Ugotovite Svoje Število Angela
Kako prenehati razmišljati o hrani?
Obsedenost s sirom. . . #sir #sirast #foodporn #petek #netflix #večerja #prenajedanje
Objava, ki jo je delil prišel (@kkkimtastisch) 16. marca 2018 ob 12:27 PDT
Če ste bili v skrbeh za svojo težo in ne veste, kako bi jo izgubili, vedite, da niste sami. V nekem trenutku svojega življenja smo se vsi morali boriti s slabimi prehranjevalnimi navadami, zaradi česar je to precej normalno. Toda kar ni normalno v takšni situaciji, je odločitev za nadaljevanje slabe prehranjevalne navade. To je zato, ker takšno početje vedno na koncu uniči vsak vidik človekovega življenja, če ni previden. Na srečo obstaja kar nekaj tem o tem, kako ustaviti svoj nezdrav odnos s hrano. Nekatere od teh tem so opremljene s popolno izvedenimi predstavitvami. Te demonstracije naj bi olajšale vsakogar, ki se želi podati na pot hujšanja. Toda v resnici ne bi bilo pomembno, koliko tem o izgubi teže preberete ali koliko demonstracij gledate, če niste pripravljeni delati. Kar je resnično pomembno, je vaša želja, da naredite potrebne korake k izgubi teže ali vsaj poskusite umreti. Brez odločnosti in discipline ne boste nikoli ničesar spremenili ali naredili za vas. Najdete lahko tudi stvari, ki vas bodo zaposlile, tako da lahko učinkovito preprečite, da bi se vaš um vrnil nazaj na privzete nastavitve – ki ves čas razmišlja o hrani! Tudi, če vas kdaj skrbi zaradi svojega nezdravega odnosa s hrano, bi bil pravi čas, da razmislite o pridružitvi skupini za podporo. O hrani lahko prenehate razmišljati tudi tako, da spremenite vrsto prijateljev, ki jih imate. To bi moralo biti tako, še posebej, če so si zgradili družabni krog iz uživanja pice in pitja hladnih piv ob vikendih.
1. Očistite svoj hladilnik in nehajte razmišljati o hrani
Priprave na poletje. #hrana #prenajedanje #summerbody #dietlife
Objava, ki jo je delil Andrew J (@andrewmcjo) 16. marca 2018 ob 11:35 PDT
Ste že kdaj imeli željo, da bi nekaj pojedli samo zato, ker je tam? Da, imate in uganite kaj? Nisi sam. Takšne želje se zgodijo tudi najboljšim med nami, tako da se ni treba sramovati. To je zato, ker obstaja veliko načinov, kako lahko učinkovito zatrete željo in enkrat za vselej prenehate razmišljati o hrani. Eden od takih načinov je čiščenje hladilnika. Moj trener mi je nekoč rekel, da me hrana v hladilniku bodisi naredi ali zlomi. Takrat se mi je zdelo, da samo poskuša zveneti duhovit, dokler nisem poskusil in je delovalo kot čar. Torej, če ste oseba, ki zna svoj hladilnik napolniti do roba s pivom, mastno hrano in umetno hrano, potem jo boste morali očistiti! Vedno si zapomnite to – vi ste to, kar jeste! Torej, če vedno razmišljate o jesti smeti, boste postali odpadki. Znebite se smeti in jo nadomestite s sadjem in zelenjavo. Dobra stvar pri zdravi hrani je, da je na internetu veliko tem, ki jih lahko vedno uporabite kot referenčne točke. Obiščite YouTube in si oglejte vse predstavitve o tem, kako pridobiti in pripraviti zdravo hrano. Vem, da se to morda zdi zahtevna naloga. Toda rezultat bo vedno zdravo življenje in ne razmišljanje o hrani tako pogosto kot zdaj. Toda vse se bo začelo, ko boste pridobili pogum, da očistite svoj hladilnik.
