Ugotovite Svoje Število Angela
Enostavne in srčkane poze za par v jogi
Joga se nanaša na skupino duhovnih, fizičnih in mentalnih disciplin, ki izvirajo iz Indije. Obstaja zelo veliko vrst joge in njihov glavni namen je običajno graditi harmonijo, zavedanje in moč v telesu in umu. Joga ima številne prednosti in nekatere med njimi vključujejo duševne koristi, kot je pomoč pri obvladovanju stresa in fizične koristi, kot je večja prožnost, med mnogimi drugimi. Spodaj je nekaj preprostih in ljubkih jogijskih poz, ki jih lahko preizkusite kot par:
1. Partner Twist
Vir: Pinterest
To je ena najlažjih poz, ki jo lahko s partnerjem naredita kot začetnika. Za izvedbo te poze bosta morala oba začeti v sedečem položaju s hrbtom, naslonjenim drug na drugega in prekrižanimi nogami na golenicah ali gležnjih. Nato položite roke na kolena ali stegna in si dovolite, da se povežete s partnerjem. Naslednji korak je vdih, medtem ko segate z rokami nad glavo – ta korak omogoča, da se vaša hrbtenica raztegne. Izdihnite in zasukajte v desno, medtem ko desno roko približajte notranjosti partnerjevega levega kolena, levo roko pa položite na zunanji del desnega stegna. Oba morata zadržati to držo približno 4-5 globokih vdihov, preden nežno izdihnete in se razpletete. Ponovite s partnerjem celoten postopek, vendar na nasprotni strani.
zazie beetz neto vrednost
2. Partner sedi naprej-poklop
Vir: Roots Tribe Yoga
Za to pozo bosta morala vi in vaš partner začeti iz sedečega položaja, medtem ko sta obrnjena drug proti drugemu z iztegnjenimi nogami, da ustvarite 'V'. Morate biti dovolj blizu drug drugemu, da se podplati vaših stopal dotikajo. Medtem ko ohranjate to držo, iztegnite roke drug proti drugemu in držite nasprotno dlan za podlaket. Globoko vdihnite, medtem ko iztegnete hrbtenico in nato mirno izdihnite, medtem ko se ena oseba počasi upogne naprej od bokov, medtem ko partner sedi nazaj z vzravnano hrbtenico in hrbtenico. Izmenjujte se s svojim partnerjem, tako da vsi pridejo v pozo pregiba naprej, za najboljše rezultate pa morata oba ostati v tem položaju približno 4-7 globokih vdihov.
3. Dvojčka
Vir: Pinterest
Za to pozo bosta s partnerjem začela obrnjena v isto smer in stala le nekaj metrov narazen. Dlani in komolce leve in desne roke združite z dvignjeno drugo roko. Nato počasi začnite prenašati svojo maso na levo nogo, medtem ko vaš partner počne enako z desno nogo. Vi in vaš partner morata nato upogniti koleno druge noge, tako da vaše stopalo pripeljete do notranjega stegna ali gležnja stoječe noge, pri čemer učinkovito potegnete nasprotno nogo v pozo drevesa. Oba zadržite to pozo približno 4-7 globokih vdihov in ponovite na nasprotni strani; ta joga poza vam pomaga povečati osredotočenost.
Kul joga par poza
4. Tempelj
Vir: Pinterest
To je še ena lahka poza za vas in vašega partnerja. Začeti morate tako, da stojite nekaj metrov drug od drugega, medtem ko ste obrnjeni drug proti drugemu. Vi in vaš partner morata nato vdihniti in počasi iztegniti roke navzgor in začeti zgibati naprej v bokih, dokler se roki ne zbližata. Začnite zvijati naprej, dokler se podlakti in komolci ne naslonita drug na drugega. Naslednji korak je, da se naslonite drug ob drugega in počasi spustite prsi in trebuh proti tlom. Za najboljše rezultate zadržite držo približno 4-7 globokih vdihov, nato pa oba počasi hodite drug proti drugemu, trup dvignite pokonci, medtem ko spustite roke navzdol.
5. Sedeča mačka-krava
Vir: Preventiva
Da bosta s partnerjem dosegla sedečo pozo mačke in krave, bosta morala sedeti drug proti drugemu s pokrčenimi nogami. Sezite drug drugemu po podlakti in se prepletite, da ustvarite trdno vez. Suknite ramo nazaj in navzdol, da najdete uravnoteženo nasprotje med vami in vašim spremljevalcem. Vdihnite in dvignite prsi proti nebu z glavo nagnjeno nazaj. Umirjeno izdihnite, pritegnite brado k prsnemu košu in zaokrožite zgornji del hrbta ter široko raztegnite ramena.
