Ugotovite Svoje Število Angela
Ne glede na to, ali ste likovni umetnik ali ne zelo lep umetnik, preprosto dejanje ustvarjanja umetnosti lahko zmanjša tesnobo, razbremeni stres in dvigne vaše razpoloženje.
Slišali ste za stresna peka in stres nakupovanje , ampak si poskusil stresno risati? Verjeli ali ne, tisti barvni svinčniki v predalu za smeti so lahko vaš odgovor na tesnobo. Umetnost je lahko izjemno terapevtska in se ponaša z neverjetnimi koristmi za vaše splošno duševno zdravje.
Zato zgrabite nekaj umetniških pripomočkov in začutite, kako prehajate iz stresa v YAS, medtem ko se slikate v boljše razpoloženje.
Umetnostna terapija proti stresni umetnosti
Umetniška terapija in umetnost stresa sta si podobni, vendar ne popolnoma enaki. Art terapija je vrsta psihoterapevtsko zdravljenje olajša specialist. Oseba bo ustvarjala umetnost kot način, da se odpre svojemu terapevtu ali bolje razume svoja čustva, misli in občutke.
Medtem je umetnost stresa vrsta zmanjševanja stresa, ki jo lahko izvajate sami ali v skupini. Olajšanje stresa je posledica ustvarjanja umetniških del z lastnimi rokami brez vodenja strokovnjaka za likovno terapijo.
seksi jennifer westfeldt
Ključno je, da si zapomnite, da to počnete ne mora biti super umetnik , ali celo tako-tako umetnika. Bo vaša mojstrovina končala v vašem hladilniku? Mogoče ... morda ne. Ni pomembno, ker je samo dejanje ustvarjanja najpomembnejše.
Prednosti ustvarjanja umetnosti za duševno zdravje
Umetništvo je odličen način, da se izrazite na neverbalen način. To lahko pomaga zmanjšati anksioznost, izboljša vaše razpoloženje in vas celo olajša v tisto stanje pretoka, ki ga je težko najti. IMO, to je trojna krona za duševno zdravje. Po navedbah ena študija , ustvarjanje umetnosti lahko človeku pomaga doseči tudi čustveno katarzo, hkrati pa razkriva nezavedne misli.
Poleg tega študije so pokazali, da je lahko umetniška terapija velika korist za tiste, ki imajo:
- avtizem
- anksioznost
- demenca
- shizofrenija
- Alzheimerjeva bolezen
- kognitivne motnje
Tudi 20 minut ustvarjanja neke vrste vizualne umetnosti lahko pomaga. Ne pozabite le, da to ni tekmovanje. Nobena žirija ne čaka, da bi ocenila vašo uporabo barve, kompozicije ali pozornosti do podrobnosti. Zato kar pojdite in naredite karkoli, kar vam daje dobro počutje.
Vrste stresne umetnosti
Kaj bi morali ustvariti? Kaj je tvoje umetniški vozni pas? Hej, niti nekateri res slavni umetniki tega niso ugotovili. Toda tukaj je nekaj idej, s katerimi boste sprostili ustvarjalne sokove za zmanjševanje stresa.
Barva znotraj (ali zunaj) črt
Izposodite si nekaj tistih barvic, ki jih je natakar dal otroku za sosednjo mizo in dobite barvice! Pobarvanke za odrasle so zelo priljubljene. In z 'za odrasle' ne mislimo erotično pobarvanke (čeprav so tudi te zunaj, če vam je to marmelada!).
Pobarvanke za odrasle ponavadi vključujejo bolj zapletene ali okrašene vzorce, katerih dokončanje bo trajalo nekoliko dlje. Spet je proces tisto, zaradi česar so umetniške dejavnosti dobre za zmanjševanje stresa. Torej daljši umetniški projekt pomeni večjo možnost, da se spustiš v tok.
Psst . Po vsem spletu je na tisoče brezplačnih strani za barvanje.
Ustvarite mandalo
Nekatere pobarvanke za odrasle spominjajo na geometrijske simbole, znane kot mandala . Te podobe so skozi zgodovino uporabljale številne kulture kot način za risanje abstraktnih predstavitev notranjih občutkov, osebne zgodovine ali preteklih travm.
