Ugotovite Svoje Število Angela
Soočanje z bolečino in depresijo v razpadu razmerja
Vsak odnos, pa tudi vsak razpad, je izziv in je edinstven. Ni pomembno, ali ste bili skupaj dva meseca ali dve leti, izguba vedno boli in morda se zdi, da je ne boste kmalu preboleli. Dobra novica je, da sčasoma boste, srce je zelo prožna mišica. Če mislite, da niste čisto tam, je to v redu.Občutek bolečine po razpadu ni šala. Pravzaprav se zdi, da te boli vse. Zdi se, da je bolečina sorazmerna s tem, kako zelo ga ljubiš. Zdaj ste izgubljeni, žalostni, zlomljeni. Bolečina, povezana z razpadom, je pogosto samo čustvena in duševna, vendar ste pravkar spoznali, da lahko povzroči zelo resnično fizično bolečino.Zakaj? Zaradi razhoda vaši možgani doživljajo velik umik, kot bi ga doživel odvisnik od heroina, ko bi bil prisiljen nehati nenadoma. Ko ste se zaljubili vanj, ste v svojih možganih sprožili naval oksitocina in dopamina (hormona ljubezni) kot sistem nagrajevanja. Ti 'hormoni ljubezni' so zelo močni, zato se bo vaše telo odzvalo, kot da bi dobesedno trpelo zaradi odtegnitve, tudi če je bila razveza prava stvar.
Po razpadu bi bilo povsem normalno, da žalujete, kar morate priznati, je, ali žalujete na zdrav način ali če doživljate depresijo. Pomembno je razlikovati med žalostjo in depresijo. Obe čustvi lahko povzročita žalost, nespečnost, izgubo apetita, če žalujete na zdrav način, ti simptomi ne bodo trajali dolgo. Depresija je bolj zapletena, simptomi so stalni in prevladujoči. Poleg tega so krivda in nenehne negativne misli.Če vas občutek žalosti spremlja večino dneva skoraj vsak dan; če se počutite prazne in brezupne; če menite, da nimate energije ali se počutite brez vrednosti; če imate težave s koncentracijo ali sprejemanjem odločitev in to traja več kot dva tedna, se vsekakor posvetujte z zdravnikom, da lahko zdravite svojo depresijo.
Se želite izboljšati in iti naprej, kajne? Želite premagati vso to žalost in zlomljeno srce, da se boste spet počutili cele? Potem morate nadaljevati z branjem, dali vam bomo nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za izboljšanje in krepitev srca ter pripravljenost na ponovno ljubezen.
10 nasvetov, kako hitro premagati in premakniti naprej
Morda se zdi, da je trenutno nemogoča naloga, kljub temu pa težka čustva, ki jih trenutno doživljate, niso večna, obstajajo načini, kako se premakniti iz srčnega utripa. Vaš cilj bi moral biti preživeti te zahtevne čase v enem kosu, močnejši in svetlejši.Torej, kako greš naprej? Kaj lahko storite, da prenehate biti žalostni in znova postanete celi? Sledite tem nasvetom s pozitivnim odnosom in prepričanjem, da vam bo uspelo.
piercing bradavic 101
1. Sprejmite proces, skozi katerega greste, in bodite prijazni do sebe
Pustite si začutiti žalost, trenutno vas preplavlja veliko čustev. Pustite jim, da tečejo po svoje, ne skrivajte jih ali zavrzite. Zdravo je žalovati za izgubljenim. Razhodi so težki, ker ste poleg bolečine, ker niste več skupaj, izgubili 'možnosti' skupne prihodnosti in to tudi boli. Naj vaša čustva tečejo.Ne pozabite biti prijazni do sebe. Ste dobra oseba, ki vam je pravkar zlomilo srce. Ko se stvari ne izidejo, ne domnevajte, da je bila vse vaša krivda, in začnite ugibati, kaj ste storili. Stvari niso delovale z razlogom, ne krivite samo vas.
2. Pogovorite se o razhodu z ljubljenimi
Ne odrivajte ljudi, še posebej tistih, ki jih imate radi. Trenutno jih potrebujete bolj kot kdaj koli prej. Vabljivo je ostati blizu v svoji sobi in se z nikomer ne pogovarjati, a to vam ne bo pomagalo preboleti njega. Ko ste v slabem čustvenem stanju, so vsakodnevne interakcije z vsaj eno osebo, ki vas ljubi in vas pripravljena podpreti, nujne. To je dober opomnik, da niste sami.Preživite čas s prijatelji, z družino. Pogovarjajte se o tem, kaj se je zgodilo, samo ne porabite ves čas, da cvilite in objokujete vsako malenkost, ki se je zgodila (ki vam ne bo pomagala ozdraviti). Poskusite biti prisotni in uživajte v tem času, ki ga preživite s svojimi najdražjimi. Bodite hvaležni, da imate ljubezen v svojem življenju.
3. Razvajajte se
Preprosta opravila, kot so kopanje, jutranja priprava ali oblačenje po razpadu, se lahko zdijo velike ovire, ki jih morate premagati. Za vas pa je ključnega pomena, da vadite samooskrbo, to je sveto. Nemogoče se je počutiti pozitivno, ko so ti lasje umazani in tri dni zapored nosiš isto pižamo. Pojdite pod tuš ali še bolje, prižgite nekaj sveč, nalijte nekaj mehurčkov v kad in si privoščite okusno in sproščujočo penečo kopel.Rezervirajte si spa in pojdite na dela. Nujno je nujno, da se po razhodu razvajate, morda ne mislite tako, vendar vam lahko pomaga, da se začnete zdraviti.
