5 dejstev o tihem zdravljenju – prikrita čustvena zloraba

Tiho zdravljenje je ubijalec odnosov – je čustvena zloraba

Tiho zdravljenje, verjetno smo ga vsi izkusili ali dali v nekem trenutku svojega življenja. Zlasti kot otroci se to vidi kot popoln kljubovanje našim staršem ali najboljši način, da se vrnete prijatelju, ki vam je ukradel barvice. Oblika kaznovanja osebe, ki ste jo zaznali, vam je storila krivico. Tiho zdravljenje pa ni vedno tako neškodljivo, kot se morda zdi na igrišču. Lahko je preprosta stvar, ki jo naredimo sostanovalcu ali svojemu partnerju. Morda posode niso pospravili že 1000. in enostavno ne zdržiš več. Postavijo vam vprašanje, morda zarenčate v odgovor, morda ne rečete ničesar. Mislijo, da ste jezni zaradi vprašanja ali nečesa od tistega trenutka – nimajo pojma, da ste jezni, ker niso pospravili posode za to, kar vidite kot 1000. – ker – jim niste nikoli povedali. Tihe obravnave je več – in v odnosih ali zakonu je to oblika psihološke in čustvene zlorabe. To ni nekaj, kar je treba jemati zlahka, niti ni nekaj, kar bi lahko uporabljali lahkomiselno in brez upoštevanja. Izobraziti se moramo o tem, kako izgleda tiho ravnanje kot čustvena zloraba in kako smo lahko najbolje pripravljeni na delo z njim, če se pojavi v našem življenju.

Kako opredelimo tiho zdravljenje?

Tiho zdravljenje je skupek vedenj, ki se na koncu končajo tako, da ena oseba ignorira drugo. To lahko pomeni, da ena oseba noče govoriti z drugo osebo, da se pretvarja, da je ne sliši ali se jim izogiba, ali pa se od te osebe distancira. To je lahko tudi videti, kot da vaš partner noče narediti stvari, ki bi jih običajno počel (podajal vam daljinski upravljalnik, odvažal smeti, vzpostavil očesni stik itd.). Tako kot primer na začetku se lahko tiho obravnavanje zdi skoraj samodejni odziv na nekaj, ko ste jezni. Morda prav zdaj pravite: 'Ampak raje ne bi rekel ničesar, kot da bi eksplodiral proti svojemu partnerju ali mu kričal v obraz!' in to je pošteno. Kar ni pošteno, je, da vaš partner tega ne ve, zato ne govorite. S pogovori, preden se to sploh zgodi, lahko partnerju sporočite, kdaj potrebujete prostor, ne da bi vam bilo treba v tem trenutku kaj reči. Na ta način ne gre za tiho obravnavo, ampak preprosto zavzamete prostor na način, ki podpira vas, vašega partnerja in odnos. Pomembno je razumeti, kako izgleda tiho ravnanje in kako se mu lahko izogneš v odnosih – ne samo, če je uporabljeno proti tebi, ampak tudi, da ga ne uporabiš proti svojemu partnerju.

Tukaj je 5 stvari, ki jih morate upoštevati pri tihem zdravljenju in čustvenem zlorabi

1. NIKOLI ni v redu uporabljati tihega zdravljenja

Oseba lahko reče, da potrebuje prostor – in to je v redu! Kar ni v redu, je, da ne sporočate potrebe po prostoru in vas preprosto ignorirate ali ne govorite z vami. Čustvena zloraba je lahko v različnih oblikah in pomanjkanje komunikacije je ena izmed njih. Lahko trdimo, da je uporaba tihega zdravljenja lahko način, da v razmerju dobite tisto, kar želite ali potrebujete. Čeprav je to v nekaterih primerih morda res, je na koncu s čustveno zlorabo svojega partnerja pridobiti tisto, kar želite ali potrebujete. Vprašanje po tem, kar želite, navedba potreb in odprta komunikacija je najuspešnejši in najustreznejši način za dosego istega cilja. Tiho ravnanje v zakonu ali razmerju bo slej ko prej uničilo ta odnos. Ne glede na to, kakšen je razlog za tiho obravnavo, je le izgovor za vedenje in ga ne bi smeli tolerirati. Komuniciranje je eden najpomembnejših delov odnosa, pa naj gre za zakon ali kako drugače, in če človek tega ne zmore – je morda čas, da gremo naprej.