2. Nehajte razmišljati o hrani s kondicioniranjem
Če želite prenehati razmišljati o hrani, potem ne boste imeli druge izbire, kot da naredite prvi korak. In s prvim korakom preprosto mislim, da se boste morali naučiti, kako pripraviti svoje telo, da se samodejno izogne želji po prekomernem hranjenju. To bo ohranilo nezdrav odnos vašega telesa s hrano, še posebej nezdravo. Prav tako boste morali odkriti pravi razlog za tako veliko neželeno pridobivanje teže. In pogosteje kot ne, je odgovor v tem, kolikokrat jeste na dan. In tu nastopi kondicioniranje. Kondicioniranje vam bo v veliko pomoč pri reševanju težav s težo in to v več korakih. Najprej in predvsem morate imeti zanesljivo budilko. Nato lahko nastavite alarm, kolikokrat boste jedli zdrave obroke, kar naj bo trikrat na dan. Sprva boste tako težko čakali, da se sproži alarm, preden boste stekli v kuhinjo, da bi nahranili. Toda sčasoma vam bo to nekoliko lažje in ne boste potrebovali niti alarma, da boste vedeli, kdaj jesti, ker bi se vaše telo za to že pripravilo. In če ste pospravili svoj hladilnik in vso smeti zamenjali z zdravo hrano, potem ne boste le živeli zdravo, ampak boste na koncu izgubili nekaj odvečnih kilogramov, medtem ko ste pri tem. In če se težko osredotočite na pripravo alarma, lahko vedno najdete tolažbo v tem, da pojeste jabolko ali katero koli drugo sadje, medtem ko čakate na čas hranjenja. Sadje je vedno zdravo. Zato jih pojejte, da se vaši cilji 'izpolnijo' - vidite, kaj sem tam naredil? Ha-ha. In tako prenehaš razmišljati o hrani kot šef.
3. Nehajte razmišljati o hrani s hojo
Razlog, zakaj večina ljudi vedno razmišlja o hrani, je ta, da so brez dela. Zato vam lahko rutinski sprehodi kadar koli govorite, ko vas skušnjava, da bi pojedli praske, močno pripomore k temu, da nehate razmišljati o hrani. Poleg tega vam lahko precej preprosta hoja pomaga pri izgubi teže, saj je to oblika vadbe. Začnete lahko s sprehodom približno pet minut. Nato naredite deset minut naslednji dan. Preden se zaveš, se boš osredotočil na to, da boš prehodil kilometer in namesto da si naredil sendvič. Skratka, v trenutku, ko začutite željo, da bi se ustavili ob hladilniku samo in pozdravili, samo odidite. Prav tako vam ni treba brati o nobeni temi ali zahtevati demonstracije, kako se sprehajati. Hoja je precej enostavna. Vse kar morate storiti je, da se naučite, kako postaviti levo nogo pred desno in obratno. Ta skrajno neumna razlaga je bila za tiste, ki se boste pretvarjali, da ne znate hoditi, kot izgovor, da ne govorite, hodi, kadar koli začutijo lakoto. Če želite prenehati z nezdravim odnosom s hrano, vendar ne veste, kako bi morala biti hoja dober začetek. Hoja tudi razbistri um in prepreči um, da bi ga skrbelo za pridobivanje teže. Zapomni si; sprememba se začne v vaših mislih. Torej, če imate čist in zdrav um, potem vaše telo ne bi smelo biti tolikšen problem.
4. Izogibajte se dehidraciji
Vaš um je zelo sofisticiran kos živega stroja, ki temelji na ogljiku. To pomeni, da če ne boste rehidrirali kot običajno, bo to našel načine, da vas zavede, da naredite prav to. In eden od načinov za to je, da mislite, da ste lačni, še posebej, ko niste. To je zato, ker vaš um predobro ve, da bi želeli piti nekaj vode takoj po jedi. In tu se lahko pojavi problem prenajedanja. Z drugimi besedami, ne boste nehali razmišljati o hrani in nepotrebni teži, ker lahko vaše telo le tako dobi dnevni dodatek vode. Torej, kako se lahko izognete tako nesrečnemu dogodku? To je precej preprosto. Najprej in predvsem se boste morali naučiti, kako redno ohranjati svoje telo hidrirano. Nekateri strokovnjaki priporočajo pitje vsaj 2 litra na dan. Toda nadaljnje raziskave so pokazale, da več vode, ki jo spijete na dan, bolje vam bo. In če ostanete hidrirani, vaš um ne bo opazil potrebe po igranju trikov z vami, zato bo vaša želja, da bi še naprej jedli hrano, popustila. Obstaja veliko načinov, kako lahko povečate vnos vode in posledično nehate razmišljati o hrani. Najpreprostejši način za to je, da se odpravite na sprehod. Ali še bolje, lahko se udeležite tečaja kardio treninga. Najdete lahko tudi strokovnjake, ki vam bodo z veseljem dali veliko informacij (vključno s predstavitvami) o tem, kako ohraniti svoje telo hidrirano ves čas. Tako bo vaše telo povzročilo, da ste lačni le takrat, ko boste zares potrebovali hrano. In vedno, ko začutite lakoto, poskrbite, da boste uživali čisto, zdravo hrano in ne nezdrave smeti, ki ste jih vajeni.
