Ali sem vedno utrujen, ker sem fizično ali duševno bolan?

Kontrolni seznam, da ugotovite, ali ste vedno utrujeni

Zehati sredi pouka ali pomembnega sestanka, dremati za mizo, ves dan sedeti na kavču in se premikati samo zato, da bi šli spat? Razmišljate, zakaj se vam to dogaja? No, draga, poglej okoli, to smo vsi. Nekaj ​​je na tej generaciji in če ne, potem zagotovo nekaj o tem sodobnem svetu. Toda ali ste kdaj razmišljali o globini te utrujenosti?

Preden se razglasite za lenobnega, najprej ugotovite, kaj bi lahko bil vzrok za to navidezno lenobo, in se od nje obrnite, dokler lahko. Tukaj je kontrolni seznam, na katerega se zagotovo lahko povežete, če se ves čas počutite utrujeni:

Veliko zehanja?

Nič hudega, če se občasno naveličaš in se znajdeš, da zehaš, pa naj bo to v kinu ali na dolgočasni večerji. Ampak nenehno? To ni dober znak. Pogosto boste zehali tudi po urah dobrega spanca, ker je vaše telo še vedno utrujeno ali pa je um tisti, ki potrebuje počitek.

Težave pri vstajanju iz postelje?

Verjetno najtežja naloga dneva, vstati iz postelje. To je povsem v redu, toda ko postane kronično in začne motiti vašo rutino, je treba to upoštevati. Če se znajdete, da ves dan ležite v postelji, tudi ko še ni čas za spanje, je čas, da spremenite svoje navade v boljše dobro. Če vam to uide iz rok, vam lahko uniči študij ali službo.

Utrujene oči?

Tisti nenavaden občutek utrujenosti in utrujenosti v očeh, ki ga lahko samo vi ugotovite, je zagotovo znak, na katerega morate biti pozorni. Morda mislite, da bi ta občutek izginil, če bi malo več spali, a verjemite mi, ostane tam, dokler ne najdete temeljnega vzroka zanj.

Ljudje vam pravijo, da ste videti utrujeni?

Vaši ljubljeni, sodelavci in celo naključni ljudje vas občasno sprašujejo o vašem zdravju, to pomeni, da vam piše po vsem obrazu, da ste utrujeni. Vaša govorica telesa, način govora, vaš ton in celo vaš glas, vse stvari razkrivajo stanje vašega telesa.

Samoidentifikacija, če ste fizično ali psihično utrujeni

O vašem telesu je veliko, česar morda ne veste. Toda stvar je v tem, da lahko samo vi dejansko ugotovite vzrok za vso utrujenost in utrujenost in le vi ste tisti, ki temu lahko naredite konec.

Razumevanje utrujenosti

Morate biti dobro seznanjeni s to besedo, vendar morate še vedno pravilno razumeti, kaj počne vašemu telesu. Torej lahko utrujenost opredelimo kot pomanjkanje energije in motivacije. Treba je omeniti, da utrujenost ni bolezen, ampak simptom sam. Zato je napačno, če mislite, da ste utrujeni in rečete, da ste utrujeni in temu ne posvečate veliko pozornosti. Kaj pa, če je v ozadju celoten sistemski problem? In ja, utrujenost ni le fizična in način, kako izgleda vaše telo, je tudi psihična, kar je velik problem, v katerega se moramo truditi, da se ne spuščamo.

Simptomi fizične utrujenosti

Teh šest simptomov lahko pove, ali ste fizično utrujeni, zlasti če imate štiri ali več skupaj, kar lahko kaže na kronično utrujenost, če jih imate več kot šest mesecev:

1. Zaspanost

Zaspanost sama opredeljuje željo po spanju in je eden glavnih simptomov utrujenosti. To pomeni, da vedno poskušate najti prostor, kjer bi si naslonili glavo in zaprli oči ter upali, da boste zaspali. In tudi ti. Veliko spanje ni res zdravo, več ko spite, bolj se boste počutili utrujeni.

