Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Stiskanje zob je naravni odziv na stres. Toda ko to stiskanje postane popolno brušenje zob (stanje, znano kot bruksizem ), lahko se spremeni v resnično bolečino - dobesedno.
Oblikoval Wenzdai Figueroa
Brušenje zob lahko povzroči glavoboli, bolečine v ušesu ali bolečine v čeljusti. Vpliva na vse mišice, povezane z žvečenjem. Če ste se že kdaj prebudili, da zobje drsijo drug ob drugega (ali pa vas je vaš S.O. zbudil z vprašanjem: »Kakšen je ta hrup?«), Je to »brušenje«.
Lahko je subtilen ali povzroči veliko napetosti v čeljusti, kot da bi se čeljust vedno znova stisnila (ker je!).
Bruksizem se ponoči pogosto poslabša, saj niste dovolj zavestni, da bi vedenje opazili in ustavili. Če se pogosto zbujate z občutkom groge in boleče glave ali čeljusti, je krivec morda bruksizem.
Ker je škrtanje z zobmi pogosto povezano s stresom ali tesnobo, ga ni mogoče hitro odpraviti - toda tehnike obvladovanja stresa skupaj z nekaterimi orodji lahko pomagajo, da je popolnoma obvladljivo.
Najboljši: Profesionalni ščitnik za usta
Najboljši način za preprečevanje obrabljenih zob je nošenje profesionalnega ščitnika za usta, ki je namenjen zdravljenju zob. Ščitniki po meri zagotavljajo fizično oviro za zaščito zob in lajšanje simptomov, kot so glavobol in bolečine v čeljusti.
Tako zaščititi svoje biserne dojenčke je lahko drago, saj zavarovanje teh naprav pogosto ne krije. Če ga naredite, lahko stane od 200 do 1000 dolarjev.
Morali boste iti k zobozdravniku, da vam naredi odtise zgornjih in spodnjih zob, nato pa se vrnite in se prepričajte, ali ščitnik za ustje ustreza in je udoben. Včasih so potrebne prilagoditve za pravilno prileganje.
Pomembno je, da vsako noč nosite ščitnik za usta!
Popravljanje zlomljenih zob (in vsega stresa, ki se je nabral) je lahko dražje kot ščitnik za usta. Če ste vi ali vaš zobozdravnik opazili, da bruksizem vpliva na vaše zobe, upoštevajte njihov nasvet. Nošenje ščitnika za usta je sprva lahko nekoliko neprijetno, vendar se ga boste navadili - in miren spanec se splača.
Kljub temu profesionalna oprema morda ni v vašem proračunu, zato smo preučili tudi nekaj rešitev brez recepta. Te so nekoliko manj učinkovite, saj niso oblikovane natančno na vaše zobe, vendar so na voljo možnosti polovičnega prilagajanja in sovelikoboljše kot nič.
Nočna zobna garda Oral-B
Ocena: 3,7 / 5
Ocene: 505
Prenesite ga Amazonka .
Ta ščitnik za usta je v mikrovalovni pečici za polovično prileganje in je aromatiziran z minty Scope ustnicami. Priložena je ohišje za shranjevanje.
Skladiščniki ne zmeljejo več zobnih ščitnikov za enkratno uporabo
Ocena: 3.9 / 5
Mnenja: 2385
Prenesite ga Amazonka .
Te ščitnike za enkratno uporabo dobite v paketu po 10, od katerih je vsak primeren za do 30 uporab.
Dental Duty Professional Zobna straža
Ocena: 3,5 / 5
Ocene: 5404
Prenesite ga Amazonka .
Zaščito za ustje Dental Duty lahko na pol oblikujemo tako, da ga najprej prekuhamo in je primerno za nočno in dnevno uporabo.
Naredite vaje za čeljust pred spanjem
Te vaje vam lahko pomagajo sprostiti mišice čeljusti in zmanjšati napetost. Preizkusite jih doma pred spanjem, na koncu pa nežno masirajte čeljust.
- Odprite usta čim širše in se jezika dotaknite sprednjih zob.
- 10-krat popolnoma odprite in zaprite čeljust, nato odprite usta in 10-krat pomaknite čeljust z ene strani na drugo.
- Na glas izgovorite črko „N“. To preprečuje stiskanje, tako da se zgornji in spodnji zob ne dotikata drug drugega.
Botox
Najnovejše študije, vključno z ena v letu 2018 in v letu 2017 še eno , so ugotovili, da lahko injekcije botoksa pri nekaterih ljudeh zmanjšajo simptome škrtanja z zobmi. Čeprav je vsekakor potrebno več raziskav, bi bilo to zdravljenje lahko obetavno, ker se zdi, da učinki trajajo več mesecev.
Biofeedback
Hipnoza
Ja, hipnoza! Potrebno je več raziskav, preden lahko zagotovo trdimo, da deluje, vendar je hipnoza pozitivno vplivala na nekatere ljudi z bruksizmom.
V Študija primera 2013 , je škrtanje zob preiskovanca izginilo po sedmih seansah hipnoterapije. In ko se je raziskovalec leto pozneje prijavil pri preiskovancu, se brušenje ni vrnilo.
