Ugotovite Svoje Število Angela
Zakaj so krči tako boleči?
Večina od nas se boji tega časa v mesecu, saj vemo, da prihaja z bolečino, razdraženostjo in občutkom motenj v vsakdanjem življenju, a zakaj nas zaradi tega tako močno boli? Čeprav so boleči menstrualni krči normalni in jih pogosto pričakujemo, to ne spremeni dejstva, da lahko bolje razumemo menstrualne krče in napihnjenost, da lahko zmanjšamo simptome in se znebimo bolečin. Obdobni krči se pojavijo, ker so naše ženske maternice pripravile maternico tako, da so zgostile njeno sluznico, da bi rodila otroka, sicer znano kot nosečnost. Če se to med mesecem ne zgodi, je treba vse priprave, ki jih je opravila naša maternica, odstraniti, da se pripravi na naslednji mesec. Hormoni v maternični sluznici povzročijo, da se skrči, tako da bo odstranila odvečno sluznico, ki se je nabrala v zadnjem mesecu. To se zgodi, ko ste sredi menstruacije in doživljate krče. Kako torej premagati to bolečino in se znebiti neprijetnosti simptomov, ki jih vsak mesec prinaša naša menstruacija? Nadaljujte z branjem o uporabnih zdravilih, ki bodo naravno hitro lajšala bolečine zaradi krčev in napihnjenosti!
Objava, ki jo deli Ustanovila Alisa Vitti (@floliving) 28. marca 2018 ob 12:33 PDT
Bodite pozorni na te simptome: menstrualne bolečine, o katerih se boste morda želeli posvetovati z zdravnikom
Kot smo že omenili, so menstrualne bolečine in krči pričakovani, vendar nekateri doživljajo pretirane simptome ali hudo bolečino, ki lahko nakazuje, da se dogaja nekaj drugega. Bodite pozorni na spodnje simptome. Če imate katerega od teh simptomov, se boste morda želeli posvetovati s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ne pride do drugih zapletov. - Običajna zdravila proti bolečinam ne nudijo nobenega ali le malo olajšanja - Sočasno z menstruacijo imate bolečine v medenici - Krči, ki trajajo več kot 3 dni med menstruacijo - Imate močnejšo krvavitev od običajne - Imate težave s plodnostjo - Doživljate bolečino med seksom - če imate med menstruacijo madeže - pretirano slabost ali drisko - vas skrbi, da ne čutite običajnih menstrualnih krčev
1. Masaža z eteričnimi olji za naravno lajšanje menstrualnih krčev
Kaj so eterična olja?
Eterična olja so vse bolj priljubljena, čeprav so jih uporabljali za naravno medicinsko uporabo. Ta olja so izvlečki (zgoščena tekočina, ki je bila vzeta iz rastlin. Z ekstrakcijo lastnosti in koncentracijo postanejo olja neverjetno močna v naravnih zdravilnih lastnostih, ki jih ima rastlina. *Eterična olja je treba vedno testirati na majhnem delu vaše kože . To je treba narediti z nosilnim oljem in ga spremljati do enega dneva, da se prepričate, da ne boste imeli nobenih reakcij, preden ga nanesete na večje površine kože. Nosilna olja in losjoni so odličen način za redčenje olj ker lahko nekateri od njih povzročijo pekoč občutek, odvisno od olja, ki ga uporabljate. Primeri nosilnih olj ali losjonov so kokosovo olje, jojobino olje, avokadovo olje, karitejevo maslo, kakavovo maslo. Izbirate lahko še med več, če vam ni všeč nobena od teh možnosti.
Katera eterična olja so najboljša za hitro lajšanje bolečin pri krčih?
