Ugotovite Svoje Število Angela
Do zdaj bi morali vedeti, da za odlično vadbo ne potrebujete opreme. Ko gre za to, so na videz neskončne možnostitelesna teža se premika, in ta vadba to dokazuje.
Morda vam bo všeč
Ta preprosta prilagoditev lahko prepreči tekoče poškodbeV samo 15 minutah se boste potrudili, si nabrali moči in povečali srčni utrip, zahvaljujoč različicam plezalcev, sklecev in nekaterihpliometrija. Vzemite si nekaj minutogreti sepred začetkom te vadbe in spodaj pritisnite, ko ste pripravljeni.
Če povzamemo, tukaj je vadba, ki jo boste izvajali. Vsako spodnjo vajo izvedite po 10 ponovitev.
mož nadzoruje
- Stranski zajček hop do gorskega plezalca
- Plank Run to Plank Jack
- Stoječ skok v daljino na visoka kolena
- Spiderman Run
- Osel Kick
- Gorsko koleno do komolca in diagonale
- Bočni zagon
- Izmenični skok v podvozje
- Plecni sklek
- Sit-up Toe Dotaknite se za V-Sit
- Napredovanje gorskih plezalcev
- Boks Punch in Kick
- Diagonalni planinski plezalec
- Pomožni izmenični skok pištole
- Skok v počepu
Vas zanimajo bolj kratki in učinkoviti treningi na domu? Poiščite še na tisoče Grokker , enkraten spletni vir za wellness. Grokker pregleduje tisoče videoposnetkov v spletu, nenehno filtrira in zbira najboljše videoposnetke o kuhanju, jogi in fitnesu, ki so na voljo, tako da vam ni treba.
