Ugotovite Svoje Število Angela
Bergle so lahko zelo moteče. Če še nikoli niste bili na berglah, potem ne samo, da se morate spoprijeti s kakršno koli poškodbo, zaradi katere ste bili na berglah, zdaj pa ste postali sprehajalni stativ brez dobrega občutka za manevriranje svet.
Čeprav so te nove okoliščine lahko neprijetne, obstaja več strategij za čim bolj zabavno okrevanje. Ti nasveti so bili preizkušeni - že dvakrat sem bil na berglah. Ko sem prvič doživel bedno izkušnjo, sem se zavezal, da bom drugo naredil čim bolj brezhibno in prijetno. V tem postopku sem se naučil več nasvetov, za katere upam, da bodo izboljšali tudi vaše izkušnje z berganjem.
Vprašajte pomembna vprašanja
Ko zdravnik prvič sporoči novico, da boste na berglah, se lahko enostavno ujamete v razmišljanje o odbojkarski igri, ki je ne morete igrati, o razredu Zumba, v katerem ne morete plesati, ali o 5K, ki ga lahko & rsquo ; teči. Pomembno pa je, da se osredotočite na nekaj praktičnih vprašanj, ki bodo ključnega pomena za načrtovanje vašega časa na berglah. Zastavite zdravniku naslednja vprašanja:
- Boste lahko poškodovan ud počivali na tleh? Če je odgovor pritrdilen, ga lahko uporabite za ravnotežje med hojo?
- Kako se lahko kopaš? Ali lahko stojite pod prho ali morate uporabiti kad?
- Ali lahko preprosto uporabite eno berglo kot palico? Če je odgovor pritrdilen, kakšen je najboljši način hoje s palico?
- Lahko greš plavat?
- Kateri so najboljši načini za namestitev rok in ohranjanje drže med uporabo bergel?
Ko so pravila igre že ugotovljena, je čas, da se pripravite na premikanje po svetu z berglami.
Nasveti in triki za krmarjenje po svetu na berglah
Nosite nahrbtnik
Če ga nimate, ga kupite. Nahrbtnik bo postal vaš najboljši prijatelj. Če je mogoče, izberite vodotesno vrečko, saj morda ne boste mogli hitro manevrirati iz naliva. Izogibajte se nošenju torbic, ker vam lahko pokvarijo ravnotežje.
Jazz iz svojih bergel
Povečajte udobje in funkcionalnost tako, da upoštevate tri ključne dejavnike:
- Blaženje. Če ne dobite ustreznih blazin za bergle, boste verjetno bru modri in izgubili motivacijo za sodelovanje v nekaterih dejavnostih, ker se bojite, da jih ne bodo prizadele. Dobra blazina je vredna naložbe. Osebno sem uporabil tiste iz Crutcheze (29,99 USD).
- Žepi. Ti se pritrdijo na samo berglo, s čimer zavarujejo vaše predmete in poskrbijo, da vam ne bodo vrgli ravnotežja. Na izbiro je nekaj različnih oblik, velikosti in materialov. Osebno sem izbral to dvoje: manjšega do Crutcheze (19,99 USD) in večja za Krutch Kaddy (34,95 USD). Manjšo uporabim za denarnico in MetroCard, večjo pa za vse ostalo. Pazite le, da uravnotežite težo, da boste stabilni.
- Nasveti za bergle. Večina bergel ni narejenih za mokre površine. To pomeni, da je dež ali nespretnost v kuhinji lahko katastrofa, če vam nasveti zdrsnejo. Vsaj priporočam, da vsi, ki imajo bergle, vlagajo v nasvete za dež. Če boste pozimi na berglah, si oglejte tudi nasvete za sneg. Upoštevati je treba tudi druge funkcije, na primer absorpcijo udarcev. Izmišljeni nasveti se morda zdijo dragi, vendar so cenejši od sekundarne poškodbe, ki jo povzroči zdrs bergle. kupil sem teh nasvetov od Fettermana (48,00 USD).
Načrtujte obroke
Ker ste na berglah, je zelo zapleteno nakupovanje in prehranjevanje. Na srečo obstaja nekaj nasvetov, ki jih lahko upoštevate, da bodo te dejavnosti čim bolj brezhibne.
Morda vam bo všeč
Nasvet za obravnavo škode (od ljudi, ki so bili tam)Nakupovanje
Izredno težko je, če skoraj nemogoče, iti v nakupovalno trgovino, medtem ko ste na berglah. Prenašanje hrane odvrne od ravnovesja, medtem ko hrano v nahrbtniku, ko kupujete, izgleda, kot da kradete. Zato priporočam, da se ljudje izogibajo trgovini, medtem ko so na berglah. Če imate na svojem območju dostavo hrane in si jo lahko privoščite, se odločite. V nasprotnem primeru boste morali načrtovati.