Eterično olje sivke: sivka ima močne protivnetne lastnosti in lajša bolečine, ki jih je mogoče uporabiti pri številnih boleznih, vendar je izjemno koristna za odpravljanje menstrualnih krčev. Prav tako lahko spodbuja sprostitev, kar pomaga pri sprostitvi krčev in krčev maternice ter izboljša kakovost spanca. Eterično olje korenčkovih semen: Podobno kot sivka, korenčkovo seme vsebuje protivnetne lastnosti ter lajša napihnjenost in nihanje razpoloženja. Te lastnosti so odlične za simptome, povezane z menstruacijo. Eterično olje poprove mete: To olje ima širok nabor aromaterapevtskih učinkov na simptome menstruacije. Te prednosti vključujejo lajšanje napihnjenosti, bolečine, slabosti in menstrualnih krčev.
Objava, ki jo deli DAYSPA Osnove telesa (@dayspa_body_basics) 4. aprila 2018 ob 8:06 PDT
kul enostavne kitke za kratke lase
Kako uporabljati olja?
Najbolje je, da ta eterična olja uporabite tako, da vmasirate nekaj kapljic z nosilnim oljem ali losjonom do enega tedna pred pričakovano menstruacijo. To pomaga povečati olajšanje, ki bi ga morali občutiti, ko začnete doživljati bolečino, ne da bi morali jemati zdravila. Ne skrbite, če ne morete ali pozabite začeti masirati teh olj pred menstruacijo. Še vedno bodo imeli hitro delujoče olajšanje; le ne bo tako olajšal krčev in simptomov, kot bi se počutili pri uporabi prej. Če želite vmasirati olja, pazite, da ste nežni, da ne boste dodatno dražili maternice in povzročili več neugodja zaradi morebitnih dodatnih simptomov, kot je napihnjenost. Poskrbite za masažo predela trebuha in spodnjega dela hrbta za še hitrejše lajšanje bolečin ob menstruaciji.
2. Uporabite toploto, da se hitro znebite menstrualne bolečine
Zakaj deluje?
Grelne blazinice so neverjetni izumi! Nudijo neverjetne in pomirjujoče koristi ter hitro lajšajo bolečine v mišicah, krče in bolečine. Poleg tega lahko hitro lajšate bolečine naravno, ne da bi morali med menstruacijo uporabljati zdravila, tako da uporabite grelno blazino na trebuhu ali spodnjem delu hrbta. Grelne blazinice med menstruacijo delujejo odlično, saj sproščajo mišice, kar lahko privede do manjšega krčenja mišic v maternici, kar najprej povzroči krče. Prav tako lahko poveča pretok krvi v maternico in povzroči tudi lajšanje napihnjenosti.
Kako ga uporabiti
Uporabite lahko grelno blazino, ki jo že imate, jo kupite na spletu ali jo kupite v lokalni trgovini. Če potrebujete hitrejše olajšanje in ne morete priti v trgovino, lahko naredite svoje iz riža in nogavice. Svojo grelno blazino lahko naredite tako, da nogavico napolnite z rižem in nato na koncu zavežete. Grelno blazino segrejte, dokler ni topla, vendar ne prevroča, da bi se jo lahko dotaknili. Dolžina, ki jo boste potrebovali za mikrovalovno pečico, bo v celoti odvisna od velikosti, vendar je najbolje, da blazinico segrejete v korakih po 15 sekund, da zagotovite, da se ne segreje. Grelno blazino nanesite na trebuh in spodnji del hrbta za največ 20 minut z uporabo neke oblike materiala, kot je oblačila, med grelno blazinico in kožo. To je pomembno, da preprečite opekline na koži ali povzročite več draženja. Uležite se in uživajte v pomirjujoči toploti grelne blazine in občutite, kako se vaši krči stopijo. Začutili bi olajšanje menstrualnih krčev skoraj v trenutku brez potrebe po zdravilih!
Objava, ki jo deli Erin // Payne & Comfort (@payneandcomfort) 24. marca 2018 ob 8:11 PDT
3. Popijte pomirjujočo skodelico kamiličnega in ingverjevega čaja za menstrualne krče
Zakaj je tako odličen za odpravo menstrualnih krčev?
