Ugotovite Svoje Število Angela
Postavljanje novoletnih zaobljub vam lahko pomaga doseči uspeh v prihajajočem letu. Vendar bo lahko z iztekanjem leta težko slediti svojim ciljem. Pravi načrt igre vam lahko pomaga ostati na poti vse leto.
Veliko pokukov začne januar z velikimi upi na dobro vedenje in dosežke, vendar izgubijo zagon, ko se leto nadaljuje. Pravzaprav samo 4 v 10 peeps so po šestih mesecih še vedno na pravi poti pri svojih resolucijah.
Vendar ni nujno, da bo to vaša realnost leta 2023. Seveda, če je vaš proces postavljanja ciljev napačen, je malo verjetno, da boste prišli zelo daleč. Dobra novica je, da z nekaj prilagoditvami lahko poskrbite, da bodo vaše resolucije ostale in postanejo del vaše rutine. Ključno je postaviti realistične, dosegljive cilje in te veličastne zaobljube razdeliti na manjše dele.
Nadaljujte z branjem in poiščite nasvete in trike za zastavljanje novoletnih ciljev, ki jih boste dosegli pravzaprav doseči.
11 načinov za sprejemanje (in izpolnjevanje) novoletnih zaobljub
Ni nujno, da bo februar čas razočaranj, zlomljenih sanj in razblinjenih upov. Tu je 11 strategij, ki vam bodo pomagale izpolniti vaše novoletne zaobljube:
- Postavite si PAMETNE cilje
- Začni z majhnim
- Ustvarite cilje za različna področja svojega življenja
- Zapiši jih
- Postavite prednost svojim ciljem
- Razčlenite večje cilje
- Vključite prijatelje in druge pokuke
- Naj bo zanimivo
- Praznujte napredek
- Po potrebi prilagodite
- Bodi potrpežljiv
Tukaj je podroben vodnik za vsak nasvet.
Bodite realni s svojimi cilji
Postavite si PAMETNE cilje
Organizirajte se tako, da si postavite cilje SMART (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-bound). Uporabite ta merila, da spremenite abstraktne ideale v konkretne načrte z jasno usmeritvijo. Omogočajo tudi lažje sledenje napredku, ohranjanje cilja in merjenje uspeha.
Ja, študije kažejo da postavljanje PAMETNIH ciljev poveča možnosti, da se jih boste držali. Torej, namesto da bi se odločili za nejasne stvari, kot je 'spravite se v formo', raje ciljajte na nekaj, kot je 'preteči 5K v manj kot 25 minutah do 1. junija.'
Ko imate določene parametre za svoje cilje, je lažje ohraniti svojo motivacijo, zaradi česar je večja verjetnost, da boste uspeli.
Začni z majhnim
Ne pričakujte, da boste čez noč popolnoma prenovili svoje življenje. Za spremembo navad je potreben čas in ne morete narediti vsega naenkrat. Namesto tega si postavite manjše cilje, ki se jih je lažje lotiti in ne zahtevajo velikih sprememb v življenjskem slogu od prvega dne. Tako se lahko postopoma prebijate do zahtevnih ciljev.
Na primer, namesto da bi takoj opustili vse sladke prigrizke, začnite z zamenjavo nezdravih priboljškov za bolj zdrave alternative. Ko vam to preide v navado, lahko začnete opuščati prigrizke ali zmanjšati količino, ki jo jeste.
Ustvarite cilje za različna področja svojega življenja
Življenje je večplastno, zakaj bi imeli resolucije, ki se osredotočajo le na eno področje? Namesto tega razmislite o vseh različnih vidikih svojega življenja - kot so odnosi, zdravje, kariera, finance in prostočasne dejavnosti - in ustvarite cilje za vsako področje. S tem zagotovite, da posvečate pozornost vsakemu delu svojega življenja namesto le enemu ali dvema.
Ostanite organizirani
Zapiši jih
Če svoje cilje zapišete, postanejo oprijemljivi in bolj resnični. Poleg tega se lahko vrnete k njim, kadar koli potrebujete opomnik ali odmerek spodbude. Lahko bi jih obdržali v načrtovalec , dnevnik ali zvezek, ali pa te kužke nalepite na samolepilne lističe in jih razobesite po svojem domu, kjer jih boste lahko videli vsak dan.
Če želite, lahko celo ustvarite tablo vizij s slikami, ki predstavljajo stvari, ki jih želite doseči. In potem si vsakič, ko potrebujete spodbudo, vzemite nekaj minut, da si jo ogledate in se spomnite, zakaj stremite k temu cilju.
Postavite prednost svojim ciljem
Odločite se, katere resolucije so najpomembnejše za vaše zdravje, finance, odnose ali splošno dobro počutje, in se zavežite, da boste najprej delali na njih. Delati s polno močjo in se poskušati lotiti preveč ciljev naenkrat je lahko izjemno in povzroči, da izgubite izpred oči tisto, kar je resnično pomembno.
