Ugotovite Svoje Število Angela
Anksioznost: Ali imate kronično anksioznost?
vir: http://giphy.com
Nihče ni rekel, da bo življenje postelja vrtnic. Povsem normalno je, da se znajdete ujete v situacijah, zaradi katerih ste zaskrbljeni. Če pa menite, da vaše težave in strahovi izčrpajo veselje iz vašega življenja in vam predstavljajo izziv za vsak vdih zraka, morda trpite za kronično tesnobo.Kronična anksioznost je pogosta anksiozna motnja, ki človeka sili v nenehen boj s samim seboj – morda boste pretirano zaskrbljeni, tudi zaradi nečesa tako normalnega in vsakdanjega, kot je pobiranje otrok iz šole. Kronična anksioznost je povzročila, da so življenja milijonov ljudi po vsem svetu bleda in siva. Iz vašega življenja odstrani vse barve in iztrga veselje do preprostega obstoja. Čeprav je ta oblika tesnobe manj intenzivna kot recimo napad panike, je na dolgi rok veliko bolj škodljiva in je sama po sebi dolgotrajna.Zaradi kronične anksioznosti je skoraj nemogoče spraviti svoje težave iz glave in ljudem preprečuje, da bi se celo poskušali sprostiti. Žalostno je, da spremeni način, kako ljudje gledajo na življenje na splošno. Ljudje mislijo, da je vse okoli njih nenehna grožnja njihovemu obstoju, tudi če se okoli njih ne dogaja nič škodljivega.
Kaj je to: 21 Days Anxiety Challenge
vir: http://giphy.com
21-dnevni izziv anksioznosti se vrti okoli pomoči tistim, ki se soočajo s kronično anksioznostjo, da premagajo svoje strahove in jim pomagamo, da začnejo znova na poti do zdravljenja. Znanstvene raziskave so dokazale, da stres vpliva na številne komunikacijske sisteme našega telesa, kot sta živčni in imunski sistem. 21-dnevni izziv anksioznosti pomaga 'ponovno zagnati' te vitalne mehanizme našega telesa in pomaga posamezniku, da se vrne na pravo pot.Preden začnemo, bi radi, da veste, da se ne smete sramovati, če sprejmete dejstvo, da trpite za kronično anksioznostjo. Poleg tega poskusite razumeti dejstvo, da se okrevanje ne zgodi samo čez noč, ostati morate predani procesu zdravljenja in voditi dnevnik svojega napredka. Sčasoma boste opazili izboljšanje, kako se ukvarjate s stvarmi. Samo drži se!
Kako deluje?
1. dan: Izpolnite pobarvanko
vir: http://giphy.com
Mnogi ljudje menijo, da je barvanje terapevtsko. Obiščite svojo lokalno knjigarno – našli boste številne pobarvanke za odrasle, narejene posebej za ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe.
2. dan: Vadite nekaj tehnik meditacije
Meditacija se že dolgo uporablja kot način za reševanje težav, povezanih s tesnobo in stresom. Za to vam niti ni treba zapustiti hiše. Na YouTubu je na voljo veliko videoposnetkov o meditaciji, ki so enostavni in učinkoviti.
3. dan: Poslušajte album, ki vam je všeč
Mnogi nevrologi verjamejo, da glasba pomirja živčni sistem in znižuje krvni tlak, kar na splošno pozitivno vpliva na vaše zdravje. Zato si vzemite nekaj časa v dnevu in poslušajte album, ki vam je všeč!
4. dan: Kupite knjigo, ki ste jo že dolgo želeli prebrati
vir: http://giphy.com
Če ste že dolgo želeli prebrati novo knjigo svojega avtorja, a nikoli niste našli časa, je to priložnost, da se potopite v izmišljeni svet!
5. dan: Naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni
Kakšen je boljši način za zmanjšanje tesnobe, kot da pomislite na vse stvari, za katere ste hvaležni? Pomislite na dejstvo, da je toliko stvari, ki jih jemljemo za samoumevne: prostor za spanje, dobro zdravje, družina in prijatelji, finančna varnost ... seznam bi se lahko nadaljeval v nedogled!
6. dan: Vzemite si vročo, parno kopel (seveda z dišečo svečo!)
Tople kopeli nam pomagajo, da se sprostimo. Poleg tega, če imate okoli nekoga dišečo svečo, jo tudi prižgite – aromaterapija je stvar, veste.
7. dan: Pridružite se telovadnici
vir: http://giphy.com
Dokazano je, da vadba pomaga znižati krvni tlak in raven tesnobe, poveča srčni utrip in se počutimo pomlajeni.
8. dan: Očistite svojo hišo
Verjame se, da vaš pogled navzven odraža, kako se počutite znotraj. Vzemite si nekaj časa in pospravite svojo hišo, našli boste toliko stvari, ki jih niti ne potrebujete več ali pa imajo nanje na splošno slabe spomine.