2. Bolečine v telesu

Vaše telo vam nenehno daje znake, ki vas opozarjajo na vaše zdravje. Bolečine v telesu so ena izmed njih. Če kdaj začutite bolečine v mišicah in sklepih, čeprav niste doživeli nobene travme, potem je to zagotovo utrujenost. To je vaše telo, ki vam govori, da si vzamete odmor in poiščite pomoč. Navsezadnje človeško telo ni stroj.

3. Glavobol

Glavoboli so najhujši, pokvarijo vse, razpoloženje, delo in ne moreš se osredotočiti na nič. Vzrokov za glavobol je lahko veliko. In ljudje ga pogosto jemljejo lahkotno, a če imate glavobole zelo pogosto, ga morate vzeti resno in čim prej pregledati.

4. Vneto grlo

To se zgodi velikokrat, ko vas boli grlo po tednu napornega dela ali po začasnih opravilih, kjer spite zelo malo, vendar ste ves dan in noč vedno na poti. Vaše telo se začne utrujati, lahko pa tudi rahlo povišate temperaturo.

5. Nežne bezgavke

To je simptom, ki ga morda zamudite in potrebujete redne preglede pri zdravniku, da ga prepoznate. Obstajajo tudi načini, kako se samopregledovati glede oteklih bezgavk ali če imate bolečine v določenih predelih telesa, kot so vrat, pazduha in dimlje, potem bodite pozorni na to.

otroške džungle telovadnice

6. Želodčne motnje

Ko ste utrujeni, začnejo vsi vaši sistemi kazati določene znake, da pritegnejo vašo pozornost. Želodec se začne vznemirjati brez očitnega vzroka, včasih občutite spremembo apetita ali celo naključno slabost ali renčanje. Te simptome je treba upoštevati.

Simptomi duševne utrujenosti

Vaši možgani lahko sprejmejo le toliko, da čez nekaj časa potrebujejo odmor in malo sprostitve. Tukaj je nekaj duševnih težav, ki se lahko pojavijo, ko vaši možgani dosežejo svojo mejo:

1. Težave s spominom

Imate težave pri spominjanju, kam ste pravkar dali telefon, pozabite na pomemben sestanek, zmenek ali preprosto odgovorite na SMS. Čez nekaj časa se te malenkosti začnejo motiti v vašem vsakdanjem življenju, vaši prijatelji in družina postajajo jezni. Vedeti pa morate, da je vse to vaš um zelo utrujen, predvsem zaradi pomanjkanja spanja in počitka.

2. Pomanjkanje motivacije

Povsem očitno je, ko si tako utrujen, da se ti hoče odrezati od sveta. Že samo odhod skozi vrata po pošto se zdi moteč. Lenoba prevzame vse vaše življenje, vašo higieno, vaša hišna opravila, pogovor z ljudmi itd.

3. Čustvena občutljivost

Vse negativne stvari v vašem umu se začnejo stopnjevati, ko vaš um doseže določen prag za stres. Ljudje s hudo utrujenostjo so običajno razdražljivi, tesnobni in razpoloženi. Ob takih ljudeh je vedno previdno.

4. Mentalna megla

Predstavljajte si, da je na mizi toliko nerazvrščenih datotek in papirjev, da ni prostora za nič drugega. Tako kot če v brskalniku odprete preveč zavihkov, se bo sčasoma upočasnil. Podobno utrujenost preobremeni naše možgane s toliko nerazvrščenimi in utrujajočimi stvarmi, da se težko osredotočimo na nekaj novega ali celo na najosnovnejše veščine.

5. Zmeda

Biti neroden je nekaj drugega, duševna zmedenost pa je resna. Če prosite ljudi, naj ponavljajo, kar so rekli, ali pa vam je v službi težko obdelati situacijo, potem bodite pozorni na svoj um, potrebuje malo pomoči.