5. Nehajte razmišljati o hrani z limono in vodo
Objava, ki jo je delil Laura Tilt (@nutritilty) 16. marca 2018 ob 5:55 PDT
Poleg tega, da boste ostali hidrirani, boste težavo razmišljanja o hrani rešili tudi z uživanjem limone in vode. Poleg tega, da je limona zelo hranljivo sadje, igra veliko vlogo pri hitrem izgorevanju odvečne maščobe. Priljubljena je tudi zaradi zmanjševanja apetita in s tem tudi želje po uživanju neželene hrane. Na spletu je dobesedno nešteto tem o čarobnih vzrokih limone in vode, ko gre za hujšanje. Zato, če kdaj dvomite name, se vedno obrnite na Google. Limono boste morali olupiti ali narezati na nogavico, preden jo pustite, da se namoči v vodi, preden jo popijete. Če nimate časa, se lahko odločite jesti cele limone, saj učinki ne bodo enaki. Voda le malo lažje absorbira hranila v telo. Poleg tega pektinska vlakna, ki jih najdemo v limoni, ohranjajo eno polno, hkrati pa poskrbijo, da proces prebave poteka gladko. In tako kot v primeru kondicioniranja, se boste morali naučiti, kako v svojo prehrano vključiti limone. Zato bi bilo dobro začeti, da jih shranite v hladilnik. In tako uspešno končate svoj nezdrav odnos s hrano in nehate skrbeti za pridobivanje teže. Prav tako je pametno kombinirati uživanje limon z vadbo. S tem boste pospešili izgubo maščobe in povzročili drastične spremembe v telesu, ki vas bodo motivirale, da se izogibate hladilniku in nezdravi hrani.
6. Seksajte se, veliko in veliko seksa
Objava, ki jo je delil Antal Klaudia (@kalu.antal) 16. marca 2018 ob 3:36 PDT
Drug način, da prenehate razmišljati in skrbeti za hrano, je zamenjava navade z veliko močnejšo, ki je lahko samo spol. Seks pomaga pri kurjenju kalorij. Ni čudno, da Trey Songz trdno verjame, da je seks kardio, in o tem celo natisnjene majice. Z veseljem sporočam, da tudi brez kakršnih koli znanstvenih dokazov, ki bi podprli trditev, močno sovpadam s pevcem. In glede tega, naslednjič, ko boste razmišljali o hrani, se prepričajte, da je vaše dekle ali fant blizu. Še veliko bolje bi bilo, če bi partnerja napolnili tako, da bo vaš program hujšanja lahko nekoliko skupen trud. Seks, še posebej s pravo osebo, je zelo zabaven. In stvar pri početju stvari, ki so zabavne, je, da boste na koncu pokurili kalorije, ne da bi sploh opazili. In če vam redno lahko pomaga pozabiti na uživanje hrane – zlasti nezdrave hrane –, potem ne vidim, zakaj ne. Samo ne pozabite, da seks kot sredstvo za hujšanje ni spodbujan, zlasti za ljudi, mlajše od privolitve. Naučiti se morate tudi nadzorovati, saj lahko preveč seksa postane dolgočasno, kar bo posledično prizadelo vaš odnos. Dobra stvar pri seksu je, da ne boste potrebovali demonstracije, ker vsi vemo, kako to storiti. Na srečo je na spletu nešteto tem o tem, kako uporabiti seks, da nehamo razmišljati o hrani in s tem izgubiti težo. Počnite to dovolj dolgo in opustili boste slabo navado, tudi ne da bi se tega zavedali. Potrpežljivost in doslednost sta ključnega pomena, zlasti ko gre za opustitev slabih prehranjevalnih navad.
