Ugotovite Svoje Število Angela
Z vsakim letom se fitnes trendi spreminjajo po zaslugi medijev. Najnovejši tip postave, ki je v modi, je zloglasna vitka debela postava Kim Kardashian, ki je opredeljena kot popolna postava iz peščene ure, ki jo išče večina žensk.
Očitno popolnoma ravne trebušne mišice z 11 navideznimi s pasom, ki je stisnjen, in plenom, ki je tako breskvast, kot je. Razlikuje se od trenda iz zgodnjih 2000-ih, ko naj bi bilo želeno ženstveno telo vitko in tako tanko, kot je bilo mogoče z vseh vidikov, 21.ststoletja vitko debelo telo podpira napolnjena stegna, z polnjenimi boki, ki so očitno večji od srednjega dela, a napeta, kolikor se le da. Zadek sledi temu; mora biti polna in zapolnjena v vseh pravih prostorih. V sodobnem jeziku je mehurčkasta zadnjica tisto, kar dopolnjuje vitko debelo telo.
To je odstopanje od norme, da so se ženske, ki so bile vitke in suhe, kvalificirale za modno revijo Victoria's Secret, hollywoodske filme in TV-oddaje. Najnovejše povpraševanje je po vseh pravih oblinah na vseh pravih mestih na relativno vitki in napeti postavi. Podobno mora biti prsni koš. Če ste na Instagramu, ste si verjetno že predstavljali to figuro, saj skoraj vsak slavni Instagram model in slavna osebnost nosi to isto telo.
Cenjen kot nekoliko bolj zdrava telesna podoba, ki zajema ženske z oblinami in težo, vitkega debelega telesa ni mogoče doseči čez noč. Poglejte Khloe Kardashian; potrebovala so leta treninga v telovadnici in več prekinitev (neobvezno), da je dobila to sočno vitko debelo telo. Če si ne morete privoščiti telovadnice ali ste zaradi COVID-19 že zaprti, ne skrbite, konsistentna vadba z utežmi doma vam lahko v določenem časovnem obdobju prinese enake rezultate.
Čeprav je večina spletnih tankih teles fotošopanih, v resnici niso nedosegljiva. Nekatere spremembe v vaši prehrani in posebne vadbe, ki vam pomagajo graditi mišice pri kurjenju maščob, vam bodo prinesle vitko debelo seksi ravno v času sezone bikinijev; ko bo zapora COVID19 seveda odpravljena. Izkoristite ta čas za treniranje uma in telesa!
Slavne osebnosti s tankim in debelim telesom
Ni se kaj pritoževati, če imaš telo, ki je vitko, a debelo na pravih mestih - kot bi rekel Thanos, je 'popolnoma uravnoteženo, kot bi moralo biti vse«. V tem razdelku smo sestavili kratek seznam znanih osebnosti, ki predstavljajo vrhunec vitke, debele postave! Ne samo, da vas lahko motivirajo za doseganje vaših telesnih ciljev, temveč bi vam lahko sledili njihovim načinom v pomoč pri določanju prave poti.
Nekateri ljudje plešejo, tečejo, boksajo, kolesarijo ali se ukvarjajo s fitnesom. Ne glede na to, kako se odločite pristopiti k temu, je končni cilj doseči brezkompromisno dobro počutje in zdravje. Izmed imen, ki smo jih izbrali, si oglejte, kdo vam je najbolj všeč, in začnite slediti njihovim polkom!
Tracee Ellis Ross
vir: https://s.hdnux.com
Kaj bi lahko bilo popolno utelešenje ženske 10/10? prijazen? lepa? Figura bombe? No, Tracee Ellis Ross tukaj potrdi vse te škatle z glazuro edinstvenega humorja. Zvezdnica 'Girlfriends' je pred kratkim pokazala svoje popolno telo na Instagramu za vse svoje sledilce, s čimer je postala takojšen navdih za številne dame, ki si želijo poletnega telesa za leto 2020!
