Buče, začimbe in vse lepo: vrtiljaki z nizko vsebnostjo sladkorja in keto prijazni na vaše jesenske dobrote

oblikoval Wenzdai Figueroa

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.

Globoko v sebi ste super osnovni B, ki ste navdušeni nad PSL-ji, vremenom puloverjev in ročnimi mili z vonjem po počitnicah? Tudi mi.

Ampak, če ste omejevanje sladkorja ali na keto dieta potem boste morda težko privoščili svoje hrepenenje po bučnih začimbah . Skoraj vse bučne začimbe NAROČIJO s sladkorjem.

Zato smo za vas (in tudi sami, TBH) zaokrožili vse naše najljubše izdelke in recepte za bučne začimbe z nizko vsebnostjo sladkorja, brez sladkorja in keto prijazne bučne začimbe.

Zakaj omejiti sladkor?

Sladkor, ki se naravno pojavlja, kot so stvari, ki jih najdemo v sadje , zelenjava, mlečni izdelki in žitarice - pri nas je zelo kul. Na voljo je v kombinaciji z vlakno , hranil in antioksidantov ter zagotavlja energijo za vaše telo.

wikipedia blake lively

Dodani sladkorji pa je lahko malo težava. To so sladkorji, ki jih najdemo v sladkarijah, pecivu, sladoledu in drugih sladicah, skupaj s sladkorjem, ki ga lahko dodate kavi ali čaju. Oh, na žalost to vključuje večino naših najljubših sezonskih buča začimbne dobrote. Žalosten obraz.

Čeprav ni realno popolnoma odstraniti dodanega sladkorja iz prehrane, jesti preveč lahko škoduje zobem in lahko povzroči povečanje telesne mase, diabetes tipa 2 , bolezni srca in celo depresija . In večina ljudi počne prav to - v višini približno 17 čajnih žličk dodanega sladkorja DAN.

Torej, ko so prazniki pred nami, kakšen boljši čas, da se odločite, da boste jedli manj dodanega sladkorja? Na srečo lahko še vedno uživate v dobrih dobrotah!

Sladke možnosti (brez sladkorja)

Da bi se izognili dodajanju sladkorja med prazniki, boste morda v svojem arzenalu potrebovali orodja brez sladkorja. Medtem ko je na izbiro veliko brezkaloričnih sladil, ti štirje izstopajo nad ostalimi:

kako spet zaupati svojemu fantu, potem ko je lagal

• Stevia. Stevia je verjetno najbolj priljubljena alternativa umetnim sladilom, saj izvira iz rastline stevia. Po naravi je super sladka in brez kalorij, stevijo pa lahko kupite kot tekočino ali v prahu. Slaba stran stevije: včasih je lahko nekoliko grenka.
• Monk sadje. Monk sadje postaja vse bolj priljubljena kot drugo naravno kalorično sladilo brez kalorij, ta iz sadja azijskih menihov, vrsta buče. Po okusu je zelo podoben sladkorju, brez zaznavne grenkobe.
• Eritritol.Eritritol je sladkorni alkohol, zato je preveč hrane vznemiril želodec . Sladka je kot sladkor in odlična za peko, lahko pa ima tudi čuden hladilni učinek v ustih, ko jo jeste. Za ublažitev tega učinka se pogosto meša z drugimi sladili, na primer s stevijo in menihom.
• Aluloza. Aluloza je nadobuden, vendar je več kot vreden, da se uvrsti na ta seznam. ToJEvrsta sladkorja, vendar ga telo ne presnavlja - zato ne vpliva na krvni sladkor. Kako kul je to ??

Iz teh sladil lahko kupite tudi druge možnosti sirupa in rjavega sladkorja, ki so kot nalašč za vaše praznične potrebe.

