Ugotovite Svoje Število Angela
Poletje in življenje je ... no, vroče. Ko zaradi stratosferskih temperatur ne želite storiti nič drugega, kot da ves dan sedite v ledeni kopeli z uporabo apočasni štedilnikbi se sprva morda zdela nesmiselna ideja - ali ni to samo za zimske obroke?
Morda vam bo všeč
Najboljši počasni štedilniki za nakup (ker niso vsi lonci enaki)Ampak ne postavljajte tegaCrock-Potše vedno v skladišče! Prijetno boste presenečeni nad tem, kako koristen je lahko ta aparat tudi v toplejših mesecih, saj vam prihrani vklop pečice in kuhinjo v savno. Pozabite na parne enolončnice in prijetne enolončnice ter poskusite nekaj tacosa, koruze na storžku in breskev z narezkom. Kuhanje poleti se je ravno precej ohladilo!
Zajtrki
1. Frittata s počasnim štedilnikom z bučkami, paradižnikom in feto
Odstranite stres pri naslednjem brunchu, ki ga boste gostili s to preprosto, a s frittato, pakirano v izdelke in beljakovine. Z le peščico sezonskih zelenjadnic in jajc ter načinom kuhanja brez rok, poletna praznovanja niso veliko bolj enostavna od tega.
2. Burritos s počasnim štedilnikom
Ne glede na to, ali si vzamete kosilo ali se usedite za lagodno malico, za burrito nikoli ni slabega časa. Pripravite si pravi poletni zajtrk, tako da mu v svežo sezonsko sladko koruzo (ali ste vedeli, da gre za polnozrnato žito?) In obilo guaca ohladite nekaj začimb v krepkem nadevu.
3. Zdrav 5-sestavni počasi kuhalnik Granola
Priprava lastne granole je veliko enostavnejša, kot si morda mislite - vse to vključuje metanje ovsa in svetlobe, bogate z vlakninami, začimbe, ki spodbujajo metabolizem, v počasni štedilnik in vsake toliko časa mešanje. Zajemite jogurt in ga prelijte z jagodami ali bananami za osvežilno alternativo vaši običajni skledi žit.
4. Vegetarski omlet s počasnim štedilnikom
Izdelava omlet po naročilu je ambiciozna (in vam omogoča, da usmerite svojo notranjo Julijo Child), toda po nekaj lahko vse to premetavanje postane več dela, kot je vredno. Ta recept za počasno kuhanje ni samo poln zelenjave, ki vsem beljakovinam doda nekaj vlaknin, ampak služi tudi od štiri do šest ljudi hkrati, zato vam ni treba stati ob štedilniku in izdelovati posameznih porcij. Dober tek!
5. Lepljive žemljice z orehom za počasni štedilnik
Včasih za zajtrk ne bo uspelo nič drugega kot lepe pecivo. Ne samo, da ti zvitki s karamelo uporabljajo polnozrnato moko in del masla, ki se uporablja v tradicionalnih receptih z lepljivimi žemljicami - zaradi česar so dekadentni, a še vedno koristni -, ampak če jih pečemo v počasnem štedilniku, ni treba segrevati hišo tako, da vklopite pečico. Temu pravimo sladek začetek dneva!
6. Zdrava pekač za zajtrk
Ne glede na to, kako okusne so, so zajtrk včasih lahko težki, tako da boste uro kasneje obžalovali svoj obrok. Ta bolj zdrav pridih je poln zelenjave, vseeno pa vsebuje mešane rjave, slanino in sir - vse, kar želite od udobne hrane.
7. Borovničeve lupine brez žit
S svežimi borovnicami, ki jim počijo iz šivov, in z mandljevo moko, ki ne vsebuje glutena, so ti pecivi morda videti kot sladica, vendar so za zajtrk dovolj zdravi in nasitni. Bonus? Metoda počasnega štedilnika odpravlja potrebo po vzhajanju testa!