Ima vse obline, ki si jih lahko želite, in bi ji morali slediti, če želite poslušati, kako govori o njenih metodah in rutini. Ne gre samo za pridobitev želene oblike, ampak tudi za ohranjanje. Preverite jo!
Kelly Rowland
vir: https://ionehellobeautiful.files.wordpress.com
Kelly Rowland v resnici ni bila stran od očesa slave, vendar je za njene sledilce dokaj novo, da vidi, kako pogosto razkazuje svoje obline. Stara je 39 let, vendar ne dovoli, da bi njeno telo izgledalo niti dan več kot 25! Ni pa vse o sebi; igralka Destiny Child se zelo potrudi, da snema videoposnetke, s katerimi drugim ženskam pomaga pri učinkovitem delu na njihovi postavi in kondiciji. Če bi lahko zdaj vsi začeli telovaditi kot Kelly, bi plaže to poletje izgledale veliko bolje!
Rosa Acosta
Tukaj je še ena slavna manekenka v sanjah, Rosa Acosta! Ona je sanjsko dekle mnogih oboževalcev. Da bi to dokazal, je dovolj, da pomislimo, da ima Jeremih v svoji mešanici »Late Nights« celo pesem, ki jo je poimenoval po njej.
To ni samo genetika; zelo trdo dela, da bi dosegla neresnične obline in se strogo drži določenega načrta prehrane, da ga dobro vzdržuje. Ko gre za zdravje in kondicijo, je Rosa Acosta nekdo, na katerega se lahko zgledujete. Dame, zapišite si!
Kylie Jenner
Tukaj je najbolj znana zvezdnica na tem našem kratkem seznamu – ena in edina Kylie Jenner! Znano je, da ima neresnično zadnjico v kombinaciji z najtanjšim pasom in nogami, kar pomeni fenomenalno postavo. Česa takega pa ni mogoče doseči brez truda, to je treba dobro razumeti. Njena vadba pasu je izjemno intenzivna, tako zelo, da strokovnjaki dejansko svarijo pred režimom vadbe, ki se ji drži.
kako narediti čoker iz traku
Vseeno je nekaj koristnih nasvetov, ki jih je dala med pogovorom z 'Babe';
- Izvajanje oslovskih brc in povečanje števila ponovitev, ko se premikate naprej v nizih vadbe.
- Bolj se osredotočite na pilates stroj.
- Vključite več vaj, ki obremenjujejo vašo spodnjo polovico in jedro, kar vam omogoča, da dosežete tanjši pas, a debelejšo zadnjico!
Ne pozabite na njen majhen dietni nasvet: jejte čisto, pijte več vode in strogo omejite vnos ogljikovih hidratov.
Vadba za tanko debelo telo, ki jo lahko izvajate doma
Veliko ljudi je to karanteno naredilo za velik star izgovor za odlašanje s vadbo. Da, morda ne boste mogli iti v telovadnico, vendar to ne pomeni, da ne morete telovaditi. Pravzaprav so domače vadbe zelo priporočljive za začetnike, saj so zanesljiv način za zagotovitev, da se nikoli ne poškodujete. Vaje za telesno težo nikoli ne morejo iti narobe, tudi če nimate partnerja za vadbo, ki bi vas 'opazil' v situaciji neuspešnih ponovitev, saj preprosto ni dodatnega upora.
S pravo rutino vadbe doma bi lahko začeli takoj! Brez izgovorov. Lahko samo zgrabite svoj telefon in pokličete ugleden kanal za fitnes, ki vsebuje režim domače vadbe za tanko debelo telo! Za vas smo celo pripravili enega, poglejte, kako daleč lahko greste, če sledite temu.
