Ugotovite Svoje Število Angela
Cink je eden tistih bistvenih hranil tipotrebujejoza zdrav imunski sistem. Ta majhen mineral igra pomembno vlogo pri vašem celotnem zdravju in pomaga telesu v boju proti boleznim. Podpira pa tudi vaš največji organ - kožo!
Potopimo se v kaj znanosti pravi o cinku za akne - poleg tega pa tudi o tem, kako uporabljati cink za zdravljenje zlomov.
JulijProkopiv / Getty Images
Cink za akne: Kako deluje?
Verjetno ste že videli, da se cink oglašuje kot obramba pred prehladom ali splošnim ojačevalcem imunosti. 'Pospeševanje' vašega imunski sistem v resnici ni nekaj, toda cink resnično pomaga imunskemu sistemu v boju proti napadalcem.
Tudi cink je protivnetno , kar pomeni, da bi lahko zmanjšal oteklino, pordelost in splošno draženje - vsi simptomi povezani z aknami. Njegove pomirjujoče moči * lahko * celo pomagajo zmanjšati resnost brazgotin. # winning
Raziskave v letu 2014 ugotovila tudi zanimivo povezavo med cinkom in kroničnimi izbruhi: Ljudje, ki živijo s hudimi aknami, imajo običajno nizko raven cinka. Ali to pomeni nizko cink = cistična mesto? Ni nujno. Toda to lahko pomeni, da lahko skrb za raven cinka pomaga pri zdravju kože.
Druga stanja kože, ki se dobro odzivajo na cink:
elegantna gotska ličila
- rozacea
- ekcem
- seboroični dermatitis (rdeča, srbeča koža)
- melazma
Torej, kakšen cink naj uporabljam za akne?
Žirija še vedno ni na tem. Cink lahko dobite iz živil, iz dodatkov ali z lokalnim mazilom, kremo ali gelom.
Na splošno, znanosti pravi, da peroralni dodatki najbolje delujejo pri hudih aknah, medtem ko so aktualni načini zdravljenja le, če imate opravka z njimiobčasni izbruhiali blage do zmerne akne.
Varnostni PSA:Popolnoma je mogoče vzeti preveč cinka. Preden poiščete dodatke, se pogovorite z zdravnikom ali dermatologom.
Koliko časa cink potrebuje za čiščenje aken?
Dobro vprašanje! Cink ni čarobna krogla proti zitom, še posebej, če vaše izbruhe sproži hormoni ali osnovno stanje.
Večina ljudi ne bo videla takojšnjih rezultatov novega dodatka ali lokalnega zdravljenja. Naredite načrt in se ga držite 1 do 3 mesece, da preverite, ali je učinkovit proti vašim aknam. Nekaj možnosti, ki jih je treba upoštevati:
- Nekaj mesecev uživajte v hrani, bogati s cinkom, da preverite, ali prehrana vpliva na zdravje vaše kože.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o dodatkih cinka - in ne pozabite vprašati, kako pogosto jih pikate in kako dolgo boste morali čakati, da vidite rezultate.
- Vlagajte v visokokakovostno, dobro pregledano cinkovo kremo ali gel. Ne pričakujte, da bo delovalo čez noč. Po nekaj tednih uporabe ponovno ocenite kožo.
Nosh na teh cinkovih živilih
Uživanje hrane, polne cinka, lahko pomaga preprečiti pomanjkanje cinka * in * mozolji. Govedina, školjke in jajca so najboljši kandidati.
Priporočena dnevna količina (RDA) cinka je odvisna od vaše starosti in spola.
Tukaj so cink RDA, izraženi v miligramih, glede na Nacionalni zavodi za zdravje :
Starost | Ženska | Moški |
9-13 | 8 mg | 8 mg |
14. – 18 | 9 mg | 11 mg |
14–18 in preggo ali nego | 12–13 mg | - |
18+ | 8 mg | 11 mg |
18+ in preggo ali nego | 11–12 mg | - |
Na splošno vaše telo lažje absorbira hranila iz hrane kot iz dodatkov. Preden začnete jemati dodatke cinka, poskusite povečati vnos teh s cinkom bogatih živil:
- rdeče meso
- ostrige
- piščanec
- oreški
- fižol
- mlečni izdelki
- cela zrna
- cink-obogatena žita
Preučite dodatke: tablete in tablete cinka
Najprej najprej: Dodatek cinka jemljite le, če ga priporoča zdravnik. To pa zato, ker dodatki običajno ne pomagajo pri aknah, razen če jih izbruhne zaradi pomanjkanja. Tudi večina ljudi dobi dovolj cinka samo s hrano.