Tapkanje
Tapkanje je znano tudi kot tehnika čustvene svobode (EFT). Ta terapevtska tehnika vključuje tapkanje določenih akupresurnih točk po telesu, podobno kot akupunktura brez igel. Pogosto se uporablja lajšanje tesnobe .
jing tian plastična kirurgija
Drugi načini za preprečevanje sestavljenega stresa
Poleg tega, da nosite ščitnik za usta, lahko te preventivne metode vključite v svojo vsakodnevno rutino za bolj celovit pristop k boju proti bruksizmu.
Stresa
Preizkusite eno ali več teh tehnik obvladovanja stresa, ki vam lahko pomagajo zmanjšati napetost v čeljusti:
- Preberite pred spanjem. Poskusipobeg v knjigoda si odmaknete skrbi dneva pred spanjem.
- Vadite hvaležnost. Hvaležnost je učinkovito sredstvo proti tesnobi in a dnevni dnevnik hvaležnosti je odličen način za začetek.
- Razvijte prakso joge. Joga je časna, zanesljiva tehnika zmanjševanja stresa (poleg tega je odlična za vaše fizično zdravje).
- Poskusite z uteženo odejo. Utežene odeje uporabite 'tlačno terapijo', da znižate srčni utrip in umirite telo, kar vodi do bolj mirnega spanca.
Omejite uporabo snovi
Snovi, kot so tobak, kofein, alkohol in zdravila, ki niso predpisana (kot sta kokain in ekstazi), so povezane z bruksizmom, zato vam lahko pomaga omejiti uživanje teh snovi čez dan.
Izogibajte se grizenju nohtov in žvečenju dlesni
Žvečilni gumi ali grizenje nohtov, ustnic ali lic lahko čeljust navadi stiskanja. Čez dan se izogibajte tem aktivnostim, ponovno trenirajte čeljust.
Pripravite si boljši spanec
Blazine in naravna zdravila vam lahko pomagajo, da se pred spanjem sprostite v sproščujočo rutino. Tukaj je nekaj izdelkov, ki so olajšali stres pri spanju.
MARNUR Ortopedska blazina iz konture spominske pene za maternični vrat
Ocena: 4/5
Ocene: 966
Prenesite ga Amazonka .
Nekatere blazine lahko pomagajo ublažiti bolečine v čeljusti pri pogojih, kot sta bruksizem spanja in motnja temporomandibularnega sklepa . Čeprav je blazina morda videti nekoliko nenavadno, nekateri ljudje z bruksizmom poročajo o odličnih rezultatih njene uporabe.
ZDAJ Magnezijeve kapice
Ocena: 4.7 / 5
Ocene: 1215
Prenesite ga Amazonka .
Magnezij lahko pomaga sprostiti mišična tkiva, vključno s tistimi v čeljusti, ki povzročajo stiskanje in mletje.
ZDAJ Dodatek melatonina
Ocena: 4,5 / 5
Mnenja: 1530
Prenesite ga Amazonka .
Vaše telo naravno proizvaja melatonin, ko je čas za spanje. Dodatek melatonina lahko pomaga izboljšati kakovost spanja in hitreje zaspite.
Eterično olje sivke Pura D’Or
Ocena: 4.6 / 5
Ocene: 907
Prenesite ga Amazonka .
Sivka je znana aromaterapevtski pripomoček za spanje . Dodajte ga v difuzor eteričnega olja oz združite nekaj kapljic z nosilnim oljem (na primer olivnim oljem ali oljem jojobe) in si ga vmasirajte v čeljust ali templje. (Pomembno je nosilno olje - nikoli ne nanašajte eteričnega olja na kožo, ne da bi ga razredčili.)
IMAK maska za lajšanje stiskanja in blazina za oči
Ocena: 4,4 / 5
Ocene: 4.451
Prenesite ga Amazonka .
Ta utežena maska za oči popolnoma blokira svetlobo, pomaga vam, da vaše možgane preklopite v način spanja in hkrati pomirja vaš obraz.
Kdaj k zdravniku
Nihče natančno ne ve, kaj povzroča škrtanje zob. Ampak to je pogosto povezani na dejavnike, kot so:
- stres in / ali tesnoba
- nekatera zdravila, vključno s selektivnimi serotonin zaviralci ponovnega privzema (SSRI), vrsta antidepresiva
- oblika / zgradba čeljusti (npr. če se zgornji in spodnji zob ne srečata enakomerno)
- uporaba snovi, kot so alkohol, kofein, tobak in zdravila, ki niso predpisana
- smrčanje ali motnje spanja, kot je apneja v spanju, ki prekine vaše dihanje med spanjem
V nekaterih primerih je lahko v pomoč ščitnik za usta, vendar bo za vprašanja, kot je oblika / struktura čeljusti, potrebno strokovno zdravljenje.
Če opazite zdrobljene zobe, zlomljene zalivke, nenehne bolečine v čeljusti ali pogoste glavobole, pokličite svojega zobozdravnika za sestanek. Pomagajo vam lahko pri lajšanju bolečine in pri razvoju dolgoročnega načrta za odpravo simptomov.