Najprej naštejte vse, kar boste potrebovali tedensko in mesečno. Nato poiščite pomoč. Če imate partnerja, družinskega člana ali dobrega prijatelja, ki vam je pripravljen pomagati, jim dovolite. Ne bodo se zavedali, koliko pomoči potrebujete, razen če se prepričate, da ste vprašali. Če je spraševanje preveč zastrašujoče (ali pa se nimate na koga zanašati v daljšem odseku), uporabite TaskRabit ali Craigslist, če želite poiskati nekoga, ki vam bo pomagal za denar.
Prehranjevanje
Slabe novice: krožnikov in skodelic na mizo ni več mogoče nositi. To oviro lahko obidete na tri učinkovite načine.
kako vedeti, če si heteroseksualec
- Prenosne, zatesnljive posode . Kupite prenosne posode, ki se dobro zaprejo, da jih lahko uporabljate za prevoz hrane in tekočin. Tako boste lahko skuhali ali ogreli hrano in jo odnesli v prostor za prehranjevanje v nahrbtniku. V posodah za tekočino boste lahko celo skuhali čaj ali nosili kavo.
- Kotalna miza . Če med kuhinjo in kjer koli jeste, ni stopnic, lahko katero koli ravno površino s kolesi (npr. Majhne mize ali stoli) uporabite za prevoz hrane iz kuhinje na mizo.
- Pomoč . Prosite nekoga, da vam prevaža hrano.
Nosite le udobne čevlje. Zadnja stvar, ki jo potrebujete, je, da si poškodujete dobro nogo zaradi neobčutljivih čevljev. Ne pozabite, da ima vaša dobra noga zdaj veliko več odgovornosti in teže - dajte ji čim več podpore.
Prilagodite za spremembe višine
Ne pozabite prilagoditi bergel svoji novi višini, ko ste bosi. Če tega ne storite, bo to vplivalo na vaš korak in držo, zaradi česar se lahko spotaknete.
Pripravite se na stopnice
Stopnice in bergle so smrtni sovražniki. Ne soočite se z njimi, razen če se nujno morate. Tojepo stopnicah se lahko povzpnete in spustite, težava pa je v tem, da vaše ravnotežje postane zelo krhko. Kakršen koli napačen korak ali udarec neznanca lahko pomeni katastrofo. Preprosto ni vredno tvegati.
Pričakujte, da se zmočite
Žal vam povem: dež vas bo zmočil. Dežnika ne morete nositi s seboj, če tega ne želite nosite eno od teh . Naredite lahko dve stvari: eno, oblecite dežni plašč. Drugič, poskusite uživati v občutku dežja na koži in se naučite sprejeti to čudo narave. Prepričajte se le, da je vaš nahrbtnik nepremočljiv - vaš prenosnik ne bo enako cenil narave.
Pametno izberite načine prevoza
Ta točka se razlikuje glede na to, kje živite in ali ste navajeni voziti, hoditi, voziti vlak ali avtobus itd. Tu je nekaj splošnih nasvetov, ki jih morate upoštevati:
- Varnost je boljša od gibanja . Če se pri določenem načinu prevoza ne počutite varno, potem je verjetno najbolje, da ga ne uporabljate. Poiščite alternativo ali ostanite na mestu.
- Stopnice so še vedno vaš sovražnik (tj. Izogibajte se podzemni železnici) . Poskusite najti druge možnosti, kot so avtobusi ali kabine. Da, taksiji so dragi - naredite analizo stroškov in koristi, kako nekam priti, in temu primerno izberite.
- Uporabite voznikova vrata. Če uporabljate avtobuse, vedno zapustite in vstopite skozi voznikova vrata. Če voznik ne vidi vaših bergel, bo morda zagnal avtobus, preden boste sedeli, kar bo povzročilo strmoglavljenje.
- Prositi za pomoč . Vožnja z nekom vedno pomaga, ne glede na to, ali je v avtomobilu ali samo za pomoč pri vstopanju in izstopanju iz vozil.
Nadaljujte z vadbo
Močno bi vas priporočil, da se čim prej odpravite na fizikalno terapijo. Izurjeni strokovnjak vam lahko predstavi vaje, ki vam bodo omogočile, da ohranite svojo moč in pospešite hitrejše zdravljenje. Eden mojih najljubših vadbenih naprav je ročno kolo . Ni tako vznemirljivo kot tek ali kolesarjenje, zagotovo pa se lahko znojite. Samo poskrbite, da boste dobili nekaj napotkov o tem, kako naporen naj bo vaš trening.
Spodnja črta
V tem obdobju je najpomembnejše, kar si je treba zapomnititvoje življenje še ni končano. Omejitve, ki jih nalagajo bergle, so zagotovo moteče, vendar boste presenečeni nad tem, kako hitro se jim lahko prilagodite. Omejenost pri vaših dejavnostih predstavlja tudi priložnost, da ponovno pregledate svoj urnik in redne rutine ter določite, kaj je res pomembno.
To objavo gostov je napisal Šid Efromovič , Greatist & rsquo; s trener sreče, govornik, učitelj in trgovec s sladkorjem. Sledite Sidu naprej Twitter .
Prvotno objavljeno avgusta 2013. Posodobljeno januarja 2017.