Predjedi, juhe in solate
8. Skinny parmezan špinača Dip
Špinačni parmezan je vedno najljubši med množicami, toda kdo se v vročini želi obremeniti z vsemi težkimi mlečnimi izdelki? Ta z lahkotno kislo smetano in enim izmed naših najljubših nadomestkov receptov, grškim jogurtom, olajša stvari. Postrezite pri naslednjih poletnih vratih, da bo vaša kuhinja hladna in množica zdrava.
9. Juha iz skvoša, sladkega krompirja, korenja in belega fižola
Uvedite toplo vreme z juho, ki praznuje najboljše pridelke v sezoni - rumeno bučo. Veggie, napolnjeno z vitaminom C, ima v tem receptu osrednje mesto, za dodaten okus pa mu dodajo nekaj sladkega krompirja, korenja in belega fižola. Hlajenje serije zahteva dodaten korak, a na hladne in kremaste rezultate je povsem vredno počakati.
10. Slow Cooker Summer Chowder
Pogosteje povezan z zimo, chowder dobi posodobitev toplega vremena z dodatkom poletnih sestavin, kot so bučke, paradižnik in bazilika. Če ga držite brez mesa, slanino preskočite - sicer ne skrbite zaradi nasičenih maščob v nekaj rezinah; morda je dejansko dobro za vas (in je zelo okusno!).
11. Počasna koruzna koruza na storžu s čilijevim apnenim maslom
Včasih vam poletni dež uniči načrte za peko na žaru, toda ta recept vam omogoča, da na storžku naredite čudovito, zogleno koruzo brez žara. Ta različica uporablja čilijevo limeto, lahko pa poskusite tudi različne različice omake za to prilogo, kot so priporočene tukaj: pesto, curry v prahu, kokosovo mleko in Sriracha.
12. Bolj zdrav fižol z ocvrtimi lonci
Ta fižol morda potrebuje nekaj časa za kuhanje, vendar da ogromno 12-porcijsko serijo, ki jo je mogoče enostavno zamrzniti. Domač recept tudi zagotavlja, da vaši taco topperji ne bodo dobili zajetne doze svinjske masti, ki jo uporablja toliko različic v trgovinah ali restavracijah. Nadevajte jih v burito, jih zajemite v solate ali jih preprosto pojejte naravnost - tako neustavljivi so!
13. Nemška krompirjeva solata s počasnim štedilnikom
Kateri poletni kuharski obrok, piknik ali potluck je popoln brez krompirjeve solate? Začimbe brez majoneta na osnovi gorčice omogočajo popoln odhod na druženja na prostem, ne da bi se pokvarila. Bonus: Močno škropljenje kopra doda nekaj svetilnosti, pa tudi flavonoide, ki lahko ublažijo želodčne težave.
pika da genij in jhene aiko
14. Počasi kuhana zelenjava
Kdo pravi, da mora biti zunaj hladno, da lahko uživaš v topli zelenjavi? Preprostejši ali prilagodljivejši od tega recepta ni: uporabite svoje najljubše pridelke, svoja najljubša zelišča in oljčno olje, da absorbirate hranila iz zelenjave. Profil triacilglicerola iz obrokov modulira absorpcijo karotenoidov po obroku pri ljudeh. Goltz SR, Campbell WW, Chitchumroonchokchai C. Molekularna prehrana in raziskave hrane, 2012, oktober; 56 (6): 1613-4133.
15. Enostavna solata s piščancem in črnim fižolom
Ta enostavna mešanica Crock-Pot mešanice piščanca, črnega fižola, salse, kumine in taco je kot nalašč za solato ali lastno posodo za burrito DIY. Prav tako se ne moremo nasititi blogerjevega pikantnega dresinga iz pinjenca iz avokada in korianda, ki je super s to solato - zveni pa tudi kot odličen namaz za sendviče.
Mesne glavne jedi
16. Crock-Pot tajska zrezek solata
Kremast arašidov preliv, sladki koščki manga in počasi kuhana govedina naredijo to solato bolj primerno za predjed kot predjed. Chuck zrezek je nežen, zelje je hrustljavo, arašidi pa dodajo hrustljavost. S tako veliko teksturo in okusom nikoli več ne boste pomislili na solato kot ohlapno, razmočeno zelenico.
