11 najboljših alkoholnih pijač za hujšanje

Če pazite na svojo težo, ali se morate odpovedati alkoholnim pijačam? Ne, če ste okusili enega od teh slastnih nizkokaloričnih koktajlov.

Izguba teže ni destinacija na enem mestu. Trik je v tem, da ugotovite svojo težo srečna in zdrava , prilagajanje življenjskega sloga. Seveda, to lahko pomeni opustitev stvari, kot so hitra hrana, sladkarije in alkoholne pijače. Vendar ne morete opustiti vsega male užitke življenja , prav?

Danes vam točimo dvojni nizkokalorični koktajl Inspo. Kaj ima znanost povedati o pitju in hujšanju in kateri koktajli se najbolj prilegajo zdravemu življenjskemu slogu?

11 najboljših alkoholnih pijač za hujšanje

Še vedno lahko izgubiti težo in občasno uživajte v alkoholni pijači. Po skrbnem premisleku in strogem testiranju so to naši favoriti:

1. Sadni šampanjec seltzer
2. Skinny gin in brusnica s stiskanjem
3. Gin martini
4. Manhattan
5. Marjetica nad ledom
6. Golob
7. Rum in dietna limonada
8. Rum s črnim čajem
9. Tekila limeta in seltzer
10. Vodka seltzer
11. Vodka z mokro meto in kumaro

Nadaljujte z branjem za podrobne informacije – vključno s kalorijami, ogljikovimi hidrati in sladkorjem – o vsaki pijači.

1. Sadni šampanjec seltzer

per 4 unča porcija šampanjca:

• Kalorije: 90 kcal
• Ogljikovi hidrati: 3 g
• Sladkor: 1 g

Zmešajte 4 oz. mehurčkov s seltzerjem v visokem kozarcu. Zmešajte svojo najljubšo mešanico svežega sadja in zelišč. Premešajte jih v kozarec in uživajte.

Ta poletna klasika vam omogoča, da uživate v prefinjenosti šampanjca, hkrati pa poskrbite, da se užitek razteza čim dlje. Ena sama kocka ledu na vroč dan je še en močan dodatek. Naj sadje in zelišča opravijo trdo delo in razveselijo vaše brbončice. Izogibajte se dodajanju sladkorja ali sirupov.

tian jing vroče

2. Skinny gin in brusnica s stiskanjem

per enojno serviranje gina:

• Kalorije: 110 kcal
• Ogljikovi hidrati: 0 g
• Sladkor: 0 g

V visokem kozarcu z dvema kockama ledu prelijte eno dozo gina, skupaj z mešanico brusničnega soka in seltzerja v razmerju 50-50. Vanj stisnite rezino sveže limete (ne srčne) in naredite zadovoljiv požirek.

Poleg tega, da je okusno suh, je brusnični sok odličen tudi za vas. Je malo sladko, zato uporabljamo seltzer, da ga povečamo. Ko boste okusili to sveže stisnjeno limeto, se vam ne bo zdelo, da vam manjka okusa.

3. Gin martini

Na dvojno porcijo gina:

• Kalorije: 220 kcal
• Ogljikovi hidrati: 0 g
• Sladkor: 0 g

Kozarec ohladite v hladilniku 10–15 minut. Vanj stresite tri ali štiri kocke ledu, nato dodajte dvojno dozo gina in čajno žličko suhega vermuta. Mešajte, dokler led ne začne razredčiti pijačo, nato dodajte olivo na palčki za koktajl.

Ta stalnica za vrtno zabavo pokaže, kaj lahko storite s preprostim naborom prvovrstnih sestavin. Led ukrade predstavo tukaj in ustvari naravnost osvežujočo izkušnjo. Eksperimentirajte s tem, kako natančno želite razredčiti martini. Navsezadnje je polovica užitka v pričakovanju.

4. Manhattan

per dvojno serviranje burbon:

• Kalorije: 200 kcal
• Ogljikovi hidrati: 0,06 g
• Sladkor: 0,06 g

Zmešajte dve čaši bourbona, čajno žličko sladkega in ekstra suhega vermuta ter 2 kančka grenčice. Prelijte led s kančkom češnjevega likerja in mešajte, dokler ni ustrezno razredčen. Precedite v kozarec za martini, okrasite in popijte.

