Ugotovite Svoje Število Angela
Biti produktiven ali ne biti produktiven?
Tukaj pri Greatistu menimo, da je to napačno vprašanje. Ne gre za to, ali ste produktivni ali ne. To je približnokar šteje za produktivno- in te metrike ne bi smeli določiti Shakespeare ali Jeff Bezos.
V naši knjigi štejejo stvari, ki pomagajo našemu umu, telesu ali duši, da se počutimo izpolnjene, ko to potrebujemo.
Studio Firma / Stocksy United
Se težko počutite izpolnjeno? Vrnite se k osnovam
Vrnitev k osnovam je način za preračun, kaj za vas pomeni produktivnost (in ne kot tisto, kar jo definira vaš šef). Zdi se preprosto, vendar je vseeno lahko nekoliko zapleteno vedeti, kje začeti.
Za vas smo pripravili 31 nalog v enem koraku. Ni vam treba, da jih naredite po vrsti. Če želite, lahko nekaj naredite več kot enkrat. Edino pravilo je, da vsak dan naredite eno stvar.
Če se znajdete doomscrolling , vrnite se na ta seznam. Se počutite zataknjeni v proizvodnem blatu? Vrnite se na ta seznam. Brez pritiska. Cilj je izkoristiti vir, ki vam bo pomagal, da se boste počutili najbolje.
Oh, in če se zavedate, da ste končali celotno stvar, potem zdaj veste: Nihče ne more nikoli reči, da ničesar ne storite.
1. Pripravite si posteljo
Pospravljanje postelje je tisto, kar mnogi ljudje, ki živijo z depresijo recimo dela čudeže, da se počutijo izpolnjene. Vzpostavitev preproste navade, kot je ta, lahko pomaga določiti ton in začeti svoj prosti dan pravilno.
2. Pijte * posebno * pijačo
Ne glede na to, ali gre za latte na adaptogen ali penilnik mleka , pijte tisto, zaradi česar se počutite posebnega in nabito polnega. Če to pomeni, da na poti pozdravite lokalnega barista (varno), ne pozabite tudi napovedati!
3. Zadremajte
Zaslužiš si nekaj ušesa, ko ga potrebuješ! Če vas skrbi, da bi se po tem počutili grogi, jih je nekaj nap nasveti da se prepričate, ali vaše polnjenje šteje. Oh, in dajte kavni nap poskusiti. Ni za kaj!
4. Zapišite vrstico v svoj dnevnik hvaležnosti
Ena vrstica se morda ne bo zdela veliko-toda kot pravijo strokovnjaki, je cilj začeti z majhnimi. In hej, če bi radi pisali v svoje revija hvaležnosti toliko, pravimo, 'ponovi še enkrat. In spet.' Tako si to naredite v navado.
5. Pojdite na sprehod
Pa naj bo miljo ali bolj ali manj, prednosti hoje so obilne! Naredi lahko vse, od ustvarjanja kreativnih sokov do izboljšanja spanja.
6. Pojejte prvi dnevni obrok
Pozabi na jesti je postala še posebej pogosta, zlasti za ljudi, ki delajo od doma. Upajmo, da vas bo to videlo, da se boste pred odpiranjem prenosnika napolnili z gorivom.
7. Popijte dodatno skodelico vode, zdaj
To ni samo opomnik za hidracijo zaradi prednosti pitne vode . Če ste šli skozi posebno težke trenutke ali ste se trudili, da bi projekt spravili skozi vrata, lahko preprosto pozabite osnove skrbi zase.
8. Dajte si 15-minutne časovne omejitve čez dan
Z drugimi besedami, prizemljite se . Morda to poznate tudi kot enega najboljših začetniške joga poteze vseh časov: Savasana ali Corpse Pose! To potezo priporočamo v primerih, ko se preprosto počutite preveč pretirano stimulirani in potrebujete odmor.
9. Umijte si obraz
Moč prhe! Razen tvojega obraza. Lahko pljuskate ali naredite polno rutina za nego kože zunča pozornosti. Če nimate rutine, še vedno priporočamo, da nadaljujete z vlažilno kremo in krema za sončenje da se izognemo suhi oz dehidrirana koža .
10. Odprite zavese
Dobiti čim več vitamina D je dobra strategijaproti sezonski afektivni motnji (SAD). Toda tudi mi mislimo, da je premikanje zaves odlična vsakdanja praksa, ki vam bo pomagala ceniti majhne zmage.
11. Zamislite si svojo sobo
Ker mnogi od nas preživimo več življenja v eni sobi, se vprašajte, kako se počutite in ali to dosega vaša soba. Če ni, kaj potrebuješ? Več sobne rastline ? Vzorec tapeta ? Mogoče celo a hladilnik za pijače ?
12. Lulajte, ko ste pod tušem
Zakaj imamo to za produktivno navado? No, za nekatere od nas gre med drugim tudi varčevanje z vodo . Če še niste del 61 odstotkov, ki se lulajo pod tušem, poskusite nekaj novega.
13. Privoščite si
Pogosto se reče, da bi moralo biti izpolnjevanje naloge samo po sebi nagrada. No, verjamemo, da sta dokončanje in nagrada dve ločeni stvari. Zaslužiš si, da si nagrajen, tudi za odraslih . Torej, pomislite na to, kar ste danes storili z odraslimi, in se za to nagradite!
14. Povežite se s prijateljem, ki ga pogrešate
Biti prvi, ki se obrne na starega prijatelja, je lahko strašljivo. Če pa čutite metulje, stavimo, da je tudi oseba na drugem koncu - torej naredite to socialna povezanost danes.