9. dan: Pojdite na zmenek sami s sabo
Morate se ljubiti in sprejeti takšnega, kot ste, preden lahko pričakujete, da vas bo kdo ljubil.
10. dan: Oglejte si serijo na Netflixu (pridobite naročnino na Netflix, če je še nimate!)
vir: http://giphy.com
Oglejte si serijo na Netflixu, saj je to odličen način, da zmanjšate stres in se raztresete!
11. dan: ne spremljajte vseh ljudi, ki se vam zdijo strupeni na družbenih omrežjih
Če želite narediti prostor za okrevanje, se morate znebiti vseh ljudi, zaradi katerih se počutite ničvredne. Niso vredni, človek. Naj gre.
12. dan: Povežite se s prijatelji in ljubljenimi
Kakšen je boljši način, da se počutite bolje kot ponovno združiti se s tistimi, ki vas ljubijo in cenijo? Priredite kosilo ali pojdite na piknik, če vreme to dopušča!
13. dan: Napišite nekaj
vir: http://giphy.com
Karkoli! Pesem, pesem, zgodba, hudiča – roman! Bodite kreativni!
14. dan: Naslikaj nekaj
Sprostite svojega skritega umetnika in naslikajte nekaj, kar vas navdihuje.
15. dan: Opustite družbena omrežja za danes
Socialni mediji so postali pomemben del našega vsakdana, a presežek česar koli je slab. Opusti družbena omrežja za ta dan – pojdimo na staro šolo!
16. dan: nekomu napišite pismo hvaležnosti (in mu pošljite po pošti!)
vir: http://giphy.com
brittany dvajset gola
Če napišete preprosto 'hvaležno' pismo, jih ne bi le osrečili, ampak bi tudi vi spoznali, koliko blagoslovov imate v svojem življenju, ki ostanejo neopaženi.
17. dan: Oglejte si video Ted Talks in pridobite navdih!
Ted Talks ima na tone videoposnetkov ljudi, kot ste vi – ki so premagali svoje strahove in motnje ter se izkazali za močne, samomotivirane posameznike. Pozitivno je, da je popolnoma brezplačen!
18. dan: Naučite se igrati inštrument
Spravi očetovo staro kitaro s podstrešja! Učenje igranja inštrumenta ni le zabavno, je dobesedna vadba za vaše možgane.
19. dan: Organizirajte stare fotografije
vir: http://giphy.com
Se spomnite vseh tistih starih fotografij, ki jih že dolgo niste radi gledali? Pojdite v lokalno trgovino s spominki in kupite album s fotografijami. Reorganizirajmo se!
20. dan: Izbrišite vse slabe spomine iz telefona
Slike, besedila, zapiski, pesmi – karkoli ima slab utrip, izbrišite! To ni vredno.
21. dan: Praznujte svoj napredek z darilom!
Kupite si nekaj, kar ste že dolgo želeli kupiti. Naj bo ta parfum, nova oblačila, morda nov iPhone? koga briga? Zaslužiš si!
Ocene ljudi, ki so opravili izziv
»Mislim, da vam vsakodnevno izvajanje tovrstnih dejavnosti omogoča, da imate izhod za tesnobo in stres, kar lahko pomaga ublažiti nekatere simptome tesnobe. Če si vzamete čas zase, lahko preprečite popoln zlom ali napad panike za vsakogar s kakršno koli stopnjo tesnobe. Bolje je kot ne delati ničesar' - Chanda Scobee
»Večino teh delam redno, celo dnevno in pomagajo! Nekaj jih je zame novih in se veselim, da jih preizkusim. Zavestno in umirjeno življenje bo pomagalo iz dneva v dan!« – Bethy
'Zdi se mi kot duševno zdrava rutina za vse nas - tudi če ne trpimo zaradi tesnobe' - Cheryl Harrington
Viri za uporabo za 21-dnevni izziv anksioznosti
Vse, kar potrebujete za ta izziv, je nekaj prostega časa v rokah, avto (ali aplikacija za taksi, kot je Uber) za potovanje v knjigarne, trgovine s spominki in srečanja s prijatelji in družinskimi člani ter nekaj samomotivacije!
Sorodni članek: Soočanje s tesnobo v razmerju in načini, kako jo odpraviti 
Ugotovite, kaj je tesnoba v razmerju in kako se z njo spoprijeti
Povzetek
vir: http://giphy.com
Na žalost se veliko od nas vsak dan sooča s kronično anksioznostjo. Vendar pa je dobra novica, da se da zdraviti. Vse, kar zahteva, je, da verjamete vase in se sprejmete takšnega, kot ste – priznajte svoj proces zdravljenja in živite vsak dan, kot da je zadnji. Življenje je prekratko, da bi ga zapravljali za stvari, ki se jih po šestih mesecih niti ne spomnite. Občudujte lepoto tega sveta in lepoto v sebi!