17. Piščančja solata s počasnim štedilnikom Santa Fe
V nedeljo pripravite serijo te piščančje solate in ves teden boste imeli na voljo zdravo kosilo. V receptu ni kančka majoneze, toda jugozahodni okusi antioksidantov bogatega cilantra, kumine, ki pomaga pri prebavi, in česna za krepitev imunosti dajejo obilo okusa in zdravih koristi. Imuniteta: rastline kot učinkoviti mediatorji. Sultan MT, Butt MS, Qayyum MM. Kritični pregledi v prehranski znanosti in prehrani, 2014, oktober; 54 (10): 1549-7852. Dodajte ga zajemalko na mešano zeleno, v pito ali med rezine toasta.
18. Počasi štedilnik v nizki temperaturi
Vedno ste mislili, da morate biti blizu plaže, da boste uživali v morskih sadežih? Dokažite se, da se motite s tem receptom, ki klasični dom s pomočjo Crock-Pota prinaša domov. Tu so vse običajne sestavine, od krompirja in koruznih storžev do kozic, ki so dober vir selena za dvig imunosti. Steklenica piva ni obvezna, toda v vsakem primeru bo to vrenje prineslo poletno zabavo naravnost na vašo kuhinjsko mizo.
19. Obloge azijske piščančje solate počasnega štedilnika
Azijska kuhinja morda ni prva stvar, ki mi pade na pamet pri receptih za počasne kuhalnike, toda ta zmes, namočena v hoison omaki, kaže, da jo je mogoče narediti in je lahko okusna! Čeprav je kosilo dovolj za toplo vreme, je dodatek riža piščancu in zelenjavi popoln obrok. Vodni kostanj poskrbi za zabavo in pik kalija.
20. Polnjena kuharska paprika s počasnim štedilnikom
Ta recept ovojnico potisne na več načinov, namesto da v papriko nadeva tipične sestavine enolončnic in počasi kuha, namesto da jih peče. Če dodate veliko čebule, zelene in začimb, je priročen in preprost način za dodajanje okusne zelenjave mesu, fižolu in rižu brez odvečne maščobe ali konzervansov.
21. Paleo prijazna krila medenega česna
Za večino mesojedcev redko mine poletje, ne da bi se pojavili piščančji krilci. Namesto da bi poskusili mastno cvrtje, pojdite po poti Crock-Pot s tem receptom. Krila, ki zahtevajo veliko česna, velikodušen preliv medu, bogatega z antioksidanti, in neobvezni hit kajenske kaše, so idealen način, da vsako druženje zaženete! Antioksidativna aktivnost treh vzorcev medu v povezavi z njihovimi biokemijskimi sestavinami. Chua LS, Rahaman NL, Adnan NA. Časopis za analitične metode v kemiji, 2013, avgust; 2013 (): 2090-8865. '> Antioksidativna aktivnost treh vzorcev medu v povezavi z njihovimi biokemijskimi komponentami. Chua LS, Rahaman NL, Adnan NA. Časopis za analitične metode v kemiji, 2013, avgust; 2013 (): 2090-8865.
22. Coney Dogs
Nič ne kriči poleti kot hrenovka in to ikonično različico lahko poustvarite brez žara. Mešan s paradižnikovo omako, Worcestershirom in obilico začimb bo čili izpadel tako sočen in aromatičen kot kdaj koli prej. Izberite katero koli vrsto psa, ki vam je ljubša, in jih naložite!
23. Havajski piščančji sendviči z žarom
Glazirane rezine ananasa in ananasova omaka dajejo temu sendviču tropski pridih in odmerek protivnetnega encima bromelain. Pravi karneval okusov in tekstur, združen s počasi kuhanim piščancem, zabeljenim v omaki za žar (naredite ga po svoje!) In nanešen na žemljice s sendviči.