Če pijete samo eno ali dve pijači, bi morda želeli razmisliti o tem, da bi si nadeli Don Draperja. Manhattan je dober nizkokalorična možnost ki jih lahko dobite v bolj ali manj katerem koli koktajl baru na planetu.

5. Margarita čez led

per enojno serviranje tekile:

• Kalorije: 105 kcal
• Ogljikovi hidrati: 0 g
• Sladkor: 0 g

Z rezino limete podrgnite rob kozarca, da ga zmočite, nato pa ga pomočite v sol. Zmešajte kanček tekile, 25 ml limetinega soka in 20 ml triple sec ter nalijte v kozarec nad ledom. Postrezite in uživajte z rezino limete.

V redu, nekaj kalorij se skriva v tej kombinaciji triple sec in limetinega soka. Lahko pa ga imaš Cvet marjetice brez skrbi preveč veliko o vaši teži. Sama tekila je relativno nizkokalorična alkoholna pijača, ki vsebuje še manj ogljikovih hidratov in sladkorja v sledovih kot viski. Toda obravnavajte ga spoštljivo.

6. Golobica

Na eno samo porcijo tekile:

• Kalorije: 105 kcal
• Ogljikovi hidrati: 0 g
• Sladkor: 0 g

Zmešajte posnetek tekila z 10 ml agavinega sirupa, 10 ml limetinega soka in 60 ml grenivkinega soka. Pretresite z ledom, nato precedite v kozarec in dolijte soda vodo. Kozarec vnaprej pripravite tako, da navlažite njegov rob in ga pomočite v sol.

Tekila pokaže svojo sadno plat v tej hrustljavi, osvežilni klasiki. Tudi če imate radi svoj limetin sok in sirup, vam najbolj dekadentna paloma ne bi smela ponesti več kot 200 kalorij. Na vroč dan ni lepšega kot počitkati z enim od teh v dobri družbi.

7. Rum in dietna limonada

per enojno serviranje ruma:

kendall in kylie wiki

• Kalorije: 97 kcal
• Ogljikovi hidrati: 0 g
• Sladkor: 0 g

V visokem kozarcu z ledom zmešajte kanček vašega najljubšega ruma in dolijte dietno limonado. Vrzi nekaj sesekljan oz zmeden sadje po izbiri, odvisno ali imate raje temen ali svetel rum.

Je preprost, eleganten in zagotovo ima mesto na tem seznamu nizkokaloričnih alkoholnih možnosti. Predvsem dietna limonada vsebuje zanemarljivo malo ogljikovih hidratov in sladkorja, ki se dobro ujemajo z že tako zelo nizkokaloričnim rumom.

8. Rum s črnim čajem

Na eno porcijo ruma:

• Kalorije: 97 kcal
• Ogljikovi hidrati: 0 g
• Sladkor: 0 g

Visok kozarec izdatno napolnite s kockami ledu. Prilijemo kanček temnega ruma in dolijemo nesladkan črni čaj. Okrasite z moko meto in rezino sveže limete.

Vsak bar ne bo imel nesladkanega črnega čaja, zaradi česar je ta pijača bolj domača. Tudi če ga pripravite v vrču za uživanje s prijatelji, bo čaj dodal le nekaj kalorij. To je trajna klasika v vročih poletnih večerih.

smešne seksi zgodbe

9. Tequila limeta in seltzer

Na eno samo porcijo tekile:

• Kalorije: 105 kcal
• Ogljikovi hidrati: 0 g
• Sladkor: 0 g

V visok kozarec čez tri velike kocke ledu nalijte kanček tekile. Ožemite dve debeli rezini sveže limete, nato pa dolijte solter. Vanj dodajte rezine limete, premešajte in uživajte.

Sveže sadje je vaš prijatelj, ko poskušate shujšati, ne da bi postali trezveni. Zamenjava sladke limete za zdravo dozo prave stvari je dobra poteza. To vam bo dalo izbruh osvežujočega okusa, ki ga potrebujete, medtem ko vam bosta led in seltzer podaljšala užitek.

