Ugotovite Svoje Število Angela
Vsi smo ljudje. Predmete prilepimo na dragocene spomine in občutke. Toda ustvarjanje preveč nereda in nezmožnost, da se od njega ločite, lahko resno zmede vaše življenje. In ko pride do te točke, ste od nekoliko sentimentalne premaknili potencialno kopičenje.
Težko podariti imetje je zapleteno vprašanje, ki je včasih povezano s strahovi pred opuščanjem preteklosti, s skrbjo, da bi bili potratni ali preprosto ne vemo, kje začeti organiziranje tvoja gora posesti. In včasih obstajajo resnične povezave z duševno zdravje .
Vendar je mogoče te ovire premagati in se znebiti tistega, kar vam ne služi več.
Marija Savic / Stocksy United
Kaj je kopičenje? Več kot le nered
K temu lahko pripomore skrivanje vsega, kar smo kdaj kupili, se dotaknili ali si pihali nos stres in stresni življenjski dogodki je lahko tudi vzrok kopičenja vedenja.
In nenehno se je treba ozirati po vsem temrespripada najbližjemu smetarskemu tovornjaku ali v škatli za donacije, ki je namenjena tistim, ki jo resnično potrebujejo, lahko povzroči občutek krivde in tesnobe.
Zadrževanje motenj (HD), v skladu z najnovejšo izdajo Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj , je diagnosticirano stanje. In čeprav je lahko zavržanje kopice stvari za večino ljudi enostavno, ljudi z motnjami kopičenja ustvarja močne stiske.
Raziskovalci to ocenjujejo 2,5 odstotka ljudi v ZDA imajo težave s kopičenjem, kar jim preprečuje, da bi v celoti izkoristili svoj življenjski prostor in ovirajo njihovo vsakdanje življenje.
Ne glede na to, ali imate motnje kopičenja (in če bi se radi počutili, se morate posvetovati s psihološkim zdravstvenim delavcem) ali pa preprosto potrebujete strategijo, kako uničiti svoje življenje, nam dovolite, da vam ponudimo popolno navodilo.
Znaki in simptomi motnje kopičenja
Nekdo, ki živi z motnjami kopičenja, običajno kaže te simptome:
- značilni simptom, da se ne moremo ločiti od lastnine, ne glede na njeno vrednost
- hude stiske ali tesnobe, ko se soočite z zavržkom te lastnine
- občutki sramu, krivde, suma ali jeze
- obsesivne misli o tem, da bi zmanjkalo predmetov, nenamerno zavrgli kaj ali potrebovali stvari v prihodnosti
- kopičenje veliko več premoženja, kot je potrebno zaradi te stiske, ki ogroža njihove življenjske razmere ali kakovost življenja
- težave s službo, financami, zdravjem ali socialnim življenjem zaradi njihove življenjske situacije
Vzroki za kopičenje motenj
Zaenkrat še ni jasno, kaj povzroča kopičenje motenj, čeprav vemo, da je povezano z obsesivno-kompulzivno osebnostno motnjo (OCPD), obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) , Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) in depresija . Okrog 75 odstotkov ljudi, ki imajo sočasno duševno zdravje.
Nekateri dejavniki tveganja za kopičenje motenj vključujejo:
- družinska anamneza drugih, ki so živeli z motnjo
- odraščanje v neurejenem okolju
- stresni dogodki v življenju ali prikrajšano otroštvo
- starost, kot ponavadi poslabšati ko se človek stara
- živeti sam
Pridobivanje pomoči pri kopičenju motenj
Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) se zdi najbolj preučeni in učinkovito zdravljenje motenj kopičenja do zdaj. CBT ljudem pomaga, da se naučijo, zakaj se nagibajo k kopičenju, kako se spoprijeti z zaskrbljenostjo pri zavrženju predmetov in prakse, ki jim pomagajo organizirati prostor in življenje.