Naši priljubljeni začimbni izdelki z bučo z nizko vsebnostjo sladkorja

Če omejujete sladkor, vendar kolesa ne poskušate znova izmisliti, ste morda pozorni na nekaj pripravljenih začimb za začimbe iz buč, ki bodo nasitile vaše jesenske želje. Vsi ti izdelki so keto prijazni in so popolnoma brez dodanega sladkorja ali zelo malo dodanega sladkorja.

Califia Farms Better Half Pumpkin Spice Coffee Creamer

Ta bučna začimba pol in pol brez mlečnih izdelkov iz Califia Farms je nesladkana in popolnoma brez dodanega sladkorja. Z vašo najljubšo kavo in sladilom brez kala je domač domači PSL brez sladkorja popolnoma dosegljiv.

Latte piškoti FatSnax Pumpkin Spice

In če potrebujete prigrizek za uživanje s PSL brez sladkorja, s temi omejenimi izdajami piškotkov PSL podjetja FatSnax ne morete zgrešiti. So žvečilni, brez glutena in vsebujejo samo 3 grame sladkornih alkoholov - čeprav bi piškoti z občutljivostjo na IBS ali sladkorni alkohol morda želeli omejiti te piškotke.

Lily’s Pumpkin Spice Flavor White Chocolate Style Baking Chips

RUUUN! Ti čipsi bele čokolade, sladkani s stevijo, imajo vse vaše najljubše okuse po bučnih začimbah in NO dodanega sladkorja. Odlične so za jesensko peko, a tudi popolnoma prigriznejo.

Premier Protein Pumpkin Spice Protein Shake

Ljubite bučne začimbe, pa tudi sladke, sladke koristi? Ta beljakovinski napitek iz Premier Protein's je dobil vašo številko. Pakira ogromnih 30 gramov beljakovin na porcijo, z le 1 gramom sladkorja.

thomas Brodie-sangster in Isabella Melling

Razsvetljena keto bučna sira

Ti mini sirniki so DRAGI in pripravljeni za uživanje že po kratki otoplitvi. Ta vsebuje kremasto bučno torto na skorji vaniljeve mandljeve moke, na vrhu pa stepena smetana (vse brez dodanega sladkorja, ofc).

Okusni recepti začimb za buče z nizko vsebnostjo sladkorja

Tukaj je nekaj naših najljubših receptov za začimbe z nizko vsebnostjo sladkorja, brez sladkorja in / ali keto prijaznih receptov za buče, zaradi katerih bo vaša kuhinja neverjetno zadišala in vas zagotovo spravila v jesenski duh.

Nekateri od teh receptov zahtevajo malenkost javorjevega sirupa, če pa se izogibate sladkorju, ga lahko nadomestite z enim od zgoraj naštetih sladil ali pa uporabite javorjev sirup brez sladkorja.

Bučni čokoladni piškoti

Buča. Čokolada. Čip. Piškotki. Ali je res treba povedati več ??? Tudi te lepote so popolnoma keto prijazne, brez glutena in brez dodanega sladkorja.

Pumpkin Spice Ovsene palačinke

Te ovčje palačinke iz bučnih začimb, čeprav niso keto prijazne, so popolnoma brez dodanega sladkorja. Samo kapljica medu, javorjevega sirupa ali sirupa brez sladkorja bi jih sprožila in postala popoln, sladko, a ne preveč sladek jesenski zajtrk.

Smoothie iz bučnih začimb

Jesti na poti? Ta lahek, a aromatičen napitek ima vse okuse bučne pite z le 1 čajno žličko javorjevega sirupa za sladkost.

Pumpkin Bars s kremnim sirom

Te bučne ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z bogato glazuro kremnega sira so kot nalašč za množico. Buča jih ohranja izjemno vlažne, ta recept pa poči z jesenskimi okusi (vendar popolnoma ne poči s sladkorjem).

Bučno mandljevo maslo Blondies

In za konec, lahko te blondinke naredite za sladko, čokoladno, orehovo (iz mandljevega masla) in seveda otrokom prijazno poslastico ... ali pa, da se skrijete pred otroki in prikradete ugrize, ko niso videti . Razumemo.