Ugotovite Svoje Število Angela
Toksična pozitivnost je, ko oseba projicira pozitivnost in srečo ne glede na vse, tudi če je v negativni situaciji ali miselnosti.
Veliko se govori o toksični pozitivnosti, toda kaj je v resnici? No, osnovna definicija toksične pozitivnosti je, ko se prisilite, da ostanete pozitivni, ne glede na to, kako slaba ali žalostna je situacija. Vključuje tudi zavračanje vseh negativnih čustev in dajanje lažnih zagotovil namesto pristne empatije.
kako ugotoviti, ali ste svojemu bivšemu dekletu še vedno všeč
Tukaj je opisano, kako prepoznati strupeno pozitivnost in zdravi načini za spopadanje.
Kaj je toksična pozitivnost?
Izbira pozitivnosti namesto negativnosti je v redu, če je ta izbira resnična. Toda strupena pozitivnost (aka strupeni optimizem) se prikrade, ko smo se prisiljeni pretvarjati, da je ves čas vedno vse v redu. Dejstvo je, stvari niso vedno v redu in s tem se moramo znati soočiti.
A majhna študija 2022 75 pokukalcev generacije Z je ugotovilo, da je blokiranje negativnih, bolečih čustev lahko nezdravo, namesto da dovolite svojemu umu, da jih predela naravno. To ni vedno povezano z globljimi travmami ali težavami z duševnim zdravjem. Že to, da vam po slabem dnevu ne dovolite izraziti nestrinjanja ali izraziti duška, lahko vpliva na vaše razpoloženje in družbene odnose.
»Optimizem lahko postane strupen, če je premočan ali namerno žaljiv,« pravi Jess Lovibond, terapevtka in direktorica Družinske storitve JLTS .
Toksična pozitivnost se lahko pojavi kjer koli in je zelo pogosta v družinah, prijateljskih skupinah, šolah in na delovnem mestu.
Kateri so primeri toksične pozitivnosti?
Sreča lahko postane strupen na poljubne načine. Lahko je okolje , lahko odgovorni v šoli ali na delovnem mestu zaposlenim ali študentom vsilijo neprimerno pozitivno sporočilo. Ali pa bo vaš prijatelj vztrajal, da pridete na zabavo, namesto da bi si vzeli čas, da prebolite razhod.
'Včasih to pomeni tudi zavračanje priznanja, skozi kaj gredo drugi ljudje, celo zaradi tega, da se počutijo krive.' pravi Hannah Porteous-Butler, življenjska trenerka in direktorica The People Practice Group . 'Obstaja pritisk na mlade, zlasti na delovno mesto, da se izkažejo brez ustrezne podpore za duševno zdravje.'
Po mnenju Lovibonda je to tudi zanikanje potrebe.
»Nekomu, ki se ne počuti dobro, povedati, da bo vse v redu, ko bo očitno potreboval zdravniško pomoč,« pravi Lovibond. 'Ali otroku, ki živi z zlorabo, povedati, da je vsem odraslim mogoče zaupati ne glede na vse.'
V obeh primerih gre za namerno zanikanje čustvene potrebe. Delovno mesto produktivnost postavlja pred duševno zdravje zaposlenih. Vaš prijatelj jih ne želi izgubiti wingperson za večer tako te prisilijo.
Toksična pozitivnost je lahko tudi ponotranjili . Veliko nas je izpostavljenih nenehnemu navalu optimizma družbenih medijev in prijateljskih skupin. Lahko začnemo misliti, da je z nami nekaj narobe, ker se ne počutimo vedno srečne.
Tukaj zavračamo izpolnjevanje lastnih čustvenih potreb iz najrazličnejših možnih razlogov:
- Slabe družbene navade, ki smo se jih nabrali
- Nerazumevanje lastnih meja
- Pretekle travme vpliva na naš odziv na negativna čustva
BTW, pomembno je omeniti, da toksična pozitivnost običajno prihaja z dobrega mesta.
Ne pozabite, da večina posameznikov ni strupenih v svoji pozitivnosti, ampak resnično poskušajo pomagati ali izboljšati vaše počutje,« pravi Lovibond. »Ko to ves čas slišite in vidite brez alternativnih pogledov, lahko vpliv postane strupen.
Upoštevajte tudi, da večina ljudi ni terapevtov, mislijo, da pomagajo, ko rečemo, da smo vznemirjeni in ponujajo optimizem . Če pa prejemnik ni na pravem mestu, da bi prejel ta optimizem, ima to lahko negativen učinek.
Zakaj je strupena pozitivnost slaba?
Če želite biti bolj popolna in čustveno zdrava oseba, morate biti sposobni predelati pozitivno in negativna čustva. Biti sposoben prožno uravnavati svoja čustva je a kritična življenjska veščina . Če se naučimo obdelati lastna čustva, nas lahko tudi izboljša v zvezi z drugimi ljudmi .