Ena Študija 2018 ljudje z motnjami kopičenja so celo ugotovili, da so skupinske terapije pod vodstvom vrstnikov enako učinkovite kot tiste, ki jih vodijo psihologi. Ne glede na to, ali nekdo išče pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje ali skupini za podporo, bo verjetno napredoval pri zdravljenju.
Nekateri zdravniki se sprašujete, ali lahko pomaga tudi ljudem, ki dejansko dekodirajo. Toda žirija še vedno ne ve, kako koristno ali škodljivo bi bilo to za tiste, ki živijo v tej bolezni.
Trenutno zdravila za zdravljenje kopičenja ne obstajajo in študije so še vedno omejene . Toda če se HD prekriva z drugimi stanji, kot sta tesnoba ali depresija, obstajajo zdravila, ki lahko pomagajo obvladovati te simptome.
Očistite zrak (in podstrešje): vaš akcijski načrt se bo zmešal
Če sodelujete s strokovnjakom za HD ali se preprosto počutite pripravljeni sprejeti nalogo razbremenitve, poskusite s temi nasveti in si oglejte, kako nered izgine, ne Angleška guvernanta zahteva.
1. Za čiščenje si vsak dan namenite približno 20 minut
Tako vam ni treba skrbeti, da vas bo omara z oblačili pogoltnila celega in regurgitirala v Narnijo ali začela službo, ki je ne boste nikoli končali. Morda vsega ne boste pospravili, vendar boste prešli v zdravo navado in naloga se vam ne bo zdela tako zastrašujoča.
Nekaj smo jih našli načine za bolj zdrave navade v svoj dan.
naj telovadim, če me boli
2. Izprašajte svoje razloge
Vprašajte se: Ali ta predmet hranite, ker vas osrečuje? Ali zato, ker mislite, da bi ga morali obdržati?
Če gre za slednje, vrzite tisti zlomljeni Tamagotchi v smeti. Potem vam niti ne bo treba pospraviti kake Tamagotchi. To je pospravljenoznotrajpospravljanje. Cleanception .
3. Spopadite se z 'maybes'
Ko greste skozi predmete, ki jih želite podariti, naredite kup predmetov, ki jih boste morda »potrebovali«, in jih nekje skrite za en mesec. Če pa živite z nekom drugim, naj to stori.
Če v tem mesecu ugotovite, da jih niti enkrat ne potrebujete, verjetno niso dovolj bistveni, da bi jih obdržali. V smeti ( ali recikliranje ) z njimi.
4. Ne pozabite, da vaši spomini niso v fizičnih predmetih
So v vaših mislih. Težko je podariti sentimentalne predmete, kot je nabor jedi prababice, toda držati se posode še ne pomeni, da pozabite na pradedke in babice.
Poleg tega bi kdorkoli, ki si ga spominjate, neprijetno mislil, da je obešanje tega fizičnega predmeta povzročalo toliko stiske. Morda si namenite nekaj časa, da resnično sedite s svojim spominom, namesto da kopičite in pozabite na dragocene predmete, pritrjene nanj.
In če še vedno visite na starem puloverju bivšega, morate pozabi nanje pronto .
5. Odložite kup starih revij
Če jih še niste prebrali, jih verjetno ne boste. Če ste jih že prebrali, jih verjetno ne boste več brskali. Namesto tega obdržite mapo svojih najljubših izrezkov iz revij, preostanek zbirke pa podarite lokalni knjižnici (ali reciklirajte).
6. Osvežite svojo garderobo
Preizkusite ta trik: na začetku nove sezone obrnite vse obešalnike, da bodo obrnjeni desno.
Ko enkrat oblečete predmet, obrnite obešalnik na levo stran. Ko je sezona končana, imejte na obešalnikih levo usmerjena oblačila. (Tako dolgo, kostum Spice Girls iz noči čarovnic '98! Prijateljstvo se nikoli ne konča.)
Če se v predal za spodnje perilo odpravite na čiščenje, se boste morda želeli vprašati pet vprašanj najprej.
