Ugotovite Svoje Število Angela
Tam je prizor vGilmore Girlsv katerem jo Lorelain novi lepotec Digger odvrže v sobo za goste že prvo noč skupaj z razlago, da si preprosto ne more deliti postelje. Sprva se Lorelai počuti zavrnjeno, toda ko se raztegne v lastni postelji v sobi, opremljeni s televizorjem z velikim zaslonom in obsežno videoteko, se zaveda, da celotna uspavana solo stvar sploh ni tako slaba.
ava duvernay neto vrednost
Zarota se morda komu zdi malce namišljena, toda resnica je, da veliko ljudi preprosto raje spi v samoti in obstaja nekaj razlogov, zaradi katerih bi par morda želel spati narazen: smrčanje, drugačen urnik dela ali celo vaš partner & rsquo ; nagnjenost k stiskanju z iPadom po ugasnjenih lučkah. Medtem ko utrujeni stari tropi še vedno trpijo zaradi obležanih mož, ki po nekaterih zakonskih zvezah žalostno vlečejo odeje na kavč, v ločenih spalnicah spi tudi veliko popolnoma srečnih zakonskih parov.
& ldquo; Z možem sva jo en teden naredila v isti postelji, & rdquo; pravi Jennifer Adams, avtorica knjige Spanje narazen ne razpada. Ko sta se preselila skupaj, sta ugotovila, da se njune navade v spanju razlikujejo in da njegovo smrčanje preprečuje Adamsu, da bi dobil ostalo, kar je potrebovala. Ker pa je bila tema takrat tabu, je Adams skrbelo, da je naredila kaj narobe. & ldquo; Rad bi si delil posteljo in zagotovo je bilo čutiti neuspeh. Ampak preprosto ne morem delovati na tako malo spanja. & Rdquo;
Morda vam bo všeč
Strašljiva stvar o poroki, o kateri nihče nikoli ne govoriAdams pa je hitro ugotovil, da ni sama. Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje skoraj vsak četrti pari se odločijo, da bodo spali ločeno. InWall Street Journalporoča, da vsak tretji kupci stanovanj, ki kupujejo luksuzne domove, iščejo dvojne glavne spalnice.
& ldquo; Ker je moja knjiga izšla leta 2013, & rdquo; Adams pravi, & ldquo; pogovor o skupni postelji se je resnično spremenil. & Rdquo; Tu je le nekaj razlogov, da ločeno spanje ni le dovoljeno, ampak iskreno nekako super.
Higiena spanja je resnična in je rsquo; pomembna.
Večina nas ima jutranje rutine, ki se ne razlikujejo od dneva do dneva: vstanemo, se stuširamo, si umijemo zobe & hellip; vse to velja za osnovno higieno, postopek, ki mu sledimo, da smo zdrava in srečna človeška bitja.
Toda večina od nas svojih nočnih rutin ne jemlje tako blizu resno, pravi Judette Louis, MD, M.P.H. mreže za raziskave zdravja žensk o spanju in soavtorica vodnika Ženske in spanje.
& ldquo; Čas je, da spanje začnemo razmišljati kot o nujnosti, ne pa o razkošju, & rdquo; pravi. Obstajajo številni razlogi, da so se pari, ki spijo ločeno, odločili za to. Nekateri imajo preprosto drugačne (pogosto nezdružljive) nočne rutine, zaradi katerih eden od njih izgubi spanec - ali pa se eden raje odpravi spat zgodaj. & ldquo; V nekaterih primerih lahko neskladje preprosto daje prednost različnim temperaturam, & rdquo; Louis pravi. & ldquo; Začel sem spati ločeno od moža iz vljudnosti - zdržim lahko, da se večkrat na noč zbujam z delovnimi klici, on pa lahko & rsquo; t. & rdquo;
Premetavanje vso noč se morda ne zdi veliko, vendar pa nenaden spanec dejansko lahko dolgoročno vpliva na zdravje. Nedavna študija Centra za nadzor bolezni je pokazala, da 35 odstotkov odraslih Američanov so spali manj kot sedem ur na noč, kar je povezano z zdravstvenimi težavami, kot so diabetes in hipertenzija in lahko tudi poslabša težave z duševnim zdravjem, kot so tesnoba in depresija .
Če torej nehamo ignorirati vse stvari, ki povzročajo izgubo spanja (pinganje po mobilnih telefonih, smrčanje, večkratno vstajanje partnerja ponoči), lahko začnemo biti pozorni na higieno spanja - in to pomeni, da bi lahko dejansko živeli dlje , srečnejše živi skupaj.
Ženske so bolj nagnjene k motnjam spanja kot moški.