24. Piščančji tacos s počasnim štedilnikom
Ta taco recept ima nadvse preprosto razrezano piščančjo osnovo in doda nekaj narezane koruze s storža, avokado, karamelizirano čebulo in cilantro. To lahko vržete tudi na skledo solate ali riža, če želite brez glutena.
25. Počasni kuhalnik losos
Meso ni edino, kar lahko naredite v počasnem štedilniku. Ta recept je odličen vodnik za dokončanje lososa, zato ga lahko uporabite za katero koli svojo najljubšo jed. To različico lahko prilagodite kateri koli zelenjavi ali omakam, ki so vam všeč, za dodaten okus.
26. Svinjsko meso s počasnim štedilnikom
Pregled poletnih receptov brez omembe Karibov? Nepredstavljivo! Ti majhni svinjski sendviči dobijo nekaj otoškega pridiha iz odlične marinade in ananasove salse. Bloger daje navodila, koliko svinjine bi morali uporabiti glede na to, koliko ljudi strežete, vendar menimo, da bi morali vse to narediti - to bo pomenilo izjemne ostanke.
zakaj ljudje dobijo fetiš na stopala
27. Počasni štedilnik Sezamova govedina
Morda boste presenečeni, koliko sestavin za ta na videz eksotični recept že imate v shrambi. Rjavi sladkor, rdeča paprika in česen dajejo odločno namig, podoben žaru, azijskim okusom sezamovega olja in sojine omake, ki marinirajo pusto meso. Bodite liberalni z okrasom iz sezamovih semen - ti fantje so opremljeni z vitamini B-kompleksa za spodbujanje zdravja oči, mišic, kože in las.
Vegetarijanske in veganske glavne jedi
28. Poletna počasna kuhalnica Lazanje z bučkami in jajčevci
Lazanje so lahko celodnevna zadeva med kuhanjem rezancev, stepanjem omake in pripravo vseh nadevov. Pozabite na to z Crock-Potom. Skuhajte zelenjavno mešanico; nato ga premažite z omako, rezanci in sirom; in pustite, da vaš počasni štedilnik naredi vso čarobnost. Živahni, z likopenom bogati češnjev paradižnik in sveža koruza poskrbijo, da poletna blagodat še bolj zasije v tej klasični zimski jedi.
29. Čičerika z maslom za počasno kuhanje
Čičerika je eden najbolj prijetnih virov beljakovin, ki si jih lahko omislimo - tudi če jeste meso. Ta recept se prelevi v klasično indijsko masleno piščančje jed in zamenja čičeriko in tofu za obrok, ki se odlično poda k rižu, solati ali samostojno!
30. Počasni štedilnik Veggie Fajitas
Naj bo ta mehiški najljubši, ne da bi morali varuško hraniti nad pečjo. Te priročne fajite, ki se pokajo s paradižnikom in raznobarvno papriko, poskrbijo, da je vaš dnevni odmerek vitamina C neprijeten.
31. Grška polnjena paprika s počasnim štedilnikom
Čeprav bi to naredili z rjavim rižem za več vlaknin, je recept še vedno odličen za toplejše vreme. Klasični grški okusi rdeče paprike, oliv, fete, peteršilja in origana so kot nalašč za prilogo ali obrok, vroč ali hladen.
32. Tangy italijanski počasni štedilnik Tempeh
Tu ni nobenega skiciranega lažnega mesa! Ta recept uporablja tempeh kot veganski nadomestek bolonjske omake. Nepredelana oblika soje, tempeh je tudi fermentirana, kar pomeni, da je odlična za spodbujanje zdravja črevesja. Naj se kuha s polno začimb in nekaj poletnih zelenjav, rezultati pa bodo razveselili vse za mizo.