2. Niste narobe – to je čustvena zloraba!

Oseba, ki izvaja to tiho obravnavo, bo morda začutila potrebo po kaznovanju, in morda ste zamočili, to se lahko zgodi! Vsi delamo napake, še posebej v odnosih. Nihče ni popoln, in če vaš partner od vas zahteva, da ste, je to samo po sebi rdeča zastava. Kar niste storili, je bilo nekaj, kar bi si zaslužilo takšno nezrelo in žaljivo vedenje. Čustvena zloraba nikoli ni ustrezna reakcija na nelagodje v razmerju. Tiho zdravljenje ne reši ničesar in če sploh, vse poslabša. Pomislite, ali bi raje imeli partnerja, ki vam nikoli ne pove, kaj je narobe, in vas samo prepriča vase? Ali pa bi raje bili z nekom, ki sporoča njihove potrebe? Tudi če na koncu ostanete samski, bi moral biti samski boljši od psihološke zlorabe, ki je tiho zdravljenje. Karkoli ste storili, karkoli ste rekli – reakcija na to nikoli ne bi smela biti čustvena zloraba.

3. Ali se zdravite tiho? Kaj to pove o tebi?

Ste imeli naporen dan? Je vaš šef kričal nate? Je šlo danes vse narobe? Se počutite ranljivi, žalostni ali jezni? Ali s svojim partnerjem izpostavljate te čustvene koščke? Včasih potrebujemo prostor in ne vemo, kako ga prositi, ko se smilimo sami sebi (ali kakršno koli čustvo bi lahko bilo tisti dan). Tiho zdravljenje ni le način za nadaljnjo izolacijo vašega partnerja, ampak večinoma le pove nekaj o vaši zmožnosti, da ste sploh v razmerju ali o tem, koliko dovolimo notranjemu narcisistu, da pride ven. Ljudje bodo uporabljali veliko različnih tehnik, da bi dobili tisto, kar želijo v razmerju, vendar večina od njih, vključno z tihim zdravljenjem, običajno temelji na obrambi, strahu in negotovosti. Naš notranji narcis je lahko zelo prepričljiv, ko nam pove, da se moramo počutiti potrjene in ljubljene, vendar le na račun ljudi okoli nas. Če pri sebi vidite ta vzorec, se izogibajte delu tega čustvenega zlorabljanja in namesto tega raziščite, kakšna so vaša čustva in kako lahko delate s temi, ne da bi na ta način zlorabljali svojega partnerja. Povejte tem notranjemu narcisu, da ste čustveno zrelo človeško bitje, ki želi delati na njunem zakonu ali razmerju na način, ki ni oblika čustvene zlorabe.

Najtežja, a najboljša stvar, ki jo lahko naredimo zase, je ugotoviti, kako se odzvati na lastna čustva in sedeti s svojimi čustvi, težkimi in lahkimi, ter se prepustiti, da jih zares začutimo. Od tam je mogoče najti pravo čustveno rast.

4.Tiho zdravljenje ima resnične neželene učinke na fizično zdravje

Morda ne boste mogli videti fizične škode, ki jo trpi vaš partner, vendar čustvena zloraba nosi svojo obliko posttravmatske stresne motnje (PTSD). Ta čustvena zloraba lahko nato povzroči psihološki odtis, ki se nato zlahka sproži v prihodnosti.

Predstavljajte si, da vas nekdo preprosto ne sliši reči, to ni namerna oblika zlorabe, ne ignorirajo vas namenoma, vendar občutite bolečino te zaznane rahlosti, kot da je to najslabša stvar na svetu. Tako bi lahko bilo za nekoga s PTSD zaradi čustvene zlorabe tihega zdravljenja. V tem trenutku se morda zdi neškodljivo, vendar ima lahko dolgoročne stranske učinke, ki ne bodo vplivali samo na čustveno počutje osebe, ampak tudi na njeno fizično počutje. Čustvena travma lahko vpliva na ljudi na fizične načine, kot so kratka sapa, bolečine v prsih, glavoboli, slabost in številni drugi simptomi. Morda mislite, da je vaš um ločena stvar od vašega telesa, vendar smo bolj povezani, kot si mislimo.