Če se želite nečesa naučiti, morate to izkusiti. Toksična pozitivnost nam preprečuje, da bi postali popolnejši jaz, saj se nočemo soočiti z obstojem bolečih, neprijetnih čustev. Sčasoma lahko to dejansko spremeni svoje možgane .
znaki privlačnosti sorodne duše
'Zaradi tega delujemo na ravni, ki ni naravna,' pravi Lovibond. »Če se moraš nasmejati in se pretvarjati, da je vse super, to zahteva ogromno energije. Če moraš to delati predolgo, te bo zelo hitro čustveno izčrpalo.«
Porteous-Butler tudi ugotavlja, da lahko z nevroznanstvenega vidika dolgoročna toksična pozitivnost okrepi negativne nevronske mreže.
'Začeli boste utelešati to negativnost,' pravi. »Lahko vpliva na vašo govorico telesa. Lahko vam postane slabo. Stres vpliva na vaš limbični sistem.'
Kako prepoznati strupeno pozitivnost
Ali ljudje okoli vas počnejo ali govorijo stvari, ki se izogibajo, zanikajo ali zmanjšajte svoja čustva ? Če je tako, je to znak strupene pozitivnosti.
Če rečete, da ste imeli slab dan v službi in nekdo odgovori 'bodite hvaležni, da imate službo', je to strupena pozitivnost. Zanika vašo pravico, da se zaradi svojega dneva počutite slabo, tako da predstavite a lažna dvojiška . Ali se moraš v službi počutiti dobro ali pa si nekako nehvaležen, ker imaš službo. V resnici je med tema dvema položajema nešteto odtenkov sive.
Toksična pozitivnost pogosto prežema naše okolje, ne da bi kdorkoli moral kar koli storiti. Družbeni mediji je preplavljen z vsebino »samo pozitivne vibracije«. Je močno kuriran in urejen, vendar predstavljen kot pristen.
'Obstaja absolutno prostor za optimizem,' pravi Porteous-Butler. »Pozitivne mantre, 'samo dobre vibracije', imajo svoje mesto. Toda če se vedno osredotočate na to, samo prekrijete svoja čustva. Ne ugotavljate, kaj se dejansko dogaja.«
Ko porabimo preveč družbenih medijev, lahko začnemo čutiti disonanco, ko se naši občutki ne ujemajo s tem, kar vidimo na zaslonu. Mislimo, če so ti ljudje srečni ves čas, zakaj nisem jaz ?
Kljub temu je dobro, da pregledate svoje račune v družbenih medijih in ocenite, kateri profili bi lahko negativno vplivali na vaše duševno zdravje.
Kako se spopasti s strupeno pozitivnostjo v svojem življenju
Vaš pristop k spopadanju s strupeno pozitivnostjo bo odvisen od tega, kako in zakaj vpliva na vaše življenje. Nekatere običajne tehnike lahko vključujejo:
- Svoje čustvene meje povejte čim bolj jasno.
- Zavestno se potrudite sprejeti in razumeti svoja čustva.
- Preučite, kako lahko pretekla travma izkrivlja vaš odziv na negativnost.
- Razvijte spretnosti aktivnega poslušanja, da boste bolje razumeli čustva drugih ljudi.
- Spremenite svoje delovno ali družbeno okolje, če se vaše meje ne spoštujejo.
Lovibond ugotavlja, da je pomembno, da se nehate primerjati z drugimi.
»Nehaj se primerjati z vsemi drugimi. Drugačen si,« pravi. »Sprejmite svoja čustva in vedite, da so vzponi in padci tisti, ki nas delajo normalne. Označevanje naših čustev nam pomaga razumeti, kaj so.'
Kaj je nasprotje strupene pozitivnosti?
Lažni optimizem zavira vašo osebno rast, saj omejuje vašo izpostavljenost pristnim izkušnjam. Da bi se izognili njenemu vplivu, je torej smiselno gledati na nasprotno miselnost. »Tragični optimizem« je miselnost, ki sprejema negativna čustva in v njih proaktivno išče smisel.
Ja, to včasih pomeni izmišljevanje lekcij, ki jih preprosto ni, vse so v tvoji glavi. Toda raziskovalci, ki gledajo na posttravmatska rast sum, da to morda ni pomembno. Travmatični dogodki in negativna čustva imajo samo pomen, ki jim ga sami damo.
Gojenje miselnosti, ki nagonsko išče lekcije in priložnosti za rast v slabih časih, pomeni manj razlogov za izogibanje negativnosti. Ne morete se večno izogniti slabemu počutju, lahko pa to vsaj naredite za produktivno izkušnjo. To zahteva osredotočenost, čas in prakso, ne preproste floskule, vendar se pogosto splača.
Takeaway
Ne glede na to, od koder v vašem življenju prihaja, toksična pozitivnost uveljavlja začaran krog, v katerem se zaradi slabega počutja počutite slabo. Kako prekinete ta krog je globoko osebno potovanje .
Lahko si ogledate terapijo in izločite pretekle izkušnje, da bi razumeli, zakaj ste se na negativnost odzvali na negativen način. Ali pa se boste morda morali preoblikovati, da boste na izzive gledali kot na priložnosti, pri tem vam lahko pomaga trener.
Včasih je potreben le pogovor. Ljudje si med seboj nismo tako različni in negativna čustva so pogost del tega, kar imenujemo življenje. Poskušajmo uživati, dokler lahko.