15. Netflix in chill se segrevata
Obstaja splošno prepričanje, da gledanje Netflixa pomeni, da ste 'leni'. To zavračamo, ker obstaja razlog, da si privoščimo ponovno gledanje vaših najljubših oddaj : udobje. Torej, potolažite se s ponovitvami ali pa si zagotovite vroča in težka televizija s svojim električnim prijateljem.
16. Napišite pismo
Pisma so še vedno pomembna, tudi v digitalni dobi. Napišite pismo sebi, ljubljeni osebi ali se znajdete kot prijatelj. V novih povezavah je nekaj vznemirljivega in pismo lahko povzroči, da je povezava bolj resnična.
17. Kupite žig in pismo pošljite po pošti
S fizičnim pošiljanjem vašega pisma se boste počutili odlično! Če ste nekoliko nervozni zaradi osebe, ki ste jo izbrali za pisanje, napišite drugo in jo pošljite.
18. Prekliči vse svoje načrte za ta dan
Načrti med pandemijo? To se zgodi pogosteje, kot si mislite. Če imate klic za Zoom, se bojite ali ga preprosto čutite tesnoba narašča , postavi se na prvo mesto in prekliči svoje načrte za ta dan.
19. Pojejte nekaj sadja
Sadje je odličen prigrizek, saj je hkrati hranljivo in zabavno jesti. Preverite, ali kaj v vaši shrambi ustreza temu seznamu antioksidativna hrana ali pa obrnite svojo sadje v prigrizek .
20. Sprejmite svobodo, da si premislite
Prilagodljivost in prilagodljivost sta lastnosti, ki sta mnogim od nas pomagali prebroditi pandemijo. In to ni nujno velika ali majhna odločitev! Če si premislite, gre lahko za naročanje Kitajska hrana ker vam * ni treba kuhati ali se učiti novih dejstev o stari temi.
21. Cenite svojo sposobnost, da ničesar ne storite
Če ne naredite ničesar, ni znak lenobe. To se imenuje povračilo vašega časa! Toliko sveta se poteguje za pozornost, naučiti se, kako ničesar narediti, je umetnost. Pravzaprav bi se učenje ničesar ne smelo začeti zdrave internetne navade .
domača zdravila za hitro iztrebljanje
22. Dajte kompliment
Pohvale ne samo, da se tisti, ki jih prejme, počuti odlično. Njihovo dajanje proizvede tudi nekaj čarobne zdravilne energije.
23. Pojdite v 'nakupovanje' (šteje 50 odprtih zavihkov)
Tu je skrivnost: ogled zelenih slik lahko okrepi tudi vaše duševno zdravje. Če ste zaljubljeni v zaprtih prostorih, zakaj ne bi kombinirali maloprodajna terapija in rastlinske koristi v enem zamahu! Postanite sobna rastlina staršev ali vzgajati nekaj notranja zelišča !
24. Zaprite zavihek, ki ste ga odprli dlje kot en teden
Da, to je klic. Vemo, da imate končne zavihke, ki so odprti od leta 2019, in veste kaj? Čas je, da jih spustimo.
25. Izzovite negativno predpostavko
Izzivati predpostavke je močna praksa, še posebej, če jo imate anksioznost ali depresija . Strokovnjaki pravijo, da si vzemite premor in vprašate, kje je vaš dirkaške misli prihajajo iz, lahko pomaga, da naslednjič ne prevzamejo nadzora.
26. Ukvarjajte se z višjim jazom
Pomemben je tudi duhovni wellness. Če že nekaj časa niste skrbeli ali se povezali s svojo duhovno platjo, si to vzemite kot namig. Potrebujete malo pomoči? Naš strokovnjak za samooskrbo Minaa B. nas je naučil, kako sodelovatiduhovna skrb zase.
27. Pomijte ali posesajte tla
Strokovnjaki priporočajo sesanje vsaj vsak drugi teden. A če imate hišnega ljubljenčka ali dva, je verjetno dobro čisto ponovno. Ko končate, naredite malo ples na tleh brez prahu.
28. Raztegnite telo za 5 minut ali dokler vam ne bo dolgčas
Dvignite roke v nebo in dobrih 5 minut trenirajte nazaj. To je dober način, da dobite težko dostopne mišice na katero ste morda pozabili.
29. Pridobite si branje tarota
TO tarot ali astrološko branje se morda sliši vau, vendar je ta praksa marsikomu pomagala do jasnosti z drugačne perspektive.
Branja pogosto govorijo tudi o eni sami situaciji, zato priporočamo, da razmislite, če imate kaj stalnega in resnega pogovorna terapija .
30. Pazi na sončni zahod (zunaj, če je mogoče)
Prebivanje dneva (zlasti produktivnega) ne bi smelo biti samoumevno. Vzemite si nekaj časa, da cenite sončni zahod s svojega najljubšega mesta in ga izkoristite za sprostitev.
31. Naredite si selfie
Od gledanja ven okna tujcev do jemanje aktov , fotografiranje je bila dolgoletna metoda izražanja in komuniciranja. Torej, fotografirajte se, ki vam je res všeč, in se opomnite, da ste neverjetni.
Če se sprašujete, kakšen je naslednji korak po tako hudičevem dokončanju, je tu nasvet: Izvedite enega od teh korakov in ponovite. Vsak dan. Tako si ustvarite navado, ki nato vodi v rutino. Rutina, v kateri uživate, je dobra metoda dobrega počutja.
