Ugotovite Svoje Število Angela
Vadba za celotno telo za popolno podobo telesa
Psihično in fizično počutje, ki ga zagotavlja vadba, izboljša vašo samopodobo in zdravje na splošno. Normalno je, da se ob razmišljanju o športu počutite leni, še posebej, če tega niste vajeni, morda zato, ker niste našli dejavnosti, ki vas motivira za gibanje.Če iščete popolno podobo telesa, pojdite na trening celega telesa. Vadba za celotno telo je najboljši način, da pokurite največ kalorij in tonirate svoje telo v samo eni rutini. V bistvu boste delali vse mišice hkrati. Večino časa takšne aktivnosti za trening vključujejo veliko gibanja, kardio aktivnosti in energije, zato bodite pripravljeni na potenje!Poiščite motivacijo, dajte se temu, bodite močni, vztrajni in osvojili boste to lepo telo!
6 najboljših enostavnih načrtov vadbe za celotno telo za začetnike in priljubljenih med slavnimi
Ker nas igralci, igralke, pevke in modeli navdihujejo v mnogih pogledih, so lahko tudi odličen zgled za vadbo in vadbene rutine. Mislim, mnogi od njih imajo lepa in fit telesa, po katerih se lahko vsi zgledujemo. Mnogi delijo tudi svoje neverjetne vadbene rutine, ki so jih ustvarili najboljši in najdražji trenerji na svetu, vi pa jih boste dobili brezplačno! Ali ni to darilo, poslano iz nebes?
Vabimo vas, da se navdušite in preizkusite trening, ki ga nekatere zvezdnice izvajajo za ohranjanje kondicije. Lahko imate tudi zavidanja vredno postavo in uživate v prednostih različnih dejavnosti, ki so dinamične in zabavne, tako kot katera koli vaša najljubša hollywoodska zvezda. Odločili smo se, da zberemo 6 najboljših vadb slavnih. Preverite jih spodaj:
katie pavlich brandon darby
Primerno za začetnike
Te naslednje rutine so namenjene mojim prijateljem, ki šele začenjajo z vadbo in fitnesom, a še vedno želijo doseči lepa telesa ali ohraniti svoje. Te čudovite zvezdnice jim sledijo, da ostanejo zdravi in fit, dosegljivi pa so za vsakogar, ne glede na izkušnje v telovadnici ali v tem primeru pomanjkanje.Ne bojte se in poskusite katero koli od teh rutin naslednjič, ko greste v telovadnico:
1. Kate Hudson
Kate Hudson (@katehudson) • Fotografije in videoposnetki v Instagramu Vir: Kate Hudson (@katehudson) • Fotografije in videoposnetki na InstagramuKate Hudson je verjetno ena najbolj fit zvezdnic v celem Hollywoodu. In ne govorimo samo o privilegirani genetiki, tudi o tem, ampak o delu fitnesa, ki postane izjemen v vsakem njenem javnem nastopu.Čeprav so njeni trebušni mišici vredni oblikovanja, je igralka priznala, da je njena najljubša vaja 'brazilski dvig zadnjice', krog, sestavljen iz 5 vaj za toniranje zadnjice, ki jih je ustvaril trener Leandro Carvalho. 'Resnično se osredotoča na tvoje jedro in tvojo rit,' je zvezdnik priznal za Harper's Bazaar. Zdaj je ta rutina kot nalašč za moje prijatelje, ki se šele začenjajo ukvarjati s fitnesom in s čim tonirati svoje rit za poletje. Vsekakor ga preizkusite ob naslednjem obisku telovadnice.
2. Jessica Biel
Jessica Biel (@jessicabiel) • Fotografije in videoposnetki v Instagramu Vir: Jessica Biel (@jessicabiel) • Fotografije in videoposnetki na InstagramuJessica Biel si je po porodu povrnila zavidljivo in napeto telo zahvaljujoč pomoči osebnega trenerja Jasona Walsha, s katerim je pred zanositvijo trenirala v fitnesu do 4-krat na teden. Skrivnost? Stroj z imenom VersaClimber, ki posnema plezanje. »To zmore vsak, najboljše je, da je VersaClimber super varen, da je naravno gibanje, plazenje, vsi smo rojeni s tem, je nizek udarec. Okrepi gibalne vzorce, primerne za zgornji in spodnji del telesa. Ima velik vpliv na kardio ali kondicijo. Metabolično gledano kuri kalorije bolj kot karkoli drugega, 'je trener povedal E! Novice. Mislim, da bi morali potem vsi poiskati ta stroj.
3. Adriana Lima
Adriana Lima (@adrianalima) • Fotografije in videoposnetki v Instagramu Vir: Adriana Lima (@adrianalima) • Instagram photos and videosZnana je strast, ki jo Adriana Lima čuti do boksa, discipline, s katero se ukvarja že leta in je zaslužna za njeno popolno postavo. 'Boks je edini šport, ki ga treniram, treniram z Michelom Olajideom - najboljšim boksarjem na svetu! - od 3 do 5 krat na teden pokurim 1000 kalorij na sejo,« je povedala Adriana Lima za majsko številko Vogue Spain 2014.A stvari so se v zadnjem času spremenile, saj je manekenka v intervjuju v Los Angelesu priznala, da zdaj združuje tudi boks s kardio treningom in vadbo z utežmi. »Dneve grem menjavam, vendar je težko narediti enako, ko potujem, ker moram med bivanjem delati s tistim, kar imam na voljo, a vedno najdem pot, danes sem na primer šel teči in to je vse kar sem naredil. ' Samo naredite te nadomestne rutine v svojem ritmu in pridobite tisto telo, ki si ga tako zelo želite!