7. Nehajte razmišljati o hrani s poslušanjem glasbe
Objava, ki jo je delil Winnie (@winn.17) 16. marca 2018 ob 3:19 PDT
Drug učinkovit način za prenehanje nezdravega odnosa s hrano in pridobivanje nepotrebne teže je poslušanje glasbe. Nekateri ljudje v resnici ne razumejo moči poslušanja prave glasbe ob pravem času. Trik je v pesmih, ki vas spodbujajo ali vam pomagajo ostati motivirani. Na srečo obstaja nešteto pesmi, ki vam lahko dajo vso motivacijo, ki jo potrebujete. Iz osebnih izkušenj vam lahko povem, da je poslušanje motivacijske glasbe veliko boljše kot izgubljanje časa s skrbmi za potrebe, ki jih lahko nadzorujete. To je samo hrana za glasen jok! Zato, če želite prenehati razmišljati o hrani, lahko to storite, dokler ste predani. To je samo hrana, ne veteranski UFC nasprotnik v oktogonu. Lahko ga premagaš! Spet lahko najdete veliko tem in demonstracij o tem, kako uspešno ustaviti zaplete, povezane s hrano. Te pesmi bi bilo bolje imeti na iPodu ali iPhoneu. Torej, ko boste naslednjič imeli željo po žvečenju, se morate samo spomniti, kaj poskušate doseči z glasbo. Če ne veste, kje poiskati motivacijske pesmi, ki vam bodo pomagale prenehati razmišljati o hrani, naj bo YouTube vaš najboljši prijatelj. Pojdite na YouTube in v iskalno vrstico vnesite »motivacijske pesmi«. V delčku sekunde se vam bo predstavilo na tisoče seznamov predvajanja. Dobite lahko celo zvočne posnetke in instrumente, ki jih lahko uporabite za raznolikost.
8. Nehajte razmišljati o hrani in preizkusite manjše obleke
To boste našli na več temah o izgubi teže zaradi preprostega dejstva, da deluje kot čar. Najprej boste morali nakupovati manjša oblačila, zlasti tiste velikosti, v katero želite, da se prilegate, potem ko izgubite nekaj teže. Po tednu ali štirinajstih tednih pravilnega prehranjevanja in vadbe si jih raje preizkusite, da vidite svoj napredek. Če se tega naučite redno, boste dosegli, da se bodo želeni rezultati počasi prikradli. To vas bo posledično motiviralo, da ostanete na avtocesti do fitnesa in podrete enega za drugim mejnik. Ni vam treba narediti izjemno težkih mejnikov, da bi ustrezali želeni velikosti, ker vas lahko odvrnejo. Pravzaprav je vse, kar morate storiti, da začnete svojo pot, se osredotočiti na manj jesti in več telovaditi. Vse ostalo se bo sčasoma postavilo na svoje mesto. To je bolj psihološka motivacija, saj je fizična. Zato boste morali biti v pravem stanju duha, če sploh želite uspeti v tem boju proti vašemu nezdravemu odnosu do hrane. Naredite to in že boste na dobri poti, da izgubite vso neželeno težo, ki vas je mučila. Toda najprej se boste morali nehati skrbeti, ker vam to sploh ne bo pomagalo. Ko pridobite takšno motivacijo, nadaljujte z zahtevanimi napori. To počnite dlje časa in oblečeni boste v manjša oblačila, ki ste jih uporabili kot merilo za hujšanje. Od tam se lahko odločite, da ohranite svoj novi pas ali nadaljujete z hujšanjem, dokler se ne počutite seksi v svoji koži. Kakorkoli že, najpomembnejši korak je začeti s prepričanjem svojega uma, da zmorete. Zapomnite si, kaj pravijo, tisoč milj dolgo potovanje se začne z enim samim korakom. Prvi korak je vse, kar boste potrebovali na svojem potovanju proti mislim o nezdravi hrani.
9. Nehajte razmišljati o hrani tako, da delate sklece
Malo sranje. Potem pojej celo vedro.
Objava, ki jo deli @ kaycejones 15. marca 2018 ob 21:30 PDT
Vem, da se to komu morda zdi absurdno, toda sklece vsakič, ko pomislite na hrano, vam bo pomagalo zmanjšati neželene potrebe po hranjenju. In tukaj je izvedljiva demonstracija – kadarkoli vam zaželi jesti, še posebej, ko ni pravi čas, naredite uslugo, spustite in si dajte 50. Ali pa se lahko sprva nekoliko zmanjšate in naredite manj sklec, zlasti če nimate velike vadbe. Toda sčasoma boste postali veliko močnejši. In takrat bi moral biti v koraku s trdim delom in izzivati samega sebe. Na ta način vam bo razmišljanje o hrani dalo le nekaj, zaradi česar boste shujšali. Sčasoma boste potrebe zamenjali z zdravim režimom vadbe, ki temelji na telesni teži. In zdaj boš razmišljal samo o sklecah in ne boš jedel tistega medenega glaziranega krofa ali nekaj teh. Če ne veste, kako narediti sklece - kar bi bilo res čudno - si lahko ogledate videoposnetke vadbe na spletu, ki imajo neverjetno temeljite demonstracije. Prav tako je kar nekaj tem o tem, kako narediti popolne sklece, o katerih lahko berete. In v primeru, da sklece ne morete narediti sami, se lahko odločite za druge načine. Na primer, v trenutku, ko razmišljate o hrani, poskusite preskočiti vrv ali zaplesati na svojo najljubšo melodijo. Skratka, vsaka oblika vadbe je vedno dobra za vaše zdravje.