Čaj iz kamilice in ingverja sta neverjetna zeliščna čaja proti bolečinam ob menstruaciji. Ingver je čudovit pri lajšanju vnetja, slabosti, bolečine, razdraženega želodca in bolečin zaradi menstruacije. Kamilica pomaga s svojimi sproščujočimi lastnostmi in pomirja želodec. Druge ideje za čaje, ki bodo seveda pomagale pri menstrualnih krčih in napihnjenosti, so čaj iz poprove mete in čaj iz komarčka.
Objava, ki jo deli Premier ProduceOne (@premierproduceone) 5. aprila 2018 ob 8:39 PDT
Kako ga piti
1. Vrečko kamiličnega čaja namočite v skodelici vroče vode 10 minut. 2. Medtem ko je še vroč, lahko čaju dodamo naše sladilo po izbiri. **Za večje koristi za zdravje lahko dodate med ali javorjev sirup, le pazite, da omejite količino, ki jo uporabljate, saj lahko sladkor povzroči vnetje, kar vodi do hujših menstrualnih krčev. 3. Čaju dodajte ingverjevo začimbo ali sveže nariban ingver. To je izjemno močno, zato boste morda želeli začeti s pomišljajem in dodati več, kot se vam zdi potrebno.
Objava, ki jo deli AMY JENNINGS (@brooklynvegetarian) 16. marca 2018 ob 20:04 PDT
4. Začnite uporabljati magnezij, da se naravno znebite krčev
Zakaj magnezij deluje?
Magnezij je pomemben mineral, ki ga številnim telesom že primanjkuje. Zaradi izjemno močnih protivnetnih lastnosti je bistvenega pomena za boj proti bolečinam med menstruacijo. Prav tako zmanjša hormon, ki povzroča menstruacijo, prostaglandin, ki zmanjša vnetje, krče in bolečine na splošno med menstruacijo. ** Preden načrtujete jemanje magnezija, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da nimate drugih zdravstvenih težav, ki bi lahko vplivale ali povzročile zaplete.
Kako naj ga uporabim?
Magnezij se lahko uporablja v obliki kapsul ali lokalno. Lokalni magnezij lahko dodate vaši masaži z eteričnimi olji za hitrejše lajšanje bolečin. Če se odločite preskočiti masažo ali če želite svoji rutini dodati še več magnezija, začnite jemati kapsule. Za optimalne koristi je najbolje, da vzamete 360 mg na dan do 3 dni pred pričakovano menstruacijo. Če ga ne vzamete do tri dni prej, je tudi to v redu. Lahko je zdravilo za hitro olajšanje, če ga vzamete po potrebi; enostavno ne bo tako učinkovito. Najbolje je najti magnezij v obliki magnezijevega glicinata ali magnezijevega klorida. Za razliko od magnezijevega oksida imajo ti optimalno biološko uporabnost za vaše telo. Magnezij je splošno ime, ki ga poznamo, ko govorimo o magneziju, vendar še zdaleč ni najboljši za naše telo. Magnezijev oksid ni zaželen, ker je ta oblika magnezija najcenejša za izdelavo in ima močan odvajalni učinek. Če se odločite za magnezijev glicinat ali klorid, ga lahko vaše telo porabi učinkoviteje in hitreje, kar povzroči hitrejše lajšanje bolečin. Prav tako ne bo imel enakega odvajalnega učinka, kot ga imajo druge oblike magnezija.
