Ugotovite Svoje Število Angela
Koncept življenja & ldquo; smiselnega življenja & rdquo; je en mod poznega časa, saj si vedno več ljudi prizadeva živeti namensko življenje, v katerem je vsak dan poln smisla, občutka poslanstva in usmeritve. To se sliši čudovito in vse, ampakiskanje smiselnega življenjaodpira tudi nekaj zahtevnih vprašanj. Za začetek, kaj & ldquo; pomeni? & Rdquo; Kako prepoznati resnično pomembne cilje? In kako človek ostane motiviran za delo, ki je namenjeno ustvarjanju bolj smiselnega življenja?
Izkazalo se je, da se veliko ukvarja s tem, da svoje življenjske prioritete spremenimo v dosegljive cilje, ki nam bodo zagotovo olajšali življenje samo z zasledovanjem. In na srečo nam lahko sodobna znanost pomaga na tej poti. S kombiniranjem konceptov iz velikih imenskih šol (kot npr Pozitivna psihologija , Teorija samoodločbe , Teorija samousklajevanja , Rešitev usmerjena terapija in motivacijske študije) v en akcijski načrt, mogoče je razviti znanstveno podprt strukturiran postopek za ustvarjanje življenja, ki ga imate radi . Ta postopek se začne z oblikovanjem celovite in podrobne vizije za prihodnost, nadaljuje se z izpopolnitvijo akcijskega načrta, ki bo to prihodnost uresničil, in konča z nasveti in orodji za ohranjanje visoke motivacije pri doseganju teh dnevnih ciljev.
Spodnjih 10 dejanskih korakov vas bo vodilo skozi osnovni proces ustvarjanja lastnega smiselnega življenja.
1. korak: Potujte v prihodnost, da odkrijete, kaj je najpomembnejše
Mnogi od nas se tako osredotočimo na praktičnosti in zahteve vsakdanjega življenja, da na koncu prestavimo ali zanemarimo svoje pomembnejše strasti. Toda to ni dobro za našo dolgoročno srečo: raziskave kažejo, da se zapuščene strasti lahko spremenijo v obžalovanje, ki nočejo oditi Izgubil in našel možne sebe, subjektivno počutje in razvoj ega pri ločenih ženskah . King, LA in Raspin, C. Oddelek za psihološke službe, Univerza v Missouriju, Kolumbija. Časopis za osebnost, 2004, junij; 72 (3): 603-32.
Da bi preprečili prihodnje obžalovanje, vzemite si nekaj časa, da si predstavljate trideset let od danes . Na kaj bi se ozrli in obžalovali, da se ne bi lotili? Kaj bi označili za zamujene priložnosti? Verjetno so to stvari, ki so vam najbolj pomembne zdaj, in tiste, na katere bi morali ukrepati danes. Naredite seznam vsake od teh izkušenj, nato pa sledite naslednjim korakom, če se želite naučiti, kako spremeniti svoje življenjske prioritete v smiselne cilje.
2. korak: navedite potencialne cilje
Zdaj, ko ste ugotovili, kaj je za vas najpomembnejše, je čas, da te stvari spremenite v dejanske cilje, da se ne izgubijo v zasedenosti vsakodnevnega življenja.
Za začetek zapišite kup možnih ciljev, ki jih boste morda želeli upoštevati. Mnogi od njih ne bodo prišli v vaš akcijski načrt, nekateri pa se bodo močno spremenili, preden se jim boste zavezali. Ampak za zdaj to samo dajete na papir.
Bodi prepričan zapišite cilje, ki sta obaspecifično in dosegljivo. (Na primer, & ldquo; Cilj na prihajajočem preizkusu je 86 točk ali več, & rdquo; & ldquo; Prihodnji mesec se odpravite na potovanje, ki me pripelje v vsaj dve novi mesti, ali & ldquo; Prijavi se na 50 delovnih mest naslednje tri tedne. & rdquo;) Naredite dolg seznam - vključite vsaj 20 možnih ciljev. Bodite spontani in si dovolite ponoreti. Še ničesar se ne zavezujete!
