za trening. Vemo, da so na splošno ta oblačila zelo tesna, kar omejuje pretok krvi in ​​zbira ves znoj skupaj z različnimi toksini, kot smo že povedali, kar ne omogoča optimalnega pretoka krvi.

7. Prihrani denar

https://studybreaks.com/culture/naked/

Zdaj, če analiziramo to prakso z ekonomskega vidika, bi našli številne koristi. Nedavna študija je pokazala, da če oblačil ne bi bilo v našem vsakdanjem svetu po vsem svetu, bi prihranili okoli 1.200.000.000.000 dolarjev, ta denar pa bi lahko vložili v drugo področje, ki je res problematično, kot so hrana, varnost, izobraževanje, zdravje in drugo. Torej na nek način s tem, ko telovadite goli in varčujete z oblačili za vadbo, pomagate drugim. Kako ne more biti neverjetno?

8. Rešuje zemljo

V istem toku misli moramo omeniti korist, ki je povezana z okoljem, saj bi toksini ob barvanju in izdelavi oblačil prenehali obstajati, kot na milijone odpadkov na odlagališčih po vsem svetu. Verjetno imamo vsi predstavo, da ima modna industrija precej veliko vlogo pri onesnaževanju in globalnem segrevanju, zakaj torej ne bi poskusili pomagati, tudi če gre le za golo telovadbo?

9. Poveča testosteron

Zdaj, ali je treba teči naokoli, ko nas je Bog pripeljal na svet? Resnica je, da je, kot se zdi presenetljivo, dokazano, da je bolje iti brez oblačil, kot so pokazale številne znanstvene študije, ki poleg zaznavanja večje prisotnosti hormona v poletnih mesecih zaradi bolj sončne Dokazano je tudi, da neposredna vpadnost sončne svetlobe na moda poveča raven testosterona do 200%. Daj no, vemo, da to zanima vse moške, ki to berejo. Bi sploh morali povedati več?

Priprava in varnostni nasveti

1. SPF

Če je že pri običajnem teku nujno, da se zaščitite pred sončnimi žarki, postane ta potreba še bolj očitna, če ga izvajate goli. Izogibajte se tudi treningom v osrednjih urah dneva, zlasti poleti, pa tudi poskusom uporabe krem ​​za sončenje, nanašanju le-teh, zlasti na najbolj občutljivih predelih ...

objave zaroke na družbenih medijih

2. Zaprite zavese

Ker najverjetneje ne želite, da vas sosedje vidijo gole, zaprite žaluzije ali zavese v vašem domu. To je še posebej pomembno, če živite v hiši, kjer se je težko izogniti oknom. Če je mogoče, telovadite na območju vašega doma blizu zaves. Če imate doma prostor stran od oken, na primer klet, se odločite za vadbo tam. Nočemo, da bi bila ta izkušnja za nikogar travmatična!

3. Po potrebi uporabite spodnje perilo

Če vam je pomembna vadba gola, vam ni treba nositi športnega modrčka. Pri nizko intenzivnih dejavnostih, kot sta joga ali pilates, športni modrček verjetno ni potreben. Če pa boste izvajali močnejše kardiovaskularne vaje, bo vašemu telesu morda koristila podpora športnega nedrčka. Če vas med vadbo začnejo boleti prsi, boste morda želeli obleči vsaj en športni modrček za svojo rutino.Enako se dogaja z mojimi moškimi prijatelji in njihovimi intimnimi deli. Naramnice in atletsko spodnje perilo nudijo podporo občutljivim predelom telesa in opravljajo podobno funkcijo kot športni modrčki. Morda boste potrebovali podporo v športnem spodnjem perilu ali pasu, če ste goli v živahni dejavnosti. Če začnete čutiti bolečino, bo to vaš najboljši zaveznik.

Sorodni članek: Keglova vaja: kako in 4 razlogi za Keglove vaje Ali vam kegel res pomaga, da se zategnete in kako to storiti

Povzetek

Zdaj, ko ste prebrali ta članek, dobesedno ni časa za izgubljanje časa za vadbo z oblačili: izkoristite situacijo, v kateri smo, upoštevajte previdnostne ukrepe in skoraj takoj boste videli vse prednosti. Pojdi na to!