4. Vnesite pozitivne misli
Val negativnih misli, ki vas prekriva po razpadu, je težko premagati, vendar se morate aktivno potruditi, da ga poskusite zmagati. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da ustavite negativno in prepustite več pozitivnih misli. Postavite se pred ogledalo in vadite, da si vsako jutro izgovorite pozitivno mantro, morda se sliši okrnjeno in nadležno, a deluje. Ogledate si lahko tudi nekaj motivacijskih videoposnetkov ali če radi berete, obstaja veliko motivacijskih knjig, ki vas lahko spravijo v pravo razpoloženje.
5. Izogibajte se družbenim omrežjem, kolikor lahko
Kaj?! Vemo, živimo v času, ko se je težko upreti želji, da bi vedeli, kaj počnejo vsi drugi. Po razhodu je še težje, ker se s klikom izvede, kje je bivši. Kljub temu morate biti tam močni in nadaljevati previdno. Če menite, da ne morete prenesti, da ga vidite srečnega, da nadaljuje s svojim življenjem, je dobro, da ga razbijete tudi digitalno.Odložite telefon ali tablico in pojdite ven, se sprehodite, se zamotite.
kaj če vprašanja, ki jih postavite svoji simpatiji
6. Najdi si hobi
Medtem ko je zveza trajala, stavimo, da je skoraj ves vaš prosti čas namenjen preživljanju časa z njim. Zdaj imate ves ta prosti čas, s katerim ne veste, kaj bi počeli. Moraš ga zasesti, da ga ne porabiš za razmišljanje o njem. Kaj lahko storite, da zapolnite ta čas? Najdi si hobi, nekaj novega.Rože, fotografija, knjige, kuhanje ... vso energijo, ki ste jo porabili, vzemite z njim in jo usmerite v nov in vznemirljiv hobi, ki se nanaša na vas.
7. Potujte, da prebolite razpad
Pogosto vam bo potovanje v čudovito daljno deželo pomagalo premagati bolečino in izgubo ločitve. Videti nove ljudi, nove obraze, nove kulture in nove kraje človeku pogosto pomaga, da zlahka premagamo preteklost. Morda bi se lahko odpočili od svojega mesta in se odpravili na dolgo potovanje nekam v eksotiko. Vdihnite svež zrak in ustvarite nove spomine. Le tako lahko pozabite na stare in nesrečne!
8. Pojdi v telovadnico ali teči ... gibaj se
Morda se sliši klišejsko, vendar deluje. Počeli boste nekaj zdravega, kar vas ne bo samo motilo, ampak vam bo dalo moč. Da ne štejem vse poplave 'dobrih hormonov', ki jo boste dobili, da se boste počutili srečnejše in ki je zagotovo ne boste dobili, če bi sedeli na kavču in gledali televizijo in jedli nezdravo hrano.Pojdite na tek ali sprehod, pojdite v telovadnico, koristi vadbe je nešteto in v vašem primeru vam bo pomagalo izboljšati razpoloženje.
9. Zapišite
Dobra zdravilna vaja je, da najprej zapišete, kaj se naučite iz razmerja. S tem, ko naredite fizični seznam stvari, ki so vam bile všeč na njem, in stvari, ki vam niso bile všeč, potrjujete razloge, zakaj se vidva nista najbolje ujemala. Imeli boste tudi idejo, kaj iskati v naslednjem razmerju.Lahko tudi zapišete, kako pogosto razmišljate o njem, morda se to ne zdi najboljša ideja, vendar pomaga. Videli boste (kot bi bilo zapisano), kako boste v približno 2 tednih vse manj razmišljali o njem.
10. Preoblikujte svoje misli
Po razhodu vas lahko preplavi občutek krivde. Ko se začnete tako počutiti, morate te misli preoblikovati na zdrav način. Pustite jih, vzemite, kar ste se naučili iz tega odnosa, in ga uporabite v naslednjem.Vadite hvaležnost, morda se vam zdi ogromna naloga, ko se počutite tako potrto, vendar se tudi vam marsikaj dogaja. Živ si in imaš prijatelje in družino, ki te imajo radi in so te pripravljeni podpreti. Poleg tega se lahko odločite, da boste srečni, samo poglejte vso lepoto, ki vas obdaja.
Sorodni članek: Vodnik o tem, kaj storiti po razhodu, še posebej, ko boli
Po razhodu: Kaj storiti naslednje za fante in dekleta po razpadu
Zaključek
Premagovanje žalosti in srčnega utripa zahteva čas in veliko dela z vaše strani. Morate priznati svoja čustva in jim pustiti, da tečejo. Morate pa tudi vstati s tega kavča in se razgibati, se ponovno združiti s svojimi najdražjimi, se pogovoriti o tem, kaj se je zgodilo. Morate se osredotočiti nase, biti prijazni in razvajani.Vaše srce se bo začelo celiti in postalo bo močnejše in pripravljeno na novo in boljšo ljubezen. Boste videli.