Bolj za bodybuilding
Če ste nekoliko trši in imate več izkušenj in odpornosti pri vadbi, je to prava objava za vas. Ali želite tudi vi zgraditi mišice in postati močnejši? Ponovno ste na pravem mestu.Danes vam bomo priporočili 3 neverjetne vadbene rutine, ki jim sledijo naše najljubše mišičaste zvezdnice, da boste imeli tisto čudovito telo, ki si ga tudi želite. Ker so zelo zahtevne in zahtevajo izkušnje, se prepričajte, da ste pripravljeni na visoko intenzivnost, preden jih preizkusite, saj se lahko poškodujete, če niste.Če ste, pojdite v telovadnico in sledite kateri koli od teh bodybuilding rutin, ki jim vaše najljubše zvezdnice dolgujejo svoje čudovito telo:
dacre montgomery neto vrednost
4. Sienna Miller
Sienna Miller News (@siennarmiller) • Fotografije in videoposnetki v Instagramu Vir: Sienna Miller News (@siennarmiller) • Fotografije in videoposnetki na InstagramuTa naslednja vadbena rutina je veliko težja in zahteva veliko več priprav kot prejšnja, zato se boste morda želeli izogibati, če niste v takšni formi. Na tej točki je zelo možno, da že poznate SoulCycle, tempelj vrtenja, ki ga obiskujejo znani ljudje, kot sta David Beckham in ja, tudi Sienna Miller.Ustanovitelji, Elizabeth Cutler in Julie Rice sta odprli svojo prvo trgovino v New Yorku leta 2006 in danes, skoraj 10 let pozneje, jo 12.000 spinerjev dnevno izvaja v svojih 47 trgovinah, razporejenih po vsej celini. Sienna je povedala, da obiskuje te tečaje večkrat na teden. Poleg tega trikrat na teden opravlja tudi jogo doma z zasebnim učiteljem ne glede na vse. Precej vadbena rutina, moramo reči.
5. Ryan Gosling
Ryan Gosling (@goslingdaily) • Fotografije in videoposnetki v Instagramu Vir: Ryan Gosling (@goslingdaily) • Fotografije in videoposnetki v InstagramuČeprav bi morda izgledalo kot Photoshop, je telo Ryana Goslinga rezultat nezmotljive vsote: zdrava prehrana in treningi štiri ali pet dni na teden po dve uri. Njegovo rutino zaznamujejo vaje rok, hrbta in prsnega koša z nekaj kardio, zahvaljujoč teku ali kolesarjenju.K vsemu temu doda še svojo strast do Muay Thai, mešanice borilnih veščin in boksa, ki je kot nalašč za krepitev jedra. Prav zaradi priprav na vlogo v filmu 'Samo Bog odpušča' je bil igralec navdušen za ta šport iz Azije in od takrat ni prenehal. Mislim, da bi morali poskusiti, če iščete telo, kot je njegovo!
alexis ohanian 2013
6. Chris Hemsworth
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) • Fotografije in videoposnetki v Instagramu Vir: Chris Hemsworth (@chrishemsworth) • Fotografije in videoposnetki na InstagramuV svojem treningu za sago Thor in -Maščevalci je Chris vedno poskušal izvesti serijo sestavljenih vaj, ki vključujejo tako velike kot majhne mišične skupine. To ima za posledico močan učinek v telovadnici z udeležbo pri vajah za dvigovanje težkih vaj.Za Chrisa je potrebno dvigovati velike uteži, kar pomeni, da boste morali s temi utežmi narediti nekaj ponovitev, poskušali boste narediti med 6 in 8 ponovitvami za vsako vajo dviganja težkih bremen.Drug dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri treningu Chrisa Hemswortha, je počitek.Glede na intenzivnost vadbene rutine je pomembno, da si vzamete ustrezne odmore, da boste v popolni kondiciji za naslednjo vadbo. Ne pozabite, da je velik del mišične mase dosežen v času počitka in okrevanja. To je rekel sam Chris!
Sorodni članek: Kar moški mislijo, je popolno telo za njihovo idealno žensko
Lepota, kot je nekoč rekel moder človek, je relativna. In s tem v mislih, tukaj so različne ideje, ki jih imajo moški, ko gre za izbiro popolnega ženskega telesa. Spodaj preberite njihove misli in še več.
Povzetek
Nimaš več izgovorov! Zdaj imate najuspešnejše, vrhunske in popolne vadbene rutine na svetu. Najboljše od vsega pa je, da vam ni bilo treba plačati niti 1 centa nobenemu trenerju ali kateremu koli načrtu vadbe, ki tako ali tako verjetno ne bi deloval tako dobro kot ti. Mislim, navsezadnje so ti tisti, ki so odgovorni za neverjetna telesa zvezd, imenovanih prej.Pojdite v vašo lokalno telovadnico in začnite izvajati te vadbene rutine iz Hollywooda. Prej kot slej boste imeli to neverjetno telo, če jim boste sledili kot slavne osebnosti. Srečno in srečno pri vadbi!