7. Izogibajte se nevarnosti!
Verjetno se v kopalniški omarici skriva nekaj zdravil s pretečenim rokom uporabe in starih ličil. Izogibajte se naključnemu odmerku 20-letnega Tylenola in zavrzite to snov. (Sledite teh smernic za varno odstranjevanje.)
Datumi poteka veljavnosti so pomembni. Pogledali smo, kaj v resnici pomenijo.
8. Digitalizirajte ga
Zavrzite stare račune, ki jih ne potrebujete za davčni dan ali predmete, ki jih ne vračate. Nato preglejte ostale račune, račune in druge finančne dokumente ter jih shranite v kiberprostor. Lahko se celo fotografirate v telefon - opravljeno delo. Tistim papirjem ni treba visiti.
9. Zaslužite nekaj denarja
Uporabite tisti stari mešalnik, ki sedi na podstrešju, da si pripravite denarni napitek. Poskusite prodati neuporabljene predmete (ki še vedno pravilno delujejo) prek spleta ali na dvorišču, namesto da jih preprosto odvržete v smeti.
10. Predmete podarite v dobrodelne namene
To lopatico za palačinke boste morda uporabili v določenem trenutku v naslednjem stoletju, verjetno pa jo nekdo zdaj potrebuje.
Ne čakajte na praznike, da bi naredili dobro dejanje: poskusite z lokalno vojsko odrešenja ali dobre volje ali si oglejte ta seznam dobrodelnih organizacij, ki sprejemajo rabljene knjige, atletsko opremo in glasbila.
Lahko celo podarite stare avtomobile, ki zavzemajo dovozni prostor za prodajo po delih.
O tem, da veste, da ste nekomu pomagali (dobrodelni ustanovi in osebi, ki potrebuje poceni lopatico za palačinke, tako slabo, da jo kupi od dobre volje), je dober nadomestek za to, da boste dobili zagotovilo, da boste obesili stare predmete.
Tukaj je opisano, kakoprodaj svojo smetiin se organizirajte.
11. Najeti profesionalnega organizatorja
Pomoč pri a čiščenje pro je lahko drago, toda če je nered resna težava, se vam splača, če potrebujete resen zagon za leta vredne bric-a-brac. Obstaja tudi certificirano KonMari svetovalci če želite izvedeti več o * umetnosti * razmetavanja in najti tisto, kar vas resnično veseli.
Vendar to ne bo nič, če ne boste ohranili tega neurejenega stanja, zato se prepričajte, da ste stopili naprej do jasnejšega prostora, preden dolarja spustite na profesionalca.
Lahko tudi sami organizirate hladilnik. Evo kako .
12. Nastavite sistem
V prihodnje se poskušajte redno spopadati z neredom in se takoj znebite starih nakupovalnih torb, izrabljenih baterij in grdih daril.
Vsak mesec ali celo vsak teden podarite kup nezaželenih stvari. In naj vaša spalnica ne bo prepolna: vsakič, ko kupite nov predmet, se znebite starega. Ne prikrajšujte se sijočih novih stvari, ampak poskrbite, da se čez noč ne bodo spremenile v kup zatiranih starih stvari.
tl; dr
Če se vam zdi, da kopičenje dejavno moti vaše življenje, morda kopičenje motenj . To je zdravstveno stanje, ki ga je mogoče diagnosticirati in zahteva aktivno zdravljenje, zato se posvetujte z zdravstvenim delavcem.
Ko začnete na tej poti (ali ugotovite, da gre zgolj za splošno neorganiziranost in ne za diagnozo), se lahko lotite dela organiziranja.
Pravi trik je, da se zdi manj zastrašujoč, kot je v resnici, in ugotovite, kateri predmeti vam resnično pomenijozdaj, namesto kaj bi vam lahko pomenile v prihodnosti.
Nekaj, kar že počnete, vam lahko pomaga organizirati življenje na splošnopreprosto se tega ne zavedam.