Ugotovite Svoje Število Angela
Biti vegan, jesti ekološko ali preprosto rezanje sladkorja vse so lahko zdrave izbire življenjskega sloga. A če vas to vznemirja zaradi druženja s prijatelji (kaj, če ne morem jesti ničesar ?!) ali vas povzroča strah pred nekaterimi živili, je to dejansko lahko precej nevarno. Ja, bitjetudizdravo je dejansko lahkonezdravo.
Ortoreksija je obsedenost z jedjo & ldquo; čistega & rdquo; prehrana, kar lahko pomeni izogibanje živilom z nezdravo maščobo, dodanim sladkorjem ali soljo, genskim spremembam, umetnim barvilom ali aromam in konzervansom. In postaja vse bolj pogost - deloma tudi zaradi načina #cleaneating je poveličan na Instagramu .
Ko zdrava prehrana postane obsedenost
Čeprav je pametno skrbeti za to, kaj gre v vaše telo, lahko problem postane, če omejitve začnejo prevzeti vaše življenje. & ldquo; Če je vedenje tako moteče, da posega v delo in osebne odnose, je to lahko znak psihološke motnje, & rdquo; pravi klinična psihologinja Sherry Pagoto. & ldquo; Družabno življenje je velik dejavnik zdravja, saj je rsquo; blažilnik stresa. & rdquo;
Ekstremne ortoreksike pogosto zavij dol družabna vabila v strahu, da & ldquo; zdrava & rdquo; hrana ne bo na voljo. Ali - če se odločijo tvegati - se nočejo dotakniti niti zalogaja & ldquo; nečistega & rdquo; hrana (kar koli predelano, rafinirano ali nezdravo), kljub bolečinam lakote .
Nekateri celo porabijo tone časa za nakupe določenih živil in pripravo obrokov ali pa svoje navade skrijejo pred prijatelji in družino, da se izognejo kritikam. Klinična osnova ortorexia nervosa: nove perspektive. Koven NS, Abry AW. Nevropsihiatrična bolezen in zdravljenje, 2015, februar; 11 (): 1176-6328.
Čeprav se slišijo podobno, je ortoreksija izrazito drugačna od anoreksije : Cilj ni nujno shujšati, temveč namesto tega doseči & ldquo; popolno & rdquo; fizično zdravje.
Nekdo, ki je anoreksičen, se lahko izognezdrave maščobenajdemo ga v oljih in oreščkih, kot je kuga, ker se »bojijo« kalorij, medtem ko je ortoreksična oseba bolj verjetno, da bo prepoznala zdravstvene koristi maščob in skrbno razdelila svoje organske mandlje in olja, iztisnjena s stiskanjem. Ne bi se bali povečanja telesne mase tako kot uživanje nepopolne prehrane.
Odvisno od ekstremnosti prehrane, nekatere odvisniki od zdrave hrane lahko postanejo žrtev kronične lakote in hitre izgube teže, saj so na črnem seznamu & ldquo; nezdrave & rdquo; živila. Drugi sploh ne izgubijo teže, ker jedo dovolj ultra zdrave hrane, da se preživijo. Torej ne popuščajte za nekoga z motnjo samo zato, ker se ne drži tanke.
Zakaj je pomembno
Ortoreksija trenutno ni priznana kot uradno zdravstveno stanje v ZDA DSM-5 , statistični priročnik duševnih motenj. In sam izraz obstaja le od leta konec 90-ih , zato o tem ni na tone raziskav.
znak, da te tvoja punca ne ljubi več
Ker ima ortoreksija manj opravka s slabo telesno podobo ali samopodobo in bolj s strahom pred boleznijo in slabim zdravjem, jo nekateri uvrščajo med oblike OCD , kjer oseba zadovolji nerazumne obsesije (kot je recimo uživanje povsem čiste prehrane) z ritualnim vedenjem (natančno štetje kalorij in sledenje hranil, zavrnitev uživanja določene hrane itd.). Vsiljive misli, povezane z obsesivno in prehranjevalno motnjo: razlike in podobnosti znotraj in med posamezniki, ranljivimi za OCD ali ED. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. Pregled evropskih prehranjevalnih motenj: revija Združenja za prehranjevalne motnje, 2016, junij; 24 (6): 1099-0968. [Motnje hranjenja (ED) in obsesivno-kompulzivne motnje (OCD): pogosti dejavniki]. Bertrand A, Bélanger C, O & rsquo; Connor K. Duševno zdravje v Quebecu, 2011, december; 36 (1): 0383-6320.