Da bi se lažje odločili, katerim ciljem dati prednost, upoštevajte svoje vrednote in vpliv, ki ga bo imela posamezna odločitev na vaše življenje. Ko prepoznate tiste, ki so najbolj smiselni in ustrezni, se premaknite enega za drugim ali jih razdelite na manjše dele.
Razčlenite velike cilje
Če ste navdušeni nad tem, da bi leta 2023 dosegli nekaj velikega – kot je ustvarjanje spletnega dnevnika ali učenje novega jezika – cilj razdelite na manjše, bolj obvladljive dele. Nato lahko nastavite tedenske kontrolne točke, da spremljate svoj napredek in proslavite svoje uspehe na poti.
Če želite na primer začeti blog, si lahko postavite kratkoročne cilje, kot je raziskovanje gostujočih spletnih mest do 20. februarja ali pisanje 10 objav v blogu do 30. marca. S tem boste lažje ostali na tekočem.
Naj bo zabavno
Vključite prijatelje in druge pokuke
Veliko bolj verjetno je, da boste dosegli svoje cilje, če jih imate podpora vaših partnerjev ali partnerja. Torej, zakaj jih ne bi prosili, da se vam pridružijo pri vaših prizadevanjih?
Prijatelja lahko prosite, da se vam pridruži pri dobrodelnem delu ali pri predavanju, da se naučite česa novega. Telovadnice in fitnes studii januarja pogosto ponujajo članske popuste, zakaj se torej ne bi prijavil tudi tvoj najboljši prijatelj? Vleči svojo rit iz postelje, da bi telovadil, je veliko lažje, če imaš nekoga ob sebi. In imeti prijatelje na poti pomeni večjo odgovornost in manjšo verjetnost, da boste obupali nad svojimi sklepi.
piercing za ženske
Naj bo zanimivo
Delo na vaših ciljih ni nujno opravilo. Svoje odločitve lahko spremenite v nekaj prijetnega, tako da iz tega naredite igro, se nagradite s priboljški ali organizirate dejavnosti s prijatelji.
Recimo, da se želite naučiti novega jezika, ena možnost je, da vzamete knjigo in sami delate skozi poglavja. Lahko pa ga naredite bolj zabavnega tako, da s prijatelji igrate aplikacije za učenje jezikov in tekmujete, kdo se bo v enem dnevu naučil več besed.
P.S. Lahko se tudi pridružite tečaju, poiščete skupino za jezikovno izmenjavo v svojem mestu ali gledate filme s podnapisi v tem jeziku. Bodite ustvarjalni in zabavaj se !
Praznujte napredek
Ne podcenjujte moči proslavljanja svojih zmag, tudi če niso velike. Če se naučite slaviti vse svoje dosežke – velike ali majhne – boste ostali motivirani in opogumljeni pozitivna rast .
Z nagrajevanjem za svoje uspehe se pogojujete, da ostanete motivirani in osredotočeni na doseganje še več. Ni nujno, da je nagrada zapletena ali draga – lahko je nekaj tako preprostega, kot je, da si privoščite elegantno skodelico kave, zgrabite samooskrba , ali preživljanje dneva v naravi.
Počasi in enakomerno
Po potrebi prilagodite
Pri postavljanju ciljev ni enotnega pristopa, ki bi ustrezal vsem, in to je v redu! Da bodo stvari zanimive in da ste na pravi poti, je pomembno, da se občasno posvetujete s seboj in ocenite svoj napredek.
Če nekaj ne deluje, naj vas ne bo strah prilagoditi ali spremeniti. Dokler si še vedno prizadevate za isti namen, je prilagajanje ciljev in prilagodljivost s svojimi metodami povsem v redu. Vse je v tem, da najdete tisto, kar vam ustreza, in ukrepate, da to uresničite.
Bodi potrpežljiv
Nazadnje, ne pozabite si privoščiti nekaj milosti – bodite potrpežljivi sami s seboj in pustite čas za prilagoditev. Ne boste se čez noč preobrazili v popolnega sebe, zato se ne obremenjujte, če bo potrebno nekaj poskusov da se tega naučiš.
Doslednost je ključnega pomena. Tudi če delate le majhne korake, ti majhni koraki sčasoma prispevajo k večjemu napredku. Zato naj vas ne obupa, če se spotaknete – umirite se, vrnite se na pravo pot in nadaljujte.
Takeaway
Določanje resolucij je lahko neverjetno močan način za pozitivne spremembe v vašem življenju, vendar je pomembno, da to storite na pravi način.
Z realnostjo, ustvarjanjem dosegljivih ciljev, načrtom delovanja in proslavljanjem napredka na poti – se boste pripravili na uspeh. In z malo podpore prijateljev in družine lahko delate v smeri svojih ciljev in živite življenje, kot ste si vedno želeli.