Smešne poze za par joge
6. Partner Ragdoll
Vir: yoganonymous.com
10 zlatih pravil prijateljstva
To je ena izmed zabavnih jogijskih poz, ki jo lahko izvajate kot par in je zelo enostavna za izvedbo. Začeti morate tako, da stojite v stoječem položaju od hrbta do hrbta, pri čemer ste zadnji strani pet blizu drug drugemu. Z ravnimi nogami počasi upognite naprej od bokov eno osebo naenkrat. Medtem ko ste v tej drži, se zaklenite za roke, da zagotovite, da ne padete. Za najboljše rezultate morata vi in vaš partner poskusiti zadržati to držo približno 4-7 globokih vdihov.
7. Partner Boat
Vir: Pinterest
To je še ena zabavna joga poza za pare! Začnite tako, da se usedete, obrnjeni drug proti drugemu in se držite za roke zunaj nog. Nato počasi dvignite obe nogi in postavite podplate skupaj. Gladko zravnajte obe nogi, da najdete ravnotežje in lahko prilagodite razdaljo drug od drugega glede na vašo fleksibilnost, saj bližje kot bosta drug drugemu, težje bo pozo izvleči, saj bo to zahtevalo. veliko prilagodljivosti od vas in vašega partnerja. Za najboljše rezultate poskusite zadržati to odlično pozo za približno 4-7 globokih vdihov.
Ekstremne poze joge za pare
8. Sedeči zasuk hrbtenice
Vir: downtownnaperville.com
ali ste lahko alergični na kis
Če želite izpeljati to neverjetno pozo, bosta morala s partnerjem začeti sedeti drug proti drugemu in s prekrižanimi nogami. Nato zavežite roke in se nežno sezite po rokah drug drugega. Začnite zasuk iz jedra hrbtenice, obračajte se v nasprotnih smereh in z rokami drug drugega okrepite zasuk, medtem ko globoko vdihnete. Ta poza je lahko težavna za tiste, ki niso dovolj prilagodljivi, zato je dobro, da ves čas preverjate drug drugega, da se prepričate, da vam je obema udobno. Na koncu mirno izdihnite in ponovite pozo na drugi strani.
9. Bočni stranski upogib
Vir: downtownnaperville.com
Ta poza ni tako težka kot sedeči zasuk hrbtenice, vendar je še vedno zahteven. Vi in vaš partner morata začeti, ko sedita drug proti drugemu in se razprostirata tako, da se podplati dotikajo. Držite se za isto stransko roko drug drugega in povežite podlaket, da se zasukate, nato pa umirjeno globoko vdihnite. Nagnite se vstran proti iztegnjeni roki, medtem ko oba iztegnete nasprotno roko nad glavo in izdihnete. Ta drža vam pomaga ustvariti več prostora med rebri, kar vam omogoča globlje vdihe. Za najboljše rezultate lahko poskusite zadržati to pozo za približno 4-7 globokih vdihov.
10. Poza upogibanja nazaj-otroka
Vir: Pinterst
Za to pozo bosta morala oba začeti v sedečem položaju, pri čemer se hrbta dotikata drug drugega. Ena oseba naj nato razširi noge in se zamakne naprej v pregib, medtem ko vdihne, medtem ko druga oseba položi obe nogi na tla in nežno pritisne nazaj, da tvori upogib nazaj. Ta položaj je zelo težaven, zlasti za začetnike in osebe z nefleksibilnimi stegenskimi tevinami in občutljivim spodnjim delom hrbta, zato se morate vedno paziti drug na drugega, da se obema počutite udobno. Namen te izjemne jogijske poze za pare je pomagati pri raztezanju prsnega koša in hrbtenice ter tudi odpreti stegno in sprostiti hrbet.
Sorodni članek: 20 najboljših slikovitih krajev za najboljše počitnice za par 
Predstavljamo najboljše slikovite kraje za počitnice za par
Zaključek
Joga je zelo dobro orodje za pare, ki se veselijo izboljšanja svojega fizičnega in duševnega zdravja. S temi pozami se tudi vi in vaš zakonec zbližate, ko se naučite krepiti svoj partnerski odnos. Joge ne smemo jemati zlahka, saj ima veliko koristi za zdravje, kar je razlog, zakaj se danes toliko ljudi udeležuje tečajev joge. Tudi joga je raznolika, saj ima več kot sto različnih šol, ki zagotavljajo, da vsak najde šolo ali vrsto joge, ki mu popolnoma ustreza – nihče ni izpuščen! Joga vam daje priložnost, da preizkusite meje svojega telesa, kar vam omogoča, da stremite k transcendenci.
