Ugotovite Svoje Število Angela
Vitamin E. Verjetno ste ga že kdaj dodali izdelkom za nego kože, morda pa ga imate celo zdaj v svoji kopalnici. Ste se pa kdaj vprašali, zakaj je tako pogost dodatek izdelkom za nego kože? (Namig: Magija je.)
Evo, zakaj si zasluži, da je bistveni del vaše rutine nege kože.
Kako vitamin E pomaga vaši koži?
Poleg svoje vloge kot bistveni vitamin vitamin E, ki pomaga uravnavati imunsko funkcijo, krepi zdravje srca in možganov ter ohranja vaš vid, močan antioksidant.
V telesu preiskuje nestabilne, škodljive spojine, imenovane prosti radikali, in jim donira elektron, tako da bodo stabilizirali in ohladili TF. To lahko pomaga, da ti prosti radikali ne poškodujejo vaših celic. S tem lahko vitamin E tudi zmanjša vnetje.
Na koži lahko to povzroči zmanjšano rdečico, svetlejšo in enakomernejšo polt, jasnejše pore, manj znakov staranja, izboljšan videz brazgotin in strij ter manj srbenja.
In če to ni dovolj, lahko absorbira tudi škodljive ultravijolične (UV) žarke, ki preprečujejo njihovo prezgodnje staranje in poškodujejo kožo.
Hm ... prijavi se!
Prehrana: Kako jesti več vitamina E
Vitamin E je vitalno hranilo, topno v maščobi. Večina ljudi mora s prehrano dobiti približno 15 miligramov na dan, kar je pravzaprav precej enostavno.
Nekateri viri hrane vitamina E vključujejo:
- Olja: olje pšeničnih kalčkov, sončnično olje, koruzno olje, sojino olje
- Oreški in semena: arašidi, mandlji, lešniki, arašidovo maslo, mandljevo maslo, sončnična semena
- Sadje in zelenjava: špinača, brokoli, kivi, mango, paradižnik
Prav tako lahko kupite dodatke vitamina E, ki v eni porciji zagotovijo do 400 miligramov vitamina E - daleč in več, kot potrebuje večina ljudi. Pravzaprav večina ljudi nima potrebe po peroralnih dodatkih vitamina E, razen če jim to naroči zdravnik.
Obstaja pa tudi nekaj dokazov, ki podpirajo uporabo peroralnih dodatkov vitamina E za zdravje kože.
Ena študija je pokazala, da jemanje 400 miligramov vitamina E na dan 4 mesece izboljšala simptome in pojav atopijskega dermatitisa, srbečega, rdečega kožnega izpuščaja. Toda še več raziskav je potrebno, preden lahko zagotovo rečemo, da peroralni dodatki vitamina E pomagajo.
Aktualno: Serumi in kreme
Za največje koristi za kožo je topikalni vitamin E - ali vitamin E, ki se nanaša neposredno na kožo. Lahko izboljša delovanje vaše kože na več različnih načinov:
- Brazgotine. Rezultati študije so mešano , vendar lahko lokalni vitamin E pomaga zmanjšati pojav brazgotin.
- Strije. Čeprav vitamin E morda ne bo bistveno izboljšal videza strije , lahko pomaga pri neprijetnosti in srbečici, ki jih včasih povzročajo.
- Škoda na soncu. Aktualni vitamin E lahko tudi absorbirajo UV žarke , da ne poškodujejo vaše kože. Lahko bi celo pomagal ublažiti škodo na soncu, če se nanese po izpostavitvi soncu, vendar je potrebnih več raziskav. Ne preskočite kreme za sončenje!
- Dermatitis (suhost, pordelost in srbenje). Sam ali v kombinaciji z drugimi sestavinami - na primer olivno olje , vitamin A in vitamin C - lokalni vitamin E lahko izboljša vnetje, suhost, pordelost in srbenje, povezano z dermatitis .
Manj znanstvenih dokazov podpira številne trditve, da lahko kožo navlaži, izboljša razbarvanje kože in zmanjša pojav gub, vendar veliko ljudi o teh koristih poroča anekdotno.
Izdelki za nego kože z vitaminom E pogosto vsebujejo tudi druge sestavine ki dokazano vlažijo in izboljšujejo gube, na primer vitamin C in vitamin A.
Lokalni vitamin E je običajno na voljo v dveh oblikah: olje ali smetana. Nanesite obilno in nežno masirajte, dokler se ne vpije v kožo, da izkoristite prednosti.
Opis izdelka: Naše izbire, če želite preizkusiti aktualni vitamin E
- Najboljše olje: JASON olje za kožo z vitaminom E
Poleg vitamina E to olje vsebuje mešanico sedmih eteričnih olj, ki vam lahko pomagajo izboljšati kožo. Oblikovan je posebej za pomoč pri drobnih linijah in gubah, vendar vsebuje resen udarec z vitaminom E, ki lahko pomaga pri različnih potrebah kože. Najboljše od vsega pa je, da ne vsebuje nobenih neskladnih sestavin. - Najboljša krema: Krema z vitaminom E Derma-E
Ta lahka, vlažilna in razsvetljujoča krema je bogata z vitaminom E in vsebuje več drugih sestavin, ki spodbujajo kožo, kot so vitamin A, vitamin C, koren sladkega korena, mlečni badelj in ginseng. Ta znamka vsebuje tudi kakovostnejše, manj škodljive sestavine kot podobne kreme.
Kdo ne sme uporabljati vitamina E?
Na žalost vitamin E - še posebej, če ga jemljemo peroralno - ni brez tveganj.
Ker je topen v maščobah , dejansko je shranjen v maščobnih celicah, kar pomeni, da se vaše telo težko znebi presežka. Dolgotrajna prekomerna uporaba dodatkov vitamina E lahko povzroči preveliko odmerjanje vitamina E, kar lahko povzroči težave s strjevanjem krvi in poveča tveganje za možgansko kap. Joj.
Zgornja meja (UL) vitamina E - ali najvišja vrednost, ki jo lahko zaužijete vsak dan, ne da bi pri tem prišlo do nekaterih stranskih učinkov - je 1000 miligramov, vendar večina ljudi ne potrebuje skoraj toliko.
eyeliner za vodno linijo
Po drugi strani pa lokalni vitamin E predstavlja veliko manjše tveganje. Čeprav lahko nekateri ljudje občutijo nekaj suhega ali srbečega stranski učinek aktualnih krem ali olj z vitaminom E.
Peroralni vitamin E lahko sodeluje tudi z nekaterimi zdravili. Če jemljete zdravila za redčenje krvi, zdravila za holesterol ali zdravila proti raku, se pred dodajanjem teh dodatkov v svojo rutino posvetujte s svojim zdravnikom.