Leta, ko sem se osredotočal na to, da sem suh - nekega dne sem spoznal, da gre za to, da sem zdrav
Ugotovite Svoje Število Angela
Nisem tisto, kar bi lahko imeli za tanko osebo. Imam debela stegna, tesnato sredino in dvojno brado. Tudi v svoji najtanjši, to je bilo nekdaj v srednji šoli, ko sem presnovo jemal kot samoumevno, sem imel v spodnjem delu trebuha še majhen pooch. To me je obnorelo. Spraševal sem se, zakaj ne bi mogel imeti istega telesa kot vsi drugi.
Kljub svoji osebnosti sem mislil, da me fantje nikoli ne bodo šli zaradi mojega izgleda. In imel sem prav. Povedali so mi, da sem prijateljski material, ne gradivo za zmenke. Nekateri bi rekli, debeli smešni prijatelj. Imel sem učitelja plesa, ki mi je rekel, da sem predebel, da bi bil balerina. Imel sem obsojajoče družinske člane, ki so opozorili, kdaj bo moja teža nihala.
Ti komentarji ostanejo pri vas. V vaših možganih si izrežejo majhne prostore, zaradi katerih mislite, da ste kdo odvisni od tega, kako izgledate - in kaj boste storili, da boste videti bolje. Ustvarilo je nezdrav odnos z mano in hrano ter mano in mojo težo. Vsekakor je ustvaril nezdravo zaznavanje moje vrednosti. Moja vrednost je postala odvisna predvsem od pasu.
Po srednji šoli sem ostal doma in šel v šolo, medtem ko so vsi moji prijatelji odšli. Bral sem knjige in gledal filme in se nisem ukvarjal s svojo težo. Začel sem se dobro vaditi in ohranjal sem precej dobro težo. Ko pa so se moji prijatelji vrnili domov, sem se vrnil nazaj k temu debelemu, smešnemu prijatelju. Všeč mi je bila moja osebnost, vendar sem hotel - samo enkrat ali dvakrat -, da mi nekdo pohvali, kako izgledam, namesto da bi mi rekel, da sem smešen. Toliko sem imel zaloge v svoji kondiciji - ni šlo za zdravje, ampak za moj videz.
Tom Riley igralec
Do konca fakultete sem začela hoditi s svojim sedanjim fantom in pustila, da so mi treningi padli v prid, da sem preživela čas z njim. Nataknil sem si & ldquo; utež razmerja & rdquo; od poznih nočnih prigrizkov in ogleda mehiških restavracij, za katere se je zdelo, da smo jih vedno. Prepozno sem spoznal, da sem se dvignil za dve velikosti hlač in se začel počutiti samozavestno. Bil bi razočaran in sit, ko bi se potiskal v telovadnici, ne bi delovalo. Odpovedal bi se sode, prenehal jesti sladkarije. Ne bi se prikrajšala in še vedno se moj pas ne bi spremenil.
Vse bolj me je začelo vznemirjati. Bil sem tako zavit v to, kako sem izgledal, da nisem hotel niti videti. Ne bi se menjala pred svojim fantom. Pred porokami, poročnimi tuši in otroškimi tuši bi se zmešala in prijateljem rekla, da nočem iti, ker nisem želela, da bi me kdo videl takšno.
Bil sem tako jezen na svojih treningih, ker nisem prinesel rezultatov, da sem bil pripravljen zamuditi mejnike v življenju svoje prijateljice zaradi tega, kako sem izgledal v obleki.
Ves postopek je moral biti tako naporen. Sovražil sem vadbo in ne vidim rezultatov. Sovražil sem branje, da je stres vse poslabšal, kar me je samo še bolj poudarilo. Zaradi svoje deloholične nagnjenosti nisem prespal dovolj. Vse priprave obrokov in telovadbe na svetu niso bile več dovolj. Tako me je začelo nehati skrbeti. Nehal sem biti marljiv glede tega, kaj sem jedel in kaj sem počel.
Pravkar sem obupal.