V tem režimu bi morali trikrat dokončati njen celoten krog. Če ste popoln začetnik ali nekoliko novinec na sceni, je povsem v redu, če začutite, da morate občasno ustaviti videoposnetek, da zajamete sapo in spijete nekaj vode. Vse, kar je pomembno, je prisiliti sebe, da znova predvajate video! Evo, kako bo šlo;
Ogrejte se z 2-3 nizi naslednjih, s 30 sekundami počitka med nizi;
- 30 sekund visokih kolen
- 30 sekund udarcev z zadnjico
Začnite vadbo s super setom! Sestavljen je iz 10 poskočnih počepov in izpadov (obe nogi). Da pojasnimo, bi en počep in dva skoka skupaj šteli kot eno ponovitev.
Naslednji super komplet vključuje deske; 1 minuta za navadno desko in stranske deske 30 sekund na vsaki strani.
Pred naslednjim nizom si vzemite 1 minuto počitka. Sestavljen je iz 15 dvigov bokov in 15 pomikov s kolesom s 30 sekundami počitka med obema vajama.
Tukaj je zadnji in zadnji sklop! Močno ga morate zaključiti z 10 ponovitvami burpee + ščuke (1 burpee + 1 pike = 1 ponovitev).
Je kaj paziti na dieti?
Kot katerega koli drugega cilja glede telesne postave, ga ne morete doseči le s trdim delom na treningih. Polovica dela je opravljenega v kuhinji, ko gre za gradnjo vitkega debelega telesa vaših sanj. Na srečo imate vse znanje sveta na voljo na dlani! V tej vaši mali aplikaciji YouTube se skriva množica uporabnih videoposnetkov zanesljivih in profesionalnih fitnes trenerjev, ki svojim gledalcem pomagajo vsak dan! Tukaj je nekaj videoposnetkov, s katerimi lahko začnete.
1. KAJ JEM: SLIM THICC EDITION (moje kalorije, beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe)
Oglejte si Jazmin Gonzalez, youtuberko s skoraj 700.000 naročniki, ki vam pove vse, kar morate vedeti o vitki debeli dieti, ki se ji drži. Poglobi se v podrobnosti in predloge, da bi svoji veliki gledanosti pomagala doseči telo, kot je ona, ali še boljše!
kako vzbuditi fanta med crkljanjem
2. KAJ JEM, DA SE ZGODEM | Nastassia Ponomarenko
Resno, s takšnimi videoposnetki, ki so na voljo brezplačno 24 ur na dan, 7 dni v tednu, komu sploh še ostane izgovor? V tem videoposnetku vam fitnes YouTuber Natassia Ponomarenko daje globok vpogled v to, kaj poje, da ohrani svoje sanjsko vitko debelo telo. Njen načrt prehrane s šestimi obroki na dan bi vas lahko šokiral, a ker ste YouTuber s 688 tisoč naročniki, ji morate verjeti na besedo, ko pravi, da deluje.
3. Slim Thick Meal Plan
Če se niste povsem povezali z idejami in načrti prehrane v zgornjih videoposnetkih, dajte priložnost temu videoposnetku s kanala 'The Find Guru'. Imajo 661.000 naročnikov in varno je reči, da vedo, o čem govorijo. V tem videoposnetku vam daje povzetek svojih izbir obrokov iz vsega prejšnjega tedna.
Sorodni članek: Vse o Sirtfood dieti, Adelinini pogoj za hujšanje 
Kakšna je ta dieta, ki je tako pomembno spremenila Adele?
Povzetek
Tako kot vsak nov trend oblikovanja postave, ki najde pot v cilje povprečnih žensk, je tudi vitko debelo telo postalo priljubljeno zaradi slavnih osebnosti, ki se ponašajo s svojo postavo v obliki peščene ure. Kar ženske želijo doseči s svojim telesom in kaj moški iščejo pri dekletih, se zdaj zdi sladka točka med vitkim in debelim. Ali, če smo bolj natančni;debel! V tem članku smo sestavili seznam nekaterih najboljših vitkih debelih teles, na katere se lahko zgledujete, ter nekaj super učinkovitih načrtov vadbe in prehrane, s katerimi boste začeli. Naj dosežete vse svoje fitnes cilje!