Če vam je barvanje mandale dolgčas - ali če se vam ne zdi dovolj osebno - lahko postanete bolj pustolovski in se preizkusite v risanju svoje.
PSA: Poskusite ne premisliti to. Namesto tega poskusite umiriti misli in se osredotočite samo na risanje mandale. V nekaterih primerih vas lahko to spravi v zelo sproščeno, meditativno stanje.
zakaj sem shujšal, ko sem jedel več
Slikanje po številkah ... ali brez številk
Ne glede na to, ali gre za slikanje s prsti, barvanje z akvareli ali škropljenje barve po steni, ustvarjanje slike nudi veliko prednosti za zmanjševanje stresa. Slikate lahko na karkoli, od platna do papirnatega filtra za kavo in svojega obraza. Nebo je meja!
Profesionalni nasvet : Če slikanje z barvami ni vaša stvar, raziščite odtenke sive s čudovito umetnostjo pranja črnila.
Doodle-mania za olajšanje vaše manije.
Svinčnik ali pisalo in nekaj papirja je vse, kar potrebujete za vsakodnevno črčkanje. Izklopite svojega notranjega umetnostnega kritika in pustite domišljiji prosto pot. Samo rišite . Narišite, kar trenutno gledate. Nariši svojo sanjsko hišo. Narčkajte tiste čudne stvari v obliki črke S iz srednje šole. Narišite, kar vam pade na pamet.
TBH, ni veliko raziskav, ki bi pokazale, kako lahko črčkanje koristi vašemu duševnemu zdravju. Toda vse, kar vam pomaga, da se sprostite in ostanete prisotni, je lahko dobra stvar
P.S. Vaš telefon ima verjetno na voljo aplikacijo za risanje, tako da lahko dobite svoj doodle, medtem ko ste na poti.
Čas za igro, čas za igro
Za kiparjenje od doma ne potrebujete peči v kuhinji. Napetosti lahko odpravite z modelirno maso, na zraku sušeno glino ali modelirnim čebeljim voskom. Lahko bi celo izklesali stopljeni vosek iz sveče. Ali pa, če ste tip osebe, ki obdeluje les, lahko poskusite tradicionalno umetnost striženja.
Likovni razred za komunikacijo
Sami lahko v celoti izkoristite prednosti umetnosti za duševno zdravje. Toda morda boste še bolje uživali pri ustvarjanju umetnosti z drugimi. Ukvarjanje s skupinsko umetnostjo ali pridružitev likovnemu tečaju vam lahko pomaga okrepiti zaupanje in zmanjšati osamljenost .
Ne glede na to, ali osebno ali virtualno, obstaja veliko skupin s podpornim, neobsojajočim in netekmovalnim okoljem, ki so namenjene sprostitvi vaše notranje Yayoi Kusama.
Če želite poiskati lokalne tečaje umetnosti, lahko opravite preprosto iskanje po internetu ali preverite lokalne skupine v družabnih medijih. Ali pa povabite skupino prijateljev in priredite umetniško zabavo. Lahko se obrnete tudi na lokalne domove za starejše ali šolo vašega otroka, da preverite, ali potrebujejo prostovoljnega učitelja umetnosti.
Takeaway
Ne glede na to, ali ste umetniški začetnik ali renesančni mojster, ustvarjanje umetnosti koristi duševnemu zdravju. Z osredotočanjem vaše pozornosti in odvračanjem od prežvekovanja bo ustvarjanje umetnosti pomagalo zmanjšati vašo tesnobo, izboljšalo vaše razpoloženje in vas vodilo v stanje pretoka.
Od risanja do slikanja do kiparstva, vse vizualne umetnosti so koristne. Vzemite svinčnik, otroško barvico, nekaj stopljenega voska za sveče ... karkoli! Če se ne morete domisliti, kaj ustvariti, preprosto ne misli . Opazujte, kaj je okoli vas, in pustite, da se vaše roke začnejo premikati.
In če niste preveč samostojni nastop, razmislite o pridružitvi umetniški skupini ali prostovoljstvu na lokalnem umetniškem tečaju za starejše ali otroke.