Ugotovite Svoje Število Angela
Živimo v dobi, ki je pravična beračenje da se ohladimo. ASMR pomirja naša ušesa s slušalkami za odpravljanje hrupa. Video posnetki ljubkih kužkov napolnite naše socialne vire. Samodejno sporočilo stoli vabijo naše boleče hrbte v avtopralnici. Toda ko gre za naselitev v globlji nivo mraza, nos ve .
Terapevtskemu delu telesa dodajte dišeča eterična olja in dobili boste aromaterapevtsko masažo. Redne masaže brez vonja ponujajo a ton koristi za tvoje telo. Ampak aromaterapija lahko pomaga tudi masaža zmanjšati tesnobo , nižji stres in izboljšati vaše razpoloženje .
Zato vdihnite in se sprostite, medtem ko se sprehodimo skozi potencialne koristi aromaterapije.
Kaj je aromaterapevtska masaža?
Aromaterapevtska masaža združuje prednosti tradicionalne masaže s celostnimi koristmi dišeče masaže esencialna olja , ali koncentrirana olja, ki so pridobljena iz različnih rastlin. Aromaterapevtska masaža torej pomaga vašemu telesu in vaš um.
Pogosta eterična olja so sivka, čajevec, kamilica, bergamotka, geranija, limona, ingver in cedrovina. Ta dišeča olja so močna, zato so razredčeno v nevtralnem nosilnem olju kokosovo olje, jojobino olje, olivno olje ali olje sladkega mandlja, preden jih nanesete na kožo.
Med masažo aroma eteričnega olja potuje do dela vaših možganov, imenovanega limbični sistem. Ta vsestranski nabor struktur služi številnim namenom, vključno z uravnavanjem čustev. In voila. Prijetne dišave sprožijo dopamin in serotonin, kar povzroči, uganili ste, prijetna čustva.
Prednosti aromaterapevtske masaže
Posebni vonji prinašajo različne prednosti – in priznajmo si – različni nosovi imajo različne preference, zato si vzemite trenutek in pomagajte svojemu masažnemu terapevtu izbrati pravo eterično olje za vas.
Aromaterapevtska masaža vam poleg dobrega, sproščujočega vzdušja ponuja še druge koristi za zdravje. Kombinacija dišave in terapevtskega dotika vam lahko pomaga:
- Zmanjšaj stres in anksioznost
- Olajša simptome depresije
- Zmanjšajte glavobole
- Izboljšajte spanec
Pomembno je poudariti, da FDA kategorizira eterična olja kot kozmetiko 'ker niso zdravila za zdravljenje ali preprečevanje bolezni.'
Toda tudi brez teh prijetnih vonjav, ki žgečkajo vaše možganske celice, ima masažna terapija sama po sebi inherentne koristi kot naprimer:
- Zmanjšanje bolečine in napetosti v mišicah
- Zmanjšanje vnetja
- Skrajšanje časa okrevanja po poškodbi z izboljšanjem krvnega pretoka
- Razgradnja brazgotinskega tkiva
obstajajo več vrste od terapevtska masaža , vsak s svojim fokusom in namenom. Masaža globokega tkiva, katere namen je ublažiti najhujše od najhujših bolečin v mišicah, nudi posebne koristi za ljudi, ki doživljajo:
pomen videti sokola
- Visok krvni pritisk
- plantarni fasciitis
- Fibromialgija
- Teniški komolec
- Športne poškodbe
- Posturalne težave kot je skolioza
Najboljša olja za aromaterapevtsko masažo
Vsako eterično olje naj bi imelo svoje posebne prednosti. Nekateri vonji vam bodo pomagali pri sprostitvi, na primer jasminovo ali sivkino olje. Drugi vam bodo dali malo poživljajočega žara, na primer evkaliptus ali limona. Povejte svojemu masažnemu terapevtu, kaj pričakujete od masaže, in pomagal vam bo izbrati vonj glede na vaše cilje.
Ne glede na vaš individualni cilj vas bo vaš masažni terapevt vodil do ustreznega eteričnega olja. Tukaj je tisto, kar bi lahko bilo na zdravilišču:
- Jasminovo olje se običajno uporablja za lajšanje simptomov depresije in zmanjšati vnetje .
- Olje sivke ima pomirjujoč učinek, ki lahko izboljša spanec in izboljša simptomi depresije in anksioznosti .
- Olje poprove mete naj bi obvladalo bolečine zaradi glavobolov .
- Bergamotka pomaga pri uravnava krvni tlak .
- Kamilica evkaliptus in rožmarin naj bi zmanjšati vnetje .
Tukaj je nekaj drugih priljubljena izbira eteričnih olj za aromaterapevtsko masažo:
- Wintergreen
- Čajevec
- evkaliptus
- Geranija
- Cedrovina
- Pehtran
- Cipresa
- Brin
- Pine
- Oranžna
- limona
Če se želite sprostiti, morda ne boste želeli izbrati eteričnega olja, ki vas bo poživilo. Ali pa, če ste bili zadnje čase malo kavč krompir, bi se morda želeli izogniti sproščujočim vonjavam in raje izbrati vonj, ki bi vam lahko dal nekaj pomladi v vašem koraku.
Preden začnete z aromaterapevtsko masažo, si vzemite trenutek, da resnično preverite svoje telo in svoja čustva. Delite svoje misli s svojim masažnim terapevtom. Osredotočite se na področja, ki morda čutijo nelagodje ali bolečino, in ne pozabite svojemu terapevtu dati popolnega opisa tega, kako vam gre v življenju. Vas muči nespečnost? Ste imeli nedavno travmo? Ali trpite za obdobjem tesnobe ali hudega stresa? Vse te podrobnosti bodo vašemu masažnemu terapevtu pomagale pri razumevanju, kako vam pomagati.
kaj narcisa najbolj boli
Tveganja aromaterapevtske masaže
Poleg kakršnih koli alergijskih reakcij ali občutljivosti kože na eterično ali nosilno olje se aromaterapevtska masaža na splošno šteje za varno, vendar obstaja nekaj posebnih opozoril.
Tisti, ki ste noseči, se pred rezervacijo aromaterapevtske masaže posvetujte z zdravstvenim delavcem. obstajajo nekaj pomislekov da lahko naslednja eterična olja prehajajo v placento in škodujejo plodu:
- janeževo seme
- Bazilika
- breza
- peteršilj
- pennyroyal
- žajbelj
- pehtran
- ozimnica
S tem v mislih Nacionalno združenje za holistično aromaterapijo (NAHA) prav tako poudarja, da 'ni bilo zabeleženih primerov splava ali prirojene okvare, ki bi bila posledica aromaterapevtske masaže z uporabo terapevtskih aplikacij katerega koli eteričnega olja.'
Obstaja tudi skrb, da lahko nekatera eterična olja na osnovi citrusov povečajo občutljivost kože na izpostavljenost soncu. Torej uživajte v tej limonadi na plaži, ne pa v tem eterično olje limone .
Tudi hišni ljubljenčki in otroci imajo lahko določene neželene reakcije na eterična olja. Čeprav zahteva nadaljnje študije, nekateri dokazi to kažejo eterična olja lahko motijo nekatere hormone pri mladih fantih .
Še enkrat, bistvenega pomena je (vau, besedna igra), da dan ali dva pred aromaterapevtsko masažo opravite test z obliži na svoji koži. In če vam je karkoli neprijetno med vaša masaža, spregovorite!
Kako narediti aromaterapevtsko masažno olje
Če se želite preizkusiti v izdelavi lastnega aromaterapevtskega masažnega olja, začnite s kakovostjo nosilno olje kot naprimer jojobino olje oz kokosovo olje . Nosilno olje lahko povzroči nepričakovano reakcijo na vaši koži, zato je pomembno, da z nosilnim oljem opravite test, preden vmešate eterično olje. Naredite naslednje:
- Nanesite nekaj nosilnega olja na zapestje ali tik pod uho.
- Naoljen del kože pokrijte s povojem.
- Ponovno preverite območje čez kakšen dan.
- Če opazite izpuščaj ali kakršno koli rdečico, to kožo sperite z vodo in poskusite z drugim nosilnim oljem.
Ko najdete svoje nosilno olje, boste želeli izbrati svoje eterično olje. Na trgu ni nobenih uradnih standardov, ki bi urejali eterična olja, vendar tukaj je naš priročen vodnik za iskanje dobrega .
Ko izberete svoj vonj, kanite nekaj kapljic v nosilno olje. Tukaj je priporočene specifikacije redčenja za odrasle:
- 2,5-odstotna razredčitev: 15 kapljic eteričnega olja na 6 čajnih žličk nosilnega olja
- 3-odstotna razredčitev: 20 kapljic eteričnega olja na 6 čajnih žličk nosilnega olja
- 5-odstotna razredčitev: 30 kapljic eteričnega olja na 6 čajnih žličk nosilnega olja
- 10-odstotna razredčitev: 60 kapljic eteričnega olja na 6 čajnih žličk nosilnega olja
Spet boste želeli izvesti še en test z obliži, da se prepričate, da nimate nepričakovanih alergijskih reakcij. Če opazite izpuščaj, koprivnico, rdečico, oteklino ali srbečico, temeljito sperite in se posvetujte z dermatologom.
Spodnja črta
Aromaterapevtska masaža združuje vse zdravstvene koristi terapevtskega dela telesa s celostnimi koristmi dišečih eteričnih olj. Ta močna olja, pridobljena iz rastlin, oddajajo vonjave, ki stimulirajo limbični sistem v možganih. Posledične koristi za zdravje segajo od lajšanja nekaterih simptomov tesnobe in depresije do pomoči pri nespečnosti ali zmanjšanja vnetja.
Če se želite vključiti v mešanico, lahko naredite svoje lastne losjone z eteričnimi olji iz razredčenja kakovostnih eteričnih olj z nevtralnim nosilnim oljem. Prepričajte se, da opravite test obliža nosilnega olja in raztopine razredčenega eteričnega olja, preden ga nanesete.
Če niste prepričani, kateri vonj potrebujete, se posvetujte z a certificirana aromaterapevtka ali masažni terapevt, ki se spozna na eterična olja. Vodili vas bodo do arom, ki ustrezajo vašim ciljem. Od sprostitve do poživitve vas bo vaš nos na koncu pripeljal v pravo smer.