10. Nehajte razmišljati o hrani tako, da napovedujete prihodnost
Objava, ki jo je delil Michael B. (@bermanpictures) 15. marca 2018 ob 19:01 PDT
Če želite, da se vaš nezdrav odnos s hrano zavrže, se boste morali naučiti, kako si predstavljati, kakšna bi morala izgledati vaša prihodnost. Če želite shujšati in imeti neverjetno napeto telo, potem je to mentalna slika, ki bi jo morali imeti ves čas. To je zelo dober način, da ukrotite svojo željo po hrani. Če to storite, boste prenehali skrbeti za slabe prehranjevalne navade, s čimer boste prenehali razmišljati o hrani in s tem prenajedati. Svojo vizijo za prihodnost lahko izboljšate tako, da imate na steni poster Lazarja Angela ali katerega koli drugega fitnes modela. In ko si predstavljate, da imate te dobro izklesane trebušne mišice v bližnji prihodnosti, boste podzavestno ugotovili, da delate več, da bi dosegli ta natančen cilj. Spoznali boste tudi, da je imeti vizijo o svojem prihodnjem jazu veliko pomembnejše od skrbi, kako boste shujšali. Takšna osredotočenost vam bo pomagala preizkusiti veliko načinov, kako prenehati jesti in se osredotočite na tisto, kar je resnično pomembno – hujšanje – namesto da bi skrbeli, kako to storiti.
jessica serfaty wikipedia
10. Jejte zdrave maščobe
Pečena tuna za večerjo. Yum yum #whatsfordinner #prenajedanje
Objava, ki jo je delil Brandon Godbold (@udon_brandon) 15. marca 2018 ob 17:57 PDT
Vem, kaj misliš. Vem, da se sprašujete, kaj je smisel jesti isto stvar, ki se je tako močno poskušate znebiti? Noro, kajne? No, res ne, če pomisliš. Obstajata dve vrsti maščob; naravne zdrave maščobe in nezdrave umetne maščobe. Naravne maščobe najdemo v sadju, izbrani zelenjavi in ribah. Nekatera živila, ki vsebujejo naravne, zdrave maščobe, vključujejo avokado in ribe lososa itd. Te naravno prisotne maščobe se ne le zlahka prebavijo in absorbirajo v telo, ampak je tudi znano, da dajejo občutek sitosti. In ravno občutek sitosti bo učinkovito zmanjšal vašo ogromno željo po prenajedanju. In manj ko jeste, manj maščobe se boste nabrali v telesu. Uživanje zdrave, naravno prisotne maščobne hrane poleg redne vadbe je pravi dokaz človeka, ki se želi spremeniti na bolje. Prav tako obstaja veliko neverjetno napisanih, dobro raziskanih tem o tem, kako pripraviti in učinkovito vključiti ta živila v svojo prehrano. Bodite prepričani, da jih preverite in končajte svoj strupen odnos s hrano.
11. Naučite se dvomiti o svojih željah
Vem, da se to morda sliši nekoliko smešno in do neke mere celo neumno, vendar deluje. Ko smo vajeni prenajedanja, se nam včasih zdi, da jemo, tudi ko nismo lačni. Zato, če vas kdaj skrbi za svojo težo in jo želite ustaviti, je pomembno, da si vzamete trenutek in se sprašujete o svojih željah. Vedno imejte v mislih, da dvomi o svojih željah niso za slabovidne. In zato je to popolna predstavitev osebe, ki je resnično odločena doseči svoje zdravstvene cilje. Na začetku boste zagotovo naleteli na nekaj težav. Toda sčasoma se bodo stvari na koncu iztekle v vašo korist, kar bo zagotovo povzročilo impresivne, otipljive rezultate.
Končna beseda
Ko je vse povedano in narejeno, odločitev o izgubi teže vedno temelji na tem, da sprejmete in se držite svoje osebne odločitve. Nobeno število tem, ki jih boste prebrali na internetu, ali trenerji, s katerimi se boste pogovarjali, vam ne bo pomagalo shujšati, če se ne znate disciplinirati in imeti zahtevane odločnosti. Zato, namesto da bi se preveč obremenjevali z vašim nezdravim odnosom do hrane, kaj če vstanete s kavča in naredite nekaj glede tega. Uporabite zgornje nasvete, kako prenehati razmišljati o hrani ali še bolje, poiščite druge načine, ki vam bodo všeč na veliko bolj osebni osnovi. Vse najboljše!