3. korak: Preverite svoje cilje
Cilji, ki jih boste najverjetneje dosegli, so tisti, v katere je vgrajena motivacija , kar pomeni, da se vam ni treba nagovoriti, da bi jih zasledovali, ker imate to po naravi strast. Če želite ugotoviti, ali določen cilj vsebuje notranjo motivacijo, je koristno zastaviti spodnja vprašanja. To povpraševanje črpa iz Samoodločba in Self Concordance Theories - modela psiholoških raziskav, ki ljudem pomagajo ugotoviti, kateri od njihovih ciljev vsebuje notranjo motivacijo Prizadevanje za cilje, zadovoljstvo in vzdolžno dobro počutje: model samousklajevanja . Sheldon, KM in Elliot, AJ. Oddelek za psihologijo, Univerza v Missouriju, Kolumbija. Časopis za osebnost in socialno psihologijo, 1999, marec; 76 (3): 482-97.
Če želite oceniti stopnjo motivacije, ki je značilna za vaše cilje, zastavite naslednjih osem vprašanj za vsakega od svojih ciljev in zapišite, kolikokrat ste odgovorili & ldquo; da & rdquo ;:
- Ali vam bo ta cilj ustrezal in ga dosegli?
- Se vam zdi, da ste resnično & ldquo; lastni & rdquo; ta cilj? Ali bi to storili, tudi če nihče od vas ne pričakuje?
- Vas bo približal želenemu izidu (v nasprotju z neželenim izidom)?
- Ali bo zasledovanje tega cilja povečalo vašo sposobnost izbire stvari, ki jih počnete?
- Ali bo zasledovanje ali doseganje tega cilja razvilo nove veščine in sposobnosti?
- Ali se ta cilj dobro ujema z vašimi drugimi cilji v življenju (tj. Ni v nasprotju s čim drugim, kar bi radi dosegli)?
- Ali vas uresničevanje ali doseganje tega cilja približa drugim?
- Ali je ta cilj primeren za vaše okoliščine (na primer starost, finance itd.)?
4. korak: Izberite svoje najbolj uspešne cilje
Poglejte cilje, za katere ste odgovorili & ldquo; da & rdquo; največkrat. Verjetnost je dobra, da bodo ti cilji najbolj izpolnjeni in vam bodo najbolj sledili. Izberite jih majhno število (največ šest ali sedem), s katerimi boste oblikovali svojo novo prihodnost . Visoka usmeritev je pomembna, vendar je enako pomembno, da se osredotočite le na nekaj izbranih, da se izognete širjenju pretankih in izgubi osredotočenosti in jasnosti za prihodnjo vizijo.
5. korak: Zavežite se svojim najvišjim ciljem
Kopirajte izbrane cilje na nov kos papirja. Ta seznam predstavlja novo prihodnost, ki ji namenjate sebe in svoje energije. Od tega trenutka teh ciljev ne morete več urejati ali spreminjati - brez goljufanja! Ti cilji zdaj služijo kot kompas in vas vsak dan opozarjajo na prihodnost, ki jo želite ustvariti .
6. korak: Vizualizirajte svojo smiselno prihodnost
Zdaj imate želeno prihodnost na papirju, napisano kot besedilo, vendar v mislih morda nimate jasne miselne podobe. Verjetno tudi nimate miselne podobe svoje poti do te prihodnosti - majhnih uspehov in neuspehov, ki se naravno dogajajo na tej poti. Pomembno je razviti to vizijo; pravzaprav, nedavne raziskave kaže, da je ohranjanje te mentalne podobe v mislih ključnega pomena za uspešno doseganje ciljev.
Če želite ustvariti konkretno vizijo vaše smiselne prihodnosti, koristno je dodati nekaj posnetkov naboru ciljev . Eden najlažjih načinov za to jeustvarite vizijsko tablov računalniku, na papirju ali v računalniku mobilni telefon . Vsak cilj obvezno povežite z nekaj določenimi slikami:
- Slika, ki prikazuje uspešno uresničitev cilja (npr. Objavili ste svoj roman)
- Slika, ki prikazuje uspešen korak na poti (npr. Imate prvi osnutek)
Slika, ki prikazuje izziv ali težavo, s katero pričakujete (npr. Pozno zvečer sedite in ure ure pišete, naslednji dan pa se utrujeni zbudite)
7. korak: Naredite prvi otroški korak
Zahvaljujoč moči vizualizacije so v vaše misli zdaj zasajene podobe vaše nove, smiselne prihodnosti. Zdaj je čas, da preidemo od načrtovanja k izvajanju.