10. Vodka solter

per enojno serviranje vodke:

• Kalorije: 97 kcal
• Ogljikovi hidrati: 0 g
• Sladkor: 0 g

Prelijte kanček kakovostne vodke z ledom in dolijte s seltzerjem. Okrasite z rezino limone in limete ali poskusite s svojo najljubšo mešanico zmešane jagode .

To je približno tako poenostavljeno, kot je. Vodka je nizkokalorična, brez ogljikovih hidratov in sladkorja, zaradi česar je odlična za pitje brez nabiranja kilogramov. Tako oslabljena pijača pomeni, da se lahko odpravite v mesto s svežim sadjem ... v razumnih mejah, seveda.

11. Vodka z zmešano meto in kumaro

Na eno porcijo vodke:

• Kalorije: 97 kcal
• Ogljikovi hidrati: 0 g
• Sladkor: 0 g

Čez led prelijte kanček vodke in veliko kepico svežega soka. Mešajte, dokler se led ne raztopi po vaših željah, nato pa vmešajte nekaj zmečkanega svežega kot in kumare . Še enkrat premešajte, da se okus prelije skozi celotno pijačo, in uživajte.

Prefinjen pridih vodke in seltzerja pusti ledu trdo delati pri redčenju pijače. V kombinaciji z zapletenimi okusi duha in kumare je to naravnost zanimiv način uživanja v pijači.

Katerim alkoholnim pijačam se morate izogibati, ko poskušate shujšati?

Nekatere vrste alkohola preprosto niso vaši pivci izguba teže je cilj:

• Pivo pakira 153 kcal in 13 g ogljikovih hidratov v steklenico z 12 unčami. Hej, vsaj sladkorja ni. Svetlo pivo pomaga, vendar še vedno ni optimalno za hujšanje.
• Baileys vas zadene s 123 kcal, 4 g ogljikovih hidratov in 1 g sladkorja na posnetek.
• Vino vsebuje 123 kcal, 4 g ogljikovih hidratov in 1 g sladkorja na kozarec za 5 unč. Te številke lahko zmanjšate tako, da razredčite svoje prišel s klubsko sodo.

Kako alkohol vpliva na hujšanje?

Izguba teže gre za več kot le kalorije, ogljikove hidrate in sladkor. Alkohol vpliva na hujšanje na druge, ne pozitivne načine.

Prvič, to je vnetni toksin ki jih naše telo ne more shraniti. Gre naravnost v vaša jetra, kjer najprej zgori, preden kateri koli kalorij iz hrane . Z drugimi besedami, izguba teže se upočasni.

Alkohol prav tako ne poteši vašega apetita kot trda hrana in ga lahko poveča (t.i aperitivni učinek ). Nazadnje zavira oksidacijo maščob v prehrani, zaradi česar ste bolj nagnjeni k pridobivanju teže namesto k izgubi.

Tako da, preveč alkohola ni dobro za hujšanje. Toda obstajajo koraki, ki jih lahko storite ublažiti njen vpliv :

• Dietne gazirane pijače, toniki in mešalniki brez sladkorja so še vedno odličnega okusa kot alternativa vaši običajni možnosti
• Sadni sokovi in ​​sirupi, običajne sestavine koktajlov, so pogosto polni kalorij in ogljikovih hidratov, izogibajte se jim za lažjo osvežitev
• Alkoholne pijače premešajte z vodo ali brezalkoholnimi pijačami, da olajšate dehidracijo po pitju
• Seltzer je vaš najboljši prijatelj brez kalorij in brez ogljikovih hidratov. Dodajte ga koktajlom, da jih povečate
• Enako velja za led, nekaj dodatnih kock lahko dopolni vašo pijačo z nič kaj osvežilno vodo

Takeaway

Alkohol ni neverjeten za vas dolgoročno zdravje , vendar je del življenjskega sloga mnogih ljudi. Z raziskavami in načrtovanjem lahko ohranite ta način življenja, hkrati pa sledite svoji idealni zdravi teži. Vse, kar potrebujete, je nekaj zvitih zamenjav in kanček zmernosti. Pili bomo za to!