Objava, ki jo deli Magdalena Karkoli (@hormonebalance) 18. oktobra 2017 ob 13:42 PDT
5. Odkrijte neverjetne prednosti listov rdeče maline
Čaj iz listov rdeče maline je neverjeten za odpravo menstrualnih krčev brez jemanja zdravil. Ta čaj podpira zdravje maternice in na splošno nudi boljše lajšanje menstrualnih bolečin. Krče zmanjšuje s toniranjem in sproščanjem maternice, kar je najbolj koristna lastnost tega čaja za ta namen. Poleg tega, da sprosti vašo maternico, vsebuje tudi magnezij, o katerem smo že govorili, da je bistvenega pomena za hitro lajšanje menstrualnih krčev in nelagodja. Ta čaj je najbolje piti tik pred in med menstruacijskim ciklusom, vendar ga lahko za hitro olajšanje vzamete tudi isti dan. Ta čaj iz listov rdeče maline lahko hitro pripravite tako, da sledite spodnjim korakom: 1. Vrečko čaja iz listov rdeče maline namočite v skodelici vroče vode 15 minut ali dlje 2. Dodajte sladilo, če želite 3. Uživajte! ** Če ne pijete veliko čaja, lahko vedno kupite tinkturo iz listov rdeče maline in dodajte nekaj kapljic v vodo ali pa si kuhan čaj razdelite v skodelico vode čez dan. To bo razredčilo okus, čeprav je že tako neverjetno subtilno, in vam pomagalo, da ga pijete bolj neprekinjeno skozi ves dan. Če ga pijete čez dan, lahko krče preprečite dlje. Ne samo, da je ta čaj enostaven za pripravo, ampak bo pripomogel k hitrejšemu lajšanju simptomov PMS.
Objava, ki jo deli Emily Huffman (@harsagirl) 15. februarja 2018 ob 10:58 PST
6. V svojo dnevno rutino vključite lubje krčev in tinkturo črnega hawk za hitro lajšanje krčev
Kako uporabljati tinkture, da se znebite menstrualnih krčev
Tinkture so odličen način za lajšanje menstrualnih krčev brez uporabe zdravil. Je koncentrirana tekočina, ki zahteva le majhne količine, da dosežemo terapevtski odmerek. Tinkture so običajno narejene na osnovi alkohola ali rastlinskega glicerina. Te baze se uporabljajo, ker najbolj učinkovito izvlečejo iz zelišč ali lubja največ koristi. Krč lubje in črni hawk sta odlična za menstrualne krče, ker povečata cirkulacijo, sprostita mišice, povečata občutek umirjenosti in pomagata pri drugih simptomih PMS. Pomagajo lahko razmeroma hitro, vendar jih je najbolje vzeti pred menstruacijo. To ni najhitrejši način za lajšanje bolečine z drugimi predlogi, vendar lahko v kombinaciji z nekaterimi drugimi idejami dela čudeže! ** Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom ali naturopatom, preden v svojo rutino uvedete nova zelišča. Najbolje je, da preverite, ali obstajajo kakršne koli osnovne težave ali zdravila, ki lahko vplivajo na zelišča.
Kakšen je odmerek?
To bo odvisno od razmerja tinkture, ki jo imate. Za običajno tinkturo je to razmerje 1:5, kar pomeni, da bi bil odmerek približno 1 polna kapalka. Čeprav je lahko ena polna kapalka običajen odmerek, vedno preverite navodila na hrbtni strani stekleničke s tinkturo in začnite z manjšim odmerkom za prvi odmerek. To je zato, da se prepričate, da nimate nobenih reakcij na zelišče ali neželenih stranskih učinkov.
7. Vzemite si aromaterapevtsko kopel
Kakšne so prednosti?
Koristi so podobne uporabi eteričnih olj kot masaža. Eterična olja, ki jih uporabljate v kopeli, imajo lahko enake pomirjujoče in zdravilne učinke! To je seveda odvisno od tega, katera olja boste uporabili. Drug odličen način za dodatne koristi in hitro lajšanje menstrualnih krčev je uporaba mineralne soli, kot je Epsomova sol, v vodi za kopanje. Pomirjujoča topla voda, pomešana z eteričnimi olji in Epsom soljo, vam hitro olajša bolečino! Epsomova sol odlično deluje v vaši aromaterapevtski kopeli, saj vsebuje veliko magnezija, ki pomaga sprostiti vaše mišice in razbremeniti napetost, kot smo že razpravljali.
Katera olja naj uporabljam in kako?