Za začetek si omislite en sam otroški korak, ki ga lahko dosežete v naslednjih sedmih dneh, le za enega od ciljev v svojem načrtu. Lahko je karkoli, veliko ali majhno, če vas pripelje korak bližje prihodnosti, ki si jo zdaj tako jasno predstavljate (pomislite: napisati 500 besed svojega romana ali iti na en 10-minutni tek). Ne zadržujte se; če ne boste hitro ukrepali, tvegate, da boste na koncu ostali le z vizijo in sanjami. Takojšnje ukrepanje bo povečati svojo motivacijo in začnite ustvarjati zagon tako da imate ves zavetrje, ki ga lahko dobite pri tem teku na dolge proge.
8. korak: Nastavite sprožilce
Na tej stopnji ste naredili prve korake na cesti, vendar veste, da vas čaka dolga pot. Morda se vam zdi, da morate nenehno razmišljati o svoji viziji, da ohranite zagon.
V resnici ni nujno, da je tako. V vsakdanjiku večina ljudi operira avtopilot, samodejni odziv na sprožilce v njihovem okolju. To lahko izkoristite tako, da zasledovanje svojih ciljev vpletete v svoje vsakdanje življenje: v koledar dodajte opomnike, vizualne namige postavite na oportunistična območja (npr. Čevlje želite namestiti ob posteljo, če želite teči vsako jutro) in v vse sezname opravil vključite korake za novo prihodnost: & ldquo; vzemite kemično čiščenje, sprehodite psa, pojdite v trgovino,se prijavite na tečaj varnosti motornih koles, & rdquo; itd. Preprosto namenite zasledovanju svojih ciljev enako pozornost, kot jo namenjate vsakodnevnim opravilom ali nalogam v službi, kmalu pa bodo ostali poskrbeli sami zase .
spolna napetost s sodelavcem
9. korak: Poglej nazaj in pohvali napredek
Ko se vzpenjate po gori, vas lahko odvrača pogled in se zavedate, kako daleč je vrh. Namesto tega se odločite, da se ozrete nazaj in se ponašate s tlemi, ki ste jih že pokrili . Raziskave kažejo, da ljudje, ki se & ldquo; osredotočajo na nagrado & rdquo; ne delujejo dobro kot tisti, ki so osredotočeni na svoj dosedanji napredek.
Ko ne boste uspeli, ne pozabite, da ste pričakovali, da se bodo nekatere napake pojavile, ko ste si zamislili, da boste sledili svojim ciljem, in si dovolite, da se zafrkate, saj veste, da boste kmalu spet na pravi poti. Vsakič, ko se počutite malodušno, se ozrite nazaj na svoj napredek in si močno privoščite hrbet. Zaslužili ste si!
10. korak: Ne pozabite, da je vse o potovanju
Pri doseganju ciljev je prožnost mati uspeha. Po vsej verjetnosti je zelo malo možnosti, da boste kdaj ustvarili svojo smiselno prihodnostnatančnotako, kot ste si zamislili. Namesto da bi to obravnavali kot & ldquo; neuspeh, & rdquo; Zapomni si to ustvarjanje smiselnega življenja je prizadevanje na daljavo . Na tej poti se boste morda naučili novih stvari, ki bodo zahtevale spremembo vašega načrta, in to je povsem v redu.
Edino resnično zagotovilo v celotnem procesu je, da vas bo prizadevanje za bolj smiselno življenje pripeljalo nekam novo, razburljivo in, da, smiselno. Morda najpomembnejše: ko se predate postopku, se boste verjetno naučili uživati v potovanju, pozabili na cilj in sprejeli vožnjo svojega življenja.
Ran Zilca je raziskovalec, tehnološki podjetnik, osebni trener , učitelj , in glasbenik . Je glavni znanstvenik na bLife Inc ., podjetje, ki razvija znanstveno utemeljena orodja za dobro počutje, pa tudi avtor knjige Ride of Your Life - A Cost to Coast Guide to Inner Peace, bloga in knjige, ki opisuje njegovo6000 kilometrov dolga vožnja z motorjem. Je tudi ustvarjalec tečaja & ldquo; Smiselna zasledovanje ciljev - pojdite na pot svojega življenja & rdquo; (Od zdaj do 31. oktobrast, prejmete 50 USD od vpisa na tečaj s kodo RZ50.). Tu izražena stališča so njegova. Izvedite več o Ranu na njegovi spletni strani, www.RideOfYourLife.com .