4 Zdravila za utrujenost in utrujenost

Seveda lahko veliko spremenite glede svoje rutine in življenjskega sloga na splošno, toda tukaj je nekaj res hitrih in koristnih naravnih zdravil, ki vas bodo ponovno postavila na noge, se boste zmanjšali utrujenosti in se počutili sveže.

1. Korenina baldrijana

Vir: @thegoodpatch/Instagram

Zdaj je to malo zelišče za ljudi, ki imajo težave z dobrim spanjem. Ko se vsaj eno celo noč dobro spočijete, lahko naslednji dan takoj začutite energijo in pozitivnost. Tukaj je recept za valerijanov čaj, ki mu lahko sledite:

Sestavine:

• 2 dela cvetov kamilice
• 1 del korenine baldrijana
• 1 del cvetov hmelja
• 1 del pasijonke
• 1 del lubanje
• 1 del melise
• 1 del lista poprove mete

Navodila:

Združite 1-2 žlici. mešanica zelišč na 8-12 oz. vrelo vročo vodo. Pustite stati 5-15 minut, preden precedite in popijete. Dlje kot boste kuhali čaj, močnejši bo.

2. Sibirski ginseng

Vir: @harmonic_arts/Instagram

Znano je, da sibirski ginseng zmanjšuje telesni stres in preprečuje vnetja. Preizkusite rutinski recept Limon Sibirski Ginseng ingverjev čaj za svoj dan in se prepričajte o prednostih.

Sestavine:

• 1 skodelica posušene korenine ingverja
• 3/4 skodelice posušenega sibirskega ginsenga
• 1/4 skodelice posušene limonine lupine
• Med ali javorjev sirup neobvezno

Navodila:

• V skledi zmešajte vsa zelišča, dokler niso dobro premešana
• 1/4 skodelice mešanice na liter vode kuhajte v pokriti posodi 15 minut, vendar ne zavrite.
• Nalijte v skodelice. Po okusu dodajte med ali javorjev sirup. Uživajte.

3. Jagode šisandre

Vir: @teelixir/Instagram

Te ljubke jagode imajo tako pomembno energijsko vlogo za potrošnika, da v kratkem času izginejo utrujenost. Sirup iz Schisandre Berry lahko poskusite pripraviti doma in ta okusen recept uporabite na poljuben način, bodisi s palačinkami, vaflji ali preprostim toastom.

Sestavine:

• 3 skodelice hladne vode
• 1 1/2 skodelice jagod šisandre ali zamenjajte 1/2 skodelice z bezgovimi jagodami, če želite
• 1-2 ekološki cimetovi palčki
• ¾ na 1 skodelico surovega lokalnega medu
• 1,5 unč žganja (neobvezno)

Navodila:

• V loncu zmešajte zelišča s hladno vodo in zavrite. Zmanjšajte toploto in pustite, da se zelišča vrejo 30 do 40 minut.
• Odstavimo z ognja in v tekoči mešanici pretlačimo jagode. Zelišča precedimo skozi gazo in iztisnemo sok.
• Odmerite tekočino in dodajte enako količino medu. Med in sok nežno segrevajte nekaj minut, dokler se dobro ne povežeta. Ne zavrite!
• Primešajte žganje in usteklenite v steriliziranem kozarcu.
• Označite in hranite v hladilniku do 6 mesecev.

4. Zlati koren

Zlata korenina, znana tudi kot Rhodiola rosea, je bila testirana za izboljšanje vaše duševne utrujenosti in telesnega stresa. Približno 50 do 100 miligramov dvakrat ali trikrat na dan lahko zelo pomaga.

Sorodni članek: Utrujen od samskega življenja - 10 nasvetov, kako se želite zaljubiti Delajte na teh nasvetih, da boste pritrjeni, saj ste utrujeni od samske

Povzetek

Prav je, da za trenutek ustavite svoje zaposleno življenje, saj vam bo to le pomagalo in vas bo bolj osredotočilo na prihodnost. To je tako, kot da bi odstranili smeti in zaprli vse zavihke v brskalniku.