Cool fižol: 8 potopitev in namazov, ki nas imajo blizu dvojnega potapljanja

Slišimo, da je BYOB za vogalom - to jeprinesite svoj fižoldo naslednjega potlucka.

Potopite se lahko nekaj korakov več kot le premikanje po vnaprej pripravljenem delu trgovine, toda tu smo zaradi priznanj, ljudje. To je priložnost, da navdušite prijatelje in družino z 8 izjemnimi recepti za potapljanje in širjenje.

Potopite ga, ga namočite, zajemite, razmažite - fižolove kapljice so pakirane z okusom, pa tudi:

• vlakno
• beljakovine
• druga bistvena hranila

Od klasičnega humusa, začinjenega potapljanja črnega fižola in še več - čas je, da ugasnete znake 'brez dvojnega potapljanja', ker je teh 8 receptov za fižolov fižol prav tako dobrih.

Beli chili fižol in sladki krompir dip

S kremastim fižolom, slastnim sladkim krompirjem in pikantnimi začimbami je ta potop vsak trenutek prijeten. Ima tudi nekaj ključnih hranil. Sladki krompir poči z beta karotenom, antioksidantom, ki vam sčasoma pomaga ohranjati zdravje oči, pljuč in možganov.

Naredi približno 3 skodelice

Sestavine

• 1 konzerva (15,5 unč) belega fižola čilija, odcedimo in speremo
• 1 skodelica kuhanega sladkega krompirja, olupljen in pretlačen
• 2 žlici limetinega soka
• 1 strok česna, olupljen
• ½ žlička soli
• ¼ žlička mletega črnega popra

Navodila

1. Vse sestavine združite v živilskem rezalniku. Mešajte, dokler ni gladko. Če je potop pregost, dodajte po eno žlico vode, dokler ne dosežete želene konsistence.
2. Začinite po okusu, po potrebi dodajte še sol in / ali črni poper.

Prehrana na 2 žlici

Klasični humus

Zakaj bi plačevali denar za humus, kupljen v trgovini, ko pa lahko doma zaslužite več za manj? Domači humus ni samo poln svežega okusa - tudi super preprost in poceni za pripravo. Razmislite, da bi dvignili dvojno serijo in shranili nekaj posod v zamrzovalniku.

primeri sebičnega moža

Naredi približno 2 skodelici

Sestavine

• 1 konzerva (16 unč) garbanzo fižola (čičerika), odcejena in sprana
• ¼ skodelica tahini (sezamova pasta)
• 2 žlici limoninega soka
• 2 žlici olivnega olja
• 1 strok česna, olupljen
• ½ žlička mlete kumine
• ½ žlička soli
• ¼ žlička mletega črnega popra

Navodila

1. Vse sestavine združite v predelovalcu hrane. Mešajte, dokler ni gladko. Če je humus pregost, dodajte po eno žlico vode, dokler ne dosežete želene konsistence.
2. Začinite po okusu, po potrebi dodajte še sol in / ali črni poper.

Prehrana na 2 žlici

Chipotle black fižol dip

Bi radi popestrili prigrizke ali dodali kaj posebnega svojemu družinskemu namazu? Ta živahen potop je povezan z:

• pekoča in dimljena paprika chipotle
• sveža zelišča
• sok limete

Postrezite ga s koruznim čipsom ali rezinami kumar za namakanje - ali pa ga zacnite na moko tortiljo za začetke drznega burrita.

Naredi približno 2 skodelici

Sestavine

• 1 konzerva (15 unč) črnega fižola, odcedimo in speremo
• 1 poper iz pločevinke chipotle paprike v adobo omaki
• ¼ skodelica svežih listov koriandra, sprana
• 2 žlici rastlinskega olja
• 2 žlici limetinega soka
• 1 strok česna, olupljen
• ½ žlička mlete kumine
• ½ žlička soli
• ¼ žlička mletega črnega popra

Navodila

1. Vse sestavine združite v predelovalcu hrane. Mešajte, dokler ni gladko. Če je potop pregost, dodajte po eno žlico vode, dokler ne dosežete želene konsistence.
2. Začinite po okusu, po potrebi dodajte še sol, črni poper ali adobe omako.

Prehrana na 2 žlici

Več fižolovih namazov in namazov ...

Zrna fižola so odlična osnova za toliko prigrizkov in obrokov, da boste morda želeli še več možnosti. Ne glede na to, ali hrepenite po mediteranskih okusih ali nečem, kar vas pelje proti jugu, lahko to željo zadovoljite.

Tukaj je še 5 okusnih receptov za preizkušanje vaših brbončic.

• Sušen paradižnik in bazilika Hummus. Hummus dobi mediteransko preobrazbo v tem aromatičnem potopu. Sušeni paradižnik prinese nekaj sladkosti, sveža bazilika pa privlačno aromo.
• Buffalo Chili Beans Dip. Če hrepenite po krilih Buffalo, je ta potop za vas. Zasnovan je tudi tako, da ne vsebuje glutena, vendar za vsak slučaj obvezno še enkrat preverite vsako sestavino.
• Salsa iz koruznega fižola na žaru. Kateri seznam dip bi bil popoln brez salse? Napolnjen s svežo zelenjavo, ima ta recept okus, kot da je prišel naravnost z vrta.
• Sveži zeliščni namaz. Bel fižol je s svojim blagim okusom in kremasto strukturo idealna osnova za namakanje in namaze. Tu so mešani s česnom, svežimi zelišči in sokom citrusov za pikantno kombinacijo.
• Chili Beans Hot Dip. Ko na dan igre potrebujete nekaj za postrežbo, zmaga ta klasična kombinacija fižola, čili omake in topljenega sira. Ta večplastni dip ponudite s koruznim čipsom.