Fizično travmo je mogoče podoživeti v določenih primerih (na primer, ko se pojavi isti dogodek), psihološko travmo pa lahko podoživljamo vsak dan na manjše in večje načine. V nedavni študiji je bilo ugotovljeno, da je 70 % psihično zlorabljenih žensk poročalo o simptomih PTSD in depresije. To pomeni, da 7 od 10 žensk, ki so bile izpostavljene kakšni psihični zlorabi, poroča, da so to čustveno zlorabo podoživele pozneje. To vključuje posledice uporabe tihega zdravljenja.

Znanstveniki so tudi ugotovili, da se del naših možganov, ki zasveti med bolečino, prižge med nekom, ki je na koncu tihega zdravljenja. To so resnične fizične reakcije na to čustveno zlorabo.

Res strašljiv način, kako se to lahko spremeni v fizično, je dejstvo, da se psihična ali čustvena zloraba lahko pogosto spremeni v fizično nasilje. Nasilje intimnega partnerja (IPV) je vsaka vrsta spolnega, fizičnega ali psihičnega nasilja, ki ga nekdanji ali sedanji partner povzroči nekomu. Kljub temu statistika kaže, da 95 % moških, ki uporabljajo fizično zlorabo v svojem odnosu, uporablja tudi psihično zlorabo. Pomembno je omeniti, da so krivci za to vedenje tudi nekdanji partnerji – zalezovanje in nadlegovanje, tudi po končanem razmerju ali zakonu, je še vedno oblika IPV. Tiho zdravljenje se na začetku morda zdi dovolj neškodljivo, toda ta »majhna« vedenja lahko sčasoma prerastejo v nekaj veliko bolj zloveščega. Raziskati, kako se odzvati (ali kako se ne odzvati), je v teh situacijah pomembno.

5. Kako se odzvati na tiho ravnanje

Torej kaj počneš? No, če ste tisti, ki uporabljate tiho obravnavo, da dobite, kar želite – takoj prenehajte s tem! Uporabite svoje besede. In če ne najdete besed, ki jih potrebujete ali želite, poskusite poiskati psihološko pomoč pri terapevtu. Vaš zakon ali razmerje je lahko odvisno od tega, ali delate na tem delu sebe. Ne glede na to, ali ste narcis ali ne, obstaja veliko dejavnikov, ki lahko prispevajo k temu, da nekdo ne more pravilno komunicirati. In ne pozabite - v tem niste sami. Tiho zdravljenje ni nov pojav. To je nekaj, kar ljudje že vrsto let uporabljajo kot sredstvo za dosego cilja. Toda zdaj se učimo, kako se odzvati na čustveno težke komunikacijske kolcanje v zakonu in odnosih, ne da bi uporabljali čustveno zlorabo, ne da bi uporabljali psihološko vojno proti našim partnerjem in ne da bi narcis v nas prevzel naša življenja. Zdaj se obrnite na terapevta ali svetovalca, preden ta del vas prevzame in vam ne dovoli ljubečih in izpolnjujočih odnosov v prihodnosti.

Ali menite, da je vaš partner uporabljal tiho zdravljenje do vas? Kako se na to odzvati, je tudi težko, a če upoštevate vse, bi morala biti odločitev za vas lahka. Poskrbite zase in dajte svoj glas slišati. Naj bo to tako, da prosite za tisto, kar potrebujete, opozorite na čustveno nasilno vedenje, poučite svojega partnerja o škodljivih učinkih tihega ravnanja v vašem zakonu ali razmerju ali preprosto zapustite tega partnerja – postaviti se morate zase in razumeti, kaj se res dogaja.