K pomanjkanju cinka ste bolj nagnjeni, če:
- imeti ulcerozni kolitis aliCrohnova bolezen
- so noseča
- jejte na rastlinski osnovi
- imeti diabetes , bolezni srpastih celic ali težave z jetri
Nekateri multivitamini vsebujejo malo cinka, zato boste morda tudi na ta način dobili spodbudo. Na nalepki bo prikazan kot cinkov acetat, cinkov glukonat ali cinkov sulfat. Ena oblika ni boljša od druge - vsi so cink.
Ali obstaja tveganje za jemanje dodatkov cinka?
Cink je zelo pomembno mikrohranilo, vendar lahko * imate * preveč dobre stvari. Ne pozabite: Ne smete zaužiti več kot 40 miligramov na dan.
najboljši piling obraza za suho kožo
Preveč cinka lahko vodi do:
- vznemirjen želodec
- driska
- bruhanje
- glavoboli
- čudaško holesterola ravni
In praviloma se pred začetkom novega dodatka pogovorite s strokovnjakom za zdravstveno varstvo.
Bodite aktualni s cinkovimi kremami in geli
Cinkove kreme in geli ne bodo odpravili pomanjkanja cinka, lahko pa pomagajo pomirjajo zlomke .
Raziskave kaže, da so lokalna zdravila s 5-odstotnim cinkovim sulfatom učinkovita proti blagim do zmernim aknam.
Heads-up: Vedno bi morali narediti a test popravka preden razbijete nov izdelek po vsem vašem prodoru.
Kako uporabljati aktualne izdelke s cinkom:
- Preskus popravka. Piko izdelka nanesite na notranjo stran roke ali zapestja. Počakajte 24 ur, da se prepričate, da se ne odzovete.
- Brez stranskih učinkov? Uporabi. Priporočeni znesek nanesite na obraz ali telo in upoštevajte, ali je videti, da bo v naslednjih dneh vplival na vaš zlom. Če začnejo stvari rdeče ali srbeče, prenehajte uporabljati izdelek.
- Sledite svojim rezultatom. Vedno upoštevajte navodila na nalepki. Nekatere cinkove kreme naj bi uporabljali večkrat na dan, druge pa samo za nočno uporabo. Ne boste vedeli, ali deluje, če ne upoštevate navodil in si ne zabeležite ravni aken.
Kateri drugi vitamini, ki pomagajo pri aknah?
Za brcanje aken na robnik ni čarobne krogle. Cink pomaga, vendar tudi pomaga druga hranila . V enem majhna študija 2014 Pri ljudeh s hudimi aknami se je zdelo, da nizke ravni vitamina A, vitamina E in cinka korelirajo z izbruhi.
trgovine z uniseks oblačili
Tu je čaj:
- Jemanje vitamin A - vitamin v retinol - poveča promet kožnih celic in lahko zmanjša površinske bakterije .
- Raziskave predlaga, da je brisanje vitamin E. (skupaj s cinkom) na aknah lahko blaži izbruhe.
- Vitamin D ima tudi možnost zapiranja zitov, ki jih povzročajo bakterije.
Odvoz
Cink je bistvenega pomenamikrohraniloto je tudi protivnetno.
Ni tako močan kot antioksidanti , vendar je lahko učinkovito zdravljenje blagih do hudih aken, zlasti v kombinaciji z drugimi protivnetnimi vitamini in minerali.
Cink lahko dobite s hrano, dodatki ali lokalnimi zdravljenji.
Čeprav ima cink moč zapirati nekaj zitov, je pred začetkom novega dodatka pomembno, da se pogovorite z zdravstvenim delavcem. Če imate hude akne, ki motijo vaše življenje, se o možnostih zdravljenja posvetujte z dermatologom.