Ugotovite Svoje Število Angela
Diete in hujšanje
Objava, ki jo je delil Mary D (@motivatedmary) 26. marca 2018 ob 20:09 PDT
Koliko bi bili pripravljeni plačati, če bi izvedeli, da obstaja tableta, ki vam dokazano pomaga izgubiti 10 funtov na teden? Velika verjetnost je, da vam noben znesek ne bo motil, dokler je rezultat zagotovljen. Ampak veš kaj? Lahko jeste svojo pot do dobre teže in zdravja. Če ostali dejavniki ostanejo nespremenjeni, ste to, kar jeste. Bodite na napačni dieti in ne boste postali le težkokategornik, ampak tudi prejemnik številnih bolezni. V tem članku bomo obravnavali 15 različnih diet, ki vam lahko pomagajo hitro shujšati, ne da bi to vplivalo na vaše zdravje. Če ste slavna oseba ali ne in ste spremljali svojo težo ali iskali dodatke k vsakodnevni vadbi, da se znebite odvečne maščobe, ste na pravem mestu. Za to 'tabletko' vam ni treba plačati. In tudi samega sebe ni treba stradati. Za stranske napake ni treba skrbeti, ker jih ni. Ko greste skozi 15 diet, o katerih razpravljamo tukaj, lahko izberete tisto, ki vam ustreza glede na vaše prehranske potrebe.
1. Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #1: Dieta z zeljno juho
Objava, ki jo je delil Kyla Matton Osborne (@24carrotdiet) 7. marca 2018 ob 10:28 PST
To je za vas najbolj primerno, če imate radi zelje in ga lahko jeste čim večkrat. Poleg redne vadbe dieta z zeljno juho deluje tako hitro, da lahko v enem tednu izgubite kar 10 kilogramov. Lepota te vrste prehrane je v tem, da ni omejitve količine zelja, ki jo lahko zaužijete na dan. Zelje je polno vlaknin, ki jih vaše telo potrebuje, da se znebi toksinov v vašem sistemu. Ena zvezdnica, ki je sprejela ta načrt prehrane in je delala zanjo, je Jaime Presley, ki je igral v TV seriji z naslovom 'Ime mi je Earl'. S pomočjo zeljne juhe se ji je uspelo znebiti odvečnih 32 kilogramov, ki jih je pridobila med nosečnostjo. Druga zvezdnica, ki je prav tako postala velika oboževalka diete z zeljno juho, je Sarah Michelle Gellar, ki je igrala v filmu 'Buffy And Vampire Slayer'. Samo povečati morate vnos zeljne juhe, medtem ko zmanjšate druge vrste hrane. Deluje zelo hitro.
2. Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #2: Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Objava, ki jo je delil Lowcarb Journal - Joanna CR (@diario_lowcarb) 27. marca 2018 ob 7:54 PDT
Ta vrsta diete zagotavlja, da uživate živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in resnično deluje hitro, če ji sledite. Ta živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, čeprav malo ogljikovih hidratov, ki lahko zmanjšajo vašo težo, so res bogata z vitamini in minerali, ki delujejo pri izboljšanju telesne presnove. Primeri živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih lahko začnete jesti, da hitro izgubite težo, so jagode, mleko, špinača, paradižnik, brokoli, brancin, piščančja prsa, zelišča in cel kup druge zelene zelenjave, ki je lahko na voljo okoli vas. . Delovni mehanizem te diete temelji na dejstvu, da lahko preveč ogljikovih hidratov v vašem sistemu povzroči neravnovesje inzulina, kar lahko povzroči prekomerno povečanje telesne mase. Ta dieta zagotavlja, da od 100 odstotkov kalorij, ki jih zaužijete vsak dan, le 10 odstotkov prihaja iz ogljikovih hidratov, 60 odstotkov bi bilo maščob, preostalih 30 odstotkov pa iz beljakovin. Treba je opozoriti, da obstajajo različne vrste beljakovin, vendar je treba za hitro hujšanje izbrati pusto beljakovino. Podobno je treba zaužiti samo mono in polinasičene maščobe. Primeri takšnih maščob vključujejo oreščke, arašidovo maslo, olivno olje, ribje olje, semena in laneno olje. Vedeti morate tudi, da obstajajo različne vrste diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in te razlike temeljijo na odstotkih kalorij iz ogljikovih hidratov. Toda za resnično hitro hujšanje morate izbrati takšno, v kateri bi bilo žitaric, kot so testenine, moka, kruh in celo fižol, najmanj.
Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #3: Hitra dieta s sokom
To je hitra dieta za hujšanje, na katero se lahko udeležite, če želite doseči cilj. Morda se vam niti ne bo treba toliko obremenjevati z vadbo, ko se ukvarjate z njo, saj je znano, da prinaša zelo hiter rezultat izgube teže brez znanih stranskih učinkov. Ko ste na tovrstni dieti, se hranite samo s sadje in zelenjavo in nič več. Lahko poskusite 2 ali več dni zapored in nato vmes vključite nekaj nizkokaloričnih ogljikovih hidratov. Ta vrsta diete je znana tudi kot dieta za debele in skoraj mrtve. Populariziral ga je dokumentarec iz leta 2010, v katerem se je Avstralec po imenu Joe Cross med potovanjem po ZDA postavil na 60-dnevno dieto s hitrim uživanjem sokov. Na svoji poti je srečal voznika tovornjaka iz Iowe po imenu Phil Staples, ki je bil morbidno debel. Joe ga je nato prepričal, naj se mu pridruži na njegovi hitri dieti s sokovi, in to je storil. Posledično je Phil Staples izgubil 80 kilogramov in mu ni bilo treba nadaljevati z jemanjem zdravil. Morda vam ne bo treba 60 dni na post s sokom, a kot je bilo že omenjeno, če ga lahko opazujete do 72 ur zaporedoma, boste zagotovo priča res fantastičnemu rezultatu.
4. Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #5: Volumetrična dieta
slike bikinija kate hudsonObjava, ki jo je delil Kayla Best (@gypsy.soup) 27. marca 2018 ob 7:58 PDT
Ta vrsta prehrane zagotavlja, da boste jedli tako, da boste uživali, ne da bi vnesli preveč kalorij. Z drugimi besedami, temelji na doseganju sitosti, hkrati pa ohranja raven kalorij v telesu pod nadzorom. Živila, ki jih jeste, so običajno nizke gostote, vendar imajo veliko količino. Primeri takšnih vključujejo kumare in lubenice. Imajo visoko vsebnost vode, tako da, ko jih zaužijete, ste zadovoljni, da ste siti in svojega telesa ne obremenjujete s preveč kalorijami. Na lestvici volumetričnega prehranjevanja lahko vsa živila razvrstimo v štiri vrste, med katerimi je prva živila z zelo nizko energijsko gostoto, ki vsebujejo večinoma voda in vlaknine. Nekateri primeri so zelenjava brez škroba, juhe na osnovi juhe, sveže sadje in mlečni izdelki, ki ne vsebujejo maščob. Druga kategorija je živila z nizko vsebnostjo energije in vrste hrane, ki spadajo v to kategorijo, so žita, žitarice za zajtrk, škrobno sadje in zelenjava, stročnice, meso z nizko vsebnostjo maščob, fižol, riž itd. Ta živila so gosta, vendar z nizko vsebnostjo energije. Tretja kategorija v volumetričnih dietah so živila, ki so srednje energijska. Primeri so sladoledi, meso, solatni preliv, sir, kruh, torta in pica. Zadnja kategorija so živila z visoko energijsko gostoto, ki vključujejo olje, maslo, krekerje, čokolade, piškote, oreščke in čips. Za učinkovito hujšanje v kratkem času, volumetrična dieta zahteva, da jeste več prvih dveh kategorij, medtem ko je treba kategorijo 4 drastično zmanjšati. Tudi kategorijo 3 je treba jemati previdno.
Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #5: Dieta z grenivkino
Objava, ki jo je delil Jamie Tan (@jamietan04) 7. marca 2018 ob 20:41 PST
Verjame se, da grenivke vsebujejo encime, ki kurijo maščobe, in že od leta 1930 je bila v modi dieta, ki je v enem dnevu odstranila kar 1000 kalorij maščobe. Če imate radi grenivke, je morda čas, da jo ponovno pregledate za hujšanje. Vendar pa bi morali pri njegovi uporabi jesti tudi nizkokalorično hrano in jo kombinirati z rednimi vajami. Kylie Minogue je bila ena od zvezdnikov, ki ga je uporabljala in poročala, da deluje. To dejstvo je enako potrdila tudi Brooke Shields. Za dolgoročno hujšanje boste morda morali v svojo prehrano vključiti grenivko.
Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #6: Dieta South Beach
Takoj, ko pristanem in odložim svoje torbe... ceviche in kamniti raki. #southbeachdiet #texasfood
Objava, ki jo je delil James 'Vedno lačen' (@texasfood) 21. marca 2018 ob 19:53 PDT
Omeniti velja, da vam ta dieta lahko pomaga izgubiti od 8 do 13 kilogramov v prvih dveh tednih, ko jo sprejmete. Predstavlja zmogljivost, ki vam pomaga izgubiti do 2 funta v naslednjih tednih, ko ga boste še naprej uporabljali. S tem načrtom prehrane ne potrebujete nobenega števca kalorij, niti vam ni treba skrbeti glede gramov maščob in ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete; tudi števec velikosti ni potreben. Na dan bi morali jesti 3 hode, od tega dva prigrizka, medtem ko bi bila zadnja sladica z visoko vsebnostjo beljakovin. Poudarek te diete za hujšanje je nadomestiti nezdrave ogljikove hidrate in maščobe v telesu z dobrimi in zdravimi. Kot že rečeno, če bi se še naprej držali te diete, bi postopoma izgubljali odvečno telesno maščobo, ne da bi jo ponovno pridobili. Prehrana je sestavljena tako, da je razdeljena na tri različne faze. Prva faza skoraj ne vsebuje ogljikovih hidratov v vašem celotnem vnosu kalorij, druga faza pa dvigne vsebnost ogljikovih hidratov na 27 odstotkov, zadnja faza pa 28 odstotkov. Če želite ohraniti svojo težo, je priporočljivo, da to tretjo fazo obdržite pri sebi vse življenje.
Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #7: Atkinsova dieta
Objava, ki jo je delil Dominic // NoBunPlease.com (@nobunplease) 18. marca 2018 ob 10:48 PDT
Sledenje Atkinsovi dieti obljublja izgubo do 15 kilogramov v samo dveh tednih. Vendar pa izbira Atkinsovega načrta pomeni, da imate visoko omejitev pri nekaterih živilih z ogljikovimi hidrati, kot so riž, čips, sladkor, krompir, kruh in žita, medtem ko bi morali več hraniti z beljakovinsko hrano, kot so perutnina, ribe in jajca. Morali bi uživati tudi živila z visoko vsebnostjo maščob, na primer maslo, sir in sladoled. Atkinsova ideja je, da se maščoba mobilizira in se nikoli ne kopiči, ko se maščoba uporablja kot gorivo v kombinaciji z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov; zato teža med tem pade. Če se odločite za Atkinsov načrt, bi morali vedeti, da je v štirih fazah. V prvi fazi načrta ne smete zaužiti več kot 20 gramov maščobe na dan. Seveda obstajajo števci, ki dajejo natančne vrednosti. Pravzaprav bi števec pomagal zagotoviti, da od 20 gramov do 20 odstotkov prihaja iz zelenjave. Ko pridete do druge stopnje, vam je zdaj dovoljeno povečati vnos ogljikovih hidratov na 35 gramov. Še enkrat, ne skrbite; obstajajo učinkoviti števci, ki zagotavljajo, da ne boste prešli teh 35 gramov. Če to počnete sami, bi morali poiskati način, da zagotovite, da ne boste presegli gramov ogljikovih hidratov, ki jih morate zaužiti vsak dan. S tretjo fazo lahko začnete dodajati 10 gramov dnevnega vnosa ogljikovih hidratov, dokler začnete dosegati želeni rezultat. Zadnja faza je faza vzdrževanja in tukaj lahko jeste več hrane, čeprav bi morali še vedno zmanjšati količino ogljikovih hidratov. Medtem ko ste še v prvih nekaj fazah, vam ni dovoljeno jesti ničesar alkoholnega, ko pa dosežete zadnjo fazo, to je vzdrževalna faza, jo lahko zaužijete le malo.
Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #8: Hollywoodska dieta
Moji obroki v naslednjih 2 dneh: D #hollywooddiet #nomnomnom
Objava, ki jo je delil medvedka tina (@christinapnguyen_) 8. januarja 2014 ob 12:51 PST
S hollywoodsko dieto ste zagotovljeni, da boste v 48 urah uporabe izgubili do 10 kilogramov. To je super, bi rekli. Morda je dieta prišla kot rešitev za težavo s prekomerno telesno težo, s katero se vsake toliko srečujejo zvezdnice. Ni potreben števec diet, vaša vloga pri tem dogovoru je, da pijete določen sok, ki bi ga naročili, in v dveh dneh po uporabi, kot je predpisano, proizvajalci trdijo, da bo čarovnija storjena. Sok je sestavljen iz različnih mešanic naravnega sadja z nekaterimi priznanimi botaničnimi izvlečki. Obstajajo različne ocene za ta izdelek, pri čemer ena znana osebnost pravi, da deluje odlično, druga pa, da ne deluje. Nima negativnih stranskih napak in morda ni slaba možnost za preizkus, še posebej, če iščete dieto za hitro hujšanje.
Dieta za hujšanje, ki deluje #9: 3-dnevna dieta
Objava, ki jo je delil Laura (@lauralk188) 13. marca 2018 ob 2:33 PDT
To je enako znano kot srčna dieta. Zasnovan je tako, da zagotavlja hitro izgubo teže. Kot pove že ime, se ta prehranski načrt običajno uporablja v bolnišnici za srčne bolnike, ki morajo resnično shujšati, preden lahko opravijo operacijo srca. Razvijalci te diete za hujšanje trdijo, da če lahko sledite podrobnostim, lahko izgubite do 40 funtov na mesec in 10 funtov v prvih 3 dneh. Vendar pa se res ne bi smeli uvrščati na to dieto več kot 3 dni zapored, ker je zelo nizkokalorična. Na običajno prehrano se lahko vrnete nekaj dni, preden se ponovno vrnete na dieto. Upoštevanje diete zahteva, da jeste zmerno pusto meso, jajca, tuno, grenivke, zelenjavo in toast. Morda boste tukaj potrebovali števec, ker se ne pričakuje, da boste pojedli več kot je predpisanih kalorij. Razen teh odobrenih začimb (sol, kečap, poper) ne sprejemamo nobene druge; niti sladkorja. Poleg tega bi morali piti vsaj 8 kozarcev vode na dan. Takole izgleda 3-dnevni načrt obrokov: 1. dan ZAJTRK Črni čaj ali kava z enim ali dvema paketoma Sweet & Low/Equal; Pol skodelice grenivkinega soka in kos toasta, ki mu dodamo samo žlico arašidovega masla. KOSILO Pol skodelice tune; kos toasta; Črni čaj ali kava z enim ali dvema paketoma Sweet & Low/Equal VEČERJA Pust piščanec ali meso (samo 3 unče); Skodelica zelenega fižola; Skodelica korenja; 1 jabolko; Sladoled (navadna vanilija) 2. dan ZAJTRK Črni čaj ali kava; Jajce, pol banane in kos toasta KOSILO Skodelica tune ali skute; Kos toasta ali 8 kosov navadnih slanih krekerjev VEČERJA Dva goveja franka; Pol skodelice korenja; Skodelica zelja ali brokolija; pol kosa banane; Pol skodelice sladoleda (navadna vanilija) 3. dan ZAJTRK Črni čaj ali kava z eno ali dvema sladko in nizko/enako; 5 slanih krekerjev (navadnih); Sir Cheddar (1 unča) in eno jabolko KOSILO Črni čaj ali kava z eno ali dvema sladko in nizko/enako; Kuhano jajce in kos toasta VEČERJA Skodelica korenja; Skodelica tune; Skodelica cvetače; Skodelica melone in pol skodelice sladoleda (navadna vanilija)
Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #10: Dieta z ravnim trebuhom
Objava, ki jo je delil TheBellyHoarder (@thebellyhoarder) 26. marca 2018 ob 14:31 PDT
Raven trebuh je želja večine dam slavnih ali ne; zaradi tega so videti lepo. Tudi moškim, ki se borijo s trebušnim trebuhom, bi to pomagalo. Cilj tega načrta prehrane je pomagati izgubiti 15 kilogramov v enem mesecu. S to dieto se vsaka izgubljena teža za vedno izgubi. Zagotavlja, da se odvečna maščoba, ki leži pod vašim trebuhom, zmanjša ali v nekaterih primerih odstrani. S hrano bi jedli MUFA, znane kot enkrat nenasičene maščobne kisline. Tako se počutite siti in zadovoljni, tako da vam ni treba prenajedati. Vrste hrane, ki vsebujejo MUFA, so avokado, olive, temna čokolada, soja, semena, laneno in sončnično olje. Obstajata dve vrsti te diete, in sicer ena, štiridnevni hitri začetek proti napihnjenju in dve, štiritedenski načrt prehranjevanja. Pri prvem tipu, ki traja štiri dni, vam zagotovimo zmanjšanje napihnjenosti in takojšnjo izgubo teže. Na dan bi lahko zaužili kar 1200 kalorij, vendar brez soli, hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali predelane hrane in hrane, ki proizvaja plin. Vrste hrane, ki proizvajajo plin, so stročnice, zelje in čebula. Ko ste na tem štiridnevnem načrtu prehrane z ravnim trebuhom, vam je prepovedano uživanje alkohola, gaziranih pijač, kave, čaja in sladkorja. Vendar pa bi vas spodbujali, da popijete vsaj 2 litra 'nadzorne vode' na dan. Sassy voda je mešanica kumar, začimb, limone in zelišč v vodi. Za drugo možnost, ki bi zahtevala 4 tedne, bi morali jesti obrok v 4-urnih intervalih. Vsak obrok vsebuje 400 kalorij, vendar z različnimi MUFA. Zajtrk bi pomešali z različnimi živili, ki vsebujejo MUFA, da bi odstranili odvečno maščobo na trebuhu.
Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #11: Medicinska dieta Scarsdale
Čeprav je stroga, ta dieta ne zahteva nobenega števca kalorij. Dovoljeno bi vam jesti, kolikor želite, ker ne boste šteli ali tehtali hrane, ki jo boste jedli. V praksi se ta prehranski načrt ne sme sprejeti več kot dva tedna zaporedoma, da preprečite prenizko telesno težo. V tem obdobju boste zagotovo izgubili od 7 do 15 kilogramov. Ta dieta zahteva, da jeste puste beljakovine in živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so zelenjava, sveže sadje in solate. Vaš zajtrk je običajno sestavljen iz grenivke, kave, beljakovinskega kruha in čaja. Kot smo že omenili, s to dieto res ne morete nadaljevati več kot 14 dni zapored; na svoj običajni jedilnik bi se morali vrniti vsaj še 14 dni, preden se vrnete nanj. Uspeh tega načrta je jesti točno določeno hrano za kosilo, večerjo in celo zajtrk. Prav tako ne more delovati, če še naprej uporabljate olje, prelive, majonezo in alkohol.
Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #12: conska dieta
Predpostavka, na podlagi katere conska dieta deluje, je, da te tri vrste hrane, ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe, nadzorujejo, kako težka ali lahka bi bila oseba, odvisno od njihovega deleža vnosa. Če se odločite za to dieto, bi vas vodilo, kako ohraniti stabilno raven inzulina. To pomeni, da ne sme biti prenizka ali previsoka. In tako se znebite odvečne teže in živite zdravo. Vaš dnevni obrok bi bil omejen na 40 % porabe ogljikovih hidratov, medtem ko bi vaše maščobe in beljakovine ohranili na 30 %. Obstaja conski kalkulator, ki vam bo pomagal natančno določiti količino teh treh razredov hrane, ki jo lahko zaužijete dnevno. Ko nadaljujete s to vrsto diete, morda ne boste več potrebovali kalkulatorja, saj bi instinktivno obvladali pravi del hrane, ki ne bo presegel določenih odstotkov. Če ste moški, conska dieta priporoča, da zaužijete največ 1200 kalorij na dan; ampak kot ženska piše, da lahko dosežeš 1500. Ponovno bi pomagalo, če bi to dopolnilo z redno vadbo.
Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #13: Master Cleanse Diet
Slavna Janet Jackson in trio Beyonce Knowles, Robin Quivers in Gwyneth Paltrow so ustvarili ta načrt prehrane, za katerega so mnogi rekli, da deluje. V štiridesetih letih prejšnjega stoletja je nastal in vam lahko pomaga izgubiti 20 kilogramov v enem mesecu. Rezultat je lahko še bolj neverjeten, če ga kombinirate s primernim načrtom vadbe. Dieta zahteva, da 10 dni zapored pijete sok iz kajenskega popra, limone in drugih izvlečkov, poleg tega pa ste prepričani, da se bodo tudi toksini, ki so se nabrali v telesu, očistili. Očitno mora biti od tam dobil ime. Morda se boste želeli obrniti na zgornji videoposnetek Youtube, če želite izvedeti več o njem in čudežih, ki jih je naredil pri zagotavljanju, da uporabniki izgubijo težo.
Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #14: Ekstremna dieta za hujšanje
To je primerno za ljudi velike velikosti, ki želijo shujšati. Ta dieta trdi, da je izguba 25 funtov možna v 25 dneh po njenem načrtu. V njem boste šli skozi 5-dnevni cikel, petkrat se boste pogostili samo s predpisano hrano in se ukvarjali z določenimi vrstami vaj. Ko dokončate to dieto, so vaše mišice bolje zgrajene, tako kot vadba in prehrana pomagata vašemu metabolizmu, ki sčasoma povzroči, da izgubite te maščobe.
kako naj spet zaupam svojemu fantu
Diete za hujšanje, ki delujejo hitro #15: Čisti program
Zdravnik Alejandro Junger je bil tisti, ki je ustvaril to dieto, ki mu je prav tako koristila pri zdravljenju njegove bolezni. Načrt vam pomaga pri izgubi teže in razstrupljanju vašega sistema. V tem načrtu prehrane je samo vaše kosilo solidno; za nekaj časa bi bili na tekočem zajtrku in večerji. Oglejte si zgornji videoposnetek v YouTubu, če želite izvedeti več o tem.
Končne pripombe
Ker je tukaj ogroženo vaše telo, bi bilo dobro, da se s svojim zdravnikom navzkrižno preverite, katera dieta za hujšanje je najboljša za vas. To je zato, ker na to temo res ni strogih pravil. Vendar pa so informacije, ki jih vsebuje ta članek, v veliki meri zanesljive, saj je dokazano, da mnoge diete delujejo. Pomagali bi vam vedeti, katerim vrstam hrane se je treba izogibati in za katero vrsto prehranskega načrta se lahko odločite, ko se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