Tukaj je stvar, psihološko gledano, da bodo tisti, ki so žrtve čustvene ali psihološke zlorabe v enem razmerju, bolj verjetno nadaljevali, a še vedno končali v psihološko nezdravih odnosih, kjer je prisotna ali celo prevladujoča čustvena zloraba v takšni ali drugačni obliki. Kot rečeno, nasilnik v tem primeru ni edini, ki dobi nasvet, da gre k svetovalcu. Kot nekdo, ki prenaša takšno vedenje, se morate vprašati, zakaj? Zakaj ste se odločili biti z nekom, ki se tako obnaša do vas? Morda oseba niti ne ve, da to počne, vendar to nikoli ni izgovor za samo vedenje - le razlog. V vas še vedno obstaja nekaj, kar ve, da je obisk svetovalca zase ali za vaš odnos zdrav in koristen naslednji korak. Ampak ne pozabite, da NISTE krivi.

Narcis kot uporabnik čustvene zlorabe

Zadnja stvar, ki jo morate upoštevati kot žrtev čustvene zlorabe, je dejstvo, da je možno, da je vaš partner narcis. Učbeniška definicija narcisa govori o tem, kako je (in to je skoraj vedno »on«) čustveno nezrel, zelo samozavesten/egocentričen, lahko ima pretiran občutek lastne vrednosti in pogosto ne. ne skrbi za druge ljudi tako kot on zase. To je lahko videti, kot da vas partner sprva pometa z nog in dela velike načrte za vas in njih ter vajino skupno prihodnost, a ko stvari napredujejo, se počasi začnete zavedati, da so vsi načrti njihovi in ​​da se vaše mnenje ne upošteva – če se sploh sliši.

Vaš partner lahko ves čas govori o sebi in svojih zaznanih težavah in nima časa za vas ali poslušati, kaj se dogaja v vašem življenju. Ko poskušate dati kakršno koli povratno informacijo, se vaš partner razjezi in se lahko otrese, vendar se lahko pogosto na koncu tiho obravnava kot način, da vas »nauči lekcijo«. Narcistični partner vas ves čas drži na dosegu roke, zaradi česar se počutite, kot da ste krivi, na koncu pa se opravičite za nekaj, česar se niti ne spomnite. Narcistični partner ve, da s tem, ko se počutite zmedeni in razvrednoteni, ima neko moč nad vami in bo vedno znova uporabljal iste čustveno zlorabljajoče taktike.

anna gasser instagram

Če vam kaj od tega zveni znano, si vzemite nekaj časa, da to podrobneje raziščete, se obrnite na svetovalca, ohranite v svojem življenju skupino ljudi, ki vas podpira, naučite se odzvati in zapustite odnos, če je potrebno. Nihče si ne zasluži takšne čustvene zlorabe v razmerju ali zakonu.

Tiho zdravljenje, čustvena zloraba in naprej

Čustvena zloraba se pojavlja v številnih oblikah. Tiho zdravljenje ni edini način, na katerega ljudje zlorabljajo svoje partnerje. Če sumite, da ste v čustveno nasilnem razmerju, takoj poiščite pomoč. Nikoli ni izgovora za zlorabo druge osebe, ne glede na to, ali ste v razmerju, zakonu ali kako drugače. Včasih lahko delamo napake in prizadenemo druge ljudi, in to je del življenja, vendar uporaba manipulativnih ali psiholoških taktik, da bi dosegli tisto, kar si želiš, ali prizadela drugo osebo ni nikoli v redu. Če nekaj časa preživimo sami s seboj, nam lahko pomaga najti razliko med poštenimi napakami in namernimi dejanji, ki lahko prizadenejo ljudi okoli nas.

Prehod iz razmerja ni lahka stvar, vendar življenje s čustveno zlorabo, psihološkim bojevanjem ali narcističnim partnerjem ne samo da trenutno ni zabavno, ampak ima lahko tako dolgoročno kot kratkoročno fizično in psihično učinki. Odločite se, da se postavite na prvo mesto. Naj te besede ne ostanejo neizrečene. Ne dovolite, da bi bila čustvena zloraba del vašega življenja. Izberite vas.

Vaša naloga ni iskati ljubezni, ampak le iskati in najti vse ovire v sebi, ki ste jih zgradili proti njej. – Rumi