V tem primeru se lahko kdo z ortoreksijo kognitivno vedenjska terapija za obravnavo nezdravih ritualov, povezanih z nakupovanjem v trgovinah, pripravo hrane in prehranjevalnimi navadami.
Nekateri psihologi mislijo, da je kombinacija CBT in čuječnost (kar poveča zavedanje in sprejemanje neprijetnih občutkov) lahko ortoreksične bolnike usposobi za premagovanje tesnobe, povezane z njihovim zdravjem.
Drugi menijo, da je treba ortoreksijo obravnavati kot katero koli drugo prehranjevalno motnjo in vključevati zdravnike in dietetike - in včasih celo uporabo zdravil, ki pomagajo nadzorovati razpoloženje z zaviranjem serotoninskih receptorjev.
Ker ni sprejemljiv medicinski izraz, ni dokončne razvrstitve, diagnoze ali zdravljenja ortoreksije. Toda preden začnete diagnosticirati vsakega prijatelja, ki je zaljubljen v zdravje, vedite, da obstaja tanka meja med zdravstveno ozaveščenimi in zdravstvenimi obsedenci. Izrazortoreksičnine velja za ljudi z zdravstvenimi težavami, ki absolutno prepovedujejo nekatere skupine živil, na primer tiste s celiakijo, intoleranco za laktozo ali alergijami na hrano.
Zdi se, da je razločevalni dejavnik, ali vedenje posega v druge obveznosti (zlasti v družbeno življenje). Če vas strah pred nezdravo hrano preprečuje, da bi po službi popili pijačo ali si jemali dan počitka , razmislite o pogovoru s strokovnjakom o teh občutkih.
kaj storiti, ko ujamete svojega fanta pri varanju
Eden izmed preprostih načinov, kako se ubraniti nezdravih občutkov, je, da si oddahnete od družabnih omrežij - še posebej od Instagrama. Nedavna študija je pokazala, da imajo težji uporabniki Instagrama, zlasti tisti, ki sledijo številnim računom, povezanim z zdravjem, bolj verjetno, da imajo ortoreksične nagnjenosti kot ljudje, ki se izogibajo težnjim računom za hrano. Uporaba Instagrama je povezana s povečanimi simptomi orthorexia nervosa. Turner PG, Lefevre CE. Motnje hranjenja in teže: EWD, 2017, marec; 22 (2): 1590-1262.
To ne pomeni, da bi morali prenehati spremljativsevaši najljubši dnevniki o hrani; morda preprosto izklopite obvestila o objavah, tako da vsak dan ne vidite cel dan njihovih izjemno zdravih slik. Še ena ideja? Ustvarite ločen račun za Instagram, kjer boste spremljali svoje gurmanske prehrane. Tako ga lahko preprosto preverite, ko iščete recepte in preglede izdelkov.
Odvoz
Najpomembnejše vprašanje, ki si ga zastavite, je: Ali sem srečen? Človek, ki se zaveda zdravja, skrbi za svoje telo, toda zdravnik je obseden nad njim. Vaša prehrana in gibanje vas ne bi smeli vznemirjati.
Medtem ko so nekatera živila bolj zdrava od drugih, ni hrane, ki bi vas ubila, če jo zaužijete enkrat ali celo nekajkrat.
Zdravo življenje ne bi smelo zahtevati, da zavrnete ljudi in izkušnje, ki vas osrečujejo. Tudi zaradi & ldquo; popolnega & rdquo; zdravje, izključno pogovor z vašo ekološko pridelano rastlino paradižnika ni zadostna socialna interakcija. Zmanjšanje škodljive hrane je super, toda zmernost je ključnega pomena za doseganje tako fizičnegainduševno zdravje.