Ko se je avgust lani zvil, sem začel vznemirjati se iz drugega razloga. Zavedel sem se, da imam od svojih dvajsetih le še eno leto in sem hotel opraviti temeljito prenovo. Še vedno bi ohranil vse čudovite lastnosti, ki sem jih imel, kot so humor in zvestoba, empatija in intelekt - vendar bi se dobro strogo pogledal in videl, kaj je treba spremeniti.
Nisem hotel povleči vse negativne energije svojih dvajsetih v svoja trideseta. Želel sem iti v naslednje desetletje svojega življenja z boljšimi nameni, boljšo energijo in kar je najpomembneje: boljšim telesom.
Tako sem spet začel pripravljati obroke. Povečal sem vnos zelenjave, uporabljal sem samo pusto meso ali tuno, prigrizke pa sadil ali oreščke. Edina pijača, ki sem si jo dovolila, sta bila voda in zeleni čaj. Tu bi imel margarito ali tam doktorja Pepperja, vendar sem spil toliko vode, da je odtehtal.
Dolgo sem se lotil dela, da sem lahko vstopil še več korakov. Odkupil sem BeachBody v upanju, da bom našel program, ki bi mi resnično pomagal, da bi bil tanjši in videti boljši. V naslednjih nekaj mesecih sem se tega držal. Privoščil sem si sem in tja, a nikoli ničesar, kar bi izravnalo vse moje trdo delo.
Potem so prišli prazniki.
December je bil tako naporen mesec, da sem komaj imel čas za dihanje, kaj šele, da bi našel čas, da se držim svojega načrta vadbe. Nato so se začele praznične zabave in z njimi slastne sladice in dekadentne večerje. Vedno sem se veselil teh enkrat letnih priboljškov in tudi letos ni bilo nič drugače. Med dopustniškim odmorom od službe sem nehal jesti zdravo in prenehal delati. In začutil semgrozno.
Nekaj dni preden sem se vrnil v službo, mi je začelo slabo. Želodec mi je bil vedno v vozlih in nisem prespal noči. Bil sem razdražljiv in nisem mogel ugotoviti, zakaj. Dokler se mi ni posvetilo, da se v skoraj dveh tednih nisem dotaknil zelenjave in se je edino sadje, ki sem ga imel, speklo v drobljenje. In čeprav je bila lenoba dobrodošla, sem kmalu začutila, da moram vstati, se gibati in biti aktivna.
Takrat je kliknilo. Nisem se počutil grozno iz kakršnega koli razloga, razen če sem nehal skrbeti zase. Takrat sem ugotovil, da če želim spremeniti način razmišljanja, Moral sem nehati videti, kaj počnem kotutežizgubljeno potovanje, ampak azdravjepotovanje.
Ni šlo za nečimrnost in kako sem izgledal, čeprav tudi to ni nikogar nikoli prizadelo. Šlo je za spreminjanje navad in boljše odločitve glede zdravja in počutja v notranjosti. Spoznal sem, da je polovica bitke vedela, da se bom s tem, kar počnem, dolgoročno počutila bolje in močneje.
Če bi skrbel zase in se osredotočil na to, da bi bil bolj zdrav kot pa suh, bi se psihično in fizično bolje počutil. Zdaj pogledam pripravo obroka in pomislim,Svojemu telesu dajem tisto, kar potrebuje, da ostane močno.
Izbiram treninge, ki bodo prijetni in zahtevni, vendar se ne won potisnem, da naredim nekaj, kar lahko & rsquo; t. Spomnim se, da je telo vsakogar drugačno in da se telo na treninge odziva drugače kot jaz. Pomislim, kako dobro se počutim po vadbi in kako dobro bom spala po tem.
Spreminjanje mojega pogleda na to, kaj počnem za spremembo svojega fizičnega zdravja, je vplivalo na moje duševno zdravje, česar nisem predvideval. Zdaj se vidim drugače. Seveda bi še vedno rad izgledal kot Blake Lively na rdeči preprogi, vendar nimam njenega proračuna ali osebnega trenerja. Zunanje fizične spremembe se bodo sčasoma zgodile, vendar vemo, da popravljate svoje nezdrave nagnjenosti in živite bolj zdravo življenje, ki je toliko bolj pomembno.