Po Louisu ženske dejansko potrebujejo uro ali dve bolj zaprtega očesa kot moški, vendar pogosto dobijo manj, saj v mnogih primerih prevzamejo večjo odgovornost za gospodinjstvo. V povprečju ženske počnejo približno ura več gospodinjskih opravil na dan in pogosto ukradejo to uro od trenutka, ko bi morali spati. Manj časa za spanje pomeni, da je čas dragocen, zato motnje skozi noč postanejo še resnejše.
moški oven v razmerjih
& ldquo; Tudi v gospodinjstvih, kjer delata oba partnerja, ženske prevzamejo veliko odgovornosti, kar lahko pomeni manj spanja in večje težave s spanjem, & rdquo; Louis pravi.
Od pisanja svoje knjige je Adams slišala na stotine žensk, ki pravijo, da jim je po dolgih dneh dela in opravljanja gospodinjskih opravil smrčanje moža preprečevalo prepotreben počitek. Medtem 40 odstotkov odraslih moških smrči, smrči le 24 odstotkov odraslih žensk, tako da če vaš partner smrči (ali pa ste le lahkoten spanec), ni čudno, da bi se lahko znašli v upanju, da se bodo vaši zasebni prostori sprostili in si privoščili prepotreben počitek .
Pari, ki so lahko iskreni glede svojih potreb po spanju, so srečnejši.
Adams pravi, da se je slišala od številnih žensk, katerih partnerji ublažijo smrčanje ali vztrajajo, da partnerji z ušesnimi čepi utihnejo in ostanejo v isti postelji - včasih na račun mirnega nočnega spanca.
& ldquo; Mnoge ženske me kontaktirajo, ker so tako razočarane, da njihov mož ni lastnik smrčanja, prav tako pa so moški bolj neradi spati ločeno zaradi tega, kar piše o zvezi. Vedno me preseneča, da je ena oseba pripravljena tvegati zdravje druge osebe za socialni dogovor, & rdquo; Pravi Adams.
Po navedbah Shadeen Francis , MFT, zakonski in družinski terapevt, specializiran za spolno terapijo in socialno pravičnost, je ločen pogovor med spanjem težak, ker se mnogim, zlasti moškim, partner, ki prosi za zasebnost, zdi zavračanje. & ldquo; Moških ne opremljamo za obvladovanje občutkov zavrnitve ali negotovosti, & rdquo; Pravi Frančišek.
Toda ta boj, da bi ostal v isti postelji, bi v resnici lahko bolj škodoval razmerju, kot da bi pomagal. Nedavna študij z Državnega univerzitetnega inštituta Ohio za raziskave vedenjske medicine je ugotovil, da imajo pari, ki so se borili po premajhnem spanju, višjo stopnjo vnetja, povezanega s stresom, kar lahko vodi do povečanega tveganja za bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, diabetes in artritis.
Vendar Francis pravi, da žrtvovanje spanja zaradi bivanja v isti postelji ostaja vir sporov.
& ldquo; Ena prvih stvari, ki jih prosim pare v konfliktu, je: & lsquo; Koliko spanja dobivate? & apos; & rdquo; Pravi Frančišek. Seveda to ne pomeni, da bi moral en partner nenadoma spakirati pižamo in se brez pogovora izseliti iz spalnice. Namesto da ločeno spanje obravnava kot absolutno, Francis predlaga, da se tega loti kot pogajanja.
rojstna karta anya taylor-joy
Morda vam bo všeč
Kako ugotoviti, ali se vaše razmerje spreminja na pravi način& ldquo; Odločitve o odnosih naj bodo medsebojne, & rdquo; Pravi Frančišek. Če ima en partner težave s spanjem, naj partnerja skupaj ugotovita, kaj bi bilo za wellness najbolj smiselno. Mogoče je videti kot trajno ločeno spanje ali pa so to tri noči in štiri noči prosto. & Rdquo;
A še vedno je pomembno spremljati zdravje spanja.
Louis pa svari pred ločenim spanjem kot načinom ignoriranja večjih težav s spanjem. V ZDA 40 milijonov ljudje trpijo za kroničnimi dolgotrajnimi motnjami spanja, nekateri pa, kot je apneja v spanju, so precej resno . Torej, tudi če ločeno spanje deluje pri paru, naj še vedno spremljata partnerja glede znakov motenj spanja.
& ldquo; Vsak čas, ko pomanjkanje spanja moti vaše življenje - otežuje vam delo ali delovanje v vsakdanjem življenju - ali celo če vaš partner preprosto opazi, da ste bolj razdražljivi, je vredno ugotoviti težavo in kaj je mogoče storiti, & rdquo; Louis pravi.
Emily Alford živi v Brooklynu v New Yorku in piše o lepoti, hrani in televiziji. Včasih vse naenkrat. Sledite ji na Twitterju @AlfordAlice .