33. Vegetarijanski počasi kuhalnik Leča Sloppy Joes nad špageti skvoš
So poceni, vsestranski, vsebujejo veliko železa, nizko glikemijo ... in to je šele začetek. Naša ljubezen do leče je globoka in ta recept jih prikazuje na veliko bolj kreativen način kot osnovna juha. Naj se nekaj ur družijo z nekaj zelenjave in začimb, vse skupaj pa bodo zmanjšali na krepko mešanico, ki se ponaša z osmimi grami beljakovin na porcijo - kar ni slabo za brezmesni obrok!
34. Počasen kuhalnik Veganski rdeči curry
Če lahko jedo curry v tropskih temperaturah Tajske, ga lahko jeste tudi poleti. Običajni osumljenci, ki jih najdemo v kulinariki, kot so kokosovo mleko, poganjki in soja, se združujejo v tem veganskem in brezglutenskem receptu, medtem ko nenavaden dodatek čičerike daje nekaj beljakovin, da še poveča prehranski profil.
35. Veganska paradižnikova kremna omaka s počasnim štedilnikom
Seveda je potrebno več dela kot odpiranje kozarca omake iz trgovine, vendar vam ne bo žal, da boste lahko nadzirali sladkor in sol v tej domači različici, polnjeni s pridelki. Naj bo rahlo močen, da mu bo dal rustikalen pridih in pri mešanju bazilike ne varčujte - ima lastnosti, ki spodbujajo spomin, in to je zagotovo en obrok, ki ga ne boste želeli pozabiti.
36. Rastlinska sukotaša za počasno kuhanje
Ta enostavna jed je priljubljena v južnem poletju, s tonami zelenjave in dodatkom vroče omake. Priprava traja le 15 minut, nato pa boste presenečeni, koliko lahko štiri ure v počasnem štedilniku naredijo za okuse v tej jedi.
37. Tacos iz ječmena in fižola z avokadovo kremo Chipotle
Če ste previdni pri eksperimentiranju z novimi zrni, počasni štedilnik odstrani faktor ustrahovanja, tako da za vas opravi vsa dela. Tu ječmen tem vegetarijanskim tacosom doda nekaj posebnosti (skupaj z vlakninami), skupaj z običajnimi osumljenci črnega fižola in koruze. Mešanico ohladite s kremo iz avokado-grškega jogurta in že ste pripravljeni na fišto brez mesa.
kako se ločiti od nekoga
38. Počasen kuhalnik jajčevcev Lasgana
Če se kopica toplih rezancev in sira še vedno sliši nekoliko preveč, ko zadiha zunaj, poskusite to veggie lazanjo brez rezancev. S štirimi plastmi paradižnikove omake, zelišč, sira, paprike in čebule je ta jed zdrava in vredna pomoči.
Sladice
39. Zarezane breskve
Če ste poskusni glede svojih sposobnosti priprave sladic, so te narezane breskve impresivne in se vam ne bodo potile. Če je vaše sadje še posebej sladko, poskusite malo zmanjšati sladkor, nato pa pustite, da začimbe in počasni štedilnik opravijo preostalo delo. Postrezite z bananinim sladoledom.
40. Pina Colada počasna kuhalnica Lava torta
Koktajl je že po sladici, zakaj ga ne bi naredili pravega? Iz zdrobljenega kokosa in kokosovega mleka boste dobili zdrave maščobe za povečanje holesterola ter vitamin C iz ananasa. Pojdi naprej in dodaj nekaj ruma - ne bomo povedali.
41. Počasen kuhalnik Berry Cobbler
Sveže jagode so eden najboljših delov poletja: so bolj sladke kot kdaj koli prej in noro vsestranske sestavine za kuhanje. V dveh urah se v tem receptu zmanjšajo na sladko, sirupasto dobroto z drobljivim prelivom, ki je kot nalašč za postrežbo s hamburgerji.
42. Torta za medenjake s počasnimi kuhalniki
Medenjaki niso samo za praznike. Ta odličen recept se odlično poda k vanilijevemu sladoledu in presenečeni boste nad številom sestavin, ki jih že imate v shrambi. Sliši se kot popoln recept za sladico v zadnjem trenutku.
Prvotno objavljeno maja 2015. Posodobljeno maja 2016.