Ta eterična olja lahko uporabite v svoji kopeli, samostojno ali v kombinaciji z drugimi. Vse, kar potrebujete, je nekaj kapljic v vodo za kopel. - Sivka - Poprova meta - Olje žajblja - Olje korenčkov - Olje ingverja - Olje kadila - Olje jasmina - Olje bergamotke - Olje timijana - Olje ylang ylanga - Olje geranije - Olje majarona Prav tako ne pozabite dodati Epsomove soli v kopel lajšanje mišične napetosti, kar bo pomagalo tudi pri sprostitvi in lajšanju mišičnih krčev. Uporabite približno 2 skodelici Epsom soli v topli vodi in namočite vsaj 15 minut, da dosežete največjo absorpcijo in koristi.
8. Nadaljujte s premikanjem telesa
Z vadbo se znebite menstrualnih krčev
Ja, rekel sem, telovadba! To je verjetno ena zadnjih stvari, ki jih želite narediti, ko ste obtičali v postelji ali na kavču v bolečinah. Crunches ... burpees ... tek ...? Čeprav je za začetek morda potrebno precej motivacije, boste več kot verjetno hitro začeli občutiti olajšanje in se počutili bolje. To je zaradi nekaj razlogov. Vadba spodbuja črpanje krvi, kar poveča vašo cirkulacijo. Zaradi povečane cirkulacije vaša maternica pridobi več pretoka krvi, kar je boljše za maternične krče. Drug razlog, zakaj je vadba tako koristna med menstruacijo, je, da lahko vaš cikel povzroči tako fizični kot tudi duševni stres. Znano je, da vadba lajša stres, kar bo na koncu zmanjšalo stres v telesu in pomagalo, da se mišice bolj sprostijo. Ta sprostitev lahko olajša tudi krče maternice. Poleg tega se boste morda počutili bolje, če veste, da ste se lahko motivirali za vadbo, ne glede na to, kako malo je, in se počutite bolje, ne da bi morali uporabljati zdravila.
Carrie Underwood najbolj vroča
Kaj je nekaj primerov in čemu se je treba izogibati?
Ne potrebujete najbolj naporne vadbene rutine, da bi dosegli hitro lajšanje menstrualnih krčev. Vse kar je potrebno je gibanje. Nekaj primerov odličnih vadb, ko preprosto ne čutite, da so ... - Joga (Uporabite nekaj gibov, ki jih že poznate, si oglejte videoposnetke o jogi na youtube ali če bi radi celo obiskali svoj lokalni joga studio) - Raztezanje (To je podobno na jogo, vendar brez toliko osredotočenosti na dih ali tok joge) * Med gledanjem svojega najljubšega tolažilnega filma se lahko raztegnete ali izvajate jogo! Ali to ne zveni sproščujoče? - Jogging - vadbe s telesno težo To so le primeri številnih vadb in vaj, ki jih lahko izvajate. Verjetno se želite izogniti vajam, kot so tiste, ki so osredotočene na abs, ker lahko povzročijo več neprijetnosti, vendar začnite rahlo in se potiskajte tako močno, kot vam ustreza.
Objava, ki jo deli AVSTRALSKA SPLETNA AKTIVNA OBLAČILA (@marxathletica) 7. aprila 2018 ob 18:54 PDT
S temi hitrimi in naravnimi zdravili za krče ob menstruaciji se lahko spet počutite odlično!
Ne dovolite si, da bi vas boleči menstrualni krči več ovirali ali motili! Uporabite te nasvete za hitro okrevanje od grozljive bolečine, ki jo dobite med menstruacijo. Ti naravno misleči nasveti vam bodo pomagali premagati bolečino med menstruacijo brez uporabe zdravil, tako da lahko s temi nasveti ne le nekoliko olajšate, ampak tudi koristite drugim vidikom svojega zdravja.
Objava, ki jo deli Val dodatki (@valsupplements) 6. aprila 2018 